女生打篮球能减肥吗脚踝扭伤

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打球脚踝扭伤怎么办
养生之道网:打球脚踝扭伤怎么办?现如今虽然天气潮湿寒冷,但不少人还是热衷于运动,既可以生热还可以身体,但是骨骼僵硬,不小心就可能扭伤,那么打球扭伤怎么办呢?下面养生之道网为您介绍。
冬天打球为什么容易扭伤?
在寒冷的天气下,肌肉、肌腱及韧带的弹力及伸展性都会降低,肌肉的粘滞性亦增加,使到关节活动的范围减小,较容易导致运动创伤。踝关节损伤在急性损伤中发生的概率大约为30%左右,尤其冬季血液流通没有夏季顺畅,关节僵硬。运动中跑跳、争抢稍有不当就容易造成伤害。
冬季的运动创伤多数是由于不作热身运动或作得不充分而造成,所以热身运动在冬季尤为重要。热身运动能够提高中枢神经系统的兴奋和内脏的机能状况,使它们更快地进入肌肉活动所要求达到的水平。
而且热身运动还可以促进体内的过程,使升高,从而令到的粘滞性减小,也减弱了肌肉收缩时的阻力。
同时,由于体内温度升高了,肌肉、肌腱、韧带的弹性及伸展性亦都会有所提高,可以防止这些组织在时发生撕裂、扭伤等的机会。
打球怎么办?
1、检查伤情
一旦踝关节扭伤,应立即停止活动,要检查扭伤的部位和伤害的程度再作处理。
踝关节的内侧或外侧,尤其内踝或外踝的下方压痛明显,被动屈曲踝关节、牵拉受伤的副韧带时疼痛加重,局部迅速出现肿胀,甚至出现淤血,局部青紫,应是扭伤。
如出现,甚至出现骨摩擦音或骨摩擦感,则应考虑发生了骨折,需要尽快就医。少数严重者出现软组织破损、出血,甚至骨的断端与外界相通,形成开放性骨折。
2、冷敷处理
让受伤的人正面坐下或仰卧着,同时用背包等物品将足部垫高,以利静脉回流,从而可减轻肿胀和疼痛。
尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷,以使毛细血管收缩,减少出血及渗出,从而减轻肿胀和疼痛。如果可以,用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具。
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打篮球练习脚踝扭伤了,可以用云南白药喷的那种吗?
病情描述:
踩到别人的脚上去,然后摔倒扭伤的,我可以现在用云南白药酊吗?
医生提醒:微信加医生为好友,快速帮您诊断
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医生建议:是可以使用的。化瘀止血,活血止痛的作用,你的情况可以使用。注意24小时内可以局部冷敷一下,48小时的局部热敷。
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