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跑步过程中脚后跟部位疼痛
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请问医生怎样可以减缓症状呢？还可以继续跑步吗？
所就诊医院科室：
淄博市中心医院 骨科
应该问题不大，暂停跑步看看。或者去拍个跟骨的片子看下
疾病名称：跑步过程中足底跟部位疼痛&&
希望得到的帮助：请问医生怎样可以减缓症状呢？还可以继续跑步吗？
病情描述：最近一段时间每次跑步大约3公里后，左脚后根部位开始疼痛；平时走路无碍，没有痛感； 跑龄3年，之前没有过；已经休息两周了，今天出去跑又开始痛。
疾病名称：足底疼痛&&
病情描述：
检查及化验：
在同仁拍过片子，骨头没有问题，但是走路的时候就会疼痛，
疼痛是转移性质的，早上起来一般是脚后跟疼，走路过程中可能变成右脚底外侧疼痛，然后变成前脚掌疼痛，没有先后顺序，...
疾病名称：足底大拇指下方疼痛&&
希望得到的帮助：医生我这是什么病，好不好的了，以后好了还能不能跑步
病情描述：男,22岁。半年前打了一次篮球，之后右脚的大拇指
下面一点的地方走路的时候就疼，不能使力，半年一直用其他四只指头走路，不敢用大拇指发力，一直没好转。最近一个月做了一个月的理疗，有微波，...
疾病名称：足底筋膜炎&&
希望得到的帮助：从3月底到现在已经3个多月了，还请医生帮忙看看如何才能痊愈，万分感激，谢谢！
病情描述：跑步导致足底筋膜炎，发生时间在2月28日，跑了一个21公里半马，跑步过程中10公里处左脚底右侧纵向轻微撕裂疼痛感，继续跑后消失，跑完感觉脚底疼，休息了几天不见好转，使用扶他林软膏未见好转，...
疾病名称：左脚内侧足弓靠近脚后跟处疼痛，早上明显&&
希望得到的帮助：如何恢复如何治疗会好得快
病情描述：左脚内侧足弓靠近脚后跟处疼痛，早上明显 ，已有三个多月
疾病名称：左足底肉垫 变厚变硬&&
希望得到的帮助：足型 足弓正常
病情描述：去年6月到9月时
由于左鞋底不平 很磨脚(搁脚)
反复引起左脚足底外侧(即外侧足弓下面的肉垫) 、足跟着力点后面和小脚指跟部着力点 这三处的肉垫（不是表皮角质层）疼痛肿胀
几个月后消肿伤...
疾病名称：足底根部疼痛&&
希望得到的帮助：已拍X光片和核磁共振，急诊科医生只说没有伤及骨头和跟腱，为给出明确诊断。请华大夫给...
病情描述：日下午三点左右踢球时，做转身动作左脚刚离地，突然感觉左脚底板偏后跟处被石子狠狠砸中，但是并未有石子，且没有外力接触，顿时左脚不能站立，后跟疼痛，尝试跛行100米左右被扶回家...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
王超大夫的信息
瘢痕的整形修复，眼部、鼻部、耳部整形，体表肿瘤的治疗。大面积烧伤的治疗及修复。
整形科可通话专家
副主任医师
上海第九人民医院
上海第九人民医院
八大处整形医院
上海第九人民医院
副主任医师
深圳北大医院
八大处整形医院
上海第九人民医院
好大夫在线电话咨询服务跑步一段时间以后膝盖有些酸痛，还可以继续跑吗？是否...
跑步一段时间以后膝盖有些酸痛，还可以继续...
跑步一段时间以后膝盖有些酸痛，还可以继续跑吗？是否需要去医院检查呢？
医院出诊医生
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：阑尾炎,疝气,腹股沟疝,腹外疝,腹部创伤,脐疝,消...
&&已帮助用户：8429
指导意见：你好，你说的情况应该是运动引起来的，注意休息，劳逸结合，不要太劳累。没有必要去医院检查。祝健康快乐。
问跑步脚跟酸痛，还可以继续跑步吗
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205959
病情分析： 可能还是气血虚或者是关节有炎症引起的，你最好还是静养一段时间，不要继续跑步的，可以再患处贴膏药缓解症状的。
问跑步后膝盖内侧疼，还可以继续跑
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：628826
指导意见：根据你描述的情况这最好不要跑步的，不要劳累会引起疼痛加重。
问那我跑步时膝盖痛，是炎症，以后还能跑步吗？再继续跑...
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：628826
病情分析： 膝盖处疼痛可能是风湿、劳损、扭伤或滑膜炎等原因的，应该具体查查风湿全套和X光片的检查，看中医外敷活络散瘀、散风止痛的中草药，消除肿胀，减轻疼痛，帮助愈合恢复。
问跑步后膝盖疼还可以继续跑步吗？
职称：主治医师
专长：疝气,腹部创伤,肠梗阻
&&已帮助用户：14566
指导意见：如果是刚开始跑步锻炼，那么应该是膝关节不适应运动而造成的。近几天可以适当休息，之后再开始逐渐增加跑步强度即可。
问昨天跑步导致小腿，脚踝有点酸，今天还可以继续慢跑吗
职称：医师
专长：胃出血,胆囊息肉,阑尾炎
&&已帮助用户：125320
指导意见：考虑是疲劳或者缺钙引起的，注意休息饮食补充。多吃一些含钙量高的食物。　　　　　　　　　　　　　　　　　　
问得了颈椎病以后还可以继续运动么？包括跑步
职称：医师
专长：骨折,骨关节炎,缺血性坏死,关节脱位,骨膜炎,肋骨骨折,膝外翻,韧带损伤
&&已帮助用户：83430
指导意见：出现了颈椎病，你现在说的这些运动都可以，但是，长时间坐在电脑面前打游戏，低头玩手机，长时间坐着开车这些情况就不能再有了
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评价成功！跑步损伤这三个等级你绝对不知道，治疗方法大揭秘_凤凰体育
跑步损伤这三个等级你绝对不知道，治疗方法大揭秘
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讲真，理想跑步状态下，跑者脚下每一步都应无损、无疼痛、无阵痛。但现实情况却是：脚痛、膝伤、韧带拉伤等。理想状态VS 现实情况这些小毛病虽然没有严重到罢跑的地步，但也却是够讨厌的，特别是当让你无法享受路
讲真，理想跑步状态下，跑者脚下每一步都应无损、无疼痛、无阵痛。但现实情况却是：脚痛、膝伤、韧带拉伤等。理想状态VS 现实情况这些小毛病虽然没有严重到罢跑的地步，但也却是够讨厌的，特别是当让你无法享受路跑的乐趣时。我们把跑步损伤按三个颜色区域分类：红色区&&严重、彻底创伤黄色区&&非彻底严重但也不彻底健康。这些疼痛轻微、短暂，会让你休整一天但次日会消失，他们位于紧邻绿色区。不幸的是，许多跑步者深陷这个中间区域。绿色区&&状态良好今后你是在红色区，或者徘徊在黄色区，抑或返回绿色区，基本上取决于：第一次疼痛来袭时你的选择。根据医生、理疗师在下面的意见，有7个跑者常遇到的严重损伤。如果你不能把控他们，那么他们将让你陷入可恶的黄色区，甚至更糟到导致你报销的严重伤害。这里有如何识别恼人痛处的方法，让你进入&&或者有希望保持在&&绿色区。一不小心，某个小疼小病就变成了跑步膝、跟腱炎、应力骨折&&然后就只能停！跑！跑步常见的损伤以下种，而作为一个对自己负责的跑者，你应该要熟识这几种伤病的症状和处置办法。或许你都已经出现了征兆而不自知呢？跑步膝---髌骨关节疼痛综合症是髌骨（膝盖）下面的软骨出现问题所致。大约40%的跑步损伤是膝盖伤。大约13%的跑步者在去年遭受膝盖痛。PFPS特别容易在长跑中/后、长时间坐着、或下坡、下楼梯后引发。1、膝盖检查与如何处置？红色区：停止！不消失的一走路就膝盖痛的外伤或者内伤。黄色区：关注。跑步开始阵痛，然后消失，但是跑后继续痛。长时间坐后不适。绿色区：跑吧！坐着看了2小时的电影或者山地长跑后完全无痛。2、哪种人有风险？那些生物力学上让膝盖受额外负荷的人容易患PFPS。风险因素包括：过度内翻（严重的脚内旋）和瘦弱的股四头肌、臀部、臀大肌。3、我能通过跑步克服吗？是的，但需额外的休息天数和减少你的里程数。隔天跑并且跑距应保证不引起痛苦。一些跑步者感觉上坡跑疼痛会更少，所以推荐在跑步机上模拟跑坡。上坡跑可增强你的臀大肌。强健的臀肌可有助于控制臀部和大腿的运动，防止膝盖内旋。应避免下坡跑，因下坡跑会加重疼痛。骑单车可加强股四头肌，这有利于加速你的恢复。椭圆机和游泳是另外的无损膝盖的运动方式。4、恢复可以通过侧步运动，来强化瘦弱的臀部和臀肌。在你脚踝或者膝盖上套一条弹力绳。分腿、屈膝，稍微弯腰。保持这个身体姿势，脚打直，上身正直，向侧方走10至15步，再相反方向。你的脚应分开到保证弹力绳一直是紧绷的。当这个变得容易后，脚跟离地用脚尖完成。如果你膝盖运动方向有点问题，透气胶带可以减少疼痛。跑后冰敷也能在伤势早期起到减轻的效果。热敷开始的最好时间是在损伤康复并且不再剧烈后。5、高手是怎么做的有一名马拉松银牌获得者在备战2010年波士顿马拉松期间在冰面滑倒，膝盖扭伤。他休息了两周，接下来的两周内仅隔天跑，并决定不去跑3月的半马。这个策略奏效了：他在4月波士顿马拉松中是第二位全马跑进2:09的美国人。跟腱炎跟腱将小腿的两块主要肌肉和脚后跟后部连接。强应力下，跟腱会变的紧张，严重时转变为跟腱炎。这种伤痛占跑步伤痛的11％。根据过去一年中的民意调查，有8％的跑步者出现跟腱问题。1、脚踝警报：如何处置红色区：停止。脚跟上部严重的疼痛和肿胀，用脚尖站立会引发疼痛。黄色区：关注。跑后的脚跟较轻的痛，但是冰敷后消除。绿色区：跑吧！压按肌腱、向小腿方向翘起脚跟均无痛。2、哪种人有风险？那些显著增加运动量（特别是越野跑山和速度跑）和那些小腿紧绷、瘦弱的跑步者容易触发。3、我能通过跑步克服吗？如果你跑的过程中或跑后有任何疼痛，请立即停止。这不是跑步能克服的。如果你早期有轻微扭伤，数日休息将是有效的痊愈时间。如果出现这样的情况还象平时一样跑步，那么伤痛会发展，甚至可能严重到停跑6个月的地步。4、恢复每日5次冰敷。通过台阶提踵训练可强化小腿：开始用前足掌心站立在台阶上。踮起双足。一旦踮起后，健康的那只脚离开台阶。降低受伤的足，让你脚踝落于台阶之下。然后再踮起，另一只脚返回台阶。做20次。水中跑，使用椭圆机，游泳。但是应避免单车训练除非不再疼痛。5、防止复发强壮的小腿肌肉能够防止你脚跟损伤，所以每天都应该做提踵运动。避免过分小腿拉伸和穿拖鞋、高跟鞋，所有这些都会使得小腿发炎。6、高手是怎么做的一位1500m铜牌获得者（2009世界锦标赛）穿压缩袜从事高强度训练以防止跟腱拉紧。&这会有很大不同&，她说。腘绳肌这些肌肉位于大腿后部，弯曲膝盖、伸腿、爬坡和射门时全靠他们。当掴绳肌太紧或者变弱时，我们能发觉它。7%投票者表示掴绳肌问题去年困扰过他们。1、掴绳肌信号与如何处置红色区：停止！在跑步时明显、突然、强烈的痛处和甚至噼啪做声。该区域发青。黄色区：关注。慢性疼痛和紧绷使得你减慢步频和缩短步伐。绿色区：跑吧！即使在长时间坐后，跑山和速度跑中无痛感。2、哪些人有风险？　　掴绳肌问题常常发生是因为这些肌肉比较弱&&常常太长或者太短。从直觉上看，那些非常柔韧的人容易有掴绳肌问题，因为他们过度拉伸的肌肉对伤害更显脆弱。另一方面，那些不能摸到自己脚尖的或者那些久坐者也有风险。紧绷或短的肌肉容易收到更大的拉紧。其他因素是肌肉不平衡。许多跑步者的股四头肌比他们的掴绳肌强壮太多，这样让他们面临受伤。3、恢复通过单脚掴绳肌弯举（双脚举起阻力物，这时慢慢单脚放下）和单脚硬拉，加强你的掴绳肌力量。可在跑前、跑后使用泡沫轴放松。在慢性症状中，可能需要积极放松技术（ART）和深度按摩。4、防止复发通过桥式训练可保持掴绳肌强健：贴背躺下后把脚放在椅子上或者放在健身球上训练。抬高你的臀部，再将一脚举向空中。利用支撑足，慢慢降低臀部回到地面。另一脚返回球上。然后换用另一只脚重复做。另外，在跑步时穿上或跑后穿上压缩裤可有助于血液循环。5、高手是怎么做的某美国锦标赛一英里短跑冠军，当感到掴绳肌发紧时，第二天他选择了休息并去找他的按摩师。&我的骨盆发生过位移，这样导致我的掴绳肌做更多运动&，他说，&我将轻松几天，每日冰敷4次，一周后就改善了。&髂胫束综合症髂胫束位于大腿外侧从臀部延伸到膝盖。在跑步时，你膝关节弯曲、伸展，将使IT束和大腿骨摩擦。若增加里程太快，特别是做太多户外运动或下坡跑的话，就可能拉伤。ITBS大约占12%的损伤；网络调查中，14%的投票者在过去的一年里遭受过此问题。1、大腿隐患：如何发觉红色区：停止！走下坡或走下楼梯时，整条腿的膝盖外侧疼痛。黄色区：警觉。跑步10分钟后膝盖外侧阵痛，但是走后消失。绿色区：即使山地跑或野外环游后膝盖外侧和大腿完全无痛。2、哪些人有风险？　容易患ITBS的跑步者可能是那些过度内翻、双腿长短不一、或臀部肌群力量弱的人。如果你臀部运动不能很好控制的话，你的IT带在你跑步的时候被拉伸，进而拉伤。3、我能通过跑步克服嘛？　ITBS属于难对付的和脆弱的受伤。休息1到2天或者减少每周里程，避免伤势爆发。如果你忽视了开始的受伤现象，并继续坚持平时强度的话，症状会恶化。4、防止复发坚持锻炼和使用泡沫轴。在操场跑圈的时候，每几圈就换方向，并减少山地跑，某某说。IT带问题常常在缩短步幅后改善，因为这样落地时，你重心将在膝盖或者中掌上方。5％-10%步幅调整将会大不一样。5、高手是怎么做的一位两届5000m奥运选手，他在1999年每周训练70英里的时候遭遇ITBS问题。&通过按摩、力量练习和拉伸得以恢复&，他说&我得以保持无伤，因为我通过按摩和冰敷精心处理所有疼痛。我也避免过多的圈跑。&应力性骨折和滑倒或跌倒的急性骨折不同，应力性骨折是骨头受到不断冲击劳损的结果（似乎姚明的伤势就是）。跑步者最常见的应力性骨折出现在：胫骨（小腿），趾骨（足底）和跟骨（足跟）。它是最严重的跑步损伤之一；大约6%的投票者在过去的一年遇到过。1、骨头检查：如何处置红色区：停止！跑步就痛。但不仅仅是跑步时疼痛，即使站立时也会感到不舒服。黄色区：注意！对不起，没中间地带。你要么红灯要么绿灯区。绿色区：即使你一天都在活动，跑步都前后无痛感。2、哪些人容易受伤?　训练过量的跑友。骨头在训练后需要时间修复。若你过于急于增加跑步时间、跑量或跑步次数，你的骨头的恢复速度会跟不上。应力性骨折在女性跑者中较男性常见，这缘于营养不足、较低的荷尔蒙水平和不足的钙摄入。所幸的是，像跑步这样的承重运动是有积极效果的，就是说跑步经历的增多是有利的。你跑龄的越长，风险越低。3、我能通过跑步克服么？　一个字：no。准备好6到16周的休跑吧。你的休息量决定于骨折程度和骨折位置。例如，足底那些承重的骨头，要比小腿骨好的慢。如果你忍痛跑了一段时间然后才意识到骨折了，你的康复期会更长，某某说。避免所有冲击性的运动，只能采取水中跑或游泳的训练方式。4、修复　　倾听&&仔细地&&你身体的声音。一旦你走路无痛了，你可以小跑一下，但是如果有痛感，要马上停止，慢慢积累里程很重要，即使开始只有几分钟。5、防止复发通过器械练习增加骨密度，并保证你获得了足够的钙和营养。和大众观点不同，跑步路面是无差异的。在较软路面如草地跑比公路好看起来是合理的，不过并没研究证实。（曾经在泊油路和塑胶和水泥路上跑过，感觉完全不同，去年夏天在水泥路上受过伤。可能就应力性骨折来说无差异，但不是就跑步来说的）。6、高手是怎么做的?一些应力性骨折的人能通过水中跑保持健康。
[责任编辑：郝梦瑶 PS024]
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