有没有一起约着跑步的，每天早上跑，一个人坚持不下来【项城吧】_百度贴吧
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有没有一起约着跑步的，每天早上跑，一个人坚持不下来收藏
可靠稳定的工业无风扇电脑只在实创精英
五公里太远，五百米可以考虑一下
我每天六公里，偶尔加40分钟游泳
我从商城跑到你那都有5公里了
学特色小吃哪家好? 找苏味轩 包教包会 一费到底 学2送2 自己创业做老板!
我在团结路这个鑫苑新城
工业路南段太远
你可以往天安大道跑，走工业路喊着我
从市标跑到火车站！再跑回来
只有早上有时间，七点到八点一个小时
你都是几点起来
可以，我在梦里等你
登录百度帐号推荐应用为什么最佳跑步频率为两天一跑，但是有的人每天跑？ - 知乎1639被浏览838527分享邀请回答14076 条评论分享收藏感谢收起5725 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答1 个回答被折叠（）已收藏本页面
老是有人说约到美女，少妇的，我就想问一下你们到底是用什么软件约到的，我每天手机二十四小时都带着，qq微信每天都挂着，还有附近人，漂流瓶，糗百，每天都是有空就拿出来看看，除了10086发信息给我，我的信息铃声是什么都不知道了
lz一个同事
QQ附近的人
三个月换了2个都很漂亮
那是你没收到这样一条短信，上边写着本公司提供，什么，什么，如有诚意电话多少多少
我想知道挂着有屌用
合肥的约一下
楼上所有妹子我都约了
回复就有机会
下个软件叫约炮和约爱
43楼很不赖
22楼真漂亮
看宅男福利加我
微信约到过一次，
坚持一定成功
谁是社会？63楼要操你
3楼说得有道理
63楼，你好霸气！全社会都操！
陌陌约泡神奇
先照下镜子
只能说明你丑或者情商低
167楼约不约？鸡巴比白人的大
43楼48楼约不约呢
22楼大家都是苏州的，要不要根据主题来一炮
重点在看看
43楼我就想约你
要么钱包鼓鼓，要么裤裆鼓鼓
前提是你的富，至于帅不帅，高不高都是次要的
约得到啊！
那只能说明你丑
167L约么，
我也从没约过帅哥
你要是开的劳斯莱斯，你算你70岁，什么软件都不会用，也能约到金发洋马。
有个软件叫探探
相对还可以
听说过，没见过
35l 36l老油条
那是因为你长得丑
胆大心细脸皮厚，我都用微信约的，陌陌从来没约到过，糗百也是
我也很想知道啊
多说都是泪啊
这么久我也没约到
和我一样，咋们同病相怜呀
你们一天到晚在这约约约，约个毛啊
有钱，，帅，，就可以做到
36l有研究？
本人单身狗一枚，求约
没事去劲霸，利郎买几套衣服，调戏调戏服务员
你tm一个渔夫还当自己是姜子牙啊？你不广泛撒网，哪只鱼会主动上钓啊？
软件不是重点，重点是你的硬件得全，功能良好，开发商得有背景，闲置时间得长，配置得牛逼
长得丑还没钱呗
都是在吹牛！认真你就输了
陌陌啊同志们
附近人搜搜我
为什么总有已婚男人约我，没有单身男同志约。
太垃圾了，我还有10010哪
你把性别改成女的就有了......
要么有钱要么豪车要么是技术。技术分花言巧语，和别的，我在大学玩魔术街舞等技术，只要功夫深总能约到的加油啊哈哈我叫雷峰
你干嘛把我的实际情况说出来？给留个全尸吧
43楼约吗？
没有约到阿，意淫而已。
那有那么好约啊，说多都是泪
12楼认识下
这是个看脸和看钱的时代
我也觉得很奇怪，是怎么约到的了？
美女没约到过少妇到是上过俩0.0
那只是一些诱惑良家妇女的糖而已，没图没真相，让有想法的少妇妹子们错以为世界都如此，
俺有成功经历，请别叫我高富帅！
开个路虎停路边坐车里，玩微信，有送上门的
我也没有约过。
约P不累吗，还不如直接大宝剑
特么出差一个月…也没遇到……
我来报个名！
你这还算好的了……我不但没约到妹子还特么被一男的说要找我搞基！
只是人不行
这特么说的不就是我么！
骚年，人丑就要多读书，别一天到晚想约炮。
有人约我吗
哪儿那么好约，两年就约了一个，结果，哎，自己约的炮，含着泪也要打完
给你发条短信痘痘你
陌陌，糗百，微信，都约过
你得多丑！多穷啊！
陌陌，约炮神器
说没约到过的，一定在撒谎！
糗百约的~~~
跟软件没关系，看长相啊，兄弟
是你的长相不过关
有技术，大街上都行，没能耐的，给你全部联系方式都搞不定
一个要有时间，二个还得有钱
来，手机号给我，我给你打一个！
长得丑怨谁？
6楼咱们约吧！
附近热聊很好约的，约了几次少妇太厉害，不约了，满足不了少妇，还有3p说多了都是累
加我的不是推销，微商，卖片的就是一夜300元，好心塞话说哥的钱都在股票上，吃泡面添调料。片几百G，沒人约呀，说好的神器，说好的妹纸呢？
一起举报1楼。
六楼约我，我c翻你
楼下约么？
1楼天天被约
除非你跟我一样有钱或者你兄弟跟我一样大
楼主咱哥俩同命运口阿。
楼上说得对
教你诀窍，你要把自己想像成爆发户，煤老板，包工头等，然后以他们的身份在网上交友。
要么穷要么丑
钱少人丑，醒醒吧
一个问题，不帅。
有钱没？帅不？什么都没有，谁约你？
7楼，我对不住了。乱点把你举报了。
屌丝不要想约炮，这是我的经验
搜抱抱，不用谢我，我是雷锋
人家是土豪
我也想知道
目前约过两个，上了一个少妇，另一个ol没上成。。正准备放长线领回家当媳妇
他们用陌陌约的～正好你没陌陌
人丑不解释
首先要长得帅
来短信了啊～爱看不看
意淫知道吧！
你得有多丑
你们楼上和楼主真是一群那啥的
糗百没约过，其他的有
十二楼约吗？
你上来就，约么？有几个搭理你的
没约过，也没被约过。糗
我也约了一个，对方同意了我却不想去了。觉得自己不是随随便便的人。
约到不一定上的到！
没钱，不会装逼，所以没女人
物以类聚，人以群分，你懂的 ，你身上没有吸引她们的地方，有的话你懂的
艹，你是守株待兔。想打炮逛窑寨。
没钱又丑！
8楼应该约不到，看了下头像
别急会有的
你没有陌陌
女人很好约，男人就不一定了
43L，认识一下。。。
一楼已举报
楼下约吗？
36楼有故事
玩那干嘛？不如自己提高自己！有钱了你还用约？
我也没约到过
你把你的6p客户端显示出来，然后把自己头像换成坐在驾驶位最好要显示方向盘上的宝马车标，然后你就会…
是你用的自己的头像太丑了，没人看得上
约18-21和25-28的成功率比较高。18-21属于年少无知，25-28的属于婚姻稍有疲惫，所以成功率高。这玩意，你没事就得研究，不下苦工是不行的
用微信，你得主动出击，慢慢培养。你总等天上掉馅饼可不行
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最受欢迎的爆笑笑话告诉你一个规律跑步的秘密，有人靠它坚持了8年
提要：这是一篇分析人们为何无法将跑步养成一种长期的日常习惯，并试图给出简单解决方案的小文章。全文约3000字，4幅配图，读完约需5-7分钟。
2009年开始快走和慢跑，2010年3月开始规律跑步。到现在第8个年头。这期间，我的朋友、同事、家人，甚至很多不太熟悉的人。都曾信誓旦旦说要开始跑步。
这8年来，我能记起来的，这样的人不少于50个。到现在，真的将跑步形成日常，并且坚持3年以上的，只有2人。
我对“规律跑步”的定义和评判标准是这样的：
a每周跑步不少于3次；
b单次跑步距离不少于5公里；
c月跑量不少于100公里；
d最大跑休（受伤恢复期不计）时间不超过10天；
abcd4个条件，任意满足3个，我认为这个人已经是在规律跑步了。如果一个人的规律跑步时间超过了3年，我认为这个人已经将跑步形成了习惯。
很多朋友刚开始时候，信心十足。装备买了，APP下了，誓言也发朋友圈告知天下了。一两个月后，却不了了之。更好一些的情况，是坚持了半年、一年。因为各种原因，最后也逐渐放弃了。
为什么很多人想开始跑步，真正坚持下来的却很少？怎样才能做到我所说的“规律跑步”？如何将“规律跑步”保持三年以上，形成陪伴自己一生的好习惯？
这是今天我想和大家讨论的话题。
以我自己这几年的经历和结识的一些朋友的情况分析。说句真心话，要想做规律跑步并且形成三年以上的习惯。真的不难。这和一个人的天赋、毅力、自制力、勤奋程度，真的没有太大关系。很多人做不到的原因主要有两个：1方法不对；2心态出错。
下面我把无法坚持下来的朋友分类为ABCD四种情况，并且试着给每种情况作出解决的对策。希望对大家有所帮助。
情况A：开始跑步的目的不明确
这一点可能是大家最容易忽略的。很多人说，我目的很明确啊。我要减肥，我要锻炼身体，我要增强体能，我要改善睡眠质量……等等。你说的这些都没错。但，这些都不应该是你开始跑步的原动力。
行为心理学的研究表明，当一个人把一些大众已知的“公理”当做自己的行动目标时。动力会越来越小，甚至会导致自己提前放弃。跑步可以减肥，跑步有益身体健康，这些在大家的知识储备里都是十分正确的认知，不需要再通过跑步去验证了。
你需要找到个一个更为清晰、更为明确、更为细化的目标。来开始跑步这件事情。
解决对策：不要将公知理论设定为自己开始跑步的目标，将目标更加细化具体。比如减肥就不要笼统的说减肥。试着改为：3个月内，我要瘦身5公斤，或者6个月后我要穿下那件S号的风衣。锻炼身体就不要笼统的说为了身体健康。试着改为：下次体检时我要消除高血脂和高血压，或者6个月后我的BMI指数要从25下降到23。增强体能也不要说增强体能，试着改为：上次5小时才爬完的那座山，下次我要3小时候登顶。
目标越细化，越利于你的原动力保持持久。目标越笼统，越不利于你的原动力保持。
情况B：工作（家庭）太忙没时间
毕竟不是每个人都单身，也不是每个人的工作都那么清闲。和明天的会议PPT比起来，和下周要开始的考试比起来。跑步不是件非做不可的事情。甚至有时候，和逛街溜娃睡懒觉比起来，跑步也不是非做不可。
解决对策：
a制定量化的、可操作的、灵活的锻炼计划。什么是量化的？就是这一周我要跑步几次，要跑完多少公里？都要清晰的写出来。你不可能每天都加班吧？你不可能每天都约会吧？你不可能每天都干家务吧？
b给自己心理暗示，提升跑步这件事的重要性。跑步有利于身体健康，跑步是投资自己的未来，跑步可以让我更好的工作，跑步可以让我拥有更好的身材。
举个例子，你工作很忙，但再忙每天总是要吃饭的吧？无非你忙的时候吃的快点，吃的简单点；闲的时候吃的慢点，吃的好点。跑步也一样，加班的时候就少跑点，或者不跑。不加班的时候就多跑点补过来。
c合理调整跑步的时间和地点。经常晚上加班？那就把跑步调整到早上。要早起做饭送娃？那就把跑步时间改为晚上。常去公园学校跑？时间紧了在小区的周围跑跑也可以呀。喜欢很多人一起约跑？偶尔自己跑下也是一种调剂嘛。
情况C：没有熬过黎明前的黑暗
我们经常会听到跑步多年的朋友，描绘跑步给他们的带来的种种好处。但有一个事实必须要有清晰的认知：每一位将跑步坚持数年的人，都经历过痛苦和折磨人的开始阶段。你只有经过了开始阶段的十分努力，才会在未来的某一个阶段毫不费力。不要羡慕别人眼前的光环和荣耀，多想想他们背后的付出与努力。
其次，很多跑步的好处，短期并不会显现。拿我自己做例子，我是在跑步的第2年腰围才开始减小，并且在体重不变的情况下，腰围累计减少了11cm。我十几年的过敏性鼻炎，是在跑步的第3年，才有所改善。一直到去年，我才感到基本消除，这时候，我已经规律跑步7年有余。
很多想要开始健身的朋友，还没到等到收获期，便早早放弃，实在太可惜。
解决对策：
a给自己适当的奖励政策。比如我刚开的时候，给自己制定了每月完成多少公里的跑步计划。每超过1公里就奖励自己10元钱，每减少1公里就扣掉自己20块钱。跑步的奖励所得可以去买自己喜欢的东西。
b邀请朋友家人的监督。事先和朋友分享你的锻炼计划和目标。完成计划和目标后，和家人朋友一起举办个小的庆祝。
c寻求“影子”榜样。在心中树立一个你知道的榜样，将他作为你锻炼的动力和追赶目标。想要放弃的时候，不断给自己心里暗示：“影子”榜样那么优秀还在坚持，我怎能提前放弃？
情况D：无法长期战胜自己的惰性
有些人，经过几个月半年的训练，从无到有，从不跑到完成半马甚至全马。他们完成了自己的突破后，却没能继续规律跑步。究其原因，我觉得这些人还是没能正确认识跑步，他们把完赛一两场马拉松当做了一个短期目标。等这个目标实现了，便逐步放弃了。殊不知，我提倡大家跑步的原因不是让你去完成一两场马拉松，而是让你养成一种长期健身的习惯。注意！注意！注意！是健身！不是去比赛！更不是去跑马拉松！你可以偶尔将比赛和跑马当做你健身生活的一种调味剂，但如果你把跑马当成了你跑步的长期目标，就背道而驰了。
无法长期坚持，或者坚持一段时间就容易放弃的人。其实最根本的原因，是你无法长期战胜你的惰性。你无法长期从你目前的舒适区中跳出来。
解决对策：
a正确认知跑步与跑马。经过系统锻炼后可以跑马。但跑步不是为了跑马，更不是为了挑战自己的身体极限。让自己更健康，仅此而已。
b给生活一些仪式感。当自己的小目标实现了，邀请家人或者好朋友吃顿饭，给自己买一件心意的小礼物。拥有仪式感的生活会更加有意义。
c理性制定短期可行的小目标。刚开始的时候，目标不宜过于高大，结合自身的情况，先制定小目标。跑不快，就慢点，跑不动，就走。不用担心别人会嘲笑你。
锻炼自己的身体，有什么值得嘲笑的？嘲笑你的那些人才真的值得嘲笑。无论什么时候，无论什么地方，锻炼自己的身体，都可以光明正大的去做。
最后画下重点：
a有十分明确的目标；
b有细化可行的方案；
c有长期战胜暂时困难的决心；
d有对若干年后身体带来积极改变的期待；
有事做，有所期待。当你的脑海里不在有“坚持”这两个字，当一切你觉得理所当然，你就胜出了。也许你依然觉得这有点困难。其实，人生的每一次胜出都不会来的那么容易，不是吗？
作者简介：羽绒服，跑步专栏作者，比利时RSLAB专业1级跑步教练。专注科学跑步，健康跑推广人，累计跑步里程15000多公里。开有个人公众号羽绒服（ID：yurongfurunner）。
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