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【英】麦克尔·莫斯利、 咪咪·史宾赛
大S、章子怡、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯希尔顿，全球顶级明星正在轻断食！《纽约时报》两个整版报道：“《轻断食》远远不只让你瘦，更获得心灵的自由。”《纽约时报》畅销榜第1名◆《出版人周刊》畅销榜第1名英国亚马逊畅销总榜第1名◆美国亚马逊畅销总榜第1名日本亚马逊畅销总榜第1名◆台湾诚品畅销总榜第1名丹麦、荷兰、巴西、意大利、法国、印度年度畅销书第1名“断食是健康瘦身的秘密。”这个秘密曾广泛流传在佛教僧侣、瑜伽行者之中。这些人身材精瘦，精神力超然，活得也很长寿。2500年来，断食的秘密却一直被忽视。直到2012年，麦克尔·莫斯利医生的一次减肥研究，将他引向断食中寻求答案。他走访最前沿的科学家，扎进断食的古老宗教，并大胆用自己做实验，将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合，终于发明了针对现代人的全新减肥方法：轻断食。轻断食只是要你回归最自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就能坐享减肥奇迹！轻断食不仅改变饮食习惯，也改造你的心智，最终超越减肥，变成你的生活方式。让你的心灵也能达到历史上断食修行者那样的生命境界。这就是轻断食的根本力量。本书出版一年来，迅速带领全球6亿人投身轻断食革命，大S、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗·洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯·希尔顿、丽芙·泰勒等全球顶级明星也在轻断食。轻断食正从根本上改变人们的生命体验。翻开本书，立刻开始轻断食，回归自然饮食，坐享瘦身奇迹，彻底改变生命！
网络粉丝超过1,000,000的健身平台, 微信原创健身公众号No.1，知乎115,742个赞同认证的No.1健身平台。2.风格硬派、学理硬派，摆事实，讲道理，有数据，不扯淡胸大显腰细，翘臀显腿长，穿衣好看还靠肩来撑。永远都不晚，从今天开始，与自己的身体和解，与更好的自己在未来相遇。3.通俗易懂、可读性强。作者斌卡，健身导师，硬派健身创始人，十年健身经验，成名于知乎，走红在微信。作者文风风趣幽默，各种有才。被誉为最专业、最科学、最蠢萌的健身书。可谓，卖得了萌，甩得出硬货（硬派健身名字也是出于此），拼得了高大上。4.你的第一本健身书，所有的问题都可以在这里解决。
【日】森拓郎著
真正有效的减肥方法，并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动，也不是严格的限制饮食，而是找到造成自己现在身体状况的原因，根据原因采取的对应的方法。归根结底，是如何面对饮食的问题。“不改变饮食习惯，只想通过运动甚至其他捷径来减肥”这种想法本身就是有问题的。本书将消除大家对减肥和运动之间关系的错误认识，对如何切实地取得减肥成果，进行通俗易懂的讲解。本书所提出的方法并不是谁也做不到的难题。只要找出自己为何难以取得减肥成果的原因，就能够知道自己应该做什么、怎么做，最终减肥成果，获得理想的身材和健康的体质。减肥：10%靠运动，90%靠饮食。把90%的力气花在吃对上，轻轻松松就能瘦下来；如果再加10%的运动，减肥速度和效果会成倍提升。没吃对，运动会让人更胖；吃对了，躺着也能瘦。森拓郎独创高N/C比食物减肥法，照着吃，不运动也能获得一辈子不会胖的易瘦体质。
我们，为什么不健身？60%的人说，我没有时间；29%的人说，我不知该怎么做；11%的人说，运动时有外人会让我尴尬。然而，从此开始，一切阻碍全部被推翻，一切困难通通被打破。你不再需要花几千元办一张只去洗澡的健身卡，你不再需要买下一台只能晾衣服的跑步机，你不再需要每天花费1小时出去吸着雾霾跑步，你也不再需要用节食损害自己的生活质量和身体健康。这本书，教会你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿。教会你在最短只有1分钟的运动时间里，打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材！教会你花费百余元，在家拥有小型健身房。从此开始，与更好的自己，在未来重逢。胸大腰细、臀翘腿长，永远都不晚！减肥并不是为了拥有短暂的瘦，长久的好身材和健康，才是我们追求的目标。斌卡，硬派健身创始人，知乎超级大V。他一手打造的硬派健身超级健身IP，掀起了风格硬派、学理硬派的健康健身新概念。斌卡第一部作品《硬派健身：你的第一本健身书》，带动全民健身热潮，曾先后拿下京东、当当、亚马逊图书总榜和分类榜单冠军，同时也是国内十年来健身书排行榜榜首作品。
《嗨，一起跑步吧！—欧阳靖陪你打造完美的跑步生活》里有什么？欧阳靖的马拉松哲学，分享一个女生如何透过跑步，重拾健康积极的自信人生，让每个女生都能爱上跑步！欧阳靖的跑步人生告白：畅谈迈向跑步的心路历程，从肥胖、遭歧视霸凌、对运动充满挫折、罹患重度忧郁症，到如何起跑、撞墙、再生，最终体验跑者的愉悦感。写给跑步新手的入门指南：起跑前暖身、跑步后收操、跑步姿势大解析、13套动作图解STEP BY STEP，教你如何从不会跑、不爱跑，到欲罢不能地跑下去。打造完美的跑步生活：春夏秋冬跑步四季时尚穿搭、常用配件、跑鞋＋运动内衣挑选指南、33道跑前赛后的幸福疗愈美食，专为喜欢跑步的女生量身打造。让自己继续跑下去：让跑步变好玩＋女生继续跑下去的50个理由，鼓励每位跑步新手都能持之以恒，作者分享亲身实践方法和内心激励观念，教你如何成为一位能坚持的慢跑女子！
在30天内塑造完美身材是天方夜谭？连续创业者、TEDx演讲人黄凯莉用亲身经历告诉你，没有不可能。告别节食，科学地运动和饮食更能让你持久拥有苗条身形。本书分为原理篇和实用可操作的30日核心手册两部分，手把手教你在未来的30日内以最高效率减少脂肪、增加肌肉、增强身体综合机能，让你从内美到外。
【美】阿尔伯斯（Albers，S.）
如果你――经常无意识地用吃来减轻压力、改善情绪，导致无法控制体重正在减肥，但运动或节食的压力让你越吃越多减肥成功后需要保持身材，但因为控制不了食欲而反弹想戒掉某种不健康的习惯（抽烟、喝酒……），但不知用什么方式替代请把本书放在手边，随时使用美国著名体重管理专家、心理学家阿尔伯斯博士的情绪减肥法。与其他减肥方法的区别：极其简单易用不用刻意运动不用刻意节食瘦身后容易保持提升心理健康水平减轻焦虑、抑郁和压力因为很悲伤，所以我吃东西。因为对我的妈妈很生气，所以我吃东西。因为对自己感到灰心，所以我吃东西。因为对新工作感到很满意，所以我吃东西。
国际众多知名女星的私密瘦身指南世界上最懒最懒的终极减肥圣典不花钱、不忌口、不遭罪的完美塑身计划我今天的减肥体验，你明日的瘦身成功！听我的，我能让你瘦！你是否在为自己肥胖的身材而抱怨不已？如果你能正视自己的身材，那就说明你已经作好减肥的准备了。你不必用节食的办法来伤害自己，也没有必要整天泡在健身房里狂做运动，因为减肥其实是一件十分轻松的事情。假如你能开动脑筋尝试一种新的生活方式，那么苗条的身材就离你不远了。《我能让你瘦》是一本成熟、健康、快乐的瘦身书籍，致力于从饮食、运动、保健等多个方面为有瘦身意愿的男女提供最科学实用的减肥方法。书中兼收并蓄，相信总有一种瘦身方法适合你。
Enjoy雅趣 ;私·奔
本书是写给跑步新手的入门指南：什么样的姿势才是最适合跑步的姿势，你应该晨跑还是夜跑，每次跑步要跑多久才最合适，跑步时要如何合理补水，要如何合理膳食，跑步时能不能听音乐……读者将在本书的指导下一步步达成目标、超越自我。人天生就是跑步者，让本书伴你奔跑一生！跑步，该怎么跑？本书揭秘安全健美的跑步方法，彻底颠覆传统跑步方式 。
Enjoy雅趣;私·奔
想要拥有健美的身材，不需要用高科技的运动器材，最有效的运动工具是我们的身体！本书首先为读者朋友们介绍了一套简单全面的锻炼方法，读者可以通过健康的健身方法，不断提高自己的协调性和肌肉力量，收获健康好身材。此外，本书还真实示范了在家、在办公室、在路上随时随地都能进行的健身步骤，堪称懒癌晚期患者的福音。本书还补充了身体健康与合理饮食的超实用窍门，以及健身后千万要避免的十大误区，让健身事半功倍。最后，本书还为胖子粉碎蝴蝶臂、葡萄腿、啤酒肚提供了理论依托和实践案例，让胖子们也能通过训练拥有春天。
为了消除小肚子，美女们可谓不遗余力，节食、运动、吃药、甚至做吸脂手术，可这些并没有取得满意的效果，甚至有美女抱怨说，她们的小肚子就像打不死的“小强”一样可恶，刚刚平坦了几日，过不几天，就又开始隆起了。怎样减肚子上的赘肉，这是很多爱美MM都急于知道答案的问题。其实选择果蔬汁瘦腹是最快最安全的妙方。喝蔬果汁能有效的帮你收腹减肚腩，同时还能排毒养颜。许多女明星都是靠着喝果蔬汁来保持绝佳身材的。
减肥始终是一个动词，所以让我们开始减肥吧！28天减肥法以健康减肥方法为基础，通过28天的饮食和运动认识来改变自己，重塑健康身体。
本书的介绍主要包括：健美卷、健美操、瑜珈、游泳、健身与营养篇等。
不是所有的减肥方法都适合你，但这本书最适合你！只吃黄瓜、香蕉就能减肥吗？只要少吃多运动就一定能成功减肥吗？NO，不改变生活习惯，不纠正那些会长肉的恶习，你就不能摆脱减肥-反弹的怪圈。这是想成功减肥、追求苗条身材的人的最后一本经典减肥书。本书悉心介绍各种最科学、最安全、最有效的减肥方法，通过控制热量、有氧运动、锻炼肌肉、调节心情、中医调理等多环节的系统配合，帮助你从根本上减轻体重、消除赘肉、塑造曲线，并养成一种不易反弹的健康体质。无论你是虚胖、实胖，还是喝水都会胖，本书都有方法！每一种方法都经过医学验证，安全有效；每一种方法都选自天然食材，便宜好用；每一种方法都为你量身打造，温和舒适。本书是你不同时期、不同阶段的减肥必备，随手翻阅，随时燃烧脂肪、增强信心，想瘦就瘦！翻开本书，发现最适合自己的减肥方法，从此让减肥变轻松、变简单！
【美】蒂莫西·费里斯,海绵
《每周健身4小时》凝聚了数以百计的优秀运动员、几十位医学博士和上千小时的个人实验成果。作者细致研究了人体机能，写作跨度约十年，在这个过程中专注于一个能改变生活的问题：关于健身，我们如何通过较小的锻炼，达到更大的效果。作者从多年的健身运动实践出发，结合很多运动者的健身经历、效果和实验资料，向我们展示了如果塑身，如何通过运动来减掉不必要的脂肪；如何通过简便的健身器械使自己变得更强壮，更有力量；如何避免和处理不必要的伤痛，如何提高自己的身体机能；如何跑的更快、更远，如何变成游泳健将；等等。《每周健身4小时》中有上千个测试，分别给出了针对男人和女人的不同答案。本书旨在让读者通过运动获得健康的身体，达到活得更好的目的。
&世界上最最有效的运动瘦身法。一套绝对让你眼前一亮的瘦身教程，让四肢无尽伸展，让腰身柔软纤细，完全攻破顽固“脂肪”，彻底改变易胖难瘦的坏体质。
人生在世，吃喝二字。即便是视减肥为一生之事业的人，也得先填饱肚皮对吧？《不吃饱饭，哪有力气减肥呢》是安东的饮食随笔，有暴食的快感，也有痛饮的酣畅，有对饮食文化的戏谑，亦有对名人食态的调侃，当然，最不缺少的是对如影随形的脂肪的惆怅。在安东的文章里，味蕾、记忆、情感，与食物的文化脉络都得到了安置。你会发现，文字不仅是有味道的，更可以佐餐，可以助酒。安东在网易云阅读的自媒体【生活大爆炸】。
从瑜伽及瑜伽体位法的起源传说、传承发展到神奇功效，从神秘的坐姿、优美的手印、独特的呼吸法到精心挑选的118个瑜伽体式，还有资深教练从千万案例中总结出的“瑜伽安全手册”和“瑜伽饮食理念”等。体位法课程按照初、中、高级的不同难度编排，再加上“错误示范”和“教练调整”的真人演示，给你带来最全面、最细致的身体呵护。
不是所有的减肥方法都适合你，但总有一种最适合你！医学博士从导致女性肥胖的根源出发，悉心介绍各种最科学、最安全、最有效的减肥方法，通过控制热量、有氧运动、锻炼肌肉、调节心情、中医调理等多环节的系统配合，帮助你从根本上减轻体重、消除赘肉、塑造曲线，并养成一种不易反弹的健康体质。无论你是虚胖、实胖，还是喝水都会胖，医学博士都有方法！每一种方法都经过医学验证，安全有效；每一种方法都选自天然食材，便宜好用；每一种方法都为你量身打造，温和舒适。本书是你不同时期、不同阶段的减肥必备，随手翻阅，随时燃烧脂肪、增强信心，想瘦就瘦！翻开本书，发现最适合自己的减肥方法，从此让减肥变轻松、变简单！
Enjoy雅趣;私·奔
跑步应该算最简单的健身运动了，可很多人发现跑步不仅没给自己带来健身效果，反而增加了不少病痛，实在是得不偿失。其实，并非跑步有错，而是跑友们少穿了装备，穿错了装备。冬天跑步要穿戴什么装备？雾霾天跑步又要穿戴什么装备？如何根据你的脚型来挑选合适的跑鞋？运动手表和运动手环又该如何挑选？
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排序保存成功！硬派健身?减肥篇：知乎斌卡自选集知乎_硬派健身?减肥篇：知乎斌卡自选集全文阅读_百度阅读
简介：知乎一直坚持高质量讨论社区的定位，其核心理念在于为用户提供中文互联网上最好的讨论体验。在知乎里，用户...
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硬派健身?减肥篇：知乎斌卡自选集
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出乎预料的懵逼 也说知乎小管家的一次终生封号
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（原标题：出乎预料的懵逼 也说知乎小管家的一次终生封号）
近日，一向不太平的中文互联网又起波澜，而这次的主角不是BAT这样的互联网话题制造者，也不是某某无良跑路的P2P公司，这次的主角只是互联网问答社区知乎上的一名普通用户。
事情的起因是这样的，一位网友在知乎上回答了244个问题，在这244个问题中，该网友时而是吸毒八年的瘾君子，时而是受小人加害的公司老板，时而是民警，时而是渔民&最终，这样看似人格分裂的举动引起了知乎小管家的注意，获终生封号的惩罚。
本以为这样一个知乎站内管理员行使社区管理规范对违规用户进行的惩罚的新闻很快就会过去，没想到笔者到今天打开百度搜索知乎，依然可以看到关于此事件的成篇报道，以这样的态势看来，这件事情颇有成为中文互联网上一次里程碑事件的趋势。这样一个看似普通的用户违规以及知乎根据社区规范进行惩罚的事情被大家如此关注，让笔者不禁阵阵懵逼。
& & &懵逼一：互联网社区难道不是什么样的人都会存在么
归根结底，知乎的属性是什么？中文互联网问答社区。既然是社区，就必然会有三六九等形形色色的人存在，这和天涯、虎扑以及各大BBS并无区别。社区便是当今社会的缩影。既然如此，为什么在知乎上出现一个分饰二百多个角色的用户时就会引起如此大的波澜？仔细想想，这样的人在我们身边、在社会上处处可见，然而大家违和没有感到稀奇和过分关注？知乎与其他社区不同的是，在这里有更多专业领域的用户在贡献着专业的回答和见解，也因此让很多网友受益。
& & 懵逼二：专业不是靠讲故事讲出来的
纵观知乎自诞生成长至今日，知乎为什么出名？相信大多数网友都会回答&因为知乎上有专业领域的人在认真的回答专业的问题&。那么好，在这次时间曝光后，有些网友质疑知乎上都是讲故事的，已经变得不可信了。不可否认，现在有越来越多的网友在知乎上通过讲故事的形式去讲述自己的经验和见解。然而知乎在专业领域被认可靠的是什么？如果你以为是靠讲故事那就too young too na&ve了。那靠的是什么？在物理领域讲物理知识、在金融领域讲对冲基金、在法律领域讲法律条款，这是专业知识分享，在知乎上不是你说自己是律师就会被人相信的。不仅如此，当你在知乎吹牛的时候，很有可能就被那些真正的专家戳穿。
& & 懵逼三：知乎何德何能，连普通用户也会受到如此关注
这也是笔者最为懵逼的一点，一次普通的站务处理为何发展成规模如此之大的一次互联网事件？说到以前，知乎上的大V被外界普遍关注，无论是妇产科医生田吉顺，还是硬派健身创始人斌卡，亦或是物理学博士刘博洋，等等。这些知乎大V好歹也算是在各自领域有所建树的专家。而此次一个普普通通的用户，他就像知乎乃至互联网上千千万万的其它网友一样，却受到如此的&厚爱&。笔者不禁要问，知乎如今的发展势头已经如此强劲了么？知乎的影响力是不是已经可以抢占中文互联网的半壁江山？答案我不知道，但一个普通用户的行为以及一次惺忪平常的站内管理，就被众多媒体如此关注，又让笔者不得不往这个方向上去思考。如果不是因为这个原因，那笔者只能怀揣一些黑暗的阴谋论认为有些恶势力在用一些下三滥的手段针对和攻击知乎了。
讲完了三个懵逼，也许很多网友认为我在给知乎洗地。笑话，第一知乎没给笔者钱，第二笔者也不是知乎上的什么大V，我只是上百度搜索了一下新闻，看到如此怪现象随便说几句。总之，中文互联网的乱象丛生，还怕这么一点点小事么？
(原标题：出乎预料的懵逼 也说知乎小管家的一次终生封号)
本文来源：黔讯网
责任编辑：王晓易_NE0011
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17:23:58　 黄世材　
摘要：潮流不仅仅是时尚衣物的代名词，同时也可以用在生活方式上，斌卡用自己方式向人们传达了健身潮流的应该有的状态。
趋势网(｜)讯：于今，健身已不仅仅是为了强身健体，更是社交人群的一种迎合潮流的方式。说到底，健身会成为一种潮流，其本质是人在外部条件无法达成的情况下，转而变成自己内心渴求的一种心理需求。在O2O的大背景下，很多想法得以容易变成现实，例如健身，健身达人们将自己的健身技巧、方式等分享到社交媒体上，吸引粉丝，这样在达人们推出健身周边的时候就更加容易获得回报。
O2O给了理想国一个实现梦想的机会，例如最近刚刚发布了最新健身软件的斌卡，在知乎、微信和微博三个平台上积累了100多万粉丝之后，以专业知识和幽默文风著称的知乎健身大V斌卡发布自己的运动健身应用，其在测试阶段就在一个月内获得了2万多的下载量并且都成为了注册用户，它具有社交和健身辅助的功能，首先它会对用户进行健身的数据管理，这是最重要的一点，其次便是它的社交功能，用户间可以通过分享自身在健身过程中的体会，形成日记或者日常状态，从而达到社交的目的。
其实对于健身，尤其是当下城市的白领蓝领们，是一种追求更是一种难以实现的运动，斌卡想借此来以达人带动小白，用PGC内容在前期占据主流，并且通过其它平台的&大V&们合作，让他们来盘活前期的社区氛围并协同改进产品，在成本节约和实际运营中会起到很好的作用，与此同时，斌卡本人也会以每周2～3篇的频率在平台内容发布文章，并有选择地同步到社交网络，通过链接和二维码调整来刺激转化率。在以后版本中，一键分享健身计划、专栏和轻博客等内容分享功能也会被逐渐添加进去。
其实总结以上，斌卡的出发点就是用原创内容和专业指导来带动整个潮流，通过健身带动健身周边的产品以及流量变现来获利，从而促进一种新的潮流发展。
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