怎么有效怎样锻炼宝宝记忆力自己的记忆力

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天生记忆力不好？四招让你练出“最强大脑”
来源： 作者： 李文
相应的，提升记忆力，就要在“识记”、“保持”阶段下功夫，也就是说，有意识地理解记忆对象、观察特征，并及时复习、减少遗忘。周六的报告中，李威、史俊恒都把“复习”贯穿在演讲中，讲完每一个问题，都会引导观众一起回忆其中的要点。
　　南都讯每次英语单词测试都比同学差，是因为生来脑袋储存功能稍弱吗？出门总忘记带好东西，是因为天生记忆力不好吗？世界记忆大师说：N O！上周六，《最强大脑》中“超级变脸王”李威、“辨骨识人”的史俊恒在广州做客广东科学中心和南方都市报联合举办的小谷围论坛，被称为世界记忆大师的他们强调，记忆可以通过练习来增强的，如果只是满足自己学习、工作的需要，不需要花太多时间，都可以做到“最强大脑”。史俊恒称，图像、线索、联结，是记忆的三大核心。
　　训练4个月成世界记忆大师
　　“很多人问我，你是世界记忆大师，会不会发生出门忘带钥匙的情况？会的。”李威说，刚参加完《最强大脑》的时候，大家都认为他肯定非常有天赋，但其实都是练出来的。读书时，他也曾经被宋词、英文单词困扰过，背完就忘。后来一次偶然的机会，他认识了同为武汉大学的一名学生，该名学生参加与记忆相关一个国际竞赛拿了奖，该学生可以从任何一句接背《道德经》，这种能力是他参加培训、自学后训练出来的，自此，李威也开始看相关的书、看论坛、博客，自学记忆力训练法。
　　到了2010年，李威参加工作第一年，正好世界记忆大赛在广州举行，他训练了4个月参加比赛，成绩排在世界第9名，那一次，他曾看过视频、惊为天人的2002年世界冠军安帝贝尔，成绩是世界第61名。
　　有意识地记忆效果更好
　　李威介绍，记忆的第一步是“识记”、第二步是“保持”，第三步是“再认”或者“回忆”，其中任何一步有问题，就会出现“记不住”、“记错了”、“认不出”的情况。一般我们常说记不记得住，跟第一步“识记”是否“有意识”地进行关系密切。记忆力的后天训练，主要是使人“有意识”、有目的的记忆效果更好。
　　相应的，提升记忆力，就要在“识记”、“保持”阶段下功夫，也就是说，有意识地理解记忆对象、观察特征，并及时复习、减少遗忘。李威提到，人类遗忘有“先快后慢”的规律，被称为“艾宾·浩斯遗忘曲线”。德国心理学家艾宾·浩斯用无意义的音节记忆做实验，发现，记忆完毕20分钟，就只有58.2%的信息会记得，一天后，只有33.7%会记得，“也就是说，你20分钟后就复习，能节省58.2%，一天之后复习，只能节省33.7%了，所以，一定要在忘记更多之前就复习”。
　　周六的报告中，李威、史俊恒都把“复习”贯穿在演讲中，讲完每一个问题，都会引导观众一起回忆其中的要点。
　　高效记忆一般是通过形象
　　李威强调，高效记忆一般都是通过形象，而非语言，史俊恒更是认为，图像法是“目前最合乎人类的大脑运作模式的记忆法”，他两岁的孩子就是通过图片从他的手机上自己翻出了《最强大脑》的视频。
　　史俊恒推荐，把图像法和记忆中最基本的“以熟记新”原理结合使用，比如，记三十六计时，先把1至36的序号跟日常生活中熟悉的图像、物品对应起来，1像笔，2像鸭子，3像耳朵……再把序号和对应的每一计创造一个联系，你熟悉的联系，比如3像耳朵，第3计“借刀杀人”，可以想像成：人没被杀到但耳朵被削了，这样的画面建立起来，就容易记住，三十六计的第3计是借刀杀人。
　　现场，史俊恒还带观众体验定桩法和图像法，让大家记住了十二生肖。他就地取材，依次选了讲坛现场的12个点作为“桩”，从报告厅大门、进门后的柱子，到正中间的录影机、场地中的观众，以及桌子、讲台、楼梯、墙壁、饮水机等。
　　接下来是建立联接，这就要发挥各自的想像力了。比如，“子鼠”和大门的联系，可以想像“一个老鼠在门口生孩子”的画面；“丑牛”和柱子，一只很丑的牛在用角钻柱子；“寅虎”和摄像机，一只银白的考虎在拿摄像机拍大家；“卯兔”和观众，可以想像人人抱着一只毛茸茸的兔子在拔毛……同时，他提醒，定“桩”时要留心第五、第十这样的节点，以便分组、快速提取信息。
　　“再抽象的都可以转化成图像；建立联结时，尽情发挥想像力，调动声音气味颜色等，使用动词和接触，场景越荒谬、夸张、可笑越容易记得”，史俊恒总结，各种记忆法的背后，图像、线索、联结是三大核心。
　　●歌诀法
　　提取字头并连成一句话。比如记金庸作品名字。
　　●连锁法
　　记不相关的一堆词语、数字时，编一个小故事。《最强大脑》中有选手背圆周率就用到这种办法。
　　●定桩法
　　需要记忆大量的、有先后顺序的信息时可用到。在生活中找一些有固定顺序的东西，定作“桩”，然后把要记的材料拆分成小于7的模块，分别安在每个“桩”上。比如，把自己身体的一些部位当成“桩”；记鸦片战争的4条意义时，把“鸦片战争”这四个字当成4个“桩”。
　　●图像法
　　对一些有想像空间、有规律的东西，在脑海中画成图。比如，记唐诗宋词，记《天净沙秋思》
　　问：记忆力好不好，究竟与什么因素有关？
　　李威：第一是认知，认知过程中能否很快找到特征；第二是注意力，集中注意力的时间有多长？第三是记忆材料的逻辑规律；第四是形象思维能力；第五是想像力。有些人没学过任何记忆方法，无意识记忆能力也不太强，但学习、记忆的能力很强，为什么？说明他本身逻辑思维能力、注意力、观察能力、想像力就比较强。
　　问：学习记忆力训练法，需要多少时间和精力？
　　李威：看你要达到什么程度，要参加记忆比赛，就要专门训练，花时间很多；如果只是满足自己学习、工作的需要，不需要花太多时间。推荐两本书：入门级的《记忆的魔术》，稍专业一点的是《记忆魔法师》。
　　各种记忆法的背后，图像、线索、联结是三大核心。 ——— 史俊恒
　　提升记忆力，要有意识地理解记忆对象、观察特征，并及时复习、减少遗忘。 ——— 李威
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编辑： 李维
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为进一步推动广东省大学生深入学习《习近平总书记系列重要讲话读本》（2016年版），增强中国特色社会主义的道路自信、理论自信、制度自信，为实现中华民族伟大复兴的"中国梦"贡献智慧和力量，广东省委宣传部、南方网决定在全省普通高等学校大学生中开展"党中央治国理政新理念新思想新战略知识竞赛"活动。日常训练法 有效提升BB记忆力
[摘要]婴幼儿时期是宝宝记忆力发展的重要时期。学习的过程，就是知识累积的过程。学得知识多了，我们就需要记忆力来维持知识的停留。训练宝宝记忆力的四个注意事项 一、情绪 孩子儿记忆训练注意孩子的情绪，选择情绪好的时候，往往比较配合，毕竟孩子太小。最好选择一天中孩子情绪最佳的时段进行，一般在清晨和临睡前情绪最好，这个时段可以试试。 二、兴趣 兴趣是最好的老师， 做家长的要细心观察孩子的兴趣，发现他的兴奋点，比如有擅长记忆的，有喜欢音乐记忆的，有爱好儿歌记忆的，只要孩子喜欢就是方向。如果能同时进行多种形式的记忆力训练，那是求之不得的。声音、影象、思维多途径训练将促进右脑开发。 三、注意力 婴的注意力集中时间相当短，在有效的时间内训练，等注意力一过，作用就很微弱了，学也白学。切忌不顾孩子的实际情况，强行灌输，那样会使孩子产生厌烦心理，一旦开始抵触，就没办法恢复兴趣了。另外要创造安静舒适的环境进行训练，家里人不要随意走动，或者做一些分散孩子注意力的事情。 四、恒心 对于婴幼儿的训练，考的是父母的耐心，要坚持。孩子各有个的特点，可能有的一开始不容易配合，总进入不了状态，如果家长灰心了，没等习惯培养起来就退缩，永远也没有良好的开端。习惯养成了，还要继续坚持，这还是个问题。
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