《爸爸回答吧》高亚麟的减肥方法 一个月瘦30斤
来源：搜狐娱乐
萌宝小彤宝现场发呆
　　搜狐娱乐讯 9月开学季，疯玩了一暑假的萌娃们迎来返校潮，而萌爸们依然在《爸爸回答吧》的考场上，进行着“绝世好爸爸”的激烈角逐。即将在9月4日（星期四）晚22:00播出的《爸爸回答吧》中，一位圆滚滚、肉嘟嘟的减肥健身老爸半年瘦40斤的经历，引得“萌爸”高亚麟情不自禁爆料自己也在减肥，且大方分享自己的减肥法：“管住嘴，迈开腿，我一个月瘦了30斤。” 作为实力派演员，高亚麟减肥的原因可不是想转型当偶像，他坦言肥胖影响了他的生活和健康，“我打呼噜媳妇每天睡不着觉&&在国内没有我能穿的衣服&&”
　　胖子也灵活，节目中，高亚麟甘当靶子，与一名特种兵老爸现场散打格斗，特种兵老爸仅用一招将其“擒获”，惊呆萌娃！健身狂老爸、特种兵老爸、狼爸，谁会成为最后一位晋级的“萌爸”？
　　高亚麟：管住嘴，迈开腿，一个月瘦30斤
　　“萌爸”高亚麟减肥了！前几日，自称“灵活胖子”的高亚麟在微博中经常晒自己的减肥近况。而在本期《爸爸回答吧》中，一位圆滚滚、肉嘟嘟，随时随地都在健身的健身狂老爸，半年硬生生减掉了40斤肉的经历，让同样身为“减肥达人”的高亚麟激动不已，“我要跟你分享一下减肥效果，我用一个月的时间减掉了30斤肉！”全场一片惊讶！
　　关于减肥秘诀，高亚麟表示六个字：“管住嘴，迈开腿，”具体做法是：早餐要吃得特别饱，特别丰盛，中午就不会那么饥饿，少吃高热量食品，多吃燕麦等很有饱腹感的粗粮；中餐开始控制，不要太丰盛，最好吃单一食品，“你不要什么都吃一点，这样你是吃的不多，但是营养全吸收了。我有时候中午就吃一整条清蒸鱼，再加一点素菜，或者就来一盆牛肉，其他什么都不吃”；晚饭只吃一种青菜或一种水果。最后还要保证健康的排泄次数，“我一天要排泄三次，这是中医告诉我最健康的！”
　　减肥最吓人的是反弹，刚实施减肥计划的高亚麟表示，他完全没有压力：“这个方法是目前我见过最科学的减肥方法，不要严重节食，减少食物的种类而不是减少食量，养成良好的饮食习惯，就不会反弹。”
　　作为实力派影视演员，“萌爸”高亚麟为何开始减肥？高亚麟无奈地说：“影响健康啊，走路膝盖疼，而且我打呼噜媳妇睡不着。我最胖的时候有230斤，我媳妇给我买衣服已经不是看款式，而是看有没有这个号的，中国已经买不着衣服了，只能上国外买衣服；加上我有一个戏要演美容师，所有种种告诉我，该减肥了。”
　　“好爸爸”高亚麟变身“坏叔叔”，特种兵老爸一招将其“擒获”
　　“宽以待人，严以律己”是一个优秀兵的标签，然而，在本期《爸爸回答吧》中，却出现一位“严以待人，宽以待己”的特种兵老爸。受伤退役的特种兵老爸对女儿实行完全军事化的管理，要求女儿三分钟起床，被子叠成豆腐块，说一不二。而对自己，特种兵老爸却放任自由，被女儿爆料他从不叠被子，还偷懒。
　　特种兵老爸一上场，高亚麟顿生好感，“军人是最可爱的人，在我们休闲娱乐的时候，他们在默默地奉献。”萌娃团也完全被这个老爸的“中国特种兵”身份所吸引，要求其大显身手，一展中国特种兵之风采。同样是军人出身的高亚麟也“未能幸免”，在萌娃们的强烈要求下，“好爸爸”高亚麟自愿当起了哄骗孩子的“坏叔叔”，军人与“坏人”现场过招。特种兵老爸快慢动作结合，一招将其“擒获”，高亚麟重重摔倒在地。在一群萌娃面前颜面尽失的“萌爸”高亚麟爬起来辩驳道：“高叔叔很耐摔，我曾经也练散打，我是专门练摔跤的！”
　　更多精彩，尽在9月4日（星期四）晚22:00浙江卫视《爸爸回答吧》。
(责任编辑：孟祥菊)
&&&&&&</div
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：成功减肥20斤到30斤后，会是一种怎样的体验？ - 知乎581被浏览387049分享邀请回答3743 条评论分享收藏感谢收起1511 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答1 个回答被折叠（）我想在一个月内减掉30斤，那每天要跳多少
患者信息：女
病情描述：内减掉30斤，那每天要跳多少下的绳子？曾经的治疗情况和效果：无
最佳回答百姓健康网53852位专家为您在线解答
病情分析：健康指导：您好！减肥不能过急，一下子减太多容易反弹，并且对机体也有一定的伤害。机体能接受的是每周最多减2斤。健康科学的减肥是需要合理饮食结合有效的运动，饮食上选择一些低脂高纤维的食物如芹菜、海底、木耳、燕麦、冬瓜、土豆等，每天坚持跑步、快走等运动。
回答时间：
Ta帮助了697人
回答列表（7）
Ta帮助了67人
病情分析：您好，一般每天三十分钟的运动量即可，饮食要以清淡为主，油盐酱醋糖都要少摄取，主食尽量少吃，尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替，不过也不要吃过量，每天选择有氧健身操慢跑或者高温瑜珈，至少坚持30分钟，坚持下来就会感觉自己慢慢瘦了，
回答时间：
Ta帮助了795人
病情分析：健康指导：您好：减肥运动需要有氧运动，运动必须是有氧运动。有氧运动是一种恒常运动，有氧运动衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是：强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。然后配合低能量的饮食就好了。
回答时间：
Ta帮助了2831人
病情分析：健康指导：你好，根据你的情况，建议平时清淡饮食，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，像青菜，菠菜，芹菜这类食物，都建议多多摄入。建议每天养成规律运动的习惯。跳绳，可以每天跳300下以上。同时，建议晚上运动，不要加餐
回答时间：
Ta帮助了1355人
病情分析：健康指导：您好，关于减肥，一般来说，运动与饮食相结合才是最安全健康的，只需要平时在饮食上均衡有规律，少吃高热量、高脂类的食物,适量多喝水以促进代谢，再就是运动上要坚持，每次最好半小时以上才最有效的。
回答时间：
Ta帮助了1411人
病情分析：健康指导：您好！减肥不是靠快的,减的快胖的也很快一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,想跳绳减肥每天必须坚持半个小时，跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。祝您减肥成功！
回答时间：
Ta帮助了790人
病情分析：健康指导：您好，一个月内减掉30斤有些不太科学。减肥得循序渐进，欲速则不达，一般来说，每个月减掉12斤左右为宜。每天坚持跳绳有利于减肥，建议您坚持半个小时左右，可以分3组进行，中间可以休息2分钟。同时，你可以结合其他的运动项目，如慢跑、快走、游泳、爬山、平板支撑等均可。
回答时间：
Ta帮助了422人
病情分析：健康指导：不建议建议您减肥太快，容易伤身。要想瘦身单纯的运动要达到减肥的效率不大，建议要配合饮食一起来达到减肥的效果。那么在日常的饮食中要避免吃煎炸、肥腻、甜腻的高热量食材。整体饮食需要清淡，低脂，少盐，少糖等食材。再配合每天适量的运动，则会对减肥会很有帮助的。
回答时间：
15岁提问时间：
病情描述：脸上长痘痘，一碰就有点疼，不碰不疼，这是什么现象？是最近几天生出的，就左侧半边脸有，右边嘴上有一两个，加起来不超过是15个
医生建议：你说的情况是脸上长痘痘，这个还是考虑青春痘的，可能性会相对高一些。
20岁提问时间：
病情描述：20岁，一年多前得的抑郁症，现在还有什么方法可以恢复吗？现在在美发行业，会影响吗？
医生建议：你好，你抑郁症已经一年多的时间了，不知道你现在是否在服药，那么目前我们对抑郁症的治疗主要是药物治疗和心理治疗，坚持服药的话是可以得到控制的。
30岁提问时间：
病情描述：我老婆在怀孕5个月的时候查出了甲肝，我们真的期待这个孩子已经好久的，我们都很想要，但是害怕孩子会传染甲肝，不知道该不该留。
医生建议：你好！你说的是甲肝还是丙肝？甲肝主要是通过消化道传播的，都是急性肝炎，通过治疗会痊愈的，不会影响胎儿。
17岁提问时间：
病情描述：脚长痘痘，挤出来是水状物，还脱皮，可能是什么原因
医生建议：你好，根据你描述的情况，结合图片看。你这种情况，可能是湿疹。
尼姑庵的乖和尚女
25岁提问时间：
病情描述：住进刚装修完的屋子一个星期，突然四肢和脸部长出现浅褐色像痣一样的斑点，深浅大一不一，也没规则。有的感觉在皮下，还没发出来，颜色很淡，到仔细看能看到。不知道是否是甲醛中毒？
医生建议：你好，你的情况需要排除肝性蜘蛛痣跟一般的色素沉着，一般的甲醛中毒以呼吸道为首发症状，中晚期影响造血系统，以色素沉着为首发症状目前没有文献提到
你可能关注查看: 186594|回复: 105
注册会员, 积分 179, 距离下一级还需 21 积分
本帖最后由 zhouruohan 于
10:48 编辑
u=&fm=21&gp=0.jpg (52.87 KB, 下载次数: 93)
10:43 上传
恭喜选上了39减肥达人秀，大家来围观撒花吧~
u=,&fm=21&gp=0.jpg (132.95 KB, 下载次数: 86)
10:44 上传
达人秀地址→_→：
u=&fm=21&gp=0.jpg (1.93 KB, 下载次数: 94)
10:44 上传
进入论坛的时间不长，但是在减肥的道路上我已经做出了较长时间的努力，以前我也认为自己的肥胖和那层厚厚的脂肪是没有办法甩掉了，但是在做体检的时候感觉到自己的体重已经超标不小了，那日渐增大的外围以及血压的居高不下让我对自己的健康产生了深深的担忧。是的，为健康而减肥是我最初的动力，那么怎么样减肥呢？我本人是减去了约30斤的体重，但是花去了2个月的时间！我综合一些适合大众的方法，我想大家在一个月内坚持这些方法甩掉10kg应该是问题不大的。1、饮食肥胖并非是因为吃多了主食造成的，而是体内脾、肾、肺脏的阴阳失调，多湿邪痰饮，无力完成水液的气化和代谢，致使湿邪痰饮潴留体内，这正是气血不足、阳气不足的表现，而不吃主食只会更加重气血不足，更加无力去推动运化，造成恶性循环，长此以往身体的元气与气血就将消耗殆尽。每顿饭只吃八分饱，粥与主食要足量：在一顿饭中，粥与主食的总量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴。这样吃下去的五谷杂粮、豆类才能给身体提供足够的制造气血的原料，也能让体内的阴阳平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊为主。细嚼慢咽是关键！冷饮与辛辣猛如虎，是脾胃杀手：夏季暑湿，脾脏最累，所以夏季要专门的健脾利湿，多吃一些姜来帮助体内发散。而大多数人不单不帮助脾脏，还给它天天输送生冷炸弹，不要靠不吃饭来减肥，尤其一定要吃早饭：前面说过了，肥胖不是因为吃主食，而是脾虚体内痰湿过盛，难以运化。所以减肥靠不吃饭是错上加错。好好吃饭，细嚼慢咽，不睡懒觉，多走路每天步行一到两个小时，每天早晚摩腹，多练习深呼吸，吃一些健脾利湿的食品如、、白、…….，就可以有效的去除身体的垃圾。饭后静养一个小时：要坚决的杜绝饭后马上看书、看报、上网、看电视的行为，因为饭后气血要尽量的供应给胃来消化食物，这个时候看书看报上网，就要调动气血到大脑和眼睛，就会减弱胃部的供血晚饭要早吃，坚决杜绝吃夜宵：晚饭要早点吃，距离睡觉要最少要有两个多小时的时间。2、运动如果是饮食上的一系列做法是节流的话，那么运动就是开源了！我的运动方法比较简单，有氧运动和无氧运动的结合。有氧运动和无氧运动的形式有很多，至始自终我都坚持了这两项：慢跑，哑铃训练。当时尝试了很多的运动方法，感觉到方法越多则越难以坚持，于是就坚持每天慢跑一个小时，每天上下午分别锻炼哑铃半个小时，慢跑的时候都是选择在下午3-5点这个时间段。如果想要选择慢跑的减肥方法，大家就一定要注意这几个事项：注意补水，运动前补水，运动中补水，运动后补水，且运动前后一个小时不进主食。大家在大消耗体能的时候一定要补充一些食物，比如说水、水或者一些水果（最好），因为脂肪在运动过程中的消耗是需要水解的，水解是需要能量的，所以大家喝一杯这样的快速补充能量的功能饮料就能对脂肪进行一个充分的燃烧，所以每天都能坚持的话，到后面体重的下降是根本停不下来！慢跑对于体重的下降是非常的有效，重在坚持！而选择无氧运动则是对身形的一个塑造，把原本松松垮垮的肉变得紧绷而结实了。原本体质虚胖，皮肉都比较臃肿，当时系统的学习了赵之心的哑铃健身食品，每天坚持专练8个肌肉群，身形都发生了悄无声息的变化。当然期间我还配合一些道家的养生功法，因为是并行的弄，所以也不太清楚到底是哪一项运动的对于减肥的效果大，我学习了一些静坐打坐的调心功法，同时配合了八段锦这样简单的气功，着重对呼吸和心态进行调整，渐渐的我能感觉到自己的横膈膜能够一上一下的伴随呼吸而浮动，于是我把腹式呼吸也运用到了我的跑步当中，别的人和我一同跑步的时候，我发现自己的呼吸更为深沉均匀，而且每当长时间有氧运动的时候根本没感觉到气喘吁吁反而是一种享受！我就是说跑步带给我减肥之外意外的收货，希望大家也能运用好自己的呼吸，在散步、跑步当中是的的确确能够发挥奇效的！（女生也建议可以练习瑜伽，同样强调呼吸吐纳）3、睡眠睡眠是很多人容易忽视的一个环节，当时我仍然是很晚睡也很晚起，后来看了南怀瑾的那篇关于睡眠的文章，我彻底震惊了，于是我养成了一个睡子午觉的习惯，具体大家可以找到南师的文章，同时百度子午觉，为什么睡眠对减肥有帮助呢？我引用其中一段文字给大家看看：　　23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23 点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。所以睡好觉就能养颜排毒，就能做好一天的新城代谢，这是一个很多人容易忽略的方面，我想睡眠对于减肥的效应不是直接的，但是却能受到睡眠好坏实实在在的影响！我在这里同样推荐那些想减肥的人士睡个深沉的子午觉。4、医药医药方面，这个可能会因人而异吧，我在减肥期间换了鼻炎，于是接触到了丹桂敏的39博客，对于这位大码我是打心底里的佩服与感激啊，是她的文章引起了我对艾灸的浓厚兴趣，我根据她的博客自学了艾灸，刚开始只是用于治疗因风寒而引起的鼻炎，后来发现艾灸还可以减肥美容，针对足三里、神阙、命门和合谷穴这样一些养生大穴位进行艾灸，效果也不可小觑，国粹就是国粹！很多人的胖是一种虚胖，正所谓“十个胖子九个虚”！说的就是很多胖的人是阳虚体质，特别是脾肾虚的人要么就是瘦的厉害，要么就是胖的厉害，这个时候最适宜的方法就是艾灸啦！如果发现自己的体质真是阳虚的话，那用艾灸就能收到奇效了，艾灸专补阳气，特别是对足三里、神阙、命门和合谷穴进行艾灸的话，能够陪补元阳，不仅仅是减肥功效而且能够提高人体的元气，换言之就是增强体质和抵抗力。当然用艾灸减肥也是试用大部分人的，摘取丹桂敏阿姨的原文给大家分享：当我们把肥胖的部位绑上艾灸罐的时候，就是使脂肪分解，燃烧，这个时候记住要多喝水，我发现许多患脂肪堆积的人喝水不足，喝水可以增加排泄，那么你的脂肪会慢慢分解，燃烧，排泄。同时在这个阶段多食水果蔬菜，在配合运动，局部按摩，那么减肥效果就是最好的。艾灸的热度是在帮助你分解脂肪，多喝水，多运动，多出汗，加局部按摩，是在帮助你排泄艾灸热后分解掉的脂肪。有这么好的方法，你试试一定可以减肥。您会发现，越是胖的严重的人，用这种方法体现的减肥效果越明显，而且用这种方法减肥，你会看到自己的皮肤很光泽，精力充沛，人很阳光这是众多我有的反馈。可是有些年轻人，本来就不是很肥，自己硬要说自己胖，没有多少脂肪的人，用这种方法是不可能减肥的，这种减肥的方法，只对您多余的脂肪有作用。因为，热可以分解脂肪，所以我们每天在您感觉脂肪堆积的部位施灸，就是对这里的脂肪“炼油”，用热促使这里的脂肪分解，一定可以达到减肥的目的，这种方法减肥要好于其他的减肥方式。说到这里，我就把自己的减肥经验分享给大家了，我的第一篇帖子沉了下去，响应者寥寥(上面有我的减肥前后贴图)，现在我花费了好几天把这篇减肥经验进行了一个总结，真心希望大家给顶起来啊！！！我走了一些弯路但不希望大家也走弯路，在减肥成功之后我还特地去捐献了400cc的血，未感觉到任何不适，事实证明我的这些减肥方法是健康的，并不是牺牲身体为代价的！所以不提倡那些疯狂节食、只吃药而不运动的速成法，因为它的反弹也是剧烈的，同样对身体也会产生不可逆的影响！在这里发出了此贴，希望管理员为我加精啊，欢迎大家热烈讨论啊，大家有什么减肥问题，请到下面回复留言，我将热心地为大家一一解答。
(115.54 KB, 下载次数: 88)
09:26 上传
(75.6 KB, 下载次数: 99)
09:24 上传
减肥前后对比
推荐阅读：
温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制)，发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。
63kg60kg62kg
本帖最后由 gtsweetie 于
09:42 编辑
早睡 中医调理都是比较好的
两个月瘦三十斤 速度很快啊
身体有什么不适的感觉不
44.3kg42.3kg44.3kg
注册会员, 积分 179, 距离下一级还需 21 积分
版主，写的这么辛苦，分享吐血的经验，强烈申请求加精哦！！！
63kg60kg62kg
哈哈~~~要不要参加我们的达人秀啊
60kg58kg57.6kg
每天都艾灸吗？一次多久？？
48kg45kg47.5kg
09:39 1很棒哦&
版主，写的这么辛苦，分享吐血的经验，强烈申请求加精哦！！！&
你回复得这么快 我还追加了提问 再问一次吧 两个月减30斤 中间有平台期吗 身体有不适感不
44.3kg42.3kg44.3kg
注册会员, 积分 179, 距离下一级还需 21 积分
谢谢分享哈哈~~~要不要参加我们的达人秀啊&
有吗，我倒想尝试一下，哈哈，求票！
63kg60kg62kg
注册会员, 积分 179, 距离下一级还需 21 积分
每天都艾灸吗？一次多久？？&
如果是治病的话，需要长时间的艾灸。像我们做保健灸，减肥灸、、、等等这样一些灸只需要每个月前8天就好了，或者一周三四次也够了的。
63kg60kg62kg
楼主，你减了多少斤啦
分了几次减的呢
59kg56kg59kg
注册会员, 积分 179, 距离下一级还需 21 积分
09:39 1很棒哦&
09:40 2版主，写的这么辛苦，分享吐血的经验，强烈申请求加精哦！！！&
你回复得这么快 我还追加了提问 再问一次吧 两个月减30斤 中间有平台期吗 身体有不适感不&
呵呵，我刚好在线的。我的减肥经历是，前面刚开始减的时候一直很慢，到后面形成了饮食、运动和艾灸规律之后，正向积累的效果就越来越大，像滚雪球一样，后面即使放松了运动和饮食，也根本停不下来！因为我没有采取过任何极端的措施，只是讲究吃，吃好一点，然后铁打不动的运动和调息，加上自学艾灸，所以身体更健康了，后来你看到的还献血400cc了，我打算加强锻炼，养成更多更好的一些生活作息，下半年再去献血一次的版主，帮我顶起来吧，哈哈
63kg60kg62kg
09:39 1很棒哦&
09:40 2版主，写的这么辛苦，分享吐血的经验，强烈申请求加精哦！！！{:1_105:}&
09:44 3{:1_109:} 你回复得这么快 我还追加了提问 再问一次吧 两个月减30斤 中间有平台期吗 身体有不适感不&
呵呵，我刚好在线的。我的减肥经历是，前面刚开始减的时候一直很慢，到后面形成了饮食、运动和艾灸规律之后，正向积累的效果就越来越大，像滚雪球一样，后面即使放松了运动和饮食，也根本停不下来！因为我没有采取过任何极端的措施，只是讲究吃，吃好一点，然后铁打不动的运动和调息，加上自学艾灸，所以身体更健康了，后来你看到的还献血400cc了，我打算加强锻炼，养成更多更好的一些生活作息，下半年再去献血一次的{:1_102:}版主，帮我顶起来吧，哈哈&
总体来说 你的方法还是比较健康的
值得大家参考 不过可能个人体质不一样 不是每个人都能两个月掉30斤的
论坛里很多人两个月掉个十来斤就是很好的成绩了
44.3kg42.3kg44.3kg
注册会员, 积分 179, 距离下一级还需 21 积分
楼主，你减了多少斤啦分了几次减的呢&
一次性减下来的，20+的！只要方法对头，一旦开始就不要停嘛，正向积累的效果就像滚雪球一样的。
63kg60kg62kg
注册会员, 积分 179, 距离下一级还需 21 积分
09:39 1很棒哦&
09:40 2版主，写的这么辛苦，分享吐血的经验，强烈申请求加精哦！！！{:1_105:}&
09:44 3{:1_109:} 你回复得这么快 我还追加了提问 再问一次吧 两个月减30斤 中间有平台期吗 身体有不适感不&
09:54 4呵呵，我刚好在线的。我的减肥经历是，前面刚开始减的时候一直很慢，到后面形成了饮食、运动和艾灸规律之后，正向积累的效果就越来越大，像滚雪球一样，后面即使放松了运动和饮食，也根本停不下来！因为我没有采取过任何极端的措施，只是讲究吃，吃好一点，然后铁打不动的运动和调息，加上自学艾灸，所以身体更健康了，后来你看到的还献血400cc了，我打算加强锻炼，养成更多更好的一些生活作息，下半年再去献血一次的{:1_102:}版主，帮我顶起来吧，哈哈&
总体来说 你的方法还是比较健康的 值得大家参考 不过可能个人体质不一样 不是每个人都能两个月掉30斤的论坛里很多人两个月掉个十来斤就是很好的成绩了&
是的，我希望大家都能有一个正确的减肥观念和动机，真正为了健康而减肥，这是比较持久和安全的。
63kg60kg62kg
09:42 1谢谢分享哈哈~~~要不要参加我们的达人秀啊&
有吗，我倒想尝试一下，哈哈，求票！&
加好友，发私信给你吧~~
60kg58kg57.6kg
注册会员, 积分 179, 距离下一级还需 21 积分
09:42 1谢谢分享哈哈~~~要不要参加我们的达人秀啊&
09:45 2有吗，我倒想尝试一下，哈哈，求票！&
加好友，发私信给你吧~~&
joly，初来乍到，我权限太低加不了人啊。
63kg60kg62kg
09:42 1谢谢分享哈哈~~~要不要参加我们的达人秀啊&
09:45 2有吗，我倒想尝试一下，哈哈，求票！&
10:11 3加好友，发私信给你吧~~&
joly，初来乍到，我权限太低加不了人啊。&
我加了你，你点批准就可以了，多发帖，多回帖可以提高你的权限哦！！！
60kg58kg57.6kg
多晒晒你减下来的照片吧！~~
60kg58kg57.6kg
高级会员, 积分 972, 距离下一级还需 28 积分
哇好厉害的减肥方法啊，我之前在美容院也做过艾灸，但是不知道自己在家里怎么做呢？楼主把你做艾灸的方法写的详细些吗？包括用什么工具了？在哪里买的艾灸条等等，谢谢！
55kg52kg54.2kg
注册会员, 积分 179, 距离下一级还需 21 积分
哇好厉害的减肥方法啊，我之前在美容院也做过艾灸，但是不知道自己在家里怎么做呢？楼主把你做艾灸的方法写的详细些吗？包括用什么工具了？在哪里买的艾灸条等等，谢谢！&
这个我也正在总结，我在淘宝上买过不少的艾条，有些可以有些效果不好，我要到旺旺上看一下，再给你推荐吧，还有就是这个39博客里面，丹桂敏阿姨的博客也有详细的论述，欢迎继续交流经验，呵呵！
63kg60kg62kg
注册会员, 积分 72, 距离下一级还需 128 积分
这个减肥方法真的很管用吗疼吗
85kg81kg84.9kg
我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的，是真真正正决心减肥的。之前和家人朋友说要减肥，其实也只是说一说并没有那么强烈的冲动，大部分想要减肥的朋友和我之前那个状态是一样的吧。...
我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候，我的体重就有65公斤，高中涨到了74公斤。闺蜜说胖到150就不和我玩了，所以我很努力的把体重克制在74公斤。减肥成狂的时候，我每天抄写一遍小S语录打击自己，提醒自己一定要瘦下来。我几乎试过所有快速减肥的方法：黄瓜鸡蛋减肥、水果减肥 、3337减肥、 苹果牛奶减肥、还有个台妹减肥法。...
减肥，你喜欢哪种方案？
论坛推荐 /1
定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%