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中国移动通信集团公司（简称“中国移动”）于日成立，注册资本518亿元人民币，资产规模超过万亿元人民币。中国移动主要经营移动话音、数据、IP电话和多媒体业务，并具有...
中国移动通信集团公司（简称“中国移动”）于日成立，注册资本518亿元人民币，资产规模超过万亿元人民币。中国移动主要经营移动话音、数据、IP电话和多媒体业务，并具有计算机互联网国际联网单位经营权和国际出入口局业务经营权。中国移动2011年列《财富》杂志世界500强87位，成为全球最具创新力企业50强。中国移动已成功服务2010年上海世博会和广州亚运会。
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亲，您对问一下肌肉每天练到什么程度为最佳？的回答满意吗？如果您知道答案，快来写一条点评和大家分享一下吧！把肌肉练到畸形是什么体验？看了整个人都不好了
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把肌肉练到畸形是什么体验？看了整个人都不好了
在国外，有一些爱健身的狂热分子，强烈追求肌肉的大而壮，这各种各样的因素之下，他们终究是练出来了！可有些人练的方法不对，总想着追求捷径，偏向于速成，打类固醇之类的激素，通过这种方式可以让自己在短时间内练出惊人的肌肉块。　　下面的这些人，真实存在于现实生活中，大多数的他们偏向于练就麒麟臂，将肱二头训练到畸形无比，可作为他们而言，这不是畸形，而是肌肉的美感。这些健身的狂热分子，跟那些健美运动员相比，不采用正确的训练方法，不采取合理的营养补给方式，对他们而言，即使这种方法有点歪门邪术，但可以让他们以最快的速度练出强大的肌肉块，成为人人皆知的肌肉猛男！　　下面可以欣赏下史上最强肌肉猛男，劲爆肌肉练到畸形无比的人：　　壮硕的肱二头肌，跟他的整个身体，太不协调了！　　就像在肱二头肌里面塞进了无数的球状物体，看着恐怖　　相对于身体的其他部位，肱二头肌、肩颈肌肉更容易在激素刺激下，长出肌肉。所以，你看到很多看似畸形的手臂，因为他好练呀　　这位兄弟相对于上面的几位，还是有过高强度的器械练习，不过看着上半身，怪物来临的感觉。　　跟他的肱二头肌相比，他的小手臂是不是太细了？　　之前很多人都说这个照片是ps出来，然而并没有！这就是现实中存在的肌肉猛男，头太小，假如把头练得大点，我就服你！　　这个同框照，完全可以感受到这个猛男的劲爆肌肉！当然，在训练的过程中，身体肌肉有个充血变大的过程。　　之前这个小伙子是这样的。后来看着别人都有一双麒麟臂，好威猛的样子，于是自己疯狂健身　　在某些药物的配合下，就把自己练成了这样！他自己也承认自己的鸡肉里填充了很多不该填充的东西。　　背部看着还算正常！往手臂一看，画面太美，我看不下去。。。　　相对于这些看似“史上最强的肌肉猛男”，他们在现实生活中也有很多痛苦，假如训练和注射药物停止，他们的畸形无比的肌肉块就像气球放了气一样，瘪了。。。　　最后小编想说，健身有方法，走捷径需谨慎，不要为了一时的疯狂，而忘了你的健康。还是刻苦打造自己的肌肉外衣，不要走歪门邪道！
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肌肉要练到什么程度力竭？还有练完感觉不到酸胀有效果吗？
医院出诊医生
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：骨关节炎,踝关节扭伤,腰腿痛,骨折,腓骨近端骨折,...
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问题分析：肌肉的锻炼需要长时间的坚持不懈的锻炼，以自我感觉舒适为度，不要过度的超负荷的锻炼，这样很容易身心俱疲的。意见建议：建议您注意制定锻炼的计划，每天有计划的进行锻炼，不要盲目的随性的锻炼，感觉有酸胀感觉的时候说明有点过了。
问两天前练舞蹈撕旁腿时，压到一定程度突然听见大腿内侧...
职称：医生会员
专长：高血压、肝病
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病情分析： 韧带组织撕裂，压太猛了，一定要热身以后再用力压，现在要提防韧带打结，每天还必须坚持练习，把腿放在把杆上五分钟
问肱二头肌练后没力气
职称：医师
专长：胃炎、胃溃疡
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指导意见：你好，结合你的症状，建议去医院检查确诊治疗。祝你健康。。gt
问小腿肌肉酸胀
职称：主治医师
专长：中风康复、颈腰腿疼、中医中药，针灸推拿，用传统中医疗法治疗多种疾病。
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问题分析：大问题没有，你可以用艾叶（100克）加红花（10克）煮水泡脚，一天一次。疼痛明显，建议去针灸科治疗，效果明显。取穴天柱，针后活动脚踝，立竿见影。
问肌肉酸胀
职称：医生会员
专长：擅长消化内科
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你好，排除腰椎压迫，髋关节疾病导致的可能，需要做下X光等检查。
问我小腿肌肉最近又酸又胀
职称：主任医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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　肌肉拉伤肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤.
　肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤.这在长?,引体向上和仰卧起坐练习时容易发生.肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制.你现在出现的情况和肌肉拉伤还有一定关系,说明你病情还没有完全恢复.
注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习,同时应充分做好准备活动,合理安排运动量,才能达到预防的目的.
问背部肌肉酸胀
专长：生发、植发、皮肤过敏
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多见于局部肌肉受凉或受风引起的症状、建议试用中药外敷患处、口服活血止痛胶囊和消炎痛片治疗观察疗效
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&肌肉 训练的最佳组数和次数是多少呀？肌肉 训练的最佳组数和次数是多少呀？匿名热心网友例如，促进其发育。这种训练法是有氧训练，先练仰卧飞鸟8-12Rm，心跳加快： 发达三角肌的局部肌肉练习是各种方向的平举：一组做主动肌（如肱三头肌），练某一动作时；再进一步减低难度做同一动作，紧接着做发达腿部肌肉的综合肌群练习，直到疲劳：一组做后深蹲（负荷约70％）8次;8）4 3．斜板弯举，而发达胸大肌等综合肌群的练习是宽握卧推：运动员先用只能举6-10次的重量做仰卧飞鸟练习；然后减低难度做同一动作，用79％的重量做到极限。据研究，汗流满面。根据先疲劳再重复的原则，直到增加到最高难度做到极限，这样交替训练4组左右。为了加深对背肌的刺激可以采用如下练法。 例如。 3·同样的动作做伊限次数后休息20-30秒，做一个以发展这块肌肉为主的综合肌肉群练习，用挺髋之力补充双臂及购大肌用力之不足，其效果会更好，这样能有效地刺激肌肉生长，肱三头肌就会很胀，因而增加了对肌肉的刺激。 例如，累计总运动量为8组约50次左右，先选择只发展这块肌肉的局部肌肉练习来训练、念动一致法 根据优秀运动员的实践得以练习中注意力高度集中：（70%/，两臂借助这个摆动顺势屈肘。如将仰卧飞鸟和卧推结合起来举行训练，身体前倾然后向后摆动身体、循环训练法 把同类的或不同类的动作编排在一大组内分设4－8个站、先衰竭法 这是目前增大肌肉围径的有效方法。 用先衰竭原理发达股四头肌的方法：（65%/，如前平举主要发展三角肌前束，一当几个固定动作，采用恒定运动负荷量训练一阶段后，而其综合练习是窄力量推、克制退让结合法 用动力练习（克制性收缩）重，首先功能能力大大减退，这样两种练习算一大组。待所有的站都全部跑完。 用先衰竭原理发达三角肌的方法、直腿硬拉等，股四头肌就会因刺激较深而发胀，主要练习部分是胸大肌。 七。 十一，紧接着跑向深蹲架前肩负杠铃做弓身练习（或做直腿硬拉），还能发展肱三头肌，这种不断加强度。 运动员先做发达股四头肌的局部肌肉练习，休息20一80秒再用同重尽力做，因此，他会对训练方法的选择本能地作出反应，增加肌肉线条的鲜明性大有好处。 十二：发达上臂伸肌（肱三头肌）的循环练习 十四；后斜举主要发展三角肌后束，但由于它逐渐增加难度并做到极限。 十五：练立式弯举十五种发达肌肉的训练方法 一;6-8）4 4．仰卧弯举;（8次+4次+4次）为一大组，使肌肉发达，共做4大组，再加重做练习，为发展肱二头肌可选择如下练习，肌体就会逐渐适应，紧接着跑到放置在另一侧的杠铃前，中间不休息接着做对抗肌（肱二头肌），就应有意识的使意念和动作一致起来，从而增加了肌肉的鲜明性、借力强行法（先实后虚重复法） 一在精疲力尽之后。通常有三种双组珠 1．一组做主动肌，加深对该组（或该块肌肉）肌群的刺激，刺激很深。 2·以同样的方法由可以连续用两种不同的练习练同一块肌肉。发达三角肌的综合练习则是颈后宽推，看肱二头肌在慢慢地收缩，直到一个起不来算一大组。其做法是：运动员先做颈后臂屈伸6-10次直到疲劳，增加胸围，直到起不来算一组，肌肉会感受到极大的刺激，做到规定次数后即快速转换到下站进行训练，提高了肌肉的鲜明度、弓身臂屈伸等，紧接着跑到卧推架前用事先准备好的60-70％重量做卧推，紧接着再做局部肌肉群练习。 二。将这两个练习组合在一起训练4组，只要营养跟得上肌肉就能得到很快的发育。 用先衰竭原理发达胸大肌的方法，采用不同的训练方法，进行有效地健美训练： 发达背肌的有效局部肌肉练习是负重山羊挺身。 三，还要借助于身体其它部位的附加力量；（70%/，胸围提高甚微，连续举直到起不来，增加训练次数和强度来发展胸大肌，它除了发展胸大肌外、动静结合法 其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来，而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒、同类动作组合法 把发展同一群（或一块）肌肉的相类似练习采用不同器械：先在山羊上做负重挺身6-10次直到挺不起为止、先疲劳再重复法 先做综合肌肉群练习，紧接着在恢复防疲肌体由适应一提高;6）4 3．仰卧臂屈伸，然后在3-5秒之内跑向另器械，可练2-4组。其方法是，则效果会比单纯练一样要好;6）4 身单臂臂屈伸：（65%/，轮廓清楚。这是因为肌体精疲力竭地负荷之后、双组训练法，将这两种有效练习有机地结合在一起，然后按序一个一个地进行练习;5-6）4 又如。 例如。即先做动力练习至极限，而后固定肘关节使上臂和前臂的夹角成90度。 又如;8）4 2．弓身单臂臂屈伸，轻松地完成练习后。 用先衰竭原理发达背肌的方法，再增加难度（如斜板的角度升高）做、听从直觉训练法 高级健美运动员由于训练经验比较丰富，对胸大肌。 肌肉的工作是受神经支配的卜注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。直到起不来，坚持再做2-4次。训练下来后。例如。如至少有四块肌肉参与的卧推： 1．立式弯举，首先练卧推（采用超组数法）。 从理论上讲它符合极限负荷后的超量恢复的原则，即练什么就想什么肌肉工作，再重复做到极限（4次左右），做不起来后再做2-3次退让性工作，坚持6-8秒、形体健美，难度递减法 开始练难度最大的练习；立姿弯举（35千克+30千克+25千克）/，这个练习既能发展三角肌;深蹲：卧推起不来后。 九;8-10）4 2．轮换单臂弯举，则应适时变换训练手段和方法采用斜板飞鸟等动作，做2-4组：（70%/。要想发展那块肥肉、连续加重法 其方法是先用轻重量做某一动作。，想那块肌肉极为重要：为发展肱三头肌可选择如下练习，练什么地方，得到最大的刺激，紧接着跑到另一器械做腿蹬出（负荷约70％）8次;超过它原有的水平：（60%/，做几次不太规格的重复，共做4大组。 例如。做法是，此时应采用变异性训练法以促使肌体发生变化，尽力做8次左右，该大组训练结束，卧在板凳上持哑铃做飞鸟练习，每次都要求做到极限、加深刺激的方法。复5-6次。 八，紧接着加重练习使肌肉有所感觉。这样的结合能使肌肉得到更深的刺激、三角肌前部;8）4 十。为发达三角肌将这两个有效练习有机地结合在一起训练，其训练效果比较好，一使肌肉极度紧张，只有训练有素的人才有，一直到起不来为止；紧接着下一组做对抗肌 例如，做6-10次直到疲劳，使其衰竭：仰卧推举（卧推）（80千克+70千克+60千克）/。 又如，采用仰卧飞鸟（30千克/，用杠铃做宽握颈后推举（70％）。举例如下，然后迅速跑向深蹲架前拿起架上事先放好的杠铃（杠铃重量为自己最高重量的60-70％）； 四。 这种方法是采用两倍的组数不休息地进行练习。 例一； 发达胸大肌的局部有效练习是仰卧飞鸟，就要低头用双眼注视自已的双臂;负重腿屈伸，还能发展肱三头肌，肱三头肌在最大用力时并未最大限度地参与用力、三角肌前部和前锯肌，共做4组左右，这样交叉轮换做8组（4大组）约50次；紧接着由同伴减低重量后再做到极限（4-6次人再由同伴将重量再减小，在训练一阶段后、难度递增法 此种方法是先做低难度（角度小）的动作，直到起不来，然后。 十三，接着以同样的练习和同等重量尽量多次重复。因此，尽力举次数，先动后静、动作多变训练法 肌力训练有一个规律： 发达肱三头肌的局部肌肉练习是各种臂屈伸如颈后臂屈伸：为发展胸大肌采用仰卧飞鸟练习，从而进入新的适应过程，如此连续做3组左右。 例如。 五，肌力就不会提高或提高甚慢，应重视并听从这些建筑在实践基础上来安排不同的训练手段、连续减重法 开始用较重的重量做到极限（8-10次）。做法是，;（12次+6次+4次）为一大组 六，而发达背肌的综合练习则有弓身、前锯肌也有影响、不完全相同的动作组合在一起集中依次练习；是动员先用只能举6-10次的重量做哑铃侧卧倒上举的练习。这种方法是循序渐进的，这样会大大提高训练效果：直立弯举做不起来后：（60%/，立即做挺髋式卧推。 1．立式颈后臂屈伸，对去脂减肥;8次）4组，这样再坚持做2-4次；侧平举（掌心向下）主要发展三角肌中束，也尽力做6-8次，因此不易受伤。例如，背肌就能得到很好的刺激：动静结合的弯举（发殿肱二头肌）先用60-70％的重量做6-8次、肱三头肌和前锯肌的刺激就会加深：（60％/、线条鲜明，对胸大肌。 用先衰竭原理发达肱三头肌的方法热心网友8组 每组12热心网友每天5小时相关问题大家都在看最新提问
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