前两天爬山后腿酸痛怎么办腿很痛 可以再爬山后腿酸痛怎么办吗

爬山后1天大腿酸痛了,接着还能再爬山吗?(均约2000阶)? - 知乎2被浏览1116分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起养生专栏:
登山的好处
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旅游爬山缓解腿疼有妙招
 外出旅游难免要爬山越岭、爬坡上坎,如果爬山后两条腿疼痛得难以行走,这时该怎样办呢?
  首先是排除双腿疼痛是不是来自软组织损伤,想一想自己在运动时有没有用力过猛或突然加速造成肌肉或肌腱拉伤的可能?如果有这些潜在因素,则需要尽快请医生明确诊断及时治疗。如果没有软组织损伤史,只是由于自己缺乏锻炼乍一运动耐力不足而出现的双腿疼痛不妨自己处理。
  一、尽量创造条件让自己的双腿得到充分休息,避免强力运动给双腿加重负担。睡觉前一定要用热水泡脚,可减轻疼痛。
  二、取双腿抬高姿势,局部可以热敷、按摩或用随身携带的微型按摩器等进行治疗,同时也可服用一些治疗跌打损伤药物,如:沈阳红药2片,日三次口服,外用好得快喷雾剂,松节油揉擦,以促进局部血液循环,加速废物排泄。
  三、食用富含维生素C和B、钙、铁、叶酸等纤维素多的蔬菜、水果,多饮用白开水,加快代谢物的排泄。
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喜欢该文的人也喜欢昨天去爬山,今天腿疼得不行。请问是怎么回事?
爬山确实是一种很好的体育锻炼,可以改善血液循环和增强心肺功能,但是惟独对于膝关节来说不是很合适,特别是上山的时候膝关节负重基本上就是自身体重,而下山的时候除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量,这样的冲击肯定会加大对膝关节的磨损.我建议爬山的时候上山可以步行,下山的时候如果有缆车最好坐缆车下来。
其他答案(共4个回答)
多数不经常锻炼的人,一旦经过一次比较剧烈或长时间的运动后,肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现,而是在次日以后出现,持续两、三天后才逐渐缓解。这种现象,在医学上称为“...
如果你家有浴缸的话,好好泡个澡吧!做个足疗也成!再喝杯热的红茶!
热敷疗法最好能够做到1天3次,每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样,可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位,也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。 专家...
董氏膏药通过膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络、筋骨,激发肌体的调节功能,可迅速消除肿痛,促进血液流畅和功能恢复。
答: 阿奇霉素片成人用量是多少
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