游泳怎么游样游得快

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-19 09:26 标签： 自由游泳怎么游得快
蛙泳怎样才能游得快？ - 知乎4335被浏览750855分享邀请回答292 条评论分享收藏感谢收起蛙泳怎样才能游得快？ - 知乎4335被浏览750855分享邀请回答
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大家看到，蹬腿，换气，身体位置，都没有什么大问题，划手问题也挺标准的。就是没停顿，就是没漂浮。阶段二那怎么停顿，怎么漂浮呢？请看蛙泳一个周期动作做完，漂一会儿，是很必要的，这会给你带来效率，让你体验到蛙泳动作的节奏，而且对于游泳一直很紧张很慌的人来说，能给你带来一些平静，节省体力，能游得更远。但是大家可以看到，划手没力气，蹬腿没力气，换气都还只是像初学者一样露个头出来而已。阶段二点五双腿夹浮板，练习蛙泳划手。夹浮板，两个作用1.控制好腿，伸直并拢不要动，专心练习手部动作。2.双腿不会下沉。浮板越小越好，开口朝上夹于裆部。感觉自己还行，不用浮板也不耽误，没问题的，不用也行。1.双手外划时，可以不和头同步了。蛙泳中，初学的用早呼吸（双手外划与抬头换气同时），熟练后，就可以慢慢的采用晚呼吸（双手先外划，快要内收时，头瞬间抬起来换气），抬头连续换气技术 要达标才行。参考 的第六部分.蛙泳手与换气的配合。2.双手外划，产生的推进力微乎其微，但能为快速的内收划手做好预备动作，所以慢点没关系。3.内划手时，要意识到，不是手掌在划手，而是整条手臂，在往中间夹水，越有力越快则越好。4.内划后前伸，一气呵成，动作速度越快越好。5.仔细看，视频中的小伙子双手前伸的时候，手掌出水面了，我猜这小伙子是故意的，为什么这样做？因为只要前伸时手掌能出水面，这个动作就算是练成了。注意，不要专门为了手掌出水面，而向上伸手，这个 手掌出水面 只是 内划手非常用力且动作连贯 顺带的一个效果。6.就一个效果而已，不要习惯性的前伸手掌出水面，自然些。阶段三接下来，是最关键的，动作的速度、力量都要起来。但这两个不是一下子就能练起来的，这要你的身体从一个 慢动作模式 转移到 快动作模式，有个适应的过程。所以你需要的是更多的耐心和勤奋的练习，有条件的话，建议拍视频自己看看。确保动作别练歪了。大家看完的第一感觉应该是，哇~变帅了~不要在意这些，请细看，改变在哪里。划手变化在哪里？（见上面的2.5。）换气时身体位置的变化在哪里？蹬腿变化在哪里？自己思考。阶段四如上所说，阶段三练熟悉后，加上缩短漂浮时间，加快动作频率，控制好动作节奏，速度就快起来了。但说起来容易，做起来，没那么容易。其实缩短漂浮时间和加快动作频率，说的是一个意思。相信很容易能做好。这一步的难点在于控制好动作节奏，注意双手前伸后的停顿。看视频是不是又帅了一些些。注意，这不是反问句。好。建议，多练习第二和第三步，多数数自己的动作，要求每一次动作的质量要高。动作质量高的具体表现在，一个周期动作能漂好远好远.各位加油，愿意的话，请多留言，分享分享自己的情况和进展~①：见中的潜水。5.潜水 漂出去总是在水面？来试试这个吧。漂浮出去时，重心往前移，头的水平位置低于屁股，要起来时，重心往后移。-2.5K302 条评论分享收藏感谢收起21313 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答21 个回答被折叠（）&&&游泳技巧训练完全图解&让你游得更快更好
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