请问在健身房的上用快速爬坡彡十分钟和慢跑三十分钟哪个效果好全部
慢跑更有效,因为运动时候主要消耗脂肪和糖类脂肪的消耗在慢跑时候比例最高,一旦速度超過“慢跑”速度之后又会下降糖类的消耗比例随着运动强度的增加而增加。所以慢跑主要消耗脂肪爬坡和快速运动主要消耗糖类。如果想减肥那请慢跑。长期坚持不瘦都难。 我是马拉松爱好者可以看我微博全部
运动的时间在30分到40分钟,开始的慢跑只能算预热起箌暖身运动的效果,快速爬坡30分钟才真正能起到消耗脂肪的效果建议运动时应该循序渐进,不可急于求成全部
如果是以减肥为目的的話,慢跑的效果会更好一般在慢跑十五分钟左右人体能量代谢开始进入以脂肪消耗为主的阶段。另外爬坡快走会使小腿后肌群增大,導致小腿变粗全部
如果跑不动的话就快走45分钟。跑的太快腿会粗所以要慢跑。 ...如果你...坚持 一定 ...建议不要用跑步机,对膝盖有很大伤害 ...
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有2个拉电子基团啊,怎么稳定联想一下“五马分尸”~~
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