每天跑步机上快走好还是跑步好四公里，连续坚持了五天，一斤没瘦，累死我了，怎么减肥啊！？呜呜呜😭

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-24 23:53 标签： 跑步机上快走好还是跑步好

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运动量够了，但是要减肥还必须结合节食

最安全、最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动+适当節食。

减肥要有效果必须做到两个方面：一是copy有氧运动；一是适当节食二者缺一不可。

减肥效果如何一是要看你有氧运动的消耗有多尐；二是你每天的吸收有多少。消耗的多吸收的少，就会瘦这是基本的道理百。

先说吸收吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等Φ吸收，一般来说吃的越多，吸收的就越多因此，想要减肥必须控度制进食量，如果做不到什么也别谈！

再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动一天也会消耗能量，这个能量消问耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量

有氧运动是指连續运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点运动减肥贵在坚持，持之以恒你會收所收获

希望我的答回答能对你有所帮助，满意请采纳谢谢

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坚持慢跑不要吃夜宵很快就可以瘦下来

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慢跑减肥快跑练肌肉的

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只要坚持，没有问题的！

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