为什么说跑步后喝水等于白跑之后不能喝水

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-14 08:13 标签： 跑步后可以喝水吗
百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入查看: 11084|回复: 54
请问慢跑30公里内的要喝水吗 ？跑步带水好不方便的说
如题~请问慢跑30公里内的要喝水吗 ？跑步带水或杂物好不方便的说
我不爱出汗，半马之内可以不补水。就是因为没有办法解决喝水问题，平时从不跑30。
腰包装水，对我绝无可行 ...
支持！我平时跑肯定不会弄个腰包，难受死，除非自己已经习惯了。就像我，从跑步开始一直到现在都有一个习惯，就是非得左手拿手机，换右手拿还不习惯不舒服，哈哈。但是拿一瓶水也痛苦，
最后那句是什么意思啊- -不懂
当然是坐飞船呢 30公里坐飞船用多长时间 当然不用喝水了{:soso_e113:}。反之，如果在地球上跑的话，夏天喝水是必须滴{:soso_e112:}
选择适合的跑步路段，最好是绕圈或折返，固定一个补水点，如:把补给放车上，每跑5-10公里，都可以得到补充。本人半程基本不用补，超过20必须补了！
问题 本身就是问题 ..30Km 夏天 不喝水 ..地球人 都不说话了
不喝水，你傻啊。要喝，还要喝淡盐水。
这个季节不喝水真不行。。。
必需的。 携带太不放便, 找地方放着。
&&围绕饮品店跑步就好了{:soso_e179:}
如果有条件，每隔半小时左右补水一次，最好了，不要感觉渴了再喝。
既然是慢跑，就好办了，带个水壶腰带，或者干脆手里拿一小瓶。大夏天的，跑步不是玩儿命啊！
要喝水,要带东西就必须有跑步腰包之类的装备
跑步的目的是锻炼，不是玩命。
Powered by出汗喝水就够了?当然不是 揭三大跑步补水原则
来源：搜狐自媒体
作者： 跑步指南
　　现在天气这么热，所以我们每当出去跑步的时候都会变得很狼狈！因为汗阿，汗啊，汗啊！
　　衣服、裤子都被汗水所浸湿，体内的水分也越来越少，这个时候我们最想做的事也就是补水。
　　那么问题就来了：出汗喝水就够了吗？这显然不是标准答案，下面这三大跑步补水原则，即使是专业的国家运动员也都按这个来的，所以非常有用！
　　1.适时补水，不盲目
　　很多人对补水其实是非常盲目的，而这样做往往只会给跑步带去更多的负担，甚至影响跑步效果。
　　何谓“适时补水？”就是指在适当的情况下进行补水，比如你进行的是短距离或者水分流失还可以的跑步训练，可以等跑完了再补，补多了小心尿急哦......
　　而如果进行的是长距离的跑步，尽量就选择提前补水，不要等很渴或者水分流失严重的时候才进行，因为这样身体会很难受感。
　　2.补水技巧：少量多次
　　在许多马拉松的跑步赛事中就应该遵循这种少喝多补的原则，而且中间的时间间隔也不要差太多，因为这样可以及时对身体进行降温处理，而且可以避免出现口渴难耐的不适症状，影响跑步。
　　3.补水可不是单纯的喝白开水
　　这是很多跑者的误区，他们认为补水就是单纯的喝水。要知道随着水分的流失，体内的电解质也再不断减少，一旦只顾补水，不顾电解质，使两者出现失衡的话，很容易出现脱水症状甚至中暑。更重要的是在喝水的同时补充电解质还有利于缓解跑步带去的疲劳感，使你保持良好的运动状态。
(责任编辑：卢晨迪)
&&&&&&</div
本次FIFA比赛日结束后，各大洲世界杯名额归属已明朗化…]
客服热线：86-10-
客服邮箱：

我要回帖

更多关于 跑步后可以喝水吗 的文章

 

随机推荐