为什么我跑步跑10一千米跑步几分钟合格,会感觉很累,腿还会很软

为什么每天跑步人不累,但是小腿会酸痛? - 知乎11被浏览5717分享邀请回答63 条评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起查看更多回答当跑步跑了 15 分钟就感觉自己到了极限,很难坚持下去要怎么解决? - 知乎3579被浏览643639分享邀请回答19265 条评论分享收藏感谢收起24032 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答8 个回答被折叠()为什么我跑步开始,跑个几分钟就觉得累,跑完了过后觉得腿疼
来自于:四川|
提问时间: 07:24:55|
基本信息:
病情描述:
为什么我跑步开始,跑个几分钟就觉得累,跑完了过后觉得腿疼
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医师/住院医师
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你好主要是心肺功能比较差,才会累的感觉!然后腿疼是因为运动后乳酸分泌过多,然后疼痛酸楚的问题,主要是回来热敷一下然后一下!
副主任医师
因不能面诊,医生的建议仅供参考
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病情分析:
你的这种情况应该是缺乏锻炼,体质比较差所致,如果平时体质比较差,跑步后心脏的供血能力跟不上,就容易有劳累,腿部的肌纤维拉伤,就可以有腿疼的,
指导意见:
你可以检查个心电图和心脏彩超,如果没有器质性心脏病,注意逐渐增加运动量,改善体质就可以的,腿部可以做热敷来改善的
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&>&&>&&>&正文
跑八百米时腿酸是怎么回事啊 我现在初三,每次测试八百的时候,跑到三百...很正常,一般跑步都是前2,3百米有劲,跑着就累了,然后再坚持个100多米,就会再次感觉有劲了
跑步累的特别快,百米很快,但200之后腿就会特别酸,会感觉软!但休息一会之后完全没事了!这是为什么?
你会出现肌肉酸痛的现象可能是有两个原因直接导致的,一是一定程度的肌肉纤维的撕裂原因可能是多方面的,初步判断可能是你在百米之前没有热身或者进行肌肉拉伸。百米跑是比较剧烈的运动,对大腿和其它相应肌肉群的爆发力有相当的要求,建议在运动前做好充分的热身和肌肉拉伸,运动前后注意营养的补充有助于肌肉细胞的修复,又能有效避免或减轻运动损伤的出现。同时注意日常蛋白质和必要的糖分的补充,即可以缓解疲劳。我是健身俱乐部私人教练。最后我也建议你安排好休息的时间,运动后的休息是十分重要的也是普通人非常容易忽视的,休息好对于肌肉的恢复和增长起到积极的促进作用。你说的坚持锻炼也是很好的办法,肌肉的适应性很强,“肌肉增长在健身房之外”,说的就是这个意思,一是乳酸的分泌,只要你能每个训练期内安排好你的运动计划并完成,你的肌肉最终会完全适应这个强度的,有一句话说的好跑步累的特别快,百米很快,但200之后腿就会特别酸,会感觉软!但休息一会之后完全没事了!这是为什么?原因可能是多方面的,初步判断可能是你在百米之前没有热身或者进行肌肉拉伸。百米跑是比较剧烈的运动,对大腿和其它
有什么好的解决方法吗?坚持锻炼?
跑八百米时腿酸是怎么回事啊 我现在初三,每次测试八百的时候,跑到三百...很正常,一般跑步都是前2,3百米有劲,跑着就累了,然后再坚持个100多米,就会再次感觉有劲了运动会200米,跑到100米时突然两腿没劲了,感觉发软,结果跑了小组倒数...分享一些200米跑的技巧,除此之外当然还是要勤加锻炼的。 一、200米,弯道起跑,主要就是起跑要好,为了方便于弯道起跑后能有一段直线距离进行加速,就在弯道右侧安装起跑器,没有起跑器应该在这个地方做起跑姿势,方向对着弯道的切线方向。弯道...走一百米没到,就觉得腿软乏力,心率很快,好难过啊!你做立定跳远。做4个一组,然后做3组。然后跑2个30米,就OK了学校里面要体质抽测,就让我们年级的天天跑步,大概每天1600米,我每次...先慢跑修正跑姿,多练习跑姿,纠正后再跑快。你好!成年人正常心跳频率每分钟60-100次,运动之后心跳是会加快的,你这种情况需要数一下安静状态下的心跳是多少次,如果偏快很多的话考虑心动过速,这种情况就需要进行治疗,放松心情,不要太过紧张。跑完一定要放松,特别是腿要多敲一敲,不用太重,跑前要热身,多跑几个加速跑,跳一跳,让自己兴奋一点,跑前要把自己弄热一点
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渝ICP备号-23为什么,我跑步腿会发软没力(拼命跑)_百度拇指医生
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?为什么,我跑步腿会发软没力(拼命跑)
拇指医生提醒您:该问题下为网友贡献,仅供参考。
紧张,或者是体力不好「多半是没锻炼好」再者就是营养不良导致的身体虚弱…
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