劈叉可以矫正X腿型吗正确的姿势

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-14 03:09 标签： 怎么练劈叉最容易图解
瑜伽体式--劈腿式动作教学
很多妹纸都在抱怨网上学不到好的知识，所以万能的图老师小编我怎能坐视不管呢?今天就来教大家如何瑜伽体式!
　　注意：
　　这个姿势仅供高级练习者练习，脚部韧带要十分灵活和柔软才可以练习，练习之前一定要进行全面的热身训练。
　　做法：
　　从图的姿势开始(右腿向前伸直)，放松然后回复正常呼吸，双手支撑身体，呼气，慢慢向前滑动右腿，同时左腿向后伸直，在做这个练习时要以自己感觉舒适为前提。
　　如果做好上述姿势，松开双手，释放身体力量，双手放在胸前做祈祷状，这个姿势不要保持得太久。结束这个动作时，首先双手撑地，支持身体的力量。吸气，收回右腿，弯曲左腿形成跪立姿势，放松然后左腿放前重复练习。
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怎么练劈叉最容易图解 压腿劈叉 劈叉压腿正确姿势图解
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编辑：人人看新闻网 
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