每天都骑４０分钟以上动感单车这都五天了为啥我一点也没瘦？现在我们这３７度啊外温。。。骑动感单车那个汗啊。流的都跟水一样。。。。为啥我都五天了体重一点也没降？是因为我吃多了吗？也不算很多啊。就是吃饱了的感觉。难道非要空腹饿肚子才能瘦？　　我的朋友们每天吃吃喝喝晚上还宵夜。一个个瘦的要死。。。。我这不敢吃那不敢吃。晚上从来不敢宵夜。一吃太饱就变64了。。。运动几天少吃一点就是62，，，为啥就是瘦不下来呢？？？
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　　首先汗是水分啊...流汗多体重减轻快但是....喝完水你又重回去了好么　　其次，楼主这种体质，可能属于小时候让大人引以为傲的胖乎乎的吸收好的吧　　每当有人说我女儿瘦，各种指责我没有喂好的时候（50%略朝下的线，也是正常大范围），我就在心里默默的想，我女儿是这种体型好么，随我。我女儿比你女儿轻2斤，成年后你还比我重20斤呢。我女儿轻这两斤不算啥啊　　无意冒犯，体质，体质问题　　
　　哪有那么快
　　时间太短！五天？一到两个月再看
　　控制饮食加坚持，饮食很关键少盐少糖少油。
　　我以前减肥。。只要一个星期　不怎么吃东西。饿着。马上就瘦好多。现在年纪大了点，身体承受不了。一顿不吃饿的就心慌。没有办法啊。就要吃很多。可是我现在天天都运动。每天上下班都步行。这么高温的天气。。。每天都是一万多步啊。。。。。。。。。。。晚上吃完饭还在家里骑动感单车。昨天骑了一个小时候，　家　人都说我疯了。。。。　　可是我还是没有瘦。一点也没有。我不是说我骑动感单车只有五天，可是我每天走路上下班也有两个月了啊，至少两个多月。每天一万步以上。。。。也没有瘦。朋友晚上叫我宵夜。我说我不能吃我要减肥。都被人鄙视，现在别人也懒的叫我了。说叫我我也不吃。。我很郁闷。为啥别人可以随便吃什么都　不胖，也不运动。而我吃一点就第二天腰上长一圈肉?这就是所谓的同人不同命？
　　楼主是不是基数小啊，再说减肥几天看不出效果也正常
　　我和朋友出去吃饭。吃的都差不多多。大吃大喝一顿。当天晚上我就能称体重比昨天胖了两斤，第二天早上起来腰上一定一圈肉。可是朋友啥事也没有，，，一泡屎　就清空了肚子。绝对不会被身体变成肉。好心酸。。。。
　　反弹如山倒，　　减肥如抽丝。
　　@惜文爱小兔
17:04:42　　楼主是不是基数小啊，再说减肥几天看不出效果也正常　　-----------------------------　　现在62基数还小？吃饱了喝足了晚上就是64.　　早上上完厕所是62，　　我每次看别人说减肥了一段时间瘦了两斤的，瘦了三斤的说特别开心。　　我就很郁闷啊？我一天的早晚体重差就有三四斤好吗？？
　　要坚持三个月
　　@程沁楠
17:17:51　　要坚持三个月　　-----------------------------　　到现在为止我只看到我的小腿越来越粗了。。人没有瘦。小腿粗了一圈。我还要继续三个月？小腿变阿娇那样怎么办
　　才几天就想瘦?坚持三个月再来问　　
　　哈哈哈。和我一样的疑问。我游泳一周了，一天一小时，一点儿没瘦。看来还是要结合节食，准备今晚吃代餐算了。不过人家都说我瘦了，有可能肌肉收紧，人会看起来瘦一点儿。
　　变肌肉了 体重不变但看起来会紧致　　
　　节食的效果最好　　再搭配无氧运动　　
　　要坚持，好多说运动没用的人，去问一下，绝大多数都是运动强度不够或是没坚持下去的人。
　　还有，骑车我不清楚，但跑步呢，30分钟之后才开始燃烧脂肪，之前只是消耗热量。个人觉得LZ这个强度不够。
　　@爱走路
18:20:40　　还有，骑车我不清楚，但跑步呢，30分钟之后才开始燃烧脂肪，之前只是消耗热量。个人觉得LZ这个强度不够。　　-----------------------------　　好吧。今天晚上去跑步
　　减肥的话晚上是不能吃饭的，我减肥的时候，一个学体育的同事就告诉我不吃晚饭是保持腰围的最好方法。　　
　　对于单车我还是有点心得的，双十一买了磁控车，怀孕时踩了七个月，直到生的前一天还踩了70分钟，整个孕期在不控制饮食的情况下长了18.5斤，出院即比孕前多四斤，现在产后第二个月，踩了十六天，体重已经恢复，当然现在时长每天仅为45分。所以，楼主你要相信，单车绝对有用
　　还有，我从来不拉伸，大小腿也没变粗过
　　要一定时间才会有效果 我断断续续20来天瘦了6斤 一开始15天体重一点也没降啊…
　　我很早之前蹬单车 5天瘦了10斤 　　但我现在想想 很有可能 刚开始掉的是身体的水分 　　现在不怎么蹬单车了 主要就是 无氧有氧 每天两小时
　　运动起码要坚持半年以上才会有明显效果，期间饮食也要注意，而且你流汗只是水分流失了，并不是脂肪没了，我之前每天跑步，大概一个月也没瘦，但是搜紧实了好多，要坚持，如果体质特殊更要坚持，外加合理饮食，要是不在意等于白运动了，
　　你吃得多吧？　　
　　只运动不控制饮食效果不大……　　我以前从108减到86，只用了两个月不到　　每天快走一小时以上，跳两遍郑多燕　　早上一盒牛奶加几勺无糖的麦片，中午正常吃但不吃任何油炸食物，晚餐一个水果。不吃任何零食。　　开始会饿，习惯以后胃会变小，吃的变少很多　　你坚持一个月看看，肯定会瘦，而且因为结合运动，几年都没有反弹，食量也一直很小　　
　　运动完一定要做拉伸的，否则单车或者跑步腿会越来越粗，你去百度或者微博上搜索下相关教程　　
　　瘦有多好看吗？脸美气色好才最重要，别折腾了　　
　　跳小红帽吧，累死　　
　　减肥就像怀孕，三个月才能看出效果。其实效果太快并不好，减得快，回弹得也快，还伤身体。好像一周两斤是最合适的，突然瘦并非好事　　
　　一周能瘦个两三斤就可以了，不要着急。我生完老二以后140，就靠跑步减肥，也不节食，但就是尽量低卡（比如咖啡换成加脱脂奶），三个月减到了110，现在过了俩月了，没有继续跑步但体重保持住了。除了低卡饮食，再一个就是三餐的分配，早饭午饭可以多吃些甚至吃一点甜品，但晚餐一定要量少、低卡！晚上饿了补充一点水果就行。　　
　　@danielly
18:32:00　　减肥的话晚上是不能吃饭的，我减肥的时候，一个学体育的同事就告诉我不吃晚饭是保持腰围的最好方法。　　—————————————————　　我说的是不能吃饭，也就是主食炒菜，当然，黄瓜西红柿可以少吃点。　　
　　之前天天走一个小时路回家
1、2个月了吧 没瘦过啊啊
　　应该是你骑车的方式不对，换成自行车骑你身上跑40分钟试试　　
　　我都骑了4个月了都没瘦 再加上力量练习 核心训练好一些 饮食上也要注意
　　楼主看到我～～～～我也是这样的，之前80kg到60kg完全是二天掉一斤，后来正常饮食，不运动也没胖回去。　　但是想从60kg减到50kg做什么都没有用，每天跑步机5000m，有氧运动一小时，过午不食，坚持一个月还是一斤没掉，偶尔茶水喝多第二天还会多一二kg。　　我觉得可能和个人体质有关吧，不过运动还是有好处，有次高跟鞋卡到楼梯上，差一点就头朝下摔，结果锻炼出的小腿生生支住了身体，毫发无伤。身体素质比美好的外形重要多了啊！　　
　　我每天跑步机一个小时一个月一两都没动。　　简直了三个半月了，现在瘦了10斤，貌似平台期了。　　5天什么的别在意，可能还会涨一点。
　　楼主是妹子吗？是妹子就不要通过动感单车减肥。我做过几年健身房的教练，过来人告诉你。我长时间大量运动的四个月里，体重不降反升。运动首先是燃烧脂肪，然后才是肌肉，有氧运动要持续最少四十分钟才会开始消耗脂肪。脂肪少了但肌肉会更结实，虽然体重不会降，但整个人的线条会更好。你想减哪儿就动哪儿。我上课从来不上单车课，因为大腿会变粗，而且不易拉伸放松。肌肉在运动后不拉伸放松就会变成一坨一坨的。所以妹子，上单车要慎重，做完运动要拉伸。　　
　　@小丑喵喵儿 　　你可以试试换成3分钟平板　　保准你瘦
　　一个星期三次重力训练加跑步。两个月才开始掉秤的我、、、、
　　有哑铃或其他器械吗
推30分钟 加40分钟单车 这样效果更好 运动完别不吃 每晚7点前换着吃玉米紫薯鸡蛋白 饱饱的休息
　　不结合饮食光是运动的话必须超级大运动量和超长时间
　　这帖有毒，好多错误的减肥理念。　　减肥并不是减体重。　　少吃减的也并不是“肥”。
　　我每天晚上暴走一个小时，回来都能掉1斤到1斤2两，我的原则是把晚上吃的东西都消耗　　
　　有１０天了吧。只瘦了一公斤。我并不瘦得这是瘦了，因为一公斤对于我来说一顿饱饭就多了一公斤了。最近基本上只吃早中饭。晚上很少吃的。。。。天天健身房里跑步，，动感单车。每天一小时以上。腿都疼了。走路膝盖都打晃。。可是。。。称体重数字显示少了一公斤。这一公斤我觉得就是我晚上没吃晚饭的。我一吃晚饭就差不多一公斤回来了。还有我的肚子。早上起来肚子都平了。早饭一吃中饭一吃。大肚子就甩出来了。脂肪像有生命一样。。。　　去年夏天减肥就是节食。很有效果，一个月瘦了好多。就是靠节食+运动。可是。。现在不能节食了。一节食就头晕。低血压。低血糖。。心慌。。。。现在只能靠运动。可是，真心觉得运动无效了。。。。。十天了。。一点都没瘦。。大肚子依然那么大。侧面看像怀孕六个月的
　　@我要很多矿
17:38:03　　@小丑喵喵儿　　你可以试试换成3分钟平板　　保准你瘦　　-----------------------------　　我最多４５秒就趴了
　　@你好啊_Joe
18:31:10　　楼主看到我～～～～我也是这样的，之前80kg到60kg完全是二天掉一斤，后来正常饮食，不运动也没胖回去。　　但是想从60kg减到50kg做什么都没有用，每天跑步机5000m，有氧运动一小时，过午不食，坚持一个月还是一斤没掉，偶尔茶水喝多第二天还会多一二kg。　　我觉得可能和个人体质有关吧，不过运动还是有好处，有次高跟鞋卡到楼梯上，差一点就头朝下摔，结果锻炼出的小腿生生支住了身体，毫发无伤。身体素质比美好的外形重......　　-----------------------------　　唉。我只想瘦到55公斤。　怎么就这么难。。。。
　　最近基本上都是40分钟以上的跑步机8.0的速度。。完了拉伸一下再去骑40分钟动感单车或者上一节瑜珈课。　　完全看不到任何改变，家人只说我疯，这么热的天你想瘦成什么样。你现在就是正常体重就行了。朋友都说你又不胖你很正常好么。。。都说我不需要这么减　　可是。。。谁能理解我心里的苦？　　他们觉得我不胖我很正常就是因为我是３０岁的中年女人，　就该是这样的体形　了，　参见路人大妈。　　可是我不想这样。我看到我的粗腰我的大肚子。我就想拿刀割了。我看到了我双下巴我就想拿剪子剪。真的。。。好多地方的肉真的看了好恶心。松垮垮的。虽然都是能用衣服遮起来。但是我夏天都不敢穿紧身的Ｔ恤。不敢吊带衣。。我虽然年纪大了。可是我还是想变的跟年轻时一样的纤细苗条。。。而不是现在的“正常体形”
　　你使劲吃上五天，还能一下子就吃一身肉吗？
　　@别给父母丢人
15:37:10　　你使劲吃上五天，还能一下子就吃一身肉吗？　　-----------------------------　　能！~春节期间我五天都是大吃大喝。因为拜年嘛都一天赶几家。。五天长了七斤
　　@别给父母丢人
15:37:10　　你使劲吃上五天，还能一下子就吃一身肉吗？　　-----------------------------　　@小丑喵喵儿
15:44:43　　能！~春节期间我五天都是大吃大喝。因为拜年嘛都一天赶几家。。五天长了七斤　　-----------------------------　　超能吃算不算超能力？
　　@别给父母丢人
15:37:10　　你使劲吃上五天，还能一下子就吃一身肉吗？　　-----------------------------　　@小丑喵喵儿
15:44:43　　能！~春节期间我五天都是大吃大喝。因为拜年嘛都一天赶几家。。五天长了七斤　　-----------------------------　　@别给父母丢人
15:52:34　　超能吃算不算超能力？　　-----------------------------　　我倒真不觉得我吃了多少斤。我特地和我老公测试过。在同一天吃了同样差不多食物的情况下。晚上再称体重。我比他要多一斤多。我也不懂是为啥。我就算是和别人吃的一样多。也要多长一些肉出来
　　五天要是能看出来瘦了那就没有胖子了～～坚持三个月再看成效吧　　
　　五天……运动减肥没有两三个月就别称了
　　@别给父母丢人
15:37:10　　你使劲吃上五天，还能一下子就吃一身肉吗？　　-----------------------------　　@小丑喵喵儿
15:44:43　　能！~春节期间我五天都是大吃大喝。因为拜年嘛都一天赶几家。。五天长了七斤　　-----------------------------　　@别给父母丢人
15:52:34　　超能吃算不算超能力？　　-----------------------------　　@小丑喵喵儿
15:54:45　　我倒真不觉得我吃了多少斤。我特地和我老公测试过。在同一天吃了同样差不多食物的情况下。晚上再称体重。我比他要多一斤多。我也不懂是为啥。我就算是和别人吃的一样多。也要多长一些肉出来　　-----------------------------　　晚上不要吃油腻的东西！多起来走动走动！喜欢坐着躺着的人一般都容易胖！你是心理作用，多运动运动
　　我7.1开始每天晚上坚持快走80分钟左右，饭量减了百分之50，昨天吃完晚饭称，体重掉了5斤！计划8月份也这样，不知道有没有希望在掉5斤　　
　　楼主，减肥这么急功近利真的不好，才五天就想看到效果，怎么可能？　　建议前两三个月不要称体重不要量三围，一门心思锻炼，三个月后你再量量三围，肯定会瘦很多
　　五天就想要效果？如果没做好连续两个月的打算就直接放弃好了　　
　　已运动１２斤，一斤也没有，昨天晚饭吃的多了一点，本来昨天晚上称都体重掉了２公斤，昨天晚上就吃多了一点。今天早上称，呵呵。。又恢复到原来体重了。敢情我这１２天的汗都白流了。一顿饭就还原了。我还能说什么呢？减肥真的只能节食吗？什么运动都是白搭。我快要放弃了。不想运动了。天天跑的累死了。。。坚持这么久。效果还不如一天趟在床上不吃饭
　　@Pisces巢
00:56:00　　楼主是妹子吗？是妹子就不要通过动感单车减肥。我做过几年健身房的教练，过来人告诉你。我长时间大量运动的四个月里，体重不降反升。运动首先是燃烧脂肪，然后才是肌肉，有氧运动要持续最少四十分钟才会开始消耗脂肪。脂肪少了但肌肉会更结实，虽然体重不会降，但整个人的线条会更好。你想减哪儿就动哪儿。我上课从来不上单车课，因为大腿会变粗，而且不易拉伸放松。肌肉在运动后不拉伸放松就会变成一坨一坨的。所以妹子，上单车要...　　—————————————————　　抓住，推荐什么运动　　
　　我之前跳绳减肥也是 早上一个鸡蛋或者牛奶一杯 中午不吃主食 只吃蔬菜和一点肉 晚上不吃 吃黄瓜番茄 然后跳绳一小时 那年上海夏天太热 风也没有 我就一直跳一直跳 跳一个小时 整天称体重还是老样子 就这样过了一个多月 我出去逛街 正好被朋友碰到 她说你怎么瘦那么厉害 我回去赶紧称体重 120减到106 虽然不多 但超开心 　　
　　我想说我在健身房做单车教练，每个礼拜2-3节单车课，平时在家跳操，已经坚持整整两年了，体重一斤也没轻，围度什么的也没小。反而腿粗了好多。而且我都控制饮食。不过可能是因为年纪大了的缘故吧，我无法节食，晚上有时要吃很多水果。。真的是欲哭无泪啊。现在都已经绝望了。想吃减肥药减肥，好象也没用。只能保持现在这个样子了。我也不明白为什么运动一点也不会瘦。我有做力量训练，平板支撑能做10分钟，IMSAMITY我能跳两节。天天运动也不会瘦。不知道身体哪里出问题了。
　　还有就是我不吃饱就好饿好饿，人很难受，浑身无力，年轻的时候可以控制饮食，现在年纪大了，真的做不到，一饿就脑子里一直想着吃东西吃东西。唉
　　@小丑喵喵儿
14:48:13　　有１０天了吧。只瘦了一公斤。我并不瘦得这是瘦了，因为一公斤对于我来说一顿饱饭就多了一公斤了。最近基本上只吃早中饭。晚上很少吃的。。。。天天健身房里跑步，，动感单车。每天一小时以上。腿都疼了。走路膝盖都打晃。。可是。。。称体重数字显示少了一公斤。这一公斤我觉得就是我晚上没吃晚饭的。我一吃晚饭就差不多一公斤回来了。还有我的肚子。早上起来肚子都平了。早饭一吃中饭一吃。大肚子就甩出来了。脂肪像有生命......　　-----------------------------　　1、楼主首先注意控制一些饮食和水的摄入量。食物的话用牛肉代替猪肉，也就是尽量少吃猪肉，淀粉类的食物（粉条、土豆等等）不要和主食一起吃，蔬菜水果都要兼顾，但是水果不能过量。还有一点很重要，晚上锻炼完后不要吃东西，真的，你在跑步机上跑了40分钟消耗了二百多卡路里，然后回家吃了一个大苹果，得了又回来100大卡，这样效果当然不明显。　　2、你运动累计时间可能有点短，练了一个月体重不变的人比比皆是，你要坚持锻炼，3个月后再看看，肯定有变化。每个人的身体承受能力不一样，像我自己以前有在健身房猛练过，现在再练的时候达不到一定强度，根本没有用，因为身体素质好，一般的小强度的锻炼对减肥根本不起作用。　　3、可能你正处于水肿期，楼主应该知道的，长时间没运动的人突然运动起来，一开始是会水肿的，特别是跑步或骑单车，腿部水肿的会比较明显，看起来好像还胖了，其实并不是，这只是你身体在逐渐适应现在的运动状态，楼主不要因此停止锻炼，再坚持一段时候，等水肿期过了，你会发现突然间就瘦了。　　4、还有一点要提醒一下楼主，你健身的目的是为了让自己看起来瘦，但是你要明白，所谓的看起来瘦不是说体重一定要掉很多斤，而是要让自己体型达到预期的效果。如果你本来就是小体重类型（像160cm，110斤左右这种），短期内斤数可能真的不会掉太多，但是这并不影响咱们变“瘦”，跟你举一个例子吧，我有一个女教练我跟她一般高，她比我重10斤，但是看起来比我瘦。所以“瘦”这个真的跟体重没太大关系。（当然了，如果楼楼真的是灰常胖的话，，，，那这条就当我没说。）
　　运动减肥没那么快！需要坚持。，他首先是让你的皮肤紧实，让你的肉松弛的地方紧实，然后在血液循环加速的情况下加速新成代谢，来代谢脂肪。从而减重！所以别急！
　　我骑10天了1斤都没瘦，骑完还超级饿，接着就来几碗米饭，照我这样子一辈子都瘦不下来
　　看帖子的都发表一下看法
　　五天。。没多大用。我每天骑40分钟单车，热身6公里，举哑铃，等还有200个仰卧起坐。连续做了15天才减了8斤
<span class="count" title="万
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)我用四个月的时间在健身相关问答：123456789101112131415房减肥,每天骑2个多小时的动感单车,减了近三十斤,现在回家了,还想在保持的同时在慢慢减,每天早上慢跑45或50分钟,大约米,下午跳绳,刚开始3天70分钟跳5000个左右,后四天适应了一般一小时5000个,有是跳80分钟7000个,出的汗也
我用四个月的时间在健身相关问答：123456789101112131415房减肥,每天骑2个多小时的动感单车,减了近三十斤,现在回家了,还想在保持的同时在慢慢减,每天早上慢跑45或50分钟,大约米,下午跳绳,刚开始3天70分钟跳5000个左右,后四天适应了一般一小时5000个,有是跳80分钟7000个,出的汗也不少,但一星期了今天一称反而多了四斤.天啊,平均每天反弹半斤多,我想在家的运动量也不是很小啊,不说继续减也应该能保持啊,怎么会增的这么快呢?健身教练说要想保持每天跑半小时在加半小时器械运动就行了,按理说我在家的运动量应该还是可以继续减的,怎么会增呢?真是不明白啊.谁能告诉我呢?
因为你回家练的是力量练习,是长肌肉的练习.
你体重增加是说明你身体里肌肉的比例增加了.
跟我的一个师弟差不多,健身房去不到1个月反而重了近10斤.
减肥要做有氧运动,以后注意就行了.
其他答案（共2个回答）
动感单车注意事项
在健身教练的指导和鼓励下，练习在室内固定自行车上进行练习，自行车手把、坐垫高低等可调节，使你舒适，犹如你置身于慢上坡，冲刺, 恢复等过程，对练...
这个一般应该是
0.05斤脂肪的
自然减体才是有效减体.
自然减体同时又不反弹的永恒真理：永远管住自己的嘴。
我的情况与你有点相似.最近又发现光有有氧运动是不能彻底改变现状,同时还应该与...
是减腰部主；对腿部也有作用
答: 北京大腿吸脂手术贵不贵？大概需要多少钱呢？我的属于梨形身材，由于长期坐在办公室，不运动，下半身特别肥，看见很多明星都会选择大腿吸脂手术，我想咨询一下北京大腿吸脂...
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
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