800米应该怎样跑,保持在什么迅雷下载速度保持50kb

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如何提高跑800米的速度和体力
我现在跑800米是3分24秒,请问有什么办法能让我在这七天假里跑800米时间缩短的3分10秒以内?除了苦练有没有什么诀窍?
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10天提高10秒,基本没有办法,中长跑需要长期的体力训练,体能积累,短短的几天是很难提高这么多成绩的。如果按照网上的回答,盲目的在这几天上强度,很可能会导致超量流失体力,比赛的时候反而会成绩下降。建议你这几天除了做做变速跑,练习一下100米跑,其他的大强度不要上,比赛前三天,更是需要积极休息(慢跑,韧带,球类活动等),比赛前5天,上一次专项强度(2个800米强度跑),其他的大强度练习不要做了。
不知道下面这条知识能否帮助到您
门是我们家庭必备的一件装修用品。门不但起着保护家人安全的作用,而且也是一个非常重要的装饰品 。市场上门的种类很多,但是这几种们千万不要选择,不但不能给我们带来实惠,还会让我们遭受更多的损失。
准备装修的速度进来看,这几种木门千万不能要
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