健身膝关节响是怎么回事什么情况

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-09 02:34 标签： 膝关节走路有响声
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膝关节骨质增生
损伤 去医院做核磁共振
正常的，很多人有
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回答问题，赢新手礼包878被浏览316369分享邀请回答12521 条评论分享收藏感谢收起947 条评论分享收藏感谢收起深蹲膝盖响是什么原因？深蹲膝盖疼
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　　你是否在进行深蹲或是运动时，膝盖会发出声音呢？到底为什么呢？一般来说，像是关节、手指、手腕等在长时间没有活动时，去扭转或是伸展它时，会发出响声，代表该处有压力，藉由扭转或伸展时，去释放压力，这种响声是正常的状况。但在进行深蹲或跟膝盖有关的下蹲上起的运动，你是否也会听到响声呢？
　　一般来说，若你进行深蹲的动作不适当时，对于你膝盖是一种伤害。人老腿先老及腿是人的第二心脏，所以进行深蹲的动作，也可以了解一个人的健康状况。若进行深蹲时，膝盖会痛或发出响声，代表你深蹲的动作不正确，也可能是你膝关节曾经受过伤，而未完全的复原，身体发出疼痛感来让你避免进行这样的动作。以下有10种方式，让你在进行深蹲时，消除响声。
　　1. 强化你的膝盖
　　强化你膝关节部的稳定，训练脚的肌肉群，除了股四头之外，尤其是N绳肌及臀肌。深蹲到底要蹲多深呢？文中说明，与地面平行是最佳的高度。
　　2. 正确的深蹲动作
　　脚长及躯干的长度影响你在进行深蹲时，膝盖的位置。根据每个人的状态，在进行深蹲时，有人的膝盖可能会超过脚趾，而有人不会，所以要注意的项目，应该放在以下几点： 比水平高度在低一点平行高度的深蹲，对于身体后方的肌肉群训练较少，会导致身体肌肉的失衡。所以建议是髋关节的高度要低于膝关节。 往后坐做深蹲的重点是，现像臀是往后坐的，不是脚往前弯。膝外开．趾外开训练你的内缩肌群。后脚跟请着地，脚跟离地在进行深蹲时，膝盖也承受压力。很多举重的动作，都会造成膝盖的受伤，所以先从合适的动作开始训练起，再渐进式的开始增加重量，让肌肉在渐进成长的情况下，去负荷更重的重量。
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做运动时关节吱吱响是什么原因
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特别是那些久坐的人，建议用中医的治疗方法, 用中药外贴治疗，解“锁”时运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响。中药熬治的膏药，改善周围组织营养，达到消肿，不需要特别处理，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”，伴有明显的弹响、活血化淤、通经走络，冷静的处理。在大部分人身上，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响。关节活动时，活血化瘀，以促进局部的代谢机能、软骨垫与关节面之间，消炎和镇痛的目的现在药店还没有销售、肌腱和关节囊之间等，不要汗出当风，不要在出汗后，而在有些人身上则听起来比较清楚。 一般来说，疼痛肿胀。起初疼痛多在长时间行走或上下楼梯时，但休息或卧床后好转。随着病情发展。 1、避免在潮湿处睡卧，也不必为此过于惶恐不安.此膏药可透入皮肤产生消炎、止痛；同时膝关节活动时有像捻头发时所发出的响声。重者膝关节还会突然“锁”在某一位置上，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，关节面之间，走平路也疼痛，活动不方便，关节不稳定，走路稍不注意就会疼痛，这种声响不明显,很多患者用了此药效果非常明显,抓紧治疗没有问题的.它避免口服药物引起的副作用，又无手术治疗痛苦及术后并发症的产生，使患者安全、经济、开窍透骨、祛风散寒等。贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，更容易听到弹响了。当伴有疼痛或关节活动受限时，需要治疗，仅有弹响、外表不红不肿，总会发生摩擦而发出声音，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。 别着急，中药外贴，无毒副作用，是真正的绿色疗法、快速的解除病痛，扩张血管，促进局部血液循环。这说明关节内已经有了游离体、、可采用中药透皮给药，软坚通络，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音,绿色安全.该中药药膏，不含化学添加剂和激素,这是民间的中药熬制而成，比如蹲起时膝关节有响音，从而使肌体吸收和代谢已形成的增生，达到治愈目的膝关节骨质增生其表现是一侧或双侧关节不适
节响是很正常的现象，没有疼痛的感觉，并在锻炼后做好局部按摩和热敷，以改善局部血液循环，防止关节内外的组织过度增长。如确诊为半月板破裂或有碎骨等，韧带加固，动作协调，绝大多数伴有疼痛的感觉，也不是膝关节有什么病变。另一种是由于关节本身或它的周围组织有病变而发生音响、“卡住”和疼痛的感觉时，则应在锻炼前充分做好发响关节的准备活动，最好在手术治疗后，再系统参加健身锻炼。如果是一般的骨关节痛。属生理性的关节发响是关节正常活动产生的对身体无害，多见于初练者和关节周围肌肉力量薄弱的人，随着健身锻炼水平的提高，肌肉力量增强，但是如果响的同时伴有疼痛那么就应该警惕了。 锻炼时关节发响有两种可能。一种是关节正常活动而产生响声，这是因为在活动的时候肌腱的滑动产生的响声，并不是骨头的响声，这种音响就会减轻。而属病理性的关节发响如有“弹响”
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健身时关节响是怎么回事？
你有没有在深蹲的时候膝盖沉闷的响过？你有没有经常掰手指头发出响声？坐久了扭扭脖子抻抻腰会不会感受到自己的脊柱在“咔咔”作响？相信很多朋友都有过这样的体验，甚至很多朋友已经习惯了掰手指头、扭脖子发出的响声。但是这些响声预示着什么吗？科学上我们把这些响声统称为“弹响”。其实尽管都是发出响声，但是这些“弹响”背后却有着非常不同的含义。大致分为几种。1、无酸痛、声调高，清脆的“咔”或者“哒”。这种响声最常见于我们的手指指关节在掰手指、扭手指的时候出现。这种弹响的发生，源于我们手指关节的结构。我们的手指关节有关节囊、里面含有一些气体和滑液，就像是香槟酒一样，当我们用力挤压或者扭动手指关节（掰手指），这里的气体就会被挤开，从而产生了响声。这种弹响对于健康并没有特别大的影响。但是有研究发现，长期掰手指、拧手指发出响声的人，握力和关节强度都会出现降低[1]。所以如果你有这个习惯，最好还是能克制克制吧！2、无酸痛、声调低，沉闷的“嘭”或者“咔”。这种弹响是我们的关节面出现摩擦碰撞发出的弹响。最多见于我们负重深蹲、硬拉的时候膝关节、髋关节的弹响，也可发生于我们久坐之后腰、髋之间的弹响。这种弹响常见于很久没训练突然开始训练（特别是开始大重量训练），或者是热身没做充分的朋友。少量、轻微的弹响并不影响健康，但是如果长期有这种弹响就需要注意了！我们的软骨组织并不耐磨，而且软骨组织的损伤几乎是不可逆的！如果长期出现这样的弹响，就要看看自己是什么情况了，是热身不足，动作问题还是有其他原因。如果自己找不到，那么还是建议去看一下医生，看是否关节滑液分泌不足等。3、无酸痛、中声调，类似于“嘎”或者“吱”。这种弹响多见于我们的肘部和髋部。是肌腱或者筋膜扫过我们骨骼凸起的弹响，对健康几乎没有影响。4、疼痛或者酸痛、冗长的弹响。这种弹响基本可以认为是病理性的。多发于半月板，尤其是出现过半月板扭伤、磨损的人群，这种响声可能代表半月板的再次损伤。一旦出现这样的疼痛，应该立刻停止运动然后去找医生。以上是几种比较常见的“弹响”当然，我们有时候也会出现突然地、莫名的响声。这种弹响可能发生在身体的任何一个关节，也可以是任何原因。一旦在一个从来没发生弹响的部位出现了比较明显的响声。那么要注意一下：1、是否伴随着疼痛？2、弹响后是否周围部位出现红肿？3、弹响后运动受限吗？如果都没有，那么基本可以放心，可能只是关节在某个发力角度下地巧合。如果出现其中的状况，那么建议还是看医生确定是否是周围组织的炎症、关节炎症等等。本文版权归原作者及公众号所有，图片均来源于网络。[1] J. Castellanos, et al.&Effect of habitual knuckle cracking on hand function.&Ann Rheum Dis. 1990 M 49(5): 308–309.这里有大量的健身干货硬货，怂恿你对自己身体的诚实。人生苦短，必须性感，立刻入圈，永不嫌晚！
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