欢迎光临海能文库，如需获取更多资料请使用搜索功能。
太极浑圆桩要领
太极浑圆桩要领
1、浑圆桩两脚与肩同宽，脚尖向前平行站立，身体正直，小腹放松；两手抬至胸前，手指微张，两手相距20厘米，两手离胸约20厘米，环抱成半圆形；两手高不过肩、低不过脐；头正直，下鄂微内收。两眼向前平视，闭目或半闭目均可。口似张似闭，以鼻自然呼吸。臀部似坐非坐。作用：坚持炼浑圆桩不但健身而且治疗多种慢性病，能使内功渐臻化境
2、单腿浑圆桩单腿直立自然站稳，另一腿提起，膝关节与大腿平齐，能高于大腿部更好；脚尖微向上勾起，脚后跟距直立脚大腿内侧不应大于30厘米，两手如同浑圆桩。作用：①长期坚持练习本桩法不仅可以收到很好的减肥效果，而且能炼就一般人推拉不动的武功。②提高人体平衡能力，延缓衰老。
扶按浑圆桩两脚成丁八步自然站立，脚间距约为一脚长；两膝微屈，臀部上提，左右臀部平齐，不可一前一后；两手臀抬起平伸，前手高不过肩，后手比前手稍低；两手一前一后环抱成椭圆形，五指微张开，掌心向前下方，即阴阳掌；前手前伸不得超过前脚尖，后手不得巾于身，与前胸不得少于一拳之距离。作用：本桩法可练出向前的按弹力、扶按力、前直力、前撞力、朋托力，是练习双推手的最佳姿势之一。
4、提抱浑圆桩其姿势如同扶按浑圆桩。唯独两手臂与怀间如同抱一棵大树，两掌心向里，五指张开。作用：锻炼向前横臂的冲撞力。增加内抱外拔的力量，此桩法是练习散手防护面部的最佳姿势之一，也是双推手必练的桩法。
提插浑圆桩其他要求如同扶按浑圆桩。唯将两手扶按变成为两掌心相对，五指叉开前上挺直。作用：练习向上向前插的力量，以适应推手的实战要求。
二 浑圆站桩功的意念诱导——内视与假借意念诱导，又叫意识引导。
浑圆站桩功的意念诱导比较复杂，归纳起来分为两部分：意念的对象在身体外部活动的称假借，又称假想；意念的对象在身体内部活动的称为内视，古人称之为返观内照，外国人叫生物回授法。
（一）内视浑圆站桩功的内视分三层功夫。
第一层功夫即皮下肌肉层通。
初炼者不论先炼浑圆功或扶按浑圆功、提抱浑圆功，都要先从手部内视起。如炼浑圆功时，先想到手部的麻热胀，快则几秒钟，慢则几分钟就会在手指、手心、手背出现或麻或热或胀的反应。一旦出现麻、热、胀三种反应中任一感觉即为上功、得气了。有了气感后不要让它（麻热胀）跑掉，想到它往小臂上走，小臂有了感觉想它往大臂上走，大臂有了感觉引导它往肩部走、背部走、腰部走、胸部走、臀部走、大腿走、小腿走，直至脚部为止。到麻热胀感觉（有
一种感应也算）到了脚部时，说明从上到下、从肢体到整体部分产生了气感，即皮下肌肉层，（第一层）功夫已炼成。为什么内视麻、热、胀呢？麻、热、胀三字应如何理解呢？麻是神经系统、神经细胞在工作过程中产生了一种生理物理反应；热是本身体温的反应和气血运行在动脉血管、静脉血管和毛细血管里的磨擦反应，也是体内物质分解化合的反应；胀是在气功状态下动脉血管、静脉血管和毛细血管扩张的反应。对初炼浑圆功者来说，有四句话要紧记，即“看到远方（视而不见或微闭眼睛），想到手上（麻、热、胀），思想集中，全身放松”。当想到手上有了麻、热、胀的感应，这叫立意；有了感应不让它跑掉，这叫守意；再把守住的意念引导往大臂、肩、背、腰、胸、腹、臀、大腿、小腿、脚部发展，这叫用意。意念应立、必守，守必用，用必活。用必活，即要求用意要灵活，不可执着。炼浑圆功整个过程都是用意的过程。所谓“毋无毋助长”、“毋过毋不及”、“似有似无”、“若有若无”等等说法，均指用意。
第二层功夫即内脏器官通。
第一层功夫意念麻、热、胀通了以后，接着进行第二层的锻炼。第二层功夫可以先从肺部想起。肺部有了或麻或胀或热的感应以后，接着下行到心脏，再到胃部，接着到肝胆、右肾、左肾、脾、腹部、大小肠及膀胱。内脏器官有了感应，说明第二层功夫通了。在进行内视内脏器官时，如觉得某器官不舒适或有疼痛感，说明那里气血不通，或出现病灶。如内视心脏麻热胀时，出现心跳加快、心慌或疼痛感，说明心脏功能不正常，应停止内视心脏，把意识转移到腹部或背部，等待心脏功能恢复正常了再进行内视。临床经验证明，浑圆功对治疗心血管疾病效果很好。
第三层节节骨骼通。
当内脏器官有了麻、热、胀感应以后，进行第三层功夫锻炼：从手指骨想起，手指骨有了或麻或热或胀的感应以后，想到手掌骨，然后想到腕骨、臂骨、大臂骨、肩胛骨、颈骨、头骨；再从百会穴往下，即耳骨、鼻骨、牙齿、下巴骨、咽喉往下走，走胸骨、肋骨、背骨、腰脊椎骨、坐骨、大腿骨、膝盖骨、小腿骨，至脚骨为止。当进行内视第三层骨骼通时，往往会出现某处骨骼酸沉、酸疼等情况，说明此处有风湿或外伤引起的后遗症，或是骨骼内出现了其它病灶。关于内视一、二、三层功夫的调整。初炼时要按一、二、三层功夫的顺序进行内视。当内视到三层功夫骨骼通后，每一次炼功就不必按一、二、三层的顺序内视了，可以同时三层内视，从上到下、从左到右、从外到内同时内视。有了相当功夫以后，
也就是麻、热、胀三层功夫感到均衡以后，炼功开始时就只体会内部的变化了。此时体内不仅有麻、热、胀的感应，同时还有其它感应。这种深层的复杂感应只有过来人才说得出来、说得清楚。内视一、二、三层的过程中或整体内视时往往会出现这种情形：有的麻热胀多，有的麻热胀少。如内视皮下肌肉层时，身体左边麻热胜多，而身体右边麻热胀少。
这是由三种原因造成的：一是意识透导左右不平衡，左边照顾得多，右边照顾得少；二是由于生活习惯不同，一边用得多，一边用得少；导致身体左右气血运行不一样，生理变化不一样；三是身体右边可能因风湿、外伤后遗症或内部出现某种疾病的影响使右边感应不如左边。如遇上述情况可以增大右边的意识透导（即多注意右边）来使其平衡，也可用多拍打右边震荡气血加速运行的方法使右边增强麻、热、胀的感应。也可以暂时不理它，任其自由发展，逐渐会导致平衡的。内视麻热胀时，麻热胀三种反应也会出现不平衡。有时麻多胀少，有时热胀多而麻少，等等，这些不必去介意。在炼浑圆功的过程中，人体生理上会发生奇妙的变化，随着炼功时间的增长，变化越来越多，而且每一个时期、第一个阶段的变化都不一样，这样那样的变化且不必理它，应取“见奇不奇。任其自然”的态度。
当内视一、二、三层过程中出现意识诱导不平衡、生理变化不平衡、病灶出现不平衡时，除了任其自然发展以外，可以用以下方法进行自我调节。
穴位内视法低血压患者可以内视“百会穴”，起到升压的作用；高血压患者可以内视“涌泉穴”，起到降低血压的作用。如果腰部功感弱或腰部酸疼，内视“命门穴”，可以止疼并增强腰部的功感。
经络内视法如有恶心、呕吐、胸闷、腹洚等不适反应，可以内视任脉，路线为天突→璇玑→华盖→膻中→中脘→气海→关元→中极→曲骨。经过反复多次从上到下的内视，上述症状可以缓解或消失。如有背疼、腰疼、疲劳、酸胀等不适反应，可以内视督脉，路线是风府→大椎→至阳→命门→阳关→长强。高血压患者可以任脉路线内视，沿两腿内侧到脚心为止，效果也很好。
部位内视法哪个部位功感弱、有不适感或病灶就内视哪个部位。如左肩功感弱可以想到左肩膀麻、热、胀，意识在左肩部位停留数分钟，此处功感会逐步增强。如一次二次达不到理想的效果可多次内视，直到和其它部位功感均衡为止。冬季不少炼功者双腿以下部位功感弱，可以用“上三下七”意识诱导（即两腿以下部位多用内视，或以下身为主、上身上肢为辅的内视法），到肢体上下感
应均匀为止。
病灶内视法即内视病灶部位以达到消除疾病的目的。如饭后腹胀可以内视腹部，腹部内产生蠕动、肠鸣便见效果。对疮疥、肿块的内视往往在几个小时或几天内可见明显疗效。有的病灶不可风视，如内脏某器官出血，进行内视可能出血更快。但皮肤肌肉轻度外伤引起的小出血，可以内视麻热胀，同时默念：“回流血止”，可以收到立竿见影的效果。
内视呼吸法因某种原因生气、情绪激动，已对身体产生不良影响时，应马上进行数次深呼吸。呼气时想到将腹部的废气统统呼出；吸气时气要沉到脚下“涌泉穴”，这样情绪会马上平静下来。平时炼功情绪不安静时，可以体会腹部及周身皮肤呼吸的情形，即能帮助入静、放松。
综合调节内视 在炼功过程中把上述五种内视法综合调节运用。
PPT制作技巧我的“中华浑圆桩”之路1
我的图书馆
我的“中华浑圆桩”之路1
我的“中华浑圆桩”之路 by:醒世无量 “中华浑圆桩”动作要领：两脚与肩同宽，脚尖向前平行站立（或两脚尖略呈内八字），身体正直，小腹内敛放松；两手抬至胸前，手指微张，两手十指相距35—40厘米，两手心离胸15——20厘米，高不过肩，低不过脐，环抱成半圆形（这是对普通人站桩的要求，对于某些疾病也可以因人设势）；头正直，下鄂微内收，身体成为“一条线”的状态。这一条线是指“百会穴—膻中穴—下丹田穴—会阴穴”这四个穴位在站桩中都必须始终保持在一条直线上，头部轻轻地做朝天“伸”或者叫“领”的动作，两眼向前平视，闭目或半闭目均可。口似张似闭，以鼻自然呼吸。双腿膝盖初练时略为弯曲，角度一定不要太大，做到“直而不挺”，“似直非直”，“似曲非曲”，臀部有似坐非坐感觉。 & & 　以上“浑圆桩”站桩动作要求，只是针对初学站桩或者是站桩还没有站到“入门”程度而言的。所谓“入门”，就是通过一段时间的站桩后，在站桩中出现了“浑圆态”，这时即为“入门”。那么什么是“浑圆态”呢，无量将有专帖祥述之。而对于练习浑圆桩已入门的朋友们来说，则可按照王芗斋前辈“不可掬于一式，几种方式可互换练习”的教导和安平师教导无量的“‘道’的精华在于变， 而变才能‘通’以及“到了一定阶段就不需要什么方式了，因为这时的‘方式’对于人体来说，就破坏了‘命’的和谐了。”，此时就可以做到随心所欲的以“浑圆态”设势，在“浑圆态”中站桩，在站桩中进一步强化和修炼“浑圆态”。 醒世无量先生疾病情况简介 & &
& & 无量所患之病乃消化系统疾病，此病乃系家族遗传(外公四十岁不到就夭亡；外婆于1980年死于食管癌。)，先天基因缺陷，目前主要的问题是表现在食管上（而且还患　有左鼻窦炎和增生性慢性咽炎，且长年血液循环差，天气稍凉就手脚不温。稍激烈活动几小时后，肌肉酸胀的情况要二十多天才能够恢复正常，而多数人只要二、三天就能够完全恢复。）。1996年有一仙姑预测无量今后食管会有病，而且还会影响到肝上（当然目前食管表现比较明显），但当时无量除了因胃出血住院一个月外，食管上并没有什么特殊的反应。没想到1999年，胃部严重反酸近一年时间，每次胃反酸就相喝了醋马上就反上来的感觉是一样的，而且每天无数次，真是苦不甚言啊，生不如死啊，后无量在由武汉电视台译制，江西电视一台播放的《环球科技》一片（该片是介绍当今世界上最前沿的科学家和他们的研究领域和动态的）中看到国外在治疗这种病方面是靠手术治疗的（但无量所就诊的多位江西省的权威消化系统专家至今也并无一人提出过这种治疗方）。无量之病，虽经省内多家医院的专家治疗，但由于没有有效药物控制，最终还是把食管烧坏了。日在江西省人民医院做胃镜检查，结果如下：1、慢性浅表性胃窦炎；2、Barrett食管。并伴有食管异性增生。大家可以把这几个英文字母输入到“Google”上去搜索一下，看看这是什么病，呵呵。 & & 2005年7月份以来，无量便开始三天二头拉肚子，而且日渐严重，不仅经常出现了“果酱”便，同时还出现了酱红色的“血便”，经化验，结论为：炎症为二个加号，浅血为三个加号。后随即到江西省第一附属医院消化内科找到省著名消化内科教授龚经文先生处就诊，龚教授看了化验单后，认为问题很严重，强烈要求无量进一步做肠镜检查。无量随后找到一位与自己病情大致相同的同事，按照他的治疗方法医治，处方为：每日早晚各服一小包“思密达”和一支流酸青大霉素针剂。用这种方法治疗了三天以后，却又出现了“便秘”，真是“屋漏又逢连年雨”，到了“山穷水尽”的地步了。没办法，只好停服“思密达”，而只服用流酸青大霉素针剂，早晚各一支。这样连续服了二个月。期间，也常拉肚子。从九月份开始，胃胀情况加重，每晚在睡眠中都会被胃胀醒。 & & 从病情发展情况看，无量凭借自己对医学等相关知识的了解和掌握，以及联想到在2003年夏天一仙姑预测无量很难活过2006年的话，无量深感事态发展严重，若任病情这样发展下去，此仙姑预测将有可能会成为事实。但无量仍然凭借自己所独创的“精判生死”的相学知识，坚信自己一定能够通过饮食调理和寻找到渡过此难关的活命方法，因为“医治不死病，佛渡有缘人”一句是千古不朽的名句，只要命不该绝，即使病情再重，也是可以从鬼门关闯过来！ & & 苍天果然不负有心人，幸菩萨保佑，在无量人生既将转45岁“伤官”大运之机，于日，无量根据gongsui先生所发的网址下载到了久违的《气功》杂志，并在1996年第5期《气功》杂志第231页中看到了作者马跃先生的《下根器者的修炼福音——百练不如一站》一文，无量当即眼前一亮，并且立刻顿悟了几十年来修炼静功无效的重要原因，并同时根据自己所掌握和感悟到的《浅析“外应”现象》一文的原理，明白了已经找到了几十年来梦寐以求的能够延续生命的活下去的机遇和希望的“法门”。晚便初尝了“中国浑圆桩”的动作要求，并于第二天开始正式步入“中国浑圆桩”艰苦的站桩之路。 & & 虽然目前仅站桩二个多月，但部分疾病已得到较好的控制，出现了好转的迹象，无量在甚感欣慰和喜悦之时，再一次谨向gongsui先生表示由衷地感谢！！并隆重向那些与无量一样在多年气功修炼过程中，没有找到某种正确方法的“下根器”的有缘于无量的朋友们推荐此文，并预祝大家在掌握了“站桩”这种正确的练功方法后，能够“坚定信念，目标专一，三年筑基，取得成功”！！ 当然，虽然站桩具有健身、治病、增智、美容、养颜、益寿，大幅度提高生存质量，改善自身内在生存环境的功能，但和其它静功功法一样，都不可能“延年”，也就是不可能改变自身“命运”，这一点是要对与无量有缘的朋友们说明的问题。 附：一、马跃先生全文 & && && && && && && && && && && &&&下根器者的修炼福音——百练不如一站& &
& & 人的天生禀赋各不相同，学知识有智商高低之分，练功有上、中、下根器之别。曾庆余先生在《气功报》上发表的“琐议中下根器人练功”一文介绍说，通过天目透视，上根器人经络粗壮，在5^ 10毫米之间，穴位大如蚕豆，对气特别敏感，因而得气快、上功快、出功能也快。但这种人很少，绝大部分人属于中、下根器人，特别是下根器人，经络细小，只有2毫米左右，穴位小如绿豆，对气迟钝，因而得气慢，上功也慢。曾先生说他自己就曾是下下根器人，老老实实地从站桩功练起，经络粗度从原来不足1毫米逐步增至5. 5毫米，全身气感明显，一天24小时均能感到有气在体内周流不息。在此基础上，再练静功，一上坐即有气感，就能顺利入静。从此，已年近花甲的他逐步登堂入室，造诣颇深，已成为业余的气功名家。 & & 我在此文的启示下，意识到自己亦在下根器之列，于是放弃了复杂功法，也老老实实地练起了曾先生在该文中推荐的“高位马步站桩功”，此功简单而效显，对入静程度要求不高，或不加要求，可边练边看电视、听音乐或轻声谈话，在愉快的气氛中练功。开始时一次只练10分钟左右，以后逐步延长时间，以身热汗欲出为度。只要按法摆好架势，就能以形引气，启动气机，激活经络，引发真气运行，气行血行，血行气盛，不一会，浑身上下气血涌动，直达四肢末梢微循环系统，关节百骸豁然贯通，这时才真正体验到了“要把骨髓洗，先从站桩起”的内涵。体质发生了明显变化，久治未愈的颈椎病、关节炎、气管炎等病均在不知不觉中消失了。此功马步下蹲，会阴、尾间部位放松，促进和增强了督、任二脉的循环功能，很自然地通了小周天，正是“有意练功，无意成功”。 & & 站桩功练的是后天之气，识神为主，属有为之法;静功则练的是先天之气(.,}e)，元神为主，属无为之法。我在练站桩功有了明显气感后，同时练起了曾先生在文中推荐的静功—“命蒂呼吸法”.“命蒂”指的是脐，其练法是，调匀呼吸后，慢慢吸气，观想气从脐入，沉于丹田，闭气若干秒，体察体内气功反应，然后慢慢呼气，观想气在丹田内旋运。如此往复循环，渐次进入“心境一如、心息相依”的境界，直至忘我忘息。随着练功的深入，内景日益丰富，妙觉横生，过去是求之不得，而今是不求自得。 & & 我也曾将此文章介绍给几位功友，两个多月后，随着体内气机的理顺，他们所患各种病症均不治而愈，气运百病自消，气感日益旺盛。其中一人练的“武当自然外气功”，也是马步站桩架势，只是掌握开合变化不同，他除了获得站桩功的一切效应外，还初步掌握了发放外气的本领。现在他们都已开始加练“命蒂呼吸法”，?布媪罚?簧献??迥诩从形⒚罡杏Γ?取⒄汀⒙椤⑸踔辆??鞫?校?酥潞芘ǎ?幽畈慌哦?耘牛?ソゾ醯蒙硇你?豢占牛??刖簿常?幌褚郧澳茄?米?奁?校?笠欢慰菽就罚?饭θ纭笆茏铩绷恕? 　　我深深地体会到自古以来流传的“百练不如一站”，确是初学气功者的速成之法，是中下根器人练功少走弯路乃至登堂入室的阶梯。 　　　　　　　　　　　　摘自1996年第5期《气功》杂志第231页?马跃? & &&& 附：二、 醒世无量先生简历 　　 & & 醒世无量，男，现年45岁，生于日丑时，江西省南昌市人； 　　学历：自学刑事侦查专业，大专； 　　身高：历史高度1.665米； 　　重量：最重没有超过60公斤； 　　婚姻状况：离异； 　　优点：位卑未敢忘国忧和喜好管“闲事”； 　　缺点：做好人说真话； 　　供职单位：中华传统文化发展无限公司； 　　职位：守门人； 　　月奉：0。 　　兼职： 　　一、中华预测网“中华气功论坛”版主； 　　二、无易易坛“传统养生术”论坛版主； 　　四、开心岛天地纵横网“中华气功论坛”版主； 　　五、气功人论坛网“醒世无量专版论坛”版主。 [ Last edited by 醒世无量 on
at 14:34 ] 最新回复
廉价劳工 at
作者: 醒世无量& &&&时间:
19:54 日临晨3点15分，无量迈开了练习“浑圆桩”的第一步。第一次站桩就站了四十五分钟，站到30分钟左右时，两小腿不由自主地抖得很利害，用意念控制不让他抖，但随后又抖了几次，不过抖过之后，人却感觉到较舒服。站桩结束后，将两臂放下时，二肩关节处有短暂被刀割一样的剌痛，随后就是非常严重的酸胀感，全身象散了架一样，这种感觉真是“生不如死”。后近一个多小时在床上翻来复去睡不着，怎么躺都不行，二肩关节非常的酸胀。 -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
19:54 日临晨，3点50开始站桩，四点四十五分钟结束，历时近1个小时。站桩期间，身体有问题之胃部、左小腹部和患有“股癣”部位等均有不适感，曾有二次出现想吐的感觉，二肩关节酸和胀的情况有所缓解，桩中额头和胸前出了少许的汗。站桩至30分钟时，右小腿即开始小幅度自然抖动，开始用意念控制不让其抖动，但随着站桩时间的延长，抖时间和幅度都有加大和加长的情况出现，尤其是抖动幅度越加剧烈，身不由己，从四十分钟后，基本上都是在较大幅度的全身抖动中完成站桩的。 　　站桩结束后，人虽有一些疲劳感，但更多的是一种舒服感和轻松感。 -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
19:55 & & 日中午边看《大长今》第四十三集，边练了一次站桩，时间约40分钟。要不是这一集结束，我准备再继续练下去。桩间，感觉大椎处有明显的紧、胀感，并伴有一点点痛感。痛感是在这次练功中出现的。在这之前的练功中虽然也出现了一些紧、胀感和热感，但原先认为只是动作不适应的关系，但在这次练功中不仅出现了紧、胀感，而且还出现了痛感。从这些情况来看，自己大椎处的这种反应，并不是动作不适应的反应，严格讲是大椎处有问题，这是一种气冲病灶的反应，如果这种认识没有错的话，那么更加大的反应还将在以后的练功日子里出现，更加严峻的考验也还会在今后的日子里等着自己，在此无量先做好了精神准备。呵呵。 　　无量一生，在探索健康和命运的人生道路上苦苦地追求了三十多年光阴，虽然渡了不少与我佛有缘之人，但憾自己与我佛缘分太浅，始终入不了修炼之门，虽然自己明白其中原委，但苦于无法找到突破口，今幸gongsui先生的帖子，使无量找到了一把可能走入修炼之门的“金钥匙”，这就是“站桩”。无量乃下下“根器”者，如果来日能够通过站桩而进入修炼之门的话，那么对于希望修炼的人来说，也可以起一个抛砖引玉的作用;若此路仍然走不通，则再一次印证佛教“佛不渡无缘人”理论的伟大和真实性。 　　无量从本月11日开始练“浑圆桩”至今，目前有二种疾病已出现明显见好的迹象：一种病就近半年来的三天二头的拉肚子。七月份拉肚子已非常的严重，不仅是出现了“果酱便”而且还出现了酱红色的“血便”，经化验，结论为：炎症为二个加号，浅血为三个加号。后随即到江西省第一附属医院消化内科找到省著名消化内科教授龚经文先生就诊，龚教授看了化验单后，认为问题很严重，强烈要求无量做肠镜做进一步的检查。无量随后找到一位与自己病情大致相同的同事，按照他的治疗方法医治，处方为：每日早晚各服一小包“思密达”和一支流酸青大霉素针剂。用这种方法治疗了三天以后，却又出现了“便秘”，真是“屋漏又逢连年雨”，到了“山穷水尽”的地步了。没办法，只要停服“思密达”，而只服用流酸青大霉素针剂，早晚各一支。这样连续服了二个月。期间，也常拉肚子。没想到仅站桩不到一个星期，却出现了奇迹。从10月11日至今，拉肚子现象得到好初步的控制。 　　第二种病就是左边鼻子的慢性鼻窦炎已明显见好。鼻窦炎是从2003年11月份得的，至今已有近二年的时间了，专家一致建议无量手术治疗，无量原来计划今年11月份至12月份手术的，没想到出现好转迹象。自从患此病的那一天起，每日过几分钟就有很浓的粘度很高的且有异味的黄鼻涕流入口腔，每日尤其是上午都要吐掉不下五六十口的这种浓鼻涕。 　　而从16日早上开始，无量突然发现这种浓鼻涕已经非常的少了，这是几二年来的第一次，虽然有时还有一些鼻涕，但颜色已很清，几乎看不到黄色了。17日早上再观察，的确黄鼻涕已有进一步好好转的趋势。这真是一个意外收获啊，呵呵。　 　 -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
19:57 & &日临晨3点过5分起床站桩，至4点过5分结束，历时1个小时。在站桩过程中，感到精力充沛，有强烈的要再站下去的愿望，而且身体方面感觉也比较好，但为了“细水长流”，还是很不情愿地在站桩达1个小时时，按照计划结束。准备再1个小时的时间段上稳定几天，将身体的各个部位调整好，为更好地突破一个小时做好“物质准备”。 -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
19:57 日临晨2点45分钟起床站桩，至3点45分钟结束，历时1个小时。站桩开始后，就闭上了眼睛，一段时间后，打开眼睛，时间已是2点30了，接着再闭上眼睛继续站桩，一段时间后，再打开眼睛，这时已是2点40了，站到2点45分钟后，很不情愿地结束了一个小时的站桩练习。虽然站了一个小时，但感觉时间过得很快，人总体感觉比较舒服，有强烈地想继续站下去的愿望。 早上8点10分钟许，解了一次大便，为不成形的软便，颜色为黑褐色。左边鼻子鼻窦炎没有的出现反弹，仍然在继续见好中。 　　虽然站桩时对动作有一定的要求，但刚开始练时，由于机体的不适应，很难做到动作准确和达到要求，在站桩过程中，动作也会出现一些变型，这一切都是正常的，并没有关系，你只要坚持站桩，等机体完全适应之后，你的动作才能够规范和达标，才能够做得规范和达标，这个时候再来谈动作的规范和达标才有意义，才有效果，但这个过程会因人而异，因慧根而异，因“根器”而异。二、动作变形是每一个初练站桩的人都会出现的现象，当自己感觉到动作变形后，应该立即纠正过来，保证一个正确的动作姿势，为今后的气机运行打好基础。 -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
19:58 &&1、肩部要下垂,可肩胛骨是要前伸还是后拉或任其自然?　　 　　答：肩部可自然下垂，既不要前伸也不要后拉，以自己感觉舒服、放松为度，具体可参见土版主的站桩照片，无量也是尽可能地按照土版主的站桩要求去做的。土版主的动作肯定有其道理，后来人只要依样画葫芦就行，不必深究其中道理，等练到一定程度后，有一些道理你自然就明白了，呵呵。 　　2、如何理解臀部如坐高凳,如何理解尾闾下垂,如何理解敛臀? 　　答：你这二个问题，前一个问题应该比较好理解，这里就不做细解。第二个问题中的“敛”，从字面上理解就是“收”的意思，收就是臀部往身体方向收，臀部不要向后翘，这样做的目的就是为了使“百会、中丹田、下丹田和会阴”在一条一直线上。 　　3、站桩中能不能动的问题？　　 　　答：稍为动一下没有关系，无量在站桩到五十分钟左右的时间，因二手掌僵硬，右脚掌胀痛，在今天临晨的站桩中，无量有意同时或分开将二手十指做几次握拳和伸直动作，右脚掌以脚小指这一边为支撑点，将右脚掌适当翘起，同时脚指作几次紧扣和放松的动作，这样对于消除二手掌的僵硬和脚掌的胀痛很有帮助。 　　答：你有这样的担心，是因为你还没搞清楚站桩的本质和意义，如果你彻底搞清楚站桩的本质和意义后，你就不会有这样的担心了。要搞清楚这一点，请你务必看看无量《下根器者的修炼福音——百练不如一站》一帖，对你定会有启发的。 　　4、腿部是要内夹如夹球呢,还是外撇,或不夹不撇任其自然?　　 　　答：既不要内夹，也不要外撇，自然弯曲，膝不过脚指，站成高位桩，身体重量的分布是脚掌七分力，脚跟三分力，因不只有这样，才能够做到全身放松而收到效果。 　　看了你介绍的曾庆余老师站桩功法和“浑圆桩”在本质上没有差别，曾老师的最大贡献在于他的：经络增粗理论和实践。这比任何功法都令人信服！气功的研究在中国来说，是一个冷门行业，没有人来做这项科研，尤其是长期坚持的搞。无量因自身条件限制，也只能在气功理论上小有收获，但也有不少新的观点应该要通过实践来检验，但因条件限制而无法开展，如为什么长时间地站“无意念桩”能够增粗经络的课题，就因为没有开了“慧眼”的特异功能者帮“看”，而无法搞清楚通过站桩增粗经络的全过种。如今世界上最先进的科研设备也无法检测到经络的存在和经络的这种变化，就连有千年发展史的中国传统的针炙疗法，也是赁感觉和手法来找寻穴位的，到如今也无法用仪器来确定穴位的准确位置，这也是为什么有的病通过针炙治疗后，效果不是很好的一个较为重要的原因。所以，这一切都是一件憾事。不过一切随缘，在目前条件无法保证，在人们思想尚没有充分开放的前提下，先作一些有益的理论探索也是必要、紧迫和很有价值的，呵呵。 　　5、站桩时为什么手上会有气动的感觉？　　 　　答：无量从10月11晚开始第一次站桩至今，目前手也有气动感和麻麻的感觉，今天上午参加一个从小一起长大的朋友的追掉会，在念掉词的时候，手就出现了麻麻的感觉，不仅如此，只要两手一抱好球，手上的气动的感觉就会出现。这种感觉很舒服，这也是站桩有效果的表现形式。这一点是肯定的。但扩大这种感觉的基础是什么呢，怎么才能扩大这种感觉呢？首选必须清楚这种感觉是怎么来的。这种感觉主要就是站桩过程中，体内经络被激活后，气在经络中走动造成的，因为经络通了，气就能走动，气走动后，我们就会有感觉。相反，经络没通，没增粗，气就无法走动，气不动，哪来的感觉啊，呵呵。所以还是无量《站桩与入静的关系》一文中所说的一样，一定要通过站桩来增粗自身经络，而不是想把这种感觉扩大，其实，就算你想扩大，你也扩不大，因为没有扩大的基础，也就是气不能够在细小的经络中走动。所以，还是那句老话：坚定信心，目标专一，三年筑基，必有收获。 -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
19:59 & &日晚8点20分钟开始站桩，一会儿就感觉到两手掌有一阵一阵的气动的感觉，就象浪一样，很轻很轻，一阵一阵的，而且还感觉到似乎有一个气球先是顺时针转了五、六圈，接着又反时针转了五、六圈，这些感觉持续了十多秒的时间，从这一次站桩开始，两手只要一做好抱球的动作后，很快便会感到两手掌有气动的感觉，时间也好相在延长，19日中午边看韩剧《商道》，边练功，这种感觉持续了十多分钟。这二天二手感觉特别的轻松，把抱球的动作做好后，似乎感觉手不存在一样，很轻，刚开始练功时两手的沉重感觉也消失怠尽。过去双盘时是找气流动的感觉，现在只要二手把抱球的动作一做好，不一会儿就会有气动感，呵呵。 -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
19:59 日临晨3点20分钟开始站桩，至4点30分钟结束，历时1小时10分钟。从今天开始突破1小时。站桩中的感觉是： 　　一、整个过程两手臂都比较轻松，有时还出现手臂不存在的感觉，不过这种感觉时间很短，两手掌有轻微的麻麻的感觉，持续时间为十多分钟，两手十指有紧和内拉的感觉，左手指尤为明显，右手指有时有分别有指头有这种感觉，但时间不长。 　　二、现在整个身体基本得到了放松，能够达到“整体”的感觉； 　　三、近几天站桩中双腿有“重、沉和紧”的感觉，练功时间越长这种感觉越强烈，腿掌有热辣的痛感，每当这个时候，就以两脚掌小指这一边为支撑点，将脚掌适当翘起（10—30度），同时脚指作几次紧扣和放松的动作，这样对于消除僵硬和脚掌的胀痛很有帮助。 　　四、功间有二至三次，身体其它部位有线状热感。 -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
20:00 & &日中午12点开始站桩，12点45分钟结束，历时45分钟。 在这次站桩中有二个明显的反应： 　　一是动作摆好后，整个身体好象格外的轻松，上下似乎连成了一个整体，随着练功时间的增加，这种整体感越明显，感觉自己就像一座雕像一样。这也是第一次出现了“整体”的感觉。 　　二是双腿在站桩中第一次出现“轻松”的感觉，前几天双手已现出了这种轻松的感觉，但双腿却一直随着练功时间的增加越练越紧，越练越重。同时二只脚板也第一次出现“轻松”的感觉，原来站到45分钟左右时，两只脚板有“热辣辣”的很不舒服的感觉，这时往往右脚掌要以脚小指这一边为支撑点，将右脚掌适当翘起(翘起的度数约30度左右)，同时脚指作几次紧扣和放松的动作，用这种方法来消除右脚掌的僵硬和脚掌的胀痛，有时两只脚板一起做这个动作来缓解脚板下的僵硬和胀痛。但在这次站桩中，在站到约10分钟左右时，右脚掌下出现了一种很舒服的热感，这种热感一直持续到练功结束，由于这种热感的存在，直到站桩结束后，右脚板也没有出现太多的僵硬和胀痛感。站桩结束后，明显感到右脚板有热感持续了几分钟。 & & 从这一次的站桩中无量认识到当经过一段时间站桩后，身体的各个部位都调整好了，感到如一个“整体”了，而且经络逐步增粗了，站桩时人就会感到非常的轻松和愉快，一切不适的感觉将会逐步地消失，这时站桩一定是一种享受，所以站一次站桩达数小时之多也就不以为怪并且是完全可能的了，呵呵。
廉价劳工 at
作者: 醒世无量& &&&时间:
20:00 & &所谓“天人合一”具体是指本人在气功态中的一种意识感觉。感觉到“天人合一”的原因是当人修炼气功到达一定程度后，皮肤上的毛细孔就会被气冲开，这时，宇宙中的真气会延着毛细孔并顺着与毛细孔相连的经络进入到体内，最终到达下丹田，为修炼“元神”提供充足的“能源”，当气不断的在经络中流动时，经络也会因为气的不断流动而增粗，体内的真气越多，地心对人体的引力作用也就越小，其意识就会有“空、漂和肌体丧失”等一些奇特的感觉，而“天人合一”是“肢体丧失感”突出的代表之一。体内真气越充沛，经络越粗，这种感觉也就越明显，练功中也就容易深度入静，这是一种相互的关系。 & & 无量于日中午1点半到2点40时左右，与来自深圳的玄真老哥在QQ上语音聊了一个多小时，无量与玄真老哥甚为投缘，有恨相见太晚之意。我们就中国气功的有关话题进行了真诚的交谈，无量受益非浅。 　　玄真老哥在谈到人体通过气功修炼后，出现的“马阴藏相”这种情况时，老哥认为“马阴藏相是人经过气功修炼后达到一定程度后的一种体现，也是修炼达到某种程度的一种标准”。老哥的认识是非常正确的。而气功修炼中的“天人合一”意识感觉的出现，也属此类。 -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
20:00 & &日晚因加班忙到28日临晨1点23分钟，后练了15分钟站桩后，因身体太疲倦就睡在办公室了，复合地板下垫了四块木质沙发的海棉垫子，呵呵。昨下后也不知道过了多久，好象非常的冷，醒了后全身发抖，上下牙齿也颤抖。当时心量想：“糟糕，可以发烧了，根据以往经验，明天肯定要发烧的。”仔细感觉了身上的情况，好象又没有发烧，但按以往经验，肯定明天要发烧的。发烧也没办法，接着睡，明天再说。4点25分钟又醒来了，这时身上不发抖了，解完小手后，站桩近1个小时。奇怪的是，28日并没有出现发烧的情况。 -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
20:01 28日晚20点30分钟开始站桩，双手刚抱好球，一会儿，右手中指突然出现一下刺痛，吓了一跳，冷静下来后继续站桩达45分钟。 近几日来站桩中的最大反应就是：只要两只手一做好抱球的动作后，双手掌便开始出现麻、胀和手掌充盈的感觉，尤其是麻的感觉有厉害和加重的趋势，且持续时间可达30至45分钟左右，中午站桩两手麻的感觉比较厉害，晚上站桩两手有气动感和充盈感的情况比较明显。 　　平时只要坐下来，稍过一会儿，有时也会出现双手十指和手掌麻麻的感觉。每次站桩临近1小时时，右肩患有肩周炎的位置便会出现一阵一阵的点状痛感，左腿膝关节因1999年练双盘时受过伤，有时会有轻微的胀痛感和过热的感觉。 -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
20:01 11月11日晚21点30分钟开始站桩至22点结束，历时半个小时。这次站桩有二个特点：一是在半小时的站桩中，两手的气感特别强，感觉到实实在在地抱着一个气球一样，非常的充盈，而且持续时间近半小时。二是出现了一个新的情况，感觉到小腹部好象不存在了一样，空空的，尤其是腹部第一次出现了“凉嗖嗖”的反应，左边小腹比较明显（因经常拉肚子，左小腹处也会经常有胀和微痛感），感到小腹部内的凉气都跑出去了一样，整个站桩过程差不多都有这种感觉。 -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
20:02 10月29日晚8点，边看电视剧《亮剑》边站桩，到21点30分钟结束，历时一个半小时。这也是无量第一次站到一个半小时。这次站桩，站了不到半小时，双手就开始僵硬和沉重，期间有时这种感觉轻一点，多数时间都很重，真的是“重如铸铁，沉如贯铅”，一点都不错。 -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
20:02 　 10月30日下午15点15分钟开始站桩至16点45分钟结束，历时一个半小时。在这次站桩中出现了一些新的感觉。 　　一、站桩不久后，二只手就出现“重如铸铁，沉如贯铅”的感觉，非常的沉重和僵硬，这种感觉一直持续了快一个小时，但双脚却非常的轻松。刚过了一个小时，好象手有点支持不住了，心里就想：“没有退路，前进才有生的希望，就是死也要死在前进的路上”，呵呵。没办法只能来点精神鼓励。过了一会儿，手就突然松了下来，仿佛就象刚开始站桩一样，没了一点沉重感和僵硬感，非常的轻松，好舒服的一种感觉，右手小臂还出现了一分多钟的较强烈的麻感，这种麻感也是第一次出现。 　　但是好景不长，不久双脚板却出现了一定的挤压感，右脚比左脚要厉害，而且右脚板下还有一些灼热感。并且二只脚板像被强胶水粘住似的，想动都动不了，不过这次脚的挤压感越大，但全身却感到非常的轻松，整个身体除了双脚板以外，仿佛像个可以飞起来的气球一样。这种轻松的感觉还是第一次，大脑清醒，身心愉快，妙不可言，很难用语言来形容。即使脚板底下有一定的不适感，但同刚开始站桩时的感觉不一样，刚开始时是“忍无可忍”，但这次是“不可忍也想忍”。脚板的穴位很多，在长时间的站桩中，脚板底下的轻度灼热和挤压感，对脚底部的穴位也是一种刺激和按摩，有较好的激活经络的效果。 -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
20:02 10月31日中午11点48分开始站桩，至13点20分结束，历时一个半小时。这次站桩二只脚站成了“内八字”。情况是：在一个半小时的站桩中，除了两肩关节部位有短时较轻的僵硬和沉重感以外，身体其它部位始终都处在一种很轻松的感觉中，昨天双手的极度僵硬和双脚板的挤压和灼热现象没有出现，尤其是上半身总有一种较轻的麻酥酥的感觉，欲睡非睡，沉静在一种难以言状的非常舒适的状态之中，这种感觉也是这次站桩中最突出的反应。 -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
20:03 11月4日2点10分至4点，站桩1小时50分钟。这个时间也是无量第一次达到的时间。在站到1小时20分钟时，双手和腰椎部位都已出现较为僵硬的情况。对于“手”的僵硬，无量按照《身体放松是站出来的——初学站桩者必备知识》一文中的要求，做了几下手的放松动作，感觉很好，两手很快就松下来了。在这以前的几天里，只要一站到1小时后，两手就会既僵硬且双手冰冷，和死尸的手差不了多少，但这一次，两手虽然有一些僵硬，但手的温度却保持得较好，没有出现“冰冷”的现象。 　　对于“腰椎僵硬”的处理，无量是这样做的：在保持站桩姿势不变的情况下(两手抱球，双腿膝盖略为弯曲。)，以腰椎为中心，左右“轻缓”转动腰部几次，很快腰椎僵硬的现象有所好转。在这二个身体部位都得到充分放松的情况下，又站了30分钟。 　　“松”是取得效果的基础，所以，初学者在站到一定时间后，在不出现身体抖动的情况，本人愿意再站一段时间，也可采用无量之法，在保持站桩姿势不变的情况下，适当做一些局部的身体活动是完全可以的，也是必要和应该的，呵呵。 -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
20:03 　 自10月11日晚开始第一次站桩以来，睡眠一直不错，每日基本保持在7小时左右，但自11月4日看了ZYJ先生的《秘传回春返阳功》一帖后，中午站桩时，就按照曾庆余老师的方法加入了“返阳功”的呼吸和意念配合提缩“三窍”法（可能求胜心切吗吧，呵呵。），具体是：吸气时提缩“三窍”，呼气时放松。在一个多小时的站桩中间断做了近十次。 　　但是当日晚却出现了睡眠不香或者叫“不实”的情况，而且睡眠时间也只有5小时。在后来的几次站桩中也多次加入了返阳功的呼吸方法，比较明显的感觉就是睡得“不香”和“不实”，睡眠时间也有所减少，其它情况反应不大。 -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
20:03 日星期日。从13点55分钟开始站桩至14点55分钟结束，历时1个小时。今天站桩虽然只有一个小时，但在站桩过程中却似乎经历了“春、夏、冬”三个季节，呵呵。从胯骨以下至整个腿的部分，始终感到不温不火，较为舒适；腹部凉气嗖嗖，尤其是左边小腹比较明显；上半身热气“腾腾”，但双肩似乎压着一副担子，沉重如山，双手小臂及十指僵硬如铁，右肩患有肩周炎处，不时出现阵痛，胸腔内及整个后背僵硬的似乎连成了一块，连打一个“咯”都很困难（这就是由于食管有问题，气血不畅的原因，这种再现在最近一段时间的站桩中经常出现。）。 　　收功后稍做活动，全身便带到轻松自如，仿佛象刚“桑拿”过一样，非常舒服，呵呵。 　　站桩前解了一次大便，成型深褐色软便，没有出现拉肚子的情况。 -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
20:04 呵呵，好多天没有向大家汇报了 ，主要原因是没有新的东西，现在还有谁愿意吃炒“剩饭”呢，呵呵。 　　日晚八点二十五分开始站桩，至九点四十五结束，历时一个多小时，这也是第一次晚上站桩突破了一小时。随着站桩时间的增加，身体内有毛病的部位的反应非常的明显，如整个胸腔上部僵硬得成了一个整体，而有如负荷千斤之力的压力，整个人往下沉，膝盖的弯度也在下降，右肩关节处的“肩周炎”也一阵阵的疼痛，如起伏的波涛一样，连绵不断，如果不是有“忍无可忍也还是要忍”的信念，确实很难坚持下去，哎，岂是一个苦字了得啊，呵呵。 　　11月19日晚当站桩到九点十分的时候，家中门铃响了，年仅十七岁、在南昌市某大学英语培训中心兼职英语老师的小儿回来了，他一进家们，放下东西后，就来到我站桩的房间，对我说：“今天麻烦了，遇到这样的情况”“什么情况？”“就是我原来跟你说的，我带的二个家教小孩的问题吗，你不是跟我说，带家教的学生一定要注意生源质量吗，另可不教，也要保证质量，但现在家长不同意。我跟他们讲了，孩子目前学习英语的兴趣不大，而且天份有限，建议他们上我的‘大课’，这样钱会花得比较少一些。但是，家长却不同意，不管钱怎么花，也不管花多少钱，只要孩子愿意上你的课，我们就愿意花。怎么办了？苦闷啊。” 　　“还有一个就是我大课班上的一个女孩子，从相貌看非常不错，脸宽宽的，很大气在样子，平时成绩一直都很好，但这次考试只考了八十七分，家长很不满意。”“孩子的眼神怎样？”“可以啊，很亮很有神。”(无量如今已掌握了“粗断荣辱 精判生死”的相学知识，并在生活中将这种知识的前半部分教给了小儿，后半部分因对人的心灵和社会冲击太大，虽然“精判”非常的简单，但无量非不到人生最后，此生也不准备将此知识留传后人。小儿在实践中运用后，得到了很好的认同感)” 　　“还有就是过几天要开家长会，过去我在初中的时候，都是你去参加的家长会，我从来没参加过，说一些什么啊，上一次开了不到五分钟就结束了，怎么开这个家长会？” 　　针对上述问题，无量一边站桩一边对他进行了耐心的指导。在这个过程中，无量谈到了“肯德基”是如何进驻南昌的全部过程；谈到了“日本松下”去年在营业额上第一次超过了“日本索尼”的原因，也谈到了这二天无量因为对中国某品牌摩托车公司的批评，引起了该公司“老总”的高度重视，为了表示对无量的感谢，该公司在经过近四十多分钟的研究后，“老总”做出了将他们公司的一款150警用摩托车以符合无量开出的较低价格“以他们认为的令愿亏本也要卖给无量”的重大决定。与此同时，中国北方的另一家很著名的摩托车企业，当她们负责南昌警用摩托车销售业务的一位很懂得什么是“商道”的业务员韩小姐，听到无量以这么低的价格就能够拿到款摩托车后说：“我做不到，我的权限只有七千多元。”无量答应她：“虽然这次我们可能做不成这笔买卖(但这也并不是最后结果，也可能会出现更令人预料不到的结果)，但无量非常佩服你的业务能力和水平，尤其是你对‘商道’最高境界的把握列是令无量‘无体投地’请你将你们‘老总’的电话给无量，我一定向你们老总推荐你。后经无量再三请求，韩小姐把公司老总的电话告诉了无量。后在16、17号给她们老总打了二次电话，没人接，准备下星期接着打，无量一定要兑现‘承诺’是人才就一定要得到重用，不管在哪里(无量就这个毛病不好，喜欢管闲事，都被家母“修理”了无数遍了，但“恶习难改”，呵呵。按照邵伟华老师《八字预测学》理论，看无量八字，天生具备了“辅佐之能”，所以无量时常戏言：“听无量言者必得天下也”，呵呵。)”。在谈完了以上的内容后，无量借此机会，乘孩子还没有产生反感之前(子女教育历来为多数家庭最难之事，无量也不例外)又利用中国优秀传统文化中的一些知识再一次地对孩子进行了“做人与做事”、“爱国与爱业”关系的教育。听了无量的一番开导后，孩子非常高兴，并发出了自今年暑假兼职英语老师以来的第一次邀请：“老爸，下次我上课，你去听一听，孩子们都比较喜欢(其实他自己如今也是孩子)我的上课方式。” 　　无量此生自诩不是凡人，从小立志兴我中华，报效国家，经常呤颂恩来公的“大江歌罢掉头东，遂密群科济世穷，面壁十年图破壁，难酬谢涛海亦英雄”，词句，然先天“八字”残缺，深感“运交华盖欲何求，未敢翻身已碰头，破帽遮颜过闹市，漏船载酒泛中流”之苦，如今一事无成，自感落得个不忠不孝境地。如今已“醒悟人生”，除了“认真做事，诚实做人”而外，就是将自己这几十年来对中国优秀传统文化知识怕之感悟，用于对小儿的教育上了，无量把小儿当成了中国优秀传统文化的“试验田”了，呵呵，是不是自私了一点点呢？ 　　呵呵，讲完这些后，一看时间，哇，无量好厉害耶(自我陶醉一下)，今晚站了一个多小时了!! -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
20:04 & &日星期二。临晨二点二十开始站桩至四点三十结束，历时二小时十分钟。今天站桩身体的主要反应是： 　　一、二手比较舒适、轻松，尤其是二个肩关节比较轻松舒服，右肩患有肩周炎处，没有出现明显的如波浪一样的疼痛感。左手掌及五个手指头没有出现僵硬变形的情况(二天前的站桩中，经常出现。)，因为带了手套，桩后二手掌有热感。站到一小时二十分钟后，二手十指做了二次握拳动作，感到二手小臂肌肉内侧有一定的僵硬感，但到一小时四十分钟后，这种肌肉的僵硬感消失，这也是一种新的情况，二天前，在一个小时的站桩中，直到站桩结束，二手小臂内侧肌肉的僵硬感都没会消失。 　　二、在站桩中共出现了四次呕吐的情况。第一次是出现在一小时二十分钟时，后三次是出现在二小时四十分钟时，但并没有吐出东西，只是有吐的动作。这一点也是无量早有预料的，估计还有更多持续时间更长的呕吐情况发生，而且还应该有“污秽”的东西吐出。一般情况来说，这种再见多为“退病”情况的反应。 　　三、第一次站桩时间突破了二小时。虽然站了二个多小时，从身体反应情况来看，各部位松施度较好，没有太大的肌肉僵硬情况出现，继续站到三小时应该没有问题。不站不行啊，不然雪花那小子又要骂无量了，呵呵。 四、桩中出现三次二脚板灼热明显的情况，就如同泡脚一样，对于促进脚下血液循环和身体上的血液循环是有好处的，所以就没有活动脚板，任其灼热“自生自灭”。左腿膝关节处原来因练双盘腿时损部位有多次有明显的一阵阵的“熨热感”，而且这种感觉在近一段时间以来，就是平时不站桩也会经常出现。虽然站了二个多小时，桩后二大腿肌肉没有出现较严重的“酸、胀、紧”的感觉，如果不是为了煮稀饭，再站一个小时应该是没有问题的。 　　青蔓小姐说得很对：“练功的时候意守下丹田，一直这么练功练下去，就这么简单，不要去管气流方向，让它去转悠，它是在调病呢，也不要主观地去引气，它知道病在哪里，比您知道比您聪明多了。气量充足了，病气赶走了，真气自然循经而行，畅通无阻，就这么简单。” 　　所以“真气”知道无量左腿膝关节处原来有伤，现在大运动量的站桩后，原来受过伤的地方就更不容易好转，需要“真气”来帮助恢复，所以现在即使在不站桩的情况下，“真气”也会经常“光顾”左腿膝关节处原来有伤的部位。 由此，不由得无量想起了曾庆余老师说过的话：“我是自学气功的，我的老师就是‘万人万物万事’” 　　所以无量说青蔓小姐是无量之师也，是一点错误也没有的，青蔓小姐是当之无愧的，呵呵。 　　五、大椎疼痛、胸椎及后背肌肉僵硬问题有较大改善。平时当站桩到近一小时后，只要稍微低一下头，就会感觉到大椎有“刺痛”和背部肌肉僵硬的问题。有时就多做几次低头的运动来缓解这种疼痛和僵硬，虽然会稍微好一点，但时间很短，很快又会疼痛和僵硬。但今天虽然上述二个部位有一定程度的胀感，而过去那种疼痛和僵硬问题没有出现。 　　六、功后做了五至十分钟无量自创的《撞墙松体操》，不过用的力度不大，并且没做腹部位置，又怕出现放屁太多，真气“逃跑”的现象（当然，也可能是废气和病气，因为现在体内真气很少。）。 -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
20:05 &&11月23日晚9点40开始站桩至10点整结束，历时20分钟。今天站桩晚了的原因是无量因王老师(无量小儿)的正式邀请，去听王老师上英语课了。这是小儿自今年暑假兼职小学英语老师后，第一次正式邀请他老爸——也就是他在胎儿中就开始让他听《大学英语托福考虑口语试题》录音的无量先生去听他的课。 & & 今年暑假期间，小儿到南昌某大学英语培训中心开始了兼职英语老师的生活，刚开始上课后，不少家长对培训中心请了一位年龄这么小的英语老师深感担心忧，很多家长向学校反应说老师年龄太小了(是整个培训中心年龄最小，学历最低，资历最浅，但却是获得各种英语比赛荣誉最多，最高荣誉为今年8月9日在北京参加全国英语技能比赛中学组英语朗诵一等奖。)，是不是不合适。学校也考虑到小儿年龄小的情况，只让他教了二个班：一个是小学音标班(音标很难教，非常枯燥和乏味，年龄大的老师都不愿意教)，另一个是剑桥少儿英语第一册(上)。 & &&&但是小儿的教学不久就得到了孩子尤其是大多数家长的认同，在“家长联系卡”中，无量看到一位家长是这样写的：“孩子上了不少英语培训班的课，王老师是第一位在考试卷上写评语并且要家长签字的教师”，另一位家长写道：“建议贵校今后在请老师时，要以王老师为标准。” & & 为此，小儿目前已同该校签定了一年的教学合同。目前已带了四个班和二个学教学生(是该培训点带班最多的老师)。甚至出现了一位学样教导主任，因其孩子天份较差，反应慢，小儿建议他上大课，不要上小课，浪费钱后，他说：“就是浪费钱我也心甘情愿，因为孩子就是要上你的小课!”，你看，想做好人都做不成了，郁闷!! & & 小儿在英语教学中采用的是“老外”教学法。无量听了约半个小时，感到小儿的英语课具有：生动、风趣、紧张、激烈、互动性强、课堂气氛热烈的特突出优点。他今晚是二个课时的课，无量听到半小时，因为怕耽误了回家站桩(这可是雷打不能动的噢，呵呵。)所以就提前回家了。在路上无量想：这小子将来要是不能够当英语口语老师的话，那真是可惜了一位优秀的英语口语教育苗子啊!! 由于听课的耽误，所以晚饭是在八点一十五分钟吃完的，休息了一段时间后，于九点四十开始站桩。 & & 在二十分钟的站桩中，虽然没有入静(能够听到客厅电视的声音)，但人感到很舒服，全身都有一种麻麻的感觉和好相有被气托住的轻松感，非常的舒服，是一种难以用语言表达清楚的愉悦感。这也是第一次感受到青蔓小姐所说的：“刚练完了二个小时的静坐，半小时后，又想练功了，练功中的感觉真的令人向往啊。”因为24日是临晨一点十分起床的，且白天只在下午三点十五分钟左右坐在凳子上打了近四十分钟的瞌睡，所以就结束了站桩。站桩结后，除后腰底位置有一些轻微酸痛的“后遗”现象外，身体其它部位和刚开始站桩时感觉一样，也就是说好象没有站过桩一样。 -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
20:06 11月 24日三点整起床，解了大便和做了十多分钟的《撞墙松体操》后，便开始了站桩，至四点四十分钟后结束。历时一个半小时。今天站桩是自10月11日开始站桩以来身体感到最为轻松的一次，如果不是因为有其他事情的影响，毫不夸张地说站三小时以上是完全没有任何问题的。当站到一小时十分钟后，无量感到因身上缺乏过的那种肌肉僵硬的感觉而觉得没有什么意思，为了加大站桩难度，就将抱球的双手举抬至与头平齐，膝盖下蹲至45度以上，站了十分钟后，想到其实抱球难度最大的并不是手要抬得很高，从力学角度来讲，两手与身体保持九十度时的位置是最难的，而此时身体所承受的两手带来的力最大，也最平均。而小于或大于这个角度，则身段所承受的力量要么较小，要么就不是最平均的。所以，后来将抱球的双手放到与身体成九十度的位置站桩至四点四十五分钟结束。 & & 站桩中出现的新情况是：左手凉而右手热。 & & -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
20:06 日一点五十分钟起床，解了大便和做了十多分钟的《撞墙松体操》后，二点过五分钟开始了站桩，至四点过五分钟结束。历时二个小时。 在站桩中出现了两手小臂处有一些肌肉僵硬的情况，为此加做了“捻指通经法”二分多钟，肌肉僵硬情况很快便得到缓解。“捻指通经法”，据传是李少波老师《真气运行法》的辅助功法。方法是：先以拇指捻摩食指端螺面前缘(右手顺时针方向,左手逆时针方向),不快不慢,捻速适中,自然而然,以知为度;变拇指捻摩小指端螺面前缘,方向.速度如前;再变拇指捻摩中指,无名指端纹面前源;最后再变拇指捻摩另四指端。 & & 在站桩到一小时五十分钟时，为了缓解身体的某些不适感，用“金刚诵”的方法念“六字真言”，“金刚诵”的方法是：舌抵住上顎，用舌根唸誦。按123456老哥的认识是因为“长时间持咒时，出声伤气，默念伤血。金刚诵才是最合适的。”而念“六字真言”的作用和意义，请参见无量《气功修炼基础理论及问答》一帖中《如何正确理解念经文》一文即可。 & & 站了二个小时后，身体略感疲惫，功后做了五分钟《撞墙松体操》后，便重新上床小息了十多分钟。 & & 站桩后二手掌仍然是左凉右热。 & & 昨晚饭后，在与双亲聊天时，偶然按压了一下心窝部的位置(即心口部，也就是胸骨剑突骨下正中凹陷处)突然感到困扰无量近四年的疼痛感消失了，没有了，当时不太相信，以为是吃饱了饭的关系，今天临晨站完桩后，又用力按压了多次，发现的确是没有疼痛感了，按压中只是有一些胀感，好象的确是好了，呵呵。 & & 从11月24日开始，每日站桩时间累计三个多小时。
廉价劳工 at
作者: 醒世无量& &&&时间:
20:07 日晚八点十五分站桩至四十五分钟结束。历时半小时。之所以只站了半小时，是因为25日临晨一点五十分就起床了，仅睡了四个多小时，25日全天都没有合眼。 这次的站桩时间虽然较短，但却出现了一些新的情况和现象，表现在： & & 一、在半小时的站桩中，气感较强，仿佛整个人都被气包围着一样。做“意念空转小周天法”时，头顶“百会穴”处出现了较大的压迫感，好象整个人都要被压到地下去一样，并且膝盖弯曲较大，感觉好象内衣和身体间有一层空气一隔离样；患有鼻窦炎的左边鼻子也第一次出现了气“光顾”的轻微跳动感。 & & 二、左边小腹第一次出现了二次热流感。 & & 三、二脚板下第一次同时出现了长达半小时的热呼呼的感觉。 -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
20:08 日，临晨一点十五分站桩至二点半结束，历时一小时十五分钟。因为要“拉肚子”，所以结束站桩。后上床小息了半小时，三点整重新站桩至四点结束。累计站桩为二小时。 & & 一、起床后用力吸了几下鼻子里的“鼻涕”，吐出来一看，鼻涕中有新鲜血丝，吐了四口都有这种现象。 & & 二、站桩结束后，左手掌凉而右手掌热的现象明显。 & & 26日上午到江西省直某机关办事，将“混圆桩”及其配套练习方法《蹲墙面壁功》、《撞墙松体操》传授给了一位身体较差的中年女士，并嘱咐其练功事项“四注意”，即：一要确保站桩期间充足的睡眠时间；二要注意饮食的搭配，要多素少荤(因为从实践中得知，人的疾病除遗传因素之外，主要是“吃出来的”。)，每天可分别摄入适量的“生核桃仁”、“熟芝麻末”和“生花生仁”。三要注意性生活的安排时间和度，站桩后不论什么原因都不能有性生活。四要注意饭后一小时内不能站桩和做腹部的《撞墙松体操》练习。同时无量将自己的联系电话和“鼎典传统文化信息网”网址留下，便于进一步指导和交流。 -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
20:11 &&日晚七点十五分站桩至八点结束。历时四十五分钟。这次站桩中的感受是： & & 一、气感较强。刚一站好后，背部胸椎右边原来多次刺痛的地方就出现了象“几条蚯蚓爬动”一样的麻麻感觉，非常明显，而且这种感觉已出现了有近半个多月了。 & & 二、在做顺时针“意念空转小周天”时，很快就感觉到头顶百会处就象一个碗盖子面积一样大的麻区，象无数个蚂蚁在爬动一样，一分多钟后，就又出现了25日晚站桩中的“压迫感”。 & & 三、两手掌及小臂有明显的被托起的轻松感，而且“紧胀感”伴随着整个站桩过程。这种感觉和以前小臂内侧肌肉及手掌的“僵硬”不同，一是没有下赘的沉重感；二是两小臂内侧肌肉没有僵硬情况，我做了几次握拳和伸指动作，感到两小臂内侧肌肉是松驰的。 & & 当晚上22点30分钟，因小儿与奶奶的谈话声把无量吵醒，后听了他们的谈话，便也加入到谈话中来。与小儿交流到27日临晨一点十五分后开始站桩至二点半结束。 -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
20:12 &&27日临晨四点半站桩至五点半结束，历时一小时。 & & 站桩中，身体其它部位感觉相对较好，唯独头部和身体左侧有不适感： & & 一、头部百会穴处先麻后胀，有压迫感。整个左边头部至“风池”穴下二寸左右的颈部都有紧胀感。好象有一根软东西始终顶在那里一样，这种感觉在一个小时的站桩中都存在着。 & & 二、身体左侧部位从脚到整个左背部都有凉风吹佛的感觉，尤其是腰部感觉非常明显。好象有凉风往外不停吹着。练完后，发现身体整个左边凉而右边热，简直成了“阴阳鱼”了，呵呵。& & & & 日下午三点三十分站桩，至四点结束，历时半小时。刚站好不到半分钟，后背胸椎(与檀中穴相对处)两边立即出现了明显的向四周放射性的麻感。 & & 这次站桩虽然时间短，但最值得记忆的是，在顺时针“意念空转小周天”时，“会阴穴”处第一次出现了三分钟左右的热胀感，同时立即出现了一次“一根线状的热感”流向左肾的情况，有“性冲动的”感觉，但“生殖器”并未“勃起”。 -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
20:13 &&日临晨3点15分起床，解了大便，大便为成型软便，没有拉肚子。哎，人就是这样，“便秘“不行，“拉肚子”更不行，更担心，所以老人说“不能多点，也不能少一点。”的确是一点都没有错。后练了几分钟《撞墙松体操》，3点30分开始站桩至4点50分钟结束，历时1小时20分钟。这次站桩中出现的新情况是： & & 一、双手抱球很轻松，没有一点沉重感和僵硬感，背部大椎只有靠左边的位置有麻感，右边一点感觉都没有。 & & 二、最令人吃惊的是，整个上身一点气感都没有，真有“气化”的感觉，好象从来没有站过桩似的，即使做“意念空转周天法”时，也没有任何的感觉，身体从腰开始的上半部位分非常轻松，而下半部分却相对地有“紧、胀和僵硬感”。 & & 三、自站桩一星期后至今在站桩中每站必有的右肩肩周炎的点状剌痛，只出现了轻微的而且是短暂的痛感。 站桩结后，仍然是左边手凉而右边手热，且左手背特别明显。 & & 早上7点14分，在上班的路上，出现了四次较大的呕吐，虽然没有吐出任何东西，但眼泪都“吐”出来了。这一点无量是早有预见，因为凡消化系统有毛病的人，随着站桩的深入和效果的体现，这种反应是正常的。 -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
20:13 &&日晚8点15分钟站桩至9点结束，站桩45分钟。桩间最突出的情况是： & & 一、气很较强。站桩开始后不久，身上就感到被气包围着一样，抱球的双臂被气“托住”，感觉很轻松，深长吸气时，仿佛身体就象是在被充了气的气球一样感到不断地被“胀大”，尤其是脸上两腮处的肌肉有被气胀开一样的感觉，开始还以为是幻觉，后睁开眼睛继续做深长吸气，同样也有这样的感觉。 & & 二、印堂穴有一定的反应。在顺时针意念“空转小周天”时，印堂穴有胀、跳动、紧和痒的感觉，尤其是“痒”的感觉是第一次出现。 & & 三、通过近一段时间的站桩比较，发现晚上的这次站桩气感特别强，中午和临晨气感较弱，尤以临晨气感最弱。 -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
20:14 日至12月2日，站桩没有特殊的变化，反而觉得有退步的情况，不但气感弱，而且身体有毛病的地方尤感不适，如食管处、左边小腹处近几天都会有“点状”和“线状”的阵痛感，站桩“后遗”现象也较明显，尤其是两大腿肌肉恢复较慢，常有酸胀感。 & & 日临晨3点10分钟开始站桩，至4点25分结束，历时1小时25分钟。桩间气感弱，“气化”现象明显，因桩位较低，两腿肌肉有明显的酸胀感，快结束站桩时，两大腿有一些较轻微的抖动，持续了三分多钟。 练了5分钟的《撞墙松体操后》上床休息，5点40分钟起床重新站桩至6点整。桩间忽有新的感悟，现记录于下： & & 这次站桩无量采用的是高位姿势，即膝盖“似弯非弯，似曲非曲”，意念“身体高大，顶天立地”，5分钟后，两臂出现了较强的被托起的气感，非常的舒服，全身上下，也感觉到非常的舒服和较强的气的“充盈感”，前一次站桩中的两大腿肌肉的“紧、胀感”消失怠尽。此时，脑中忽然顿悟：低桩重在练，高桩重在养。“练者”，就是练“经络”；“养者”即为“养气”。由此无量进一步悟道：“当站桩经历了一段时间后，身体内的气感就会加强，身体中的某些部位就会有气流动的感觉。但又经过一段时间的站桩后，就会发现这种气感会在某一天的某一次站桩中突然消失了。站桩界把这种身体突然消失的气感现象称为‘气化’（如何理解“气化”现象，日后无量将撰专帖加以详述。）。 & & 从实践中来看，“气化”现象产生后，会经历一个较长的过程，因个人体质不同，“气化”现象长短时间也会不同，有的人会长达一年以上或者会更长的时间之久。 & & “气化”现象的产生，对初学者站桩的信心和决心都是有很大影响的，尤其在没有人指导和咨询的情况下，这种情况就会更加的严重。所以正确认识和了解“气化”现象的发生，对于初学站桩的朋友们来说是非常迫切和有必要的。 & & 初学者除了要即时把握和了解“气化”现象的发生原因外，还可以通过站桩来减弱和延缓“气化”现象对站桩信心和决心的影响，具体做法就是“以桩养气”。“低桩”从身体的外观看，没有什么运动量，但身体的“消耗量”是巨大的，初学者一次站桩达一至二个小时，全身肌肉始终极度处于紧张之中，体内的一点点可怜的真气因为身体肌肉的极度紧张而无法流动，所以消耗量，不亚于经历了一次“马拉松赛跑”。由于全身肌肉始终极度处于紧张之中，真气因为身体肌肉的极度紧张而无法自由流动（但这并不是“气化现象”的主要原因），本人就感觉不到气的存在，认为气“没有了”。 & & 但“高位桩”因双腿膝盖的位置较高，双腿所承受的身体压力相对较轻，全身肌肉不容易紧张和僵硬，所以真气比较容易在经络中自由的流动，自己也比较容易体会到真气在身体内所产生的各种反应。如此，对于初学站桩的朋友们来说增强站桩信心和决心是很有益处的。 & & 虽然都是站桩，但因其站桩位置的改变，其作用和效果就发生了一定的变化，低位桩重在一个“练”字，高位桩重在一个“养”字；低位桩为“武”练，高位桩为“文”练，；低位桩重在练“经络”上，高位桩重在养“真气上”，一文一武，相得益彰。 -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
20:15 12月3－4日二天的站桩情况看，身体虽有一些变化，但没有突出的反应，从4日开始，站桩时间有所增加，每日累计4小时以上。 日晚8点站桩至8点30分结束，站桩30分钟。站桩中出现了一些新的情况： & & 两手臂有非常明显的紧胀感，并且麻感加重，原来只是在两手掌上有一些麻麻的感觉，但今晚却整个手掌和手臂上都有很强烈的麻麻的感觉，而且两大腿也出现了麻麻的感觉。但现在两手臂出现的“紧胀感”，和刚开始站桩时出现的这种感觉有一些不同，刚开始站桩时出现的这种感觉中有“僵硬和沉重感”，而且手臂发凉，但现在虽然也是紧胀感，但没有僵硬和沉重感，且两手臂有热感，不再有发凉的感觉。 -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
20:16 & &日临晨3点15分起床，解了大便，大便为深褐色成形软便，因为5日早上没有解大便，以为隔了一天，今天可能会“便秘”，但情况较好，甚感欣慰。 & & 3点15分钟站桩至4点45分钟结束。站桩1小时30分钟。桩间手的感觉基本上和5日晚情况相同。站到1小时5分钟时，感觉头顶有巨大的压力将身体往地下压，而两只脚却又撑在地面上，地面很硬，身体上有压力，下有支撑，人似乎被压得喘不过气来，整个胸腔内感到僵硬如“铁”（这是由于食管有问题的反应）。3点20时开始，自腰间往下的整个下半身，感觉忽然变得非常的轻松，没有一点沉重感和僵硬感，和刚开始站桩一样，心里觉得很奇怪。明明是同一个身体却出现了二种完全不同感觉，仿佛是二个世界一样：上半身重如泰山，有“猴哥”被压“五指山”下一样的感觉，重如万斤，身体似乎要被挤压的要窒息，而两腿却好象有轻功踩在水面或者是棉花上一样，有一种非常惬意舒适的感觉。要不是亲身体会，无论如何解释都很难令人相信这种在站桩中发生在同一个人体上的“阴阳”二重的奇特“体验”。 -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
20:17 & &日晚8点10分至8点40分，站桩30分钟。站的是高位桩（近一段时间以来一直站的是“高位桩”）。桩间气感强烈（这个时段是无量感到气感最强的时间），身体内气感充盈。在顺时针“意念空转小周天”时，头顶“百会穴”深处出现了如煮“奶糕”或者是煮“粥”沸腾后起泡一样的气感，而且有较明显的“痒”的感觉，很想用手去抓。这种感觉历时3分多钟。 -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
20:17 &&日晚8点站桩至9点结束，站桩1小时。站桩开始后，即做顺时针“意念空转小周天”，不一会就现出了站10分钟后，头顶“百会穴”又出现12月6日晚站桩时的情况，而且将脖子有意上领时，感到“百会穴”似有东西压着，有阻力感。随着站桩时间的增加，全身都感到有象触电一样很麻的感觉，两只手臂尤其麻得厉害，渐渐地突然感到身上某部位有“丧失”感，也就是感觉不到肢体存在了。不仅如此，更令人感到奇怪的是突然出现了“坐桩”的感觉，下身僵紧，上身麻松，感觉坐在凳子上一样。这时身体的重量，完全下压在两只脚上，上身酥麻并且较为轻松。此时心里有些紧张，怕两只脚承受不住身体重量，要是“喀嚓”一声沉下去，那岂不要摔跤，故睁眼看了好几次，见手脚仍然“各行职责”，坚守在原来的位置上。心想，摔跤就摔跤，豁出去了，不是站着生，就是躺着死，就是摔死了也比痛苦的活着强。就这样一动不动地支持到9点结束站桩，除了两肩关节部位有阵发性的刺痛外，其它没有太大的变化。桩后身体各部位都出现了少有的舒适感，除了两肩关节部位有短暂的不适外，其它身体各部位均呈现出少有的轻松和舒服感。 & & 由此，无量突然悟到：体感“坐桩”是站桩过程中非常重要的不可避免的一种体态特征，它的出现，是站桩后身体发生显著变化的一个重要标志，是站桩向新目标迈进的“里程碑”，更是站桩中身体是否真正放松的“分水岭”，只有当自己的“意识”感觉到了“坐桩”体征后，这时我们才能够说在站桩中身体是“真正放松了”。这样的“松”，才是真正意义的“放松”，不仅是身体上的放松，更是“意识”上的彻底放松。无量可以毫不夸张地说，从这一刻开始，每一个人的站桩将步入到一个暂新的阶段。 -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
20:17 &&日晚9点20分钟站桩至10点结束，站桩40分钟。站桩中气感较强，身体出现了三个新的情况： & & 一、站桩10分钟后，当顺时针“意念空转小周天”时，很快体外的气场被调动，意识到体外有一个气团随着意念按顺时针小周天的路线绕着体外转动，当这种感觉出现后，自己有意识地停止“意念空转小周天”，但体外的气团却仍然按照其顺时针小周天路线转动了近十次。当气团消失后，接着再行意念空转小周天时，却没有出现上述情况。 & & 二、左边大脑内侧靠头部左上端出现了二次被气冲动的阵痛感。 & & 三、左侧小腹部第一次出现了热流的感觉，此后整个腹腔内有了“空空”的感觉。 & & 四、左边鼻窦炎中出来的分泌物中近一个多星期来一直有血，有时有线状鲜血，有时可见出来的分泌物中是暗红色的。 -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
20:18 &&日晚8点12分钟站桩至9点45分钟结束，站桩40余分钟。站桩中气感强烈，身体各部位松施度较好。做顺时针“意念空转小周天”时，腹部右侧有明显的气动感，持续时间约4分多钟。出现的新情况是：在站桩后不久，两腿自膝盖下逐渐变得特别的凉，象站在水中一样。这种感觉是第一次出现。 -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
20:18 &&日临晨晚4点15分钟起床，解了大便（大便为成型深褐色软便，很正常。），接着做了“撞墙松体操”，4点30分钟站桩至6点15分钟结束，站桩1小时45分钟。 & & 一、桩中，身体各部位都感到非常的轻松，站到一个半小时时，都没有出现较大的不适感。期间多次做顺时针“意念空转小周天”，但气感很弱，“气化”现象明显，身体各部位均感觉不到气的存在。自日晚8点站桩至9点站桩中出现了体感“坐桩”以来，在站桩中身体各部位感觉较为轻松，身体肌肉的沉重感、僵硬感和酸胀感都基本消失，明显感到“坐桩”后身体出现了明显的变化，所以无量感悟“坐桩”这种体感的出现说明站桩已进入到一个新的阶段观点是非常正确的。 & & 二、在整个站桩期间，感觉两腿自膝盖下感的温度较凉，尤其是左腿明显，且左腿骨头里出现了一次被凉风刺痛的感觉。 & & 三、由于近来天气凉，温度低。每日临晨站桩都穿了手套和带了帽子。站桩结束后，左手凉而右手掌热。尤其是左手手背特别凉，将两手背同时贴于脸颊之上，明显感到左手手背特别凉，而且要过20多分钟手温才会恢复。人体是一个阴阳的结合体，身体外侧为“阳”，内侧（靠身体一侧的部分）为“阴”。无量八字“伤官”为水，旺且相连成“灾”，水为阴性之物，故寒气很重，而火冬生为死地，且又因八字缺木无生木之源，火生土之力极弱，所以乃阴盛阳衰也。通过站桩手臂外侧（阳面）冰凉的情况来看，也说明了这一点，呵呵。 -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
20:18 时间过得真快啊，从日写了站桩体会后，已经一个多月没有写站桩体会了，没写的原因有二个：一是国事和家事事缠身，难以抽空；二是越来越感到写不太清楚了，虽有一些感觉，但很难用语言表达清楚，近一个月来站桩的主要体会是： 　　一、站桩中，经常感到全身发麻，尤其是二手臂、双腿和小腹部，这种麻和刚开始站桩时手掌上的麻是不一样的，是一种“肌体深度”的麻感，而刚开始站桩时只是感到身体表皮部位有麻感。 　　二、站桩中很少有气体转动的感觉。即使做“意念顺时针空转小周天时”也很少有气转动的感觉。 　　三、站桩中身体有被气托起的感觉明显，尤其是二手臂，只要一做好抱球的动作，不一会儿就明显感到二手臂被气托着，不用力也不会掉下来。 　　四、站桩中经常有二腿膝关节以下部位象浸在冷水中一样的感觉，站桩结束后要很长时间二腿才能够恢复热感。 　　五、整个身体的沉重感消失，临晨站桩中闭着眼睛站桩，等睁开眼睛后，一看时间很快便过了一个半小时，过去一睁开眼睛，一般只过了45分钟左右，现在感到时间过得较快。 　　六、站桩中杂念有减少的现象，并且经常有“似睡非睡”的入静感，这种感觉也是多年练静功中没有过的。并且经常在站桩中出现肢体丧失感。 　　七、站桩开始后不久，立刻感到大椎处有被气顶住的强烈感觉，这种感觉在近半个多月表现非常的强烈，尤其在中午12点至1点的站桩中表现尤为突出。时间稍微久一点，便会感到大椎处很痛，站桩结束后，一低头便感到大椎很痛，而且用手摸大椎处也会感到大椎处有痛感，这种痛感要过几分钟后才会消失。站桩中出现的这种大椎处被气顶住而产生的痛感，在平时的生活中从未出现过。从这种感觉来看，大椎处是有毛病的，这一点，无量在过去疯狂玩联众拖拉机游戏的过程中有明显的感觉，只不过现在毛病还不太严重，但在站桩中有毛病的地方却会因为体内真气的流动而出现“病情”加重的反应，这种反应是正常的，是一种好现象。 　　八、近半个多月以来，走路时，有时会感到两腿轻漂漂的，象踩在棉花上一样，有时会有找不到身体重心的感觉。这种现象到现在仍然存在。在这个月的站桩中，曾出现过一次类似王芗斋先生在《站桩漫谈》中所指出的：“人象挂在空中的空袋子”一样的感觉。但我的这种感觉和王老所说还有一些不同，他是“挂在空中”，而我是既有上身被绳子“吊在空中”，而双脚却又有“象有轻功一样踩在水面上一样”的感觉。真是很神奇的一种感受！ 　　九、近半个多月以来，江西南昌地区流行性感冒严重，患病后病人感到嗓子痒的厉害，一痒就会产生激烈的干咳，而且晚上咳的很厉害，多数人不发烧，患上此流感后，普通药物治疗效果还不好，家父母及无量小儿这次都未能幸免，先后染上了流感。尤其是73岁的老父亲经半个多月的治疗后，才得已痊愈。无量每日坚持站桩，即使在家人流感的“包围”中生活，却能够“幸免流感”之灾，这不能不说是“中国浑圆桩”的功劳啊，呵呵。
廉价劳工 at
作者: 醒世无量& &&&时间:
20:19 日下午2点30站桩至3点结束，历时半个小时。虽然只站了半小时，但是动作一摆好后，立即感到全身象被冲足了气的“气球”一样，整个身体象要被气“胀”开一样，这种胀开的力量很强，似乎全身的皮肤都要被撑破了。这种感觉近一段时间以来，经常出现，只不过这次站桩表现得非常强烈而已。 　　日晚9点站桩至10点结束，历时1个小时。两手做好抱好球动作二分钟许，顿感身体全身被气冲胀着，整个身体有向四周胀裂的强烈感觉。虽然下午也出现了这种感觉，但晚上的站桩表现的非常强烈。意识中感到自己的身体在膨胀着，顶天立地，仿佛象一个天神一样，大有“一夫当关，万户莫开”之势，体内有向外膨胀的力量，而身体外面却又象被绳子绑着一样，就如同移栽树木时，为了保护好树根，而在树根的外面用绳子绑着一层保护层一样。一个小时的站桩中，就是在这样的感受中忍受着“煎熬”直到站桩结束。 -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
20:19 日监晨4点30分钟开始闭着眼睛站桩至5点40分钟结束，历时1小时10分钟。站桩中同样出现内力无穷的感觉。上身从肩背开始一直承受着巨大的从上而下的压力，而两腿要承受着巨大的撑力，人就象弹簧一样的被压着，整整一个多小时，的确是“苦不堪言”啊。但说来也怪，站桩一结束，全身立刻感到有“沐浴”后的轻松和舒适感。没有任何的疲倦感和肌肉酸胀感。 　　站桩真是一种非常神奇的修炼法门，从外形看动作如此的简单，没有任何的动作，没有一点点体力付出，但身体内却能够产生如此巨大的“千斤内力”，而只要站桩一结束，这种力不管有多大，却立刻化无，好象身体从来没有经历过这样的压力一样。但是这种身体内的“千斤之力”是怎么产生的呢，目前无量虽有感悟，但仍觉机缘尚未成熟，需要进一步的通过站桩修炼来加以证悟，机缘一到，无量必发帖加以祥述之，呵呵。 　　无量就不知道首乌你是怎么想的，怎天吵着要“试力”，你要这力有什么用啊，要是可以的话，无量很愿意立刻把这种力输送给你，而且是免费的，呵呵。我就不需要这种力，让我的肌体受到从未有过的压力和负担，要是有一丝生的“法门”，无量是决不会选择“浑圆桩”的，因为“浑圆桩”修炼过程中的感受非常人能够承受的了。无量需要的是“天人合一”的酥麻之感，漂浮之感和“象一只空口袋挂在空中”一样的“心悦神怡”之感受，这样的感受才是一种真正的“天伦之乐”呢。 无容置疑，中国浑圆桩的修炼之路是艰苦的，是真正的“苦其心智，劳其筋骨”，但是，这种“苦”是一种希望之苦，有盼头的苦，是“苦尽甘来”之苦，是一种“幸福”之苦，呵呵。所以，今生只要还有一口气，无量就会站到最后一秒钟，因为　　“中国浑圆桩”不仅让无量此生感受到了真正的“心灵愉悦”的享受，更让无量找到了一种能够活下去的延续生命的“法门”，无量也衷心希望世间与无量有缘的朋友们，能够早日与无量《我的“中国浑圆桩修炼之路”》结缘（见醒世无量专版论坛），与“中国浑圆桩”结缘，“目标专一，三年筑基”，排除一些的盲然和犹豫，尽早走上“中国浑圆桩”修炼之路，从此摆脱生命中一切疾病给自身肉体和精神带来的不幸和痛苦，大幅度地提高生活质量，最大限度地获得生活的信心和希望，最终实现“百年”之时“善终”的人生最伟大的愿望！！！！！！！ -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
20:20 日晚8点45至9点15、18日临晨4点30至5点45分、7点至7点45分，在这些时间的站桩中，体内内力消失，总的感觉是人较为轻松，尤其是17日晚的站桩中，气感较强，人好象有一种在“云里雾里”似的睡非睡的入静感，舒服极了，呵呵。 　　不过，18日临晨4点20时起床后，感到左边腰部疼痛，解大便中蹲下和站起来时都受影响，座在凳子上站起来时，也因腰部疼痛而不能象平常一样，一下就站起来，要用两只手撑住两大腿前侧才能够慢慢的站起来。但在站桩中却并不感到腰部有疼痛的感觉。 　　日至日，曾出现了一次大椎两侧较痛的情况，睡觉时，连抬头和翻身都很困难，但后来在不知不觉中好转了。 -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
20:20 　日。如果没有什么特殊情况，应该是每晚8点一刻至8点30分开始站桩的，但当晚8点15分钟上QQ后，巧遇无量在清云居就认识的老朋友来自湖北的“刘杰”先生，我们语音聊到9点23分，因无量要站桩，只好向刘先生辞行了。刘先生最近出差到四川，再一次到了严新老师的故乡探访。很有心得，听了刘先生近一个多小时的谈话，无量有所获益，并对刘先生说：“根据中国目前国情之发展来看，严新老师回国的日子是不会太久的。”刘先生答曰：“我也对此深信不疑。” 　　9点24分钟开始站桩至10点结束，历时半个小时。这次站桩的主要情况是： 　　没有出现较大的内力彭胀的情况。顺时针“意念空转小周天”进，也没有发现有气随意念转动的情况。其间无量做了几次“吸气时，意念气由百会穴进入至下丹田，呼气时，意念气由两腿由涌泉穴进入地下”，在做的过程中，吸气时，感到胸部及整个头部出现连动向上伸展的现象，呼气时没有明显的身体反应，在每一次吸气时都明显感到胸部及整个头部出现向上伸展的现象。 　　当站桩进行到9点45分时，渐渐感到头顶“百会穴”象有一只手压着一样的沉重，并且感到有很多“蚯蚓爬动”一样的气动感，有时出现要裂开一样的感觉，并伴有一点点“胀痛”感，这种感觉一直持续了十多分钟。日中午，边看《商道》第八集边站桩，其间头顶“百会穴”也有明显反应，虽然已结束站桩近一个小时，但现在头顶“百会穴”仍然有轻微的气动感。 -------------------------------------------------------------------------------- 作者: 醒世无量& &&&时间:
20:20 日，12点至12点50，边看《商道》第十六集边站桩，历时近一个小时。近来虽然仍然“按部就班”的站桩不断，但因没有什么新的进展，故没有写站桩日记，呵呵。 & & 25日晚9点15分至9点45分站桩，历时30分钟。站桩开始后，便觉得身体的重量逐渐地延着双腿往下移动直到双腿下。气感较强，上身轻松，很快就有了“坐桩”的感觉，这一“坐”就“坐”了30分钟。26日中午近一个小时的站桩中也是这种感觉，人虽然是站着，但感觉却是“坐着”。 & & 而且近一段时间的站桩中，多次有“命门穴”以下的腰椎中出现“内动感”，这种感觉就象是腰椎内部有“蚯蚓在钻动”的感觉是一样的。但这种感觉是否与“老平”在练习《面壁蹲墙功》时所出现的“腰椎内动感”属相同的情况就不得而知了。 & & 　24日上午，单位举行春节联欢游艺活动，我被安排了二个节目：一个是接力跳绳；另一个是40米“袋鼠”接力跳。 　　接力跳绳的玩法是：每组出7个队员，二人摇绳，另5人排着队，一个紧挨着一个往绳子里跳，时间为2分钟，看哪一个队在规定时间里跳得最多。 　　“袋鼠”接力跳玩法是：每组出五个队员，在40米的范围内，进行接力“跳”。首发队员先用一个大号的“鱼皮袋”将自己的双腿套在里面，两只手拉住袋口，向袋鼠一样跳向40米的另一方面跳去，并和另一个队员进行交接。　 　　这二项比赛都是比较费腿