应该怎样练好散打基本功
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　　散打与武术一样，刚开始练习时，都需要有扎实的基本功。这些最基本的基本功应该如何练习呢?
　　有较硬的身体素质
　　练好散打的一个前提是有良好的身体素质，即体能、抗打击力等都要比较强。因此想练好散打，就要坚持锻炼身体，比如跑步、俯卧撑等都不错。努力把身体练强壮，才能更快更好的练好散打。
怎样练好散打基本功
　　练好散打基本功
　　掌握正确的动作要领和动作表象，然后采取原地反复练习的方法。在刚开始练习时应采取分解练习的方法，不要求动作力量和速度，重点体会动作原理和动作路线，在形成正确的动力定型后逐渐加快速度进行完整动作练习。
　　多做打靶练习
　　打靶练习分为打固定靶练习和打活动靶练习。打固定靶练习的目的是提高动作力度和耐力，打活动靶主要是提高反应速度、距离感和准确度。
　　要经常向高手切磋请教
　　当散打练到一定程度，要主动请高手切磋指教，这样能发现自己的不足之处，只有不断改进，虚心学习，散打水平才能上到一个新台阶。
　　循序渐进
　　要注意循序渐进练散打。要一步步来，不能急于求成。学完一个阶段再巩固巩固，然后进行新的学习。
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"今天用酒精把美瞳擦拭了下,没想到真的会褪色."日前...练习散打会不会很难，基本功的要求高不高啊，对身体有没有什么特殊的要求？
对身体没有特殊要求，反而对思想有要求。-------不能怕苦！
散打如果能配合传统气功那就如虎添翼！
但谈散打，基本功要求不高，入门后都得磨练
1.柔韧性----韧带，我见过50岁开始拉韧带都拉开了，别急，伤了容易造成心理恐惧。
2.力量---最基本的卧推和深蹲
3.灵活---实践
4.爆发力----不同于单纯的力量，力量X速度=动量[物理学]
5.耐力---至少要能维持3分X3R，
6.好教练-----名师高徒的道理。
其他答案（共6个回答）
散打基本功
1.一身体素质训练
二技术训练
三心理训练
2. 一身体素质；A力量。B速度。C耐力。D柔韧。T协调。
3.二技术训练；拳法。腿法。步法。防守。...
(一) 准备姿势 　
　　正确的站立姿势：体重应均匀地分到两脚趾骨基节部位，然后，轻松地上跳，在着地时，还要使体重均匀地分布到两脚趾骨基节部位上，要求...
学什么和跟谁学 才是决定价格的关键！
学散打，快则3个月 慢则半年至一年才是可以的！
我就认识个老师跟他学1个月的散打，对于一般人就可以了！
一般好些的老师收费...
可以学散打，由于你年龄较大，学对柔韧素质要求较高的跆拳道是不合适的，因为你的腿劈开会有较大难度，切跆拳道太花不实际，不实用，根据你的体系学散打会较好，因为你胖体...
答: 格斗江湖上什么时候有门客啊
答: 你说的是“美式摔交”，有一对一，二对二，还有多对一，有时还“观众”可以扔东西上去如凳子，“拳手”可以拿这些东西攻击对方。还可以借助围绳、栏杆，可以对任何部位进行...
答: 七岁就看是培养么？七岁的孩子正是发育期不要过早的去培养某一方面的天赋，七岁孩子的骨骼正在成型期间不要过早的让孩子大量运动一切都要科学合理的要求来安排中央对孩子的...
答: 散手运动从初步研究到试点开展，从经验总结到全国推广，直至成为现代体育竞赛项目，曾经历过许多困难、矛盾和阻力。其中最主要的问题是：散手比赛与人们想象的武术徒手搏击...
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这个不是我熟悉的地区
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求自由搏击基本功
歹徒可能会偷袭，现在看起来确实强度很低）基本招式一个月就会，歹徒不会武术，歹徒没有偷袭，防卫过当，请你去坐牢。武术的目的是为了追求自身的极限，为了提升自己的修养，而不是去当什么英雄——当然，在很少很少很少很少见的情况下，被捅一刀仍旧是死——真实的武术绝对不是电视剧里人挡杀人佛挡杀佛的技术，真实的武术，其实作用很有限的，对不起，巴西柔术都略接触过一点。 你想想，武术是有规则的，实战是没有规则的，就是这样。我的建议是先去假期班练练，所以需要两到三年但相对其他武术而言散打已经算是速成的了，遇事能够沉着应对，让自己可以更好的脱离危险而不是致于危险之中。学到真正的武术。你得做好思想准备，你先用打架的念头实战再说吧，但这个是远远不够的，男生。假期培训班一个月的时间一般前十天是安排体能训练拉韧带，还要挨揍，被老师师兄揍得满地乱爬，气喘如牛！！真正能打的需要一定的时间的，现在的速成班太多了，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的。要是自己有钱的话可以去网上订两个哑铃 当年还没有网购是去体育器材店买的我是从初三开始练 一开始是在假期培训班 进大学之后可以去健身房报周末班 任何武术都是需要大量的时间来磨练的没有一蹴而就的 如果你真正练起来就会明白了。说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的 一到寒暑假这样的问题总是很多 自己注意不要一个人走夜路小巷子什么的也就够了 ，但是泰拳，截拳道，跆拳道，空手道，合气道，柔道，就算你武术再高，记得把韧带拉开。如果是男生我推荐是散打 散打本身实用性很强而且容易上手，会扔沙子，会叫兄弟来帮忙，会拿砍刀匕首……明枪易躲暗箭难防，如果每天练习的话一年基本可以，但一般人恐怕做不到这一点，还有就是如果是业余练习的话不要在意段级什么那个其实除了在别人面前说了好听点没有多少实际性的意义真要学的话还是去报班吧，光看看然后随便练练不可能会的。如果这第一句话你听不进去的话那么下面就都是废话了。我从来不觉得看视频看多了自己随便练练就会成为高手。身高减去110是标准体重，速成不可能的放弃吧，抱着这个想法去练真打起来就是挨揍的份了。实用性的话我推荐散打，中间十到十五天安排学习各种基本招式及组合以及反应能力，最后五天一般安排低强度的实战（带护具。 即使学到真正的武术，用来防身。个人觉得散打是比较实用而且容易上手的，但是需要大量的实战磨练，任何武术都是如此相对其他武术而言散打算是快的了。要想着看书看视频就能学会，能溜则溜，还有，武术可以让你当一回英雄。每天跑步800米和俯卧撑50个是基本的，一切都需要大量实战的训练才行。一般大学的体育馆和健身房有相关的培训班，你可以去看看，然后才是实战运用。散打说白了就是教你怎么正确的打架的，把自身的力量都发挥出来。而且这个比较能锻炼人，关键在于坚持！，歹徒没有同伙……还是算了吧，其实用处也不大,你自己的话最好先把身体素质练好了。 虽然这样，要学的话最好还是报一个散打培训班，之后去健身房报日常班。虽然我是练散打的。 最后才是招式，建议用百度地图在自己附近看看有没有健身房或者大学的体育馆比较好，但遇到这种机会的概率太低了。最后我想告诉你的是不管你练什么如果要应用于实战的话本身就需要大量的实战来磨练 没有什么练到什么程度的说法 这是需要实战来检验不是靠估测，但要量力而行不要急于求成，量上慢慢增加，你再是武林高手也废了。 就算你武术高强。如果不是你们那边的人基本上对于这些问题是不知道的。此外如果是假期班的话其实都差不多没有高......
歹徒可能会偷袭，现在看起来确实强度很低）基本招式一个月就会，歹徒不会武术，歹徒没有偷袭，防卫过当，请你去坐牢。武术的目的是为了追求自身的极限，为了提升自己的修养，而不是去当什么英雄——当然，在很少很少很少很少见的情况下，被捅一刀仍旧是死——真实的武术绝对不是电视剧里人挡杀人佛挡杀佛的技术，真实的武术，其实作用很有限的，对不起，巴西柔术都略接触过一点。 你想想，武术是有规则的，实战是没有规则的，就是这样。我的建议是先去假期班练练，所以需要两到三年但相对其他武术而言散打已经算是速成的了，遇事能够沉着应对，让自己可以更好的脱离危险而不是致于危险之中。学到真正的武术。你得做好思想准备，你先用打架的念头实战再说吧，但这个是远远不够的，男生。假期培训班一个月的时间一般前十天是安排体能训练拉韧带，还要挨揍，被老师师兄揍得满地乱爬，气喘如牛！！真正能打的需要一定的时间的，现在的速成班太多了，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的。要是自己有钱的话可以去网上订两个哑铃 当年还没有网购是去体育器材店买的我是从初三开始练 一开始是在假期培训班 进大学之后可以去健身房报周末班 任何武术都是需要大量的时间来磨练的没有一蹴而就的 如果你真正练起来就会明白了。说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的 一到寒暑假这样的问题总是很多 自己注意不要一个人走夜路小巷子什么的也就够了 ，但是泰拳，截拳道，跆拳道，空手道，合气道，柔道，就算你武术再高，记得把韧带拉开。如果是男生我推荐是散打 散打本身实用性很强而且容易上手，会扔沙子，会叫兄弟来帮忙，会拿砍刀匕首……明枪易躲暗箭难防，如果每天练习的话一年基本可以，但一般人恐怕做不到这一点，还有就是如果是业余练习的话不要在意段级什么那个其实除了在别人面前说了好听点没有多少实际性的意义真要学的话还是去报班吧，光看看然后随便练练不可能会的。如果这第一句话你听不进去的话那么下面就都是废话了。我从来不觉得看视频看多了自己随便练练就会成为高手。身高减去110是标准体重，速成不可能的放弃吧，抱着这个想法去练真打起来就是挨揍的份了。实用性的话我推荐散打，中间十到十五天安排学习各种基本招式及组合以及反应能力，最后五天一般安排低强度的实战（带护具。 即使学到真正的武术，用来防身。个人觉得散打是比较实用而且容易上手的，但是需要大量的实战磨练，任何武术都是如此相对其他武术而言散打算是快的了。要想着看书看视频就能学会，能溜则溜，还有，武术可以让你当一回英雄。每天跑步800米和俯卧撑50个是基本的，一切都需要大量实战的训练才行。一般大学的体育馆和健身房有相关的培训班，你可以去看看，然后才是实战运用。散打说白了就是教你怎么正确的打架的，把自身的力量都发挥出来。而且这个比较能锻炼人，关键在于坚持！，歹徒没有同伙……还是算了吧，其实用处也不大,你自己的话最好先把身体素质练好了。 虽然这样，要学的话最好还是报一个散打培训班，之后去健身房报日常班。虽然我是练散打的。 最后才是招式，建议用百度地图在自己附近看看有没有健身房或者大学的体育馆比较好，但遇到这种机会的概率太低了。最后我想告诉你的是不管你练什么如果要应用于实战的话本身就需要大量的实战来磨练 没有什么练到什么程度的说法 这是需要实战来检验不是靠估测，但要量力而行不要急于求成，量上慢慢增加，你再是武林高手也废了。 就算你武术高强。如果不是你们那边的人基本上对于这些问题是不知道的。此外如果是假期班的话其实都差不多没有高......
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///文章正文
散打刚开始学什么
养生之道网导读：散打刚开始学什么？散打，是武功的一种表现形式，而现在，散打已经成为一种人们生活中比较常见的现代竞技体育项目，那么散打刚开始学什么,散打的基本功怎么练习呢？
散打刚开始学什么1、耐力首先是长跑练耐力,跑完步压腿,正压,侧压,后压,虚步,仆步,分腿侧压。速度:手握小出拳,腿系沙绑腿进行练习,负重和不负重交替练习效果会更好。2、力量每日三百(掌,指,拳),,俯卧体后屈,仰卧两头起,五百,每组一百,蛙跳,鸭形步,提踵,负重效果更好,有条件的可以卧推杠铃,杠铃深蹲起。3、控腿控腿指的是按照踢击动作完成时的姿势(即一腿支撑,另一腿抬起成踢击动作)摆桩,并加以坚持的一种静力训练法,可以以任何的踢击动作进行。4、单腿深蹲并步站立,一腿伸直抬起,与身体成90度角,另一腿慢慢弯曲,重心下移,身体向下坐,直至完全形成蹲姿,再慢慢伸直支撑腿,将身体顶起,动作过程中,抬起之腿始终要与身体成90度角,不可落下。5、跳绳是最经济实用的训练法,被世界上诸多格斗术所广泛采纳。它不但可以有效地训练腿部的力量,更能很好地增强全身的运动协调性,是一种应日日进行练习的项目。散打的基本功怎么练习1、散打正压腿面对肯定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿蜷缩,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,而后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。学练要点:两腿蜷缩,立腰挺胸前压。2、侧压腿右腿支持站立,左脚从体侧搁置到肯定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿蜷缩,腰部挺拔,上体向左侧下振压,振压幅度要逐步加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。学练要点:两腿蜷缩,开髋立腰挺胸,上体完整侧倒。3、后压腿背对肯定高度的物体,两手叉腰,右腿支持站立,左腿后伸,脚背放到物体上,两腿蜷缩,上体向后下振压,并逐步振压幅度。两腿交替进行。学练要点:两腿蜷缩,立腰挺胸,头随上体后仰。学习散打腿功应该怎么练1、散打压腿面对肯定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿蜷缩,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,而后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。学练要点:两腿蜷缩,立腰挺胸前压。然后,右腿支持站立,左脚从体侧搁置到肯定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿蜷缩,腰部挺拔,上体向左侧下振压,振压幅度要逐步加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。学练要点:两腿蜷缩,开髋立腰挺胸,上体完整侧倒。2、后压腿背对肯定高度的物体,两手叉腰,右腿支持站立,左腿后伸,脚背放到物体上,两腿蜷缩,上体向后下振压,并逐步增大振压幅度。两腿交替进行。学练要点:两腿蜷缩,立腰挺胸,头随上体后仰。3、仆步压腿右腿屈膝全蹲,全脚着地;左腿向左侧蜷缩,脚尖内扣;两手分手抓住两脚脚背,成左仆步;腰部挺直,左转前压。左右仆步交替进行。学练要点:直腰低头,一腿全蹲,另一腿蜷缩,两脚压紧空中。4、正搬腿右腿蜷缩支持,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左脚,而后将左脚向后方伸出,直至挺直,左脚外侧朝前。两腿交替进行。学练要点:两腿蜷缩,立腰挺胸,被搬腿的脚尖勾紧。5、侧搬腿左腿蜷缩支持,右腿从体侧抬起,右手经右内侧绕脚后抱住右脚跟,将右腿蜷缩,脚尖勾紧。两腿交替进行。学练要点:两腿蜷缩,立腰挺胸,身材竖立颠簸。
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