同样是抻筋拔骨，太极拳和普通锻炼有什么不同？
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同样是抻筋拔骨，太极拳和普通锻炼有什么不同？
（朱利尧先生拳照）先说说锻炼性的抻筋拔骨。&每天早上起来，在公园、在湖边，总是看到很多晨练者在压脚弯腰，其目的是为了拉伸肢体韧带。这类锻炼方法应该人人都知道。只要一个人想要锻炼了，在没有老师指导的情况下，也会本能地自然而然地去做压腿下腰。同样，专业的体操运动、杂技、舞蹈演员等，也把压腿下腰这个方法去当基本功训练。这类训练方式的目的是为了拉伸整体韧带。好处是，不仅能使练者体内气血更加流畅，达到健身效果。也能使肢体动作更加柔软，使动作表现性更加美观。比如体操运动员、舞蹈演员的动作给观众带来柔和、协调、行云流水般的视觉的美。& & & & 再说说太极拳的抻筋拔骨。& & & & 我们都知道，每一种拳法，因其肢体运动方向和技法结构的不同，便产生了对肌肉、对骨架的要求不同。也关系到人体肌肉的发力部位、发力次序、发力路径、发力大小、发力方向，发力速度、松紧程度以及发力准确度等等，都需要有一个重新组织的过程。运动方式既要符 合招式的外在特征，又符合内涵劲力要求的组织方式。而且，只有一种组织方式是正确的。& & & & 所以，太极拳的抻筋拔骨与平时整体拉筋式的训练方法是不一样的。& & & & 1.太极拳的发力方式，实际上是从肌肉发力转变为骨架传力的过程。关节、韧带、副韧带如果没有按太极拳的要求去组织正确的肌肉运动方式，是无法做到太极拳的招式标准的。而且太极拳的抻筋拔骨是在螺旋对拉拔长的训练方式中进行，目的一是为了使肢体结构的骨架更具刚度，二是为了使关节内的副韧带在对拉拔长的训练方式中增加旋转度，使关节活动范围增大，这就是太极拳之柔。骨架更加整体而形成刚性，这就是太极拳之刚，所以，太极拳在练拳走架时要求“刚柔相济”。 && & & & &2.太极拳的拉伸不是单体的，而是前后、左右、上下的一种复合式拉伸。这时候，一部分肌肉为了控制拉开拧转而主动用力，一部分暂时不用的肌肉纤维是被动拉长的，这个棚拉动作的出现，达到了拉开、拉长所有肌肉纤维和韧带、副韧带的目的，久而久之，太极拳练习者的肌肉变得如“面精”般的柔和，绝不是平常太极练者常说的松。同时骨架的整体刚度变得更坚固，同样也绝不是常见的一练拳骨架就倒来倒去的散。& & & & &3.太极拳的劲力特征是“螺旋的缠丝劲”。它是关节在长期拧转中的抻筋拔骨中得到的，这就是太极拳特有的浑圆劲，也就是缠丝劲。然而，目前的太极拳界到处都是全身肢体放松地练着太极拳，不提螺旋对拉的抻筋拔骨式训练，那么“浑圆缠丝劲”是绝不可能得到的。因为，练就功夫是从艰苦中求得的，不可能从长期放松的自然状态训练中练就。既使真的在长期放松中能得到功夫，也是少了浑圆缠丝劲的太极拳，是变了形的太极拳。所以，有经验的太极拳行家们，不需要看你练得水平如何，只要一摸你的肌肉就知功夫高低了，这就是通常说的“行家一伸手，便知有没有”，因为这一身肌肉是你长期在螺旋式的抻筋拔骨中磨炼出来的，一捏一个准，掺不了假。（朱利尧先生拳照）& & & & 最后说说螺旋式抻筋拔骨的健身作用。& & & & 2010年，为了拍摄《最高境界格斗术》节目，我们在国家体育科学研究所进行了多项测试，其中对“关节力矩”印象最深刻。“关节力矩”不是随着练拳年份越长而增大，反而是随着年龄的增长而减小，说明了平时对关节训练的重要性。而螺旋式的抻筋拔骨恰恰锻炼了关节，促进了习练者的动作敏捷与轻灵，还能起到减缓“关节力矩”的衰退。 & && & & & 说了这么多，应该可以发现，舞蹈式的抻筋拔骨和太极拳的抻筋拔骨是完全不同的。一个是单方位单一式的，一个是上下左右前后浑圆复合式的。当太极拳习练者明白了这两个抻筋拔骨的方式后，就不会进入练拳误区了，也不会把太极拳练成太极操了。& & & & 最后，用十六个字来定义太极拳抻筋拔骨的训练方法，就是我所提倡的“灵活的关节更灵活，固定的关节更固定”。这也是符合了中国的太极文化。
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怎么才能让骨头变软变得不绷紧
健康咨询描述：
我从小吃补钙片吃多了，所以从小骨头比一般人都要硬一些，所以从小想跳舞都是骨头太硬了，才跳不了，我能问下有什么方法可以让骨头变得没那么绷紧，松软一些就好。:
想得到的帮助：
怎么才能让骨头没那么绷紧
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医生回复区
擅长: 擅长消化系统疾病的治疗，特别是溃疡病的治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这事由于骨质钙化不全导致的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平时适当的锻炼得，并且应用维生素D，合理得多晒晒太阳得
擅长: 高血压、糖尿病、冠心病，以及高脂血症的预防、诊断及
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你这情况应该属于肌腱不够灵活&&&&&&指导意见：&&&&&&而不是吃钙过多骨质过硬的原因&&&&&&可以在专业老师指导下循序渐进的拉筋
乐至县人民医院&& 医师
擅长: 消化内科疾病，如胃食管返流，慢性胃炎，消化道溃疡等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你还是处于生长发育的时候，平时一定是注意加强身体的锻炼&&&&&&指导意见：&&&&&&这种不是因为骨骼紧绷，多是因为近期你的运动较少引起&&&&&&以上是对“怎么才能让骨头变软变得不绷紧”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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问个问题，为什么打太极拳，浑身的骨头会响，有懂得人吗
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偶尔骨节会响，不象你说的那样厉害。
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刺客信条 发表于
哦，我是问表演套路还是竞技套路？
我主要练习的是老架和大架，但基本以85，88和108式为主吧，小架不行
内劲并不是师从杨氏，包括八段锦在内，基本师从道家一派吧，太极拳也并不是师从太极门里的人
所以你的问题，我也说不清楚
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生活不为钱财，只为健康！
这应该和打太极没啥关系，也许是你以前活动的少了，达太极时你没用劲吧！
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禾泰 发表于
这应该和打太极没啥关系，也许是你以前活动的少了，达太极时你没用劲吧！
打太极开始是不用劲的，但之后有段时间可能有两三年吧，是会有点刻意找劲，所以有段时间我反练的有点硬，那时我同时在练习些外家排打，所以不是很好找劲，后来还是从重新练习云手开始，并开始改练推磨，手上老茧一下多了起来，但慢慢劲又没了，可是惯劲却更大了，这种感觉很奇妙，就是你身上并没用劲，甚至和人对手可以不借劲，可是同样一个动作后一次会比前一次叠加一份力量，如果我用力去控制形的话，反会失形走样，外观看可能还是没用力，但力很大，有时一套拳路我可能要打两到三次，而这后一次或后两次其实是为了卸力，贸然一停，我怕岔气
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雨巷茗香 发表于
偶尔骨节会响，不象你说的那样厉害。
我是卡把卡吧的响，尤其是连续练上几年后，有时还有跳筋的感觉，筋在骨头上滑动，因为昨天是好玩演示几手太极拳给人看看，我的连续声响，对方也听的很清楚，打的过程中，仍是基本没断，觉得奇怪，所以才问
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恩度老.简式24式都坚持不下来.LZ太极已经到了新的境界.
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你确定以前练得姿势及运气法都正确？
一般来说长期练这个骨骼不响，除非中间隔了段时间不练。
另外，就是之前并没练对，时间长了后部分组织开始错位造成异响
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楼主要升级了，我以前也是这样，每次到升级的时候骨头哔哔啪啪乱响
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bond 发表于
你确定以前练得姿势及运气法都正确？
一般来说长期练这个骨骼不响，除非中间隔了段时间不练。
另外，就是 ...
姿势和运气应该还行吧
可能是我有点二吧，所以长期一直响的
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神使赫密士 发表于
楼主要升级了，我以前也是这样，每次到升级的时候骨头哔哔啪啪乱响
啊，升级，咳，人说太极拳一周不练，人就僵，一年不练，全白费要从头开始，我倒真希望是因为长期不练而发生的响动，可惜以前练的时候就有，所以我才糊涂的
你练多少年了？是练什么的？方便说吗
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阁下 洗髓 锻骨 已成一代宗师。
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对照《龙蛇演义》，看看你属于什么境界
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西装配短裤 发表于
对照《龙蛇演义》，看看你属于什么境界
没看过这类小说，胡说八道的YY故事也能对照的，好晕
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我想学太及。哪里可以教啊。
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逍遥大叔 发表于
我想学太及。哪里可以教啊。
如果是想健身，估计培训班会不少，以前听说放鹤洲公园有两位居士，一直收徒教授太极拳
从其流派看，属于杨氏太极拳叶派的，有机会你可去问问，嘉兴地区我不是很清楚，你如果了解不到，你可找夏记眼镜版主，他的人脉很广，认识浙江省太极拳协会的人，应该能给你介绍一位不错的师傅
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合围咫尺 发表于
如果是想健身，估计培训班会不少，以前听说放鹤洲公园有两位居士，一直收徒教授太极拳
从其流派看，属 ...
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现在应该已经过了那个阶段了吧，目测楼主应该水平上去了
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假股骨头能打太极拳吗
养生之道网导读：假股骨头能打太极拳吗？中国的传统文化可以对于股骨头坏死治疗提供一定的帮助作用，患者需要根据自身的身体条件，进行锻炼。那么假股骨头能打太极拳吗？下面小编为你介绍。
假股骨头能打太极拳吗1、假股骨头能打太极拳吗中国和中国对于练功者的身体有着一定的强健作用,那么太极拳可以达到一种治病效果吗?答案是肯定的,经过科学论证已经证明对股骨头坏死这种有着一定的治疗作用。所以假股骨头是可以打太极拳的。2、股骨头坏死的治疗方法2.1、钻孔减压:有人将骨坏死称之为骨内高压症,于是便有了钻孔减压的疗法,该疗法目前是股骨头塌陷前全球医生最为普遍采用的方法,有效率大约80%左右。它主要适合于早期塌陷前的患者,。2.2、全髋关节置换:全髋关节置换手术被誉为20世纪最伟大的外科进展之一。该方法为塌陷后最有效的疗法,其适应证范围宽,效果好,已经成为股骨头坏死晚期治疗的金标准。2.3、介入疗法:是将药物直接注入动脉血管,此方法也是一种间接疗法,通过药物对栓塞溶解,以达疗效;但也有众多弊端,已基本不用。3、假股骨头的治疗偏方3.1、汤羹类:龟鳖猪脊髓膏选水龟、鳖鱼各2只,猪脊髓250g,冰糖250g,生姜10g。现将生姜和龟、鳖一同煮烂,再去骨,加冰糖,文火浓缩成膏。等到不热时装入瓶中,每日早晚各服一汤匙,温送服。3.2、肉鳝羹:黄鳝250g,猪肉100g,杜仲15g,葱、姜、料酒、醋、胡椒粉各适量。杜仲水煎去渣,取汁备用;将黄鳝宰杀,去肠肚洗净,用开水略烫,刮去外皮上的粘物,切段。将猪肉剁成未,放油锅内煸炒,加水及杜仲汁,放入鳝鱼段、葱、姜、,烧沸后改文火煮至鱼酥,加醋、胡椒粉,起锅,撒上香菜。可以配餐食用。此方能够补肝肾,有助于血液疏通,可以适当服用。3.3、粥类:可以、消肿止痛的二豆苡米粥:绿豆、赤豆、苡米各半两,用水洗净,泡上,放在一起熬成粥,每天早晚服用。此方比较清淡。股骨头坏死的原因1、风、寒、湿导致股骨头坏死:临床表现为髋关节疼痛、寒湿为甚、下蹲困难。2、长期服用激素类药物:长期服用激素类药物是引起股骨头坏死的主要原因之一。3、扁平髋导致股骨头坏死:临床表现为行走鸭子步、下肢短、,行50米左右疼痛逐渐加重,功能受限等。4、创伤导致股骨头坏死:创伤是造成股骨头坏死的主要因素。但创伤性股骨头缺血坏死发生与否、范围大小,主要取决于血管破坏程度和侧支循环的代偿能力。5、酒精刺激导致股骨头坏死:由于长期大量的饮酒而造成酒精在体内的蓄积,导致增高和的损害。造成股骨头坏死。临床表现为酒后加重、行走鸭子步、心衰、乏力、腹痛、呕吐等。股骨头坏死的1、以杂粮为主:股骨头坏死主食应以米、面、杂粮为主,但要注意做到品种多样,粗细搭配适宜。2、不宜吃辛辣食物:股骨头坏死患者该如何饮食?股骨头坏死患者不宜吃辛辣食物,多食用新鲜和等。3、减少甘厚味食物:股骨头坏死如果肥甘厚味吃的过多,活动量又少,使体内血脂增高,血液粘稠度增加,血流缓慢反而不利于股骨头的修复。4、减少酒类的摄入:股骨头坏死饮白酒、啤酒对人体有百害而无一利,股骨头坏死患者该如何饮食?饮用少量的有软化血管作用,骨关节病患者在刚饮酒后会觉得症状减轻。5、多食含钙的食物:注意钙质的补充,在日常食物中,含钙最丰富的是乳制品,如牛奶、酸奶、冰淇淋;还有海产品中的鱼、虾等也是含钙丰富的食物。
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