→ 跑步后膝盖疼，已经几天了。怎么办？
跑步后膝盖疼，已经几天了。怎么办？
健康咨询描述：
刚开始跑步就只有腿酸疼之类的现象，过了2,3天就好了，后来跑完步就膝盖疼，走路也会疼，用了万通胫骨贴，3天了，有点缓解，但是走路还是有点疼的，请问是怎么回事啊？怎么才能好呢。谢谢:
想得到的帮助：
请问怎么才能好啊。要多久。谢谢
其他类似问题
医生回复区
国家三级营养师
擅长: 妇科常见疾病的诊断和治疗,妇科炎症, 月经失调,痛
微信扫描关注直接与我沟通已扫7874次
&&&&&&病情分析：&&&&&&常见于局部膝关节劳损，治疗期间尽量少活动。&&&&&&指导意见：&&&&&&针灸按摩理疗试试必要时，请到医院骨科检查确诊，对症治疗祝心情快乐
擅长: 妇科炎症，宫颈糜烂，子宫肌瘤，月经不调，不孕不育。
微信扫描关注直接与我沟通已扫9060次
&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况要考虑劳累，剧烈活动，受凉，缺钙等原因引起的可能。&&&&&&指导意见：&&&&&&注意适当休息，不要进行剧烈活动，不要受凉，多喝奶，多吃排骨，虾，可口服乐力钙补钙，可口服舒筋活血片，消炎痛进行治疗。
微信扫描关注直接与我沟通已扫9474次
&&&&&&病情分析：&&&&&&可能是左关节软组织扭伤，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议近来不要在做大的运动，过些日子就会自然好的，要是3、5天还没见好就要去医院看看了！ &&&&&&以上是对“跑步后膝盖疼，已经几天了。怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
可以热敷吗
18:57医生回答：
先冷敷一下在热敷
微信扫描关注直接与我沟通已扫8441次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，膝关节疼痛首先要做体检确定疼痛的原因是骨质增生、肌腱、滑囊损伤。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果是损伤所致需要做按摩治疗。骨质增生所致可以用抗骨增生片等。
临洮县中医院&& 国家二级营养师
擅长: 荨麻疹,过敏,湿疹,皮肤瘙痒,玫瑰糠疹,日光性皮炎
微信扫描关注直接与我沟通已扫8265次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您的病情跑步后膝盖疼走路也会疼多考虑是有半月板损伤引起的症状&&&&&&指导意见：&&&&&&建议去医院检查一下，可以吃点活血止痛胶囊，罗红霉素胶囊等治疗，多喝水清淡饮食
参考价格：17.5
参考价格：22
参考价格：17
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
舒筋活络，活血散瘀。用于筋骨疼痛，肢体拘挛，腰背...
参考价格：￥5
活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛。...
参考价格：￥9.8
下载APP，免费快速问医生
赞赏：医生
医生，随时向其咨询
使用微信扫码支付1元健康公开课：为什么那么多人跑步会“膝盖疼”？_网易健康
健康公开课：为什么那么多人跑步会“膝盖疼”？
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
上一期我们谈到了急性扭伤，即“崴脚”的正确处理方式，今天我们再谈一个最常见的话题：膝盖疼。很多人说“跑步伤膝盖”，因为他们跑着跑着就发现膝盖酸痛，或者咯吱咯吱响，这是怎么回事呢？我们《健康公开课·奥运特别版》请北京大学第一医院康复医学科主管技师李民和我们谈一谈。一次大剂量运动后的酸爽疼痛——预示膝盖本身有问题实际上运动后膝关节疼痛原因和创伤情况都很复杂，很多人往往是自己膝关节早就已经出问题，只是平时没有太大痛感，自己还不知道罢了，但是一次大剂量运动或者不恰当的运动引发了严重的痛感。比如说，去爬山，或者一次长距离的奔跑，第二天就会发现身体出现异常，正常情况下，运动后两三天会有肌肉酸痛，这基本正常，尤其是不经常参加运动的人更是如此。而不正常的呢，是一条腿大腿肌肉酸痛，另外一条腿膝关节周围疼痛，这种疼得“不对称”就说明他的一侧膝关节已经不好了。可能这时还不足以引起重视，以为只是普通疼痛，缓几天就好，但是，再过几天却发现疼痛加重了，比如下楼梯或下蹲时疼，然后再往后发展，上楼梯也会疼痛，这都是膝关节损伤加重的表现。再继续发展，就是经过一天长时间的行走，比如逛街，或者今天工作比较累，膝盖都会“不舒服”。也就是说，膝盖的损伤是循序渐进的，感觉疼痛难忍的时候，往往是已经“病”了很久。整个过程是，大剂量高强度运动带来疼痛感，接着在日常生活运动中感觉疼痛，再然后是进行低剂量持续时间长的运动也会疼，最后在不经意的运动时也会疼。到底为什么膝盖有问题人那么多呢？——肥胖、脚型、女性&（1）“胖人”和“瘦人”膝盖不好呈八二比例人体体重过大，膝盖所承受的压力大，一个人体重每增加1公斤，行走的时候膝关节增加3公斤负荷，上楼的时候增加7公斤，下楼增加8公斤，跑步的时候增加10公斤。生活中我们看见很多“胖人”都会说自己膝盖不太舒服，从我们骨科治疗患者的比例来看，做膝关节置换的，瘦人和胖人呈二八比例，甚至是一九比例，来接受治疗的基本都是胖人。（2）希腊脚虽好看但影响膝盖健康是个人先天的“脚型问题”对我们膝关节的影响也是很大的。有一种脚型叫“莫顿足”，也叫“希腊脚”， 是指二脚趾长于大脚趾的脚。这种足型的女孩子的脚趾看起来非常长，脚型非常漂亮。但是，这种脚第二跖骨长于第一跖骨。正常情况下，第一跖骨头、第五跖骨头和足跟形成压力三角。而希腊足则是第二跖骨头、第五跖骨头和足跟形成的足底压力三角面积减少，也就是支撑面积减少，稳定性下降。但是对于“希腊脚”的人来说，他们第二指长，因为足跟和第五折指、第二折指在足底形成的压力三角就会减少，即足的支撑减少了，因而导致对膝关节的压力增加，生物力线发生变化 。对于这样的人来说，最好的处理办法是通过一些足部的矫形来改善他足底的压力的变化，增加架支的稳定。（3）性别差异：女性膝盖出问题的更多女性发生膝关节的几率比男性高一些，首先是女性男性性别结构，造成的解剖差异，女性腘绳肌止点更靠近近端，屈曲一定程度之后，会给髌骨关节造成一定压力。其次和生活习惯有关，女性爱穿高跟鞋，这样行走的过程中膝关节始终没有伸直的状态，在膝关节伸直的状态下，髌骨是可以移动的，这时髌骨对股骨滑车是没有或很少压力，而穿高跟鞋的状态下，髌骨始终给股骨压力，时间久了就会造成损伤。 有些爱美的姑娘在天冷的时候还会穿短裙露出膝盖，或者空调开的低的时候也穿着短裙，这时膝关节没有保护好，这都会造成膝盖损伤隐患。另外，和女性走路、下蹲、上厕所的姿势都有关系。女性行走时更喜欢膝盖外翻，下蹲时也会膝盖内扣，呈内八字，不像男性比较喜欢把双腿打开的下蹲，脚尖朝前外侧。而女性上厕所的方式，下蹲时，股四头肌被拉长，相当于把髌骨顶在弓上，而且动作是反复蹲起，女性一天上厕所7-8次，膝盖自然每天比男性多受到磨损。到底是不是跑步把膝盖“跑坏了”？
——好膝盖不会轻易出问题，而坏膝盖则使损伤进一步加重!有数据统计，山区人的膝关节疾病发生概率并没有说比平原的人发生概率增加。也就是说，对于健康的人来说，登山并不会损伤膝关节，反而是加强膝盖的稳定性，锻炼了膝盖周围肌肉。但是，对于膝盖本身有问题的人来说，登山和跑步反而会加速膝盖损伤，加速膝盖衰老，尤其是跑步的时候不懂得热身，跑姿有问题，加上足型问题，都会造成看起来“把膝盖跑坏”的现象。总是，不是登山跑步伤膝盖，只是跑步和登山让那些膝关节有问题的人进一步增加损伤的几率。
本文来源：网易健康
责任编辑：胡婧慧_NJ5134
本文系网易原创稿件，版权属网易所有，未经授权不得转载，已经协议授权的媒体下载使用时须注明"稿件来源：网易或者网易健康"，违者将依法追究责任。
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
初学者怎样正确开启“似虐实爽”的进阶体式？练习瑜伽遇到瓶颈期应该怎么破？瑜伽大师默翰来为您解答。
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈跑步膝盖疼怎么办？
核心提示：不少人或许会有过这样的经历，跑步还没跑多久膝盖就开始疼痛了。其实这都是不注意跑步细节惹的祸。那么，跑步膝盖疼怎么办？要如何避免跑步膝盖疼呢？
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　跑步膝盖疼的原因
　　1.跑步前膝盖已经受伤　　有的人跑步会膝盖疼可能是因为在跑步前膝盖已经受到轻微伤害，因没察觉或置之不理，坚持跑步导致膝盖受伤加重，出现膝盖疼。　　2.跑步姿势不正确　　跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。　　3.跑前没热身　　快跑的运动强度并不小，如果在快跑前没有做好热身运动，就开始跑步，容易拉伤膝盖韧带，导致膝盖疼痛。　　4.跑鞋不合适　　为图方便，一些人不换跑鞋，直接穿皮鞋、凉鞋、拖鞋就跑步。不合适的鞋子会给跑步造成阻力，令人容易摔倒，或不利于双腿跨步，容易造成膝盖疼。　　如何避免跑步膝盖疼　　1.跑前热身　　跑前，跑后一定要做拉伸运动，跑前拉伸运动幅强度稍小，跑后，必须要做腿部韧带各个方向的拉伸运动20分钟左右。韧带的拉伸能够降低运动损伤的几率，适当的肌群锻炼也能够起到保护膝盖，髌骨的作用。　　2.跑步速度不宜过快　　跑步重点在于坚持，并不是跑得越快就越有效。跑步的速度要根据自己的限度，不要一下子跑太快，最好以适中的均匀速度坚持跑20分钟左右。　　3.选择合适的跑鞋　　跑鞋的选择不在于品牌，在于舒适。要根据自己足外翻或者内翻的情况来挑选，体重大的选择偏缓震的。　　4.感到膝盖疼痛要停止跑步　　如果跑步过程中感到膝盖有点疼痛，千万不要以为是小痛就置之不理。这时候应该先暂停跑步，去检查一下自己的膝盖受伤程度。在膝盖好了以后再跑，并且要减小跑步的强度。
了解更多减肥方法，请关注我们的微信公众号「39减肥」微信号：paireliang&(←长按复制)
40毫克(格列齐特)250毫克(盐酸二甲双胍)￥0.03家药店在线销售江苏联环药业股份有限公司【适应症】当2型糖尿病患者需要用格列齐特片40mg和盐酸二甲双胍片250mg联合治疗时，本品作为替代治疗。[]【】【】【】【】
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
我是从小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一发不可收拾的时...
去年的4月15日，我做出了人生中最重要的决定之一：减肥。胖的时候...
我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候，我的体重就有...
其实，我是这样胖起来的。高三的时候，由于是走读，迫于高考压力...
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进...
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
本人189高，体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...
大家好，作为一个胖子，虽然自己很不愿意接受，但事实就是如此。...
我是一个残疾人，从小就很要强，也很坚强。我常对自己说的一句话...
减肥是我一生中最大的梦想，我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝...
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
不少人或许会有过这样的经历，跑步还没跑多久膝盖就开始疼痛了。其实这都是不注意跑步细节惹的祸。那么，跑步膝盖疼怎么办？要如何避免跑步膝盖疼呢？我跑步十几天后发现左腿膝盖疼，一跑就疼，开始没介意...
患者信息：女
病情描述：我跑步十几天后发现左腿膝盖疼，一跑就疼，开始没介意，现在连走路都有点疼，请问是怎么回事？
最佳回答百姓健康网54056位专家为您在线解答
病情分析：跑步是最损伤膝盖的一种运动方式，因此很多人跑步时，姿势不正确，很容易损伤半月板和膝盖。全脚掌着地，减轻震动，腿不要后踢或者是抬得太高。要慢跑，不要太过，强度不要过大，开始之前和之后要做准备活动和整理运动。适当补充钙质。
回答时间：
Ta帮助了1805人
回答列表（1）
Ta帮助了1865人
病情分析：你好，根据你的病情描述，考虑可能是局部的剧烈活动拉伤肌肉或是韧带引起的，要及时检查对症治疗，避免延误病情。建议要及时去医院检查局部的拍片和核磁等，根据检查结果明确是腱鞘炎或是韧带拉伤选择适合的药物对症治疗，如，腱鞘炎可以选择局部封闭治疗，没有异常可以选择活血止痛药物对症治疗。也可以热敷或是烤电。
回答时间：
37岁提问时间：
病情描述：做月子，一天可以穿收腹带多久，才不会影响身体健康。
医生建议：你好根据你的描述这没有什么特殊的规定注意休息注意观察就行
19岁提问时间：
病情描述：乙肝两对半全部阴性能不能当兵吗还有脚的膝盖有两处疤痕不影响走路跑步可以当兵
医生建议：你好，乙肝两对半全部阴性，代表没有感染乙肝病毒，如果没有其他传染病，比如丙肝，结核等
17岁提问时间：
病情描述：今天早上上眼皮上起了个痘痘，有点痒，眼皮红睁不开不疼就是痒，应该怎么办，能自行消除吗
医生建议：你好这种情况应该考虑有炎症，一般适当应用点红霉素眼膏观察。
20岁提问时间：
病情描述：阴囊上有几个痘痘，就只鼓起来，很痒，其他没什么，这是怎么回事，就一周前发现的，还有我的阴囊两天前不小心擦到点皮，有点疼
医生建议：你好，根据你的叙述，你说的情况多考虑是阴囊湿疹的症状。
20岁提问时间：
病情描述：这个结果代表有抗体？以后还会感染吗？如果还是有病毒，需要怎么注意？会传染吗？
医生建议：你做的这个乙肝五项说明第二项是阳性，其它四项是阴性，是很好的结果。没有感染就不会有传染。
你可能关注