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& 室内单杠真的挺能承重，悲剧的是一个引体向上都做不了 ...
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如题，买了个两头撑在墙上的单杠，担心只靠胶皮的摩擦力不行，还要打钉装加固件，结果只靠本身胶垫撑紧就能承受我的体重了。但当晚只做了3个还是4个引体向上，然后连续两天一个都拉不起来了，胳膊往杠上一搭一使劲就疼。隔三四天做一两个引体向上貌似起不到锻炼效果啊
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你可以和楼主交流下
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还不如买个跑步机呢
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是自己太弱还是这套设备不舒服呢？
我是感觉这玩意儿不牢靠，拉起来应该不舒服。还是玩玩哑铃方便点。。
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那就先做俯卧撑
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举哑铃，俯卧撑，深蹲，一点点锻炼四肢肌肉力量
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在健身房可以用器械慢慢加，家里就没办法了
对待敌人，要像对待女人一样猥琐！
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单杠放低到跪着可以够着。拉跪姿至站立。
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看到lz这样说，我也打算去买一个室内的试试了。
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我最环保，就是俯卧撑和跑步
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显然你必须先有一定力量再练这个
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我这辈子就没做起过引体向上
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