小腿太粗怎么减粗应该怎么减

小腿粗怎么减
1单腿莲花背部腿部伸展式  单腿莲花背部腿部伸展式  step1 两腿并拢坐直,脚板勾起,两手垂放在身侧,抬头挺胸,目视前方。  step2 弯曲左,将左脚踝放在大腿根部尽量贴近耻骨。上身向前倾,双手抓住右脚掌。  step3 上身继续往下压,用头部靠近小腿胫骨,胸部贴向腿部,双肘向外打开弯曲。  交换腿重复相同动作。2单腿后屈背部腿部伸展式  单腿后屈背部腿部伸展式  step1 两腿并拢坐直,脚板勾起,双手垂放身侧,抬头挺胸,目视前方。  step2 左腿向后弯曲,脚跟贴近。上身向前倾,双手抓住右脚脚趾。  step3 上身继续向下压,用头部靠近小腿胫骨,胸部贴近腿部,双肘向外打开弯曲。  然后交换腿重复相同动作。3莲花坐背部伸展式  莲花坐背部伸展式  step1 双腿弯曲交叉而坐,脚跟尽量贴住耻骨,抬头挺胸,双手拇指与食指圈起,掌心向外放在上。  step2 双手撑地,上半身向前倾斜。注意不要抬离地面。  step3 双手继续向前伸展至肘部贴地,上身往下压。膝盖尽量贴向两边地面。4榻式  榻式  step1 双腿并拢,弯曲,小腿贴住大腿外侧,脚跟贴住,双手抓住脚踝处,抬头挺胸,目视前方。  step2 上身慢慢向后躺,手肘弯曲触地撑住身体。  step3 当身体完全躺下后,向上拱起,双手屈肘交叠抱住头顶。注意腿部要贴住地面不要抬起。
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&&&&&&&&&&&&小腿粗要怎么减  粗粗的小腿,让不少爱美女士面对短裙、短裤只能忍痛拒绝。小腿粗要怎么减?爱美女性网减肥问题库,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要告诉你小腿粗要怎么减,怎么减小腿,帮助你轻松选择适合自己的瘦小腿方法,打造紧致迷人小腿。  小腿粗要怎么减?  小腿曲线是完美体态的重要标志,要想拥有纤细小腿可以从运动、饮食和按摩三方面努力,这样更能达到很好的瘦小腿效果,不妨来试试哦。  运动法:  1、剪刀脚  平躺在床上,保持两腿并拢竖起的姿势,然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开),停留几秒后收回。  2、空中脚踏车  晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果。  3、快走运动  快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快,简单易行。可以说快步行走是最简便,最经济的有氧代谢运动。  饮食法:  1、维他命E帮助去除水肿  血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。  2、维他命B群加速新陈代谢  维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。  3、少吃盐去水肿  经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。  按摩法:  1、每晚临睡前抽出一点点时间就可以,半坐在椅子上,右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝,用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩,然后换左脚按摩。  2、一腿曲膝靠胸前,另一腿盘坐。尽量放松身体,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩;两手同时用力揉捏小腿肚,由下往上揉推;用空掌心拍弹,消除疲劳并增加弹性。  专家观点:  瘦小腿不是一蹴而就的事,选择正确的瘦小腿方法并加以坚持,配合合理的饮食、适当的运动和正确的按摩方式,加上坚定的意志,纤细小腿你也可以轻松拥有!
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楼主15岁 178.3cm 体重57.4kg& 如题,求助
这些回帖亮了
你妹,我以为是手!!!
你妹,我以为是手!!!
这绝对是手。!!
只听说过女人减小腿肉。你才110斤减毛。。。
楼主小盆友,别乱跟不良风气。
这是手!!!!!
好蹄子....................
这踝关节明显变形
确定这是腿?不是手??? 发自手机虎扑
你这么可怜 用手走路的么 身残志坚那
比粗比不过我!
实在看不出是腿。。。。。。还是你没脚?这个明显是手
相比你的体重,这粗反正是不细了
脚跟娇嗔。脚跟娇嗔。
手毛倒是蛮长的
如果是脚的话,应该脚踝受过很多次伤了
178,还不到50KG,想好怎么增肥吧。小腿好看都是浮云
我晕,这还叫粗?再细就成仙鹤了,顺便说一句毛挺性感
165cm, 65Kg的无压力飘过。。
这就是LZ的代步工具么?
这是手。。。
讽刺贴啊,真不明白细腿对打球有jb用,粗大才猛
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