人胖了是不是脚也会变大？鞋子也要穿大号？身高体重跟鞋码有很大关系吗？你的身高体重跟鞋码是多少？我是178cm，70kg，41码。
■增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医...
不知道你找没找到合适自己的健康的减肥方法，我以前也因为肥胖苦恼了很久，用过很多办法都没有瘦下来啊，后来无意间查到了易青瘦身贴，想想外用的，没什么副作用的就试试，...
首先排除吃得多锻炼少的生理反应。其次考虑内分泌问题，最近吃什么了，接触什么特殊的物质了，家族里有没有相似的情况，建议去查一查是不是库欣综合征
体重指数 =体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2
正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25
超重 ： 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ： 体...
从足印上一般可以获得以下信息，人的身高、体重、从连续的几个足印可以判断步幅和行走方式。
如果足印较小，就可能是儿童留下的；通过成年人足印的长度，可以推测身高；从...
答: 怀孕50天b超孕囊大小怎样才是正常的呢？怀孕早期时候，害怕胎儿发育不好。
答: 任何人都会得。预防主要是不要吃脏东西，饭前便后要洗手。
答: 那就看你护理不护理了？你要是平时注意护理的话是不会再严重的，但是你要是不治的话也不好看啊？我脸上原来也有，后来就用祛红&搭档治好了！呵呵，要不你也试试这个吧！效...
答: 治疗：
1. 10％葡萄糖钙10毫升加维生素C0.5克静脉注射，每日一次。
2. 口服苯海拉明，扑尔敏，非那根，敏克静，塞庚啶，安他乐等。
3. 外用芦甘石洗剂...
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415　　楼主坚持了4天去健身房运动，体重1斤没减，反而胖了1斤，好难过　　关于运动的量，楼主以前是个运动废柴，上个4、5楼就大喘气，现在每天大概是做有氧运动40分钟（还是分了2次做的，做20分钟以后休息10分钟左右，然后再做20分钟）我知道运动量目前真的很少，但是楼主已经尽力了，争取慢慢增加运动量。
楼主发言：45次 发图： | 更多
　　关于体重增加的问题（楼主的饮食和以前没什么大变化），楼主也特地去百度了，有两种说法，一种是说在长肌肉，所以会重；还有一种就是，因为忽然运动了，体内的贮水量会增加，所以会比以前重一点，等身体习惯了运动以后就会好了。　　虽然说是这么说，但是毕竟体重也长了，好难过。我也知道运动量远远不够，不求瘦多快，但求体重别长啊啊啊　　
　　还有饮食方面，以前楼主更胖，所以曾经节食减肥过（开始是过早不食，后来体质差了撑不下去了就开始过午不食），一共三个月左右吧，瘦是瘦了，但是肉超级松，而且现在恢复饮食了也反弹了一部份（不过也没有回到以前最胖的时候）　　楼主在准备运动以前，一般也不再吃晚饭了，但早午两餐比以前节食时吃的多了，所以稍微多吃一点就特别容易长体重。　　
　　瘦肉比肥肉重！！！！
　　饮食方面，楼主现在早上没课的时候煮个粥，然后配包榨菜，还有10颗左右的坚果（杏仁、核桃仁之类）。如果早上来不及煮粥，就吃吃饼干什么的（我知道这些不健康，还有一点存货，吃完了就绝对不买了，每次不会吃太多）　　中午就是去学校食堂吃，一般打三个菜，还有饭和一碗汤。之前每次都能把饭菜吃光，今天开始控制了，就打了两个菜，菜和汤都吃了，饭剩了一半（已经和打饭的阿姨说饭少盛一点了，以前都是随缘，阿姨打多少吃多少……　　晚饭吃不吃看情况。下午没有课的话，我就午饭吃啥2小时以后慢慢走去健身房，做完运动回到宿舍以后，如果是5点前，就煮个粥或者泡一袋芝麻糊，或者就直接吃几片苏打饼干和水果，一般是香蕉、菠萝、桃子什么的。如果下午有课运动完比较晚的话，晚上就不吃了（楼主一般6点以后不吃任何东西）　　
　　@w6-05-23 11:31:51　　瘦肉比肥肉重！！！！　　-----------------------------　　哎，道理都懂，但是看着长起来的体重还是好难过　　
　　还有，筒子们来给个建议，午饭后可以喝个酸奶吗，里面有果粒那种，以前特别喜欢饭后喝，最近没再喝了，它热量好高，一杯几百卡……　　想喝又觉得它热量高，酸奶究竟可不可以喝啊啊啊　　
　　有没有筒子来说说，你们运动多久以后体重会有变化啊，晚上有说1、2周的，也有说1个月的　　
　　看很多帖子 更讲究围堵的 你可以监测下 大腿小腿 胳膊 腰部的围度，体重又不是唯一标准　　
　　@李绮绮绮
12:36:21　　看很多帖子 更讲究围堵的 你可以监测下 大腿小腿 胳膊 腰部的围度，体重又不是唯一标准　　-----------------------------　　嗯嗯，会量的，主要现在没有尺子，要先去买一个　　
　　希望能早点有变化，比较有动力　　
　　楼主，运动不一定会减重，想减重还要注意运动期间的饮食，不注意饮食，你吃的反而比减的多　　
　　@我来看世界的
12:52:01　　楼主，运动不一定会减重，想减重还要注意运动期间的饮食，不注意饮食，你吃的反而比减的多　　-----------------------------　　我和之前不运动的时候吃的差不多。饮食也有注意，没有吃很多　　
　　胖子不是一口吃成的，减肥也不是几天就行。你才运动了四天怎么可能就有效果，坚持才有效果，还有要忌口，蛋白质营养要补充，但是一些糖啊什么高热量的零食少吃，不然你做的运动就白搭了。
　　@墨点绛唇
13:09:13　　胖子不是一口吃成的，减肥也不是几天就行。你才运动了四天怎么可能就有效果，坚持才有效果，还有要忌口，蛋白质营养要补充，但是一些糖啊什么高热量的零食少吃，不然你做的运动就白搭了。　　-----------------------------　　不要求几天就瘦，主要是体重长了比较难过　　零食不怎么吃了，就算吃也是早上（来不及煮粥的日子），也不敢吃很多　　
　　楼主去厕所上个大号就可以了，保证轻一斤
　　长体重不要紧啊 围度在减就好　　
　　@LaStbiRD-23 13:12:57　　楼主去厕所上个大号就可以了，保证轻一斤　　-----------------------------　　哎，每天都是早上上完厕所后量的　　
　　@墨点绛唇
13:09:13　　胖子不是一口吃成的，减肥也不是几天就行。你才运动了四天怎么可能就有效果，坚持才有效果，还有要忌口，蛋白质营养要补充，但是一些糖啊什么高热量的零食少吃，不然你做的运动就白搭了。　　-----------------------------　　@想一个名字好难a
13:11:21　　不要求几天就瘦，主要是体重长了比较难过　　零食不怎么吃了，就算吃也是早上（来不及煮粥的日子），也不敢吃很多　　-----------------------------　　你吃饱饭称体重还会重几斤呢，才几天看不到效果的，一斤真的可以忽略不计了。你可以先试一个月看看。我自己也有在运动，我觉得效果是有的，围度明显小了，肉也紧了。不要紧盯着一斤两斤体重，我比较喜欢欧美那些女的身材，很健康的线条美。
　　运动一周内肯定要长的，但是后面会持续稳定瘦下来，这个不用担心
　　。。。4天就想见效。。现在的人好浮躁啊。
　　@想一个名字好难a 就这40分钟还分开两次？
　　哎，我就是那种拼命吃不长肉。绝食运动瘦不了的人。。。。。　　人看起来瘦巴巴的，可是也有48公斤啊，身高1米6而已啊~~/(ㄒoㄒ)/~~　　倒是因为以前有运动，身上的肉都是扎实的。
　　楼主要坚持啊，一个星期内通常会涨体重，之后就好啦，慢慢降。我前一段时间就是这样，一定要坚持锻炼。先做有氧的，减体重，然后做无氧的练肌肉形体。少吃猪肉、零食、饮料，鸡蛋黄少吃，可以吃全麦面包哦。我也在减肥，一起努力吧。
　　买个酸奶机，自制酸奶超简单的，里面不要放糖，嫌酸可以加蜂蜜和水果，比买的健康多了。有面包机可以做全麦面包，目前我也在减肥，早上全麦面包和酸奶或者脱脂牛奶，中午烤鱼或者蔬菜配水煮蛋，晚上银耳羹或者杂粮粥。加上最近学爵士舞，瘦了十几斤了。　　
　　有氧运动必须连续30分钟以上才能消脂，中间不能间断的！！！！
　　运动也是有区别的，有的是能减肥，但有的只是锻炼肌肉增加肌肉啊
　　运动一个月以后看看吧，这才几天……　　
　　@杜_青律
13:13:00　　长体重不要紧啊 围度在减就好　　-----------------------------　　才4天，围度估计没那么快，体重倒是长了，心里痛痛的　　
　　@lwkk512
13:16:07　　才4天，你确定不是这几天没去上厕所？ 　　我都锻炼1年了，最近饮食也略有调整，减少淀粉类食物的摄入，每天400个仰卧起坐，200个俯卧撑。但是体重增降不明显，只是感觉有点型了。 　　准备继续下去。　　-----------------------------　　不是啊，我都是早上上完厕所后量的　　
　　@墨点绛唇
13:09:13 　　胖子不是一口吃成的，减肥也不是几天就行。你才运动了四天怎么可能就有效果，坚持才有效果，还有要忌口，蛋白质营养要补充，但是一些糖啊什么高热量的零食少吃，不然你做的运动就白搭了。 　　----------------------------- 　　@想一个名字好难a
13:11:21 　　不要求几天就瘦，主要是体重长了比较难过 　　零食不怎么吃了，就算吃也是早上（来不及煮粥的日子），也不敢吃很多 　　-----------------------------　　@墨点绛唇
13:24:14 　　你吃饱饭称体重还会重几斤呢，才几天看不到效果的，一斤真的可以忽略不计了。你可以先试一个月看看。我自己也有在运动，我觉得效果是有的，围度明显小了，肉也紧了。不要紧盯着一斤两斤体重，我比较喜欢欧美那些女的身材，很健康的线条美。　　-----------------------------　　我每天都是早上上完厕所后量的，所以和吃饭的重量没什么关系。之前也做好心理准备了，不指望几天就瘦，主要是体重反而长了好难过　　
　　@Ciel様
13:29:13　　运动一周内肯定要长的，但是后面会持续稳定瘦下来，这个不用担心　　-----------------------------　　希望这样，现在下课了，楼主在走去健身房的路上了　　
　　@西楚-23 13:30:11　　@想一个名字好难a 　　少吃　　-----------------------------　　一日三餐贴子里有大概说一下，我真的感觉吃的不多了　　
　　lz，我每天跑步2公里，也就是围着操场跑5圈，外加50个深蹲，今天是第五天，好像长了三四斤。之前我没称体重，这两天明显觉得自己胖了，一称果然数据惊人　　好久都没运动了，怕自己报废了才运动的，所以管他胖不胖，继续每天跑
　　@无耻大混蛋
13:52:01　　。。。4天就想见效。。现在的人好浮躁啊。　　-----------------------------　　后面有说，不是4天想见效……是坚持了4天体重反而长了有点受打击，我知道靠运动瘦不可能这么快的　　
　　@cxl6-05-23 14:18:06　　@想一个名字好难a 就这40分钟还分开两次？　　-----------------------------　　我真的是运动小白，已经尽力了，打算慢慢增加，我也想运动几小时，但是目前还做不到　　
　　@想一个名字好难a
12:18:47　　还有，筒子们来给个建议，午饭后可以喝个酸奶吗，里面有果粒那种，以前特别喜欢饭后喝，最近没再喝了，它热量好高，一杯几百卡……　　想喝又觉得它热量高，酸奶究竟可不可以喝啊啊啊　　-----------------------------　　酸奶的热量没有几百卡吧，你换算了吗
　　@弥默or四四
14:23:29　　楼主要坚持啊，一个星期内通常会涨体重，之后就好啦，慢慢降。我前一段时间就是这样，一定要坚持锻炼。先做有氧的，减体重，然后做无氧的练肌肉形体。少吃猪肉、零食、饮料，鸡蛋黄少吃，可以吃全麦面包哦。我也在减肥，一起努力吧。　　-----------------------------　　谢谢鼓励，么么哒　　你一般有氧和无氧各做多久啊　　
　　@十四家的小卷子
14:39:18　　买个酸奶机，自制酸奶超简单的，里面不要放糖，嫌酸可以加蜂蜜和水果，比买的健康多了。有面包机可以做全麦面包，目前我也在减肥，早上全麦面包和酸奶或者脱脂牛奶，中午烤鱼或者蔬菜配水煮蛋，晚上银耳羹或者杂粮粥。加上最近学爵士舞，瘦了十几斤了。　　-----------------------------　　我在学校宿舍，不可能买太多设备，只能控制不吃外面的酸奶了　　
　　@绿萝的叶子-23 15:38:00　　有氧运动必须连续30分钟以上才能消脂，中间不能间断的！！！！　　-----------------------------　　我今天努力试试看，希望能撑多久撑多久　　
　　4天和1斤根本不能说明问题。坚持半个月以上再看看吧。
　　@奇怪宝贝
16:15:30　　4天和1斤根本不能说明问题。坚持半个月以上再看看吧。　　-----------------------------　　嗯嗯，会努力坚持的　　
　　今天中午点了两个菜，一个素一个番茄炒蛋，饭吃了一半，现在好饿啊，忍住，开始做运动　　
　　@skysword_wang
15:41:56　　运动也是有区别的，有的是能减肥，但有的只是锻炼肌肉增加肌肉啊　　-----------------------------　　一般有氧减脂，无氧增肌，我最近做的都是有氧来着　　
　　@墨点绛唇
13:09:13　　胖子不是一口吃成的，减肥也不是几天就行。你才运动了四天怎么可能就有效果，坚持才有效果，还有要忌口，蛋白质营养要补充，但是一些糖啊什么高热量的零食少吃，不然你做的运动就白搭了。　　-----------------------------　　@想一个名字好难a
13:11:21　　不要求几天就瘦，主要是体重长了比较难过　　零食不怎么吃了，就算吃也是早上（来不及煮粥的日子），也不敢吃很多　　-----------------------------　　@墨点绛唇
13:24:14　　你吃饱饭称体重还会重几斤呢，才几天看不到效果的，一斤真的可以忽略不计了。你可以先试一个月看看。我自己也有在运动，我觉得效果是有的，围度明显小了，肉也紧了。不要紧盯着一斤两斤体重，我比较喜欢欧美那些女的身材，很健康的线条美。　　-----------------------------　　@想一个名字好难a
16:05:18　　我每天都是早上上完厕所后量的，所以和吃饭的重量没什么关系。之前也做好心理准备了，不指望几天就瘦，主要是体重反而长了好难过　　-----------------------------　　楼主，你现在体重多少？说实话，我高中时候就挺胖的，超级自卑，那会就像气球一样地鼓了起来，连我妈都说我再胖就难看了。穿什么都不好看，而且也瘦不下去。首先，你得找准你为什么会胖；其次再制定方案减肥。
14:18:06　　想一个名字好难a
就这40分钟还分开两次？　　-----------------------------　　@想一个名字好难a
16:10:34　　我真的是运动小白，已经尽力了，打算慢慢增加，我也想运动几小时，但是目前还做不到　　-----------------------------　　没有运动基础的，真的不要强迫自己。慢慢增加是对的，身体是自己的，千万不要逞强，持之以恒就行了。　　看这位叔那么厚的猪油，一年就甩掉了。　　
　　胖的人运动才会减肥，瘦的人运动反而会回归正常体重。
　　刚开始减肥的时候不要每天量体重，睡不好吃咸了水肿的话分分钟多一斤，那样会打击积极性啊，尤其是小基数的减肥，运动加合理的控制饮食一定会瘦的，你要是一定要每天量体重就记录一下，看体重曲线是不是波动着下降的　　另外推荐楼主一个好办法，你去网上找一下高血糖高血脂的人的食谱，少食多餐，控制食量注意搭配，不要吃升血糖太快的东西，这样会让你不挨饿还会健康的瘦下来　　最后啊，大果粒酸奶实在是太甜了，你可以自制酸奶或者买无糖的，自己切点水果粒扔进去，也很好喝哦
　　运动第一个礼拜，体重增加正常，百度有解释　　
　　等40天再来谈吧，多喝杯水都能有差距。
　　你把体重看得太重 重要的是围度
　　今天比之前进步了，做了1小时的有氧运动，中途没有休息，好开心啊　　在做了十几分钟的时候，和以前一样觉得好累，但是坚持下去了以后觉得好多了。耶　　
　　关于喝水的问题，我查过，有说运动后不用立刻喝水，也有说运动后不补充水容易晕啊什么的，到底该怎么做啊啊啊　　
　　cxl6-05-23 14:18:06 　　想一个名字好难a 就这40分钟还分开两次？ 　　----------------------------- 　　@想一个名字好难a
16:10:34 　　我真的是运动小白，已经尽力了，打算慢慢增加，我也想运动几小时，但是目前还做不到 　　-----------------------------　　@凤舞九天76
16:28:34 　　没有运动基础的，真的不要强迫自己。慢慢增加是对的，身体是自己的，千万不要逞强，持之以恒就行了。 　　看这位叔那么厚的猪油，一年就甩掉了。 　　　　-----------------------------　　谢谢鼓励，我会努力的～　　今天坚持做了一个小时啦，中途没有休息，比之前好多了　　
　　我同学一个月没吃晚饭，一斤没瘦　　不知能不能给楼主点安慰　　
　　以前中考体育初三每天跑800米、跑半节课阶梯、举哑铃因为我们很重视体育关乎中考成绩每天会有近3个小时运动，成绩是提高体重上来了~从45公斤上升58公斤这样真实的脚是肌肉了，后来高中就是61公斤最重62公斤这是后话了~身高就是162一直到高中时期，到了大学变瘦。。我真的什么没做就是没有生活费，，八分饱还熬夜毕业体检时红外线测身高居然还长了4厘米，，体重还变成52这样，，，，，我觉得我真神奇
　　今天做完有氧以后，做了3组无氧，一组15个　　天快要黑了，楼主要回学校啦　　
　　建议跑步
　　@有了五个字
18:00:38　　建议跑步　　-----------------------------　　有在跑了，现在去健身房跑主要是想着花了钱总能坚持下去吧，一个月以后就不去那了，就可以在学校跑了，也不怕坚持不了了　　
　　@有了五个字
18:00:38　　建议跑步　　-----------------------------　　@想一个名字好难a
18:05:36　　有在跑了，现在去健身房跑主要是想着花了钱总能坚持下去吧，一个月以后就不去那了，就可以在学校跑了，也不怕坚持不了了　　-----------------------------　　要是主要进行跑步的话还不如在学校操场上跑不需要去健身房
　　拉伸没那？饮食不控制怎么运动都别想瘦！　　
　　@九三年夏
09:14:03　　拉伸没那？饮食不控制怎么运动都别想瘦！　　-----------------------------　　你可以看下哦，我前面有提过自己的饮食，吃的不算多吧应该，而且昨天开始吃的更少了　　
　　今天上称了，没有体重没有再长了，轻了一点点（可以忽略不计）　　没有再长体重很开心啦啦啦　　今天更加有动力啦　　
　　我每次运动都不能坚持，楼主还是可以的
　　楼主在吗？
　　LZ我跟你说。。我饮食没变化的前提下运动了一个月肥了5斤，一直安慰自己说是肌肉增加了而已。。结果最后运动到裤子都紧了（不是肉紧实了，是裤子紧了！！）无法再欺骗自己了好么！！！ 果断放弃运动，然后就瘦了！！！气死
　　健身教练告诉你 女性四天长一斤肌肉 不可能！。。。 而且还只是做有氧 有氧长不了肌肉只会肌肉和脂肪一起掉 做力量训练 还要充足的蛋白质 每天饮食吃的比基础代谢高才能长肌肉　　楼主你身上松 应该多做力量训练重点塑性 有氧只会越来越松 还容易反弹
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鞋跟磨损情况判断身体状况 正确的走路姿势是怎样的?
日常生活很多小事情都可以反应出我们人体是否健康，不注意小细节也容易导致身体出现问题，走路一个再简单不过的事情也是这样的，今天小编要跟大家说的就是鞋跟磨损情况和走路姿势跟身体的巧妙关系，鞋跟磨损不对称可能是你脊椎出问题了。鞋跟磨损判断身体状况鞋跟磨损的状态往往反映走路时脚底应力的情况，如果整个脚掌均匀承力，很自然，局部受力的区别不大，鞋底就不会出现一侧过度磨损。1、外侧都出现磨损有些人走路是比较明显的外八字。走路时压力多积聚在脚外侧，久而形成“O形”腿，则外侧鞋跟磨损得严重些。2、内侧都出现磨损有些人走路是比较明显的内八字。鞋跟内侧着地重，外侧用力轻，同时，脚趾向外翻的角度过大，久而久之，就会影响膝关节的机械轴线，双腿形成“X形”，内侧鞋跟会磨损得较为厉害。不管外八还是内八，只要走惯了，都容易引起膝关节疼痛，在一定程度上也加速了关节的退化，形成恶性循环。3、鞋子只有一边（左or右）外侧是磨损的一只鞋正常，另一只鞋跟外侧有磨损的朋友，可能平时走路时两脚受力方向不对，鞋底被磨掉的那部分就是平时受力比较大，摩擦比较剧烈的位置，小伙伴们要多多注意平时的走姿啦！4、鞋跟较为整齐，不偏向哪一边鞋跟不怎么会磨损的朋友，恭喜你，你是个难得的走路姿势端正的人儿哟~总之，行走时请记住保持以下正确姿势：上身挺直，下巴前伸，两肩向后舒展，伸直膝盖，自然摆臂，不要将手插在衣袋里。鞋跟不对称磨损脊柱有问题网上有传：“人的鞋子就像汽车的轮胎，如果鞋跟磨偏得厉害，就要考虑是不是脊柱出了问题。如果鞋跟内侧磨损得较厉害，很可能是第三、四腰椎有恙；外侧磨损较严重的，则与第五腰椎有关。”这个说法未免有点以偏概全。的确，当腰椎间盘突出压迫下肢神经，两侧肌群由于失神经支配，力量不平衡时，会导致足部应力分布改变而产生鞋跟磨损。但这并不意味着所有的鞋跟磨偏都跟脊柱有关，更别说哪边磨偏就对应哪个节段的腰椎有恙了。特殊磨损，可能提示某些足部疾病不过，鞋底的磨损情况，有些确实可以反映出人的足底负重分布及某些特别的畸形。1、正常脚形的鞋底磨损正常脚形的鞋底磨损形状，并不位于鞋底中央而是靠在偏外边。例如后跟磨损的标准位置，是在有鞋后跟的中央算起，磨损脚跟的外上边约三分之一的地方。脚掌磨损的部分是从脚的小尾指到大脚趾所对应的地方。而运动员的鞋底磨损情况又会根据运动类型有所不同。例如：排球运动员的鞋底磨损会相对偏内侧，特别在脚的大拇指关节处磨损会更明显。因此，在观察鞋底磨损情况时，也必须同时了解其运动习惯。2、中间磨损型：提防扁平足如果发现在鞋的中间部分有磨痕，那说明足部中间部分受到的压应力比较大。平时我们足的中间部分为足弓所在部位，当足部中间部分着地时，往往说明有扁平足的情况，特别是发现鞋的中间内侧鞋帮处出现松弛或磨损时，更说明内侧足弓的塌陷。3、外缘磨损：鞋尖太窄或马蹄内翻足鞋子的外缘磨损很多，说明鞋子存在鞋尖部分太窄、空位不够，也可能存在马蹄内翻足畸形或有此倾向。此时，足部关节较僵直，依靠足的外侧部分负重，外侧鞋帮亦出现松弛或磨损。往往在松弛或磨损的鞋帮相对应处的足部，有足部老茧或鸡眼的存在。4、内磨损：大拇指外翻，足弓塌陷了内磨损，即磨损的部分在鞋底的内缘，说明内侧负重，足弓塌陷。如果在大脚趾下方的鞋底出现磨损，可能是大脚趾在行走时的旋前所致，存在拇指外翻的情况。（穿高跟鞋最容易导致）如果在鞋的中后部，那说明有平足或内侧踝关节不稳，距骨、跟骨等后足向外翻；也可能存在X形腿及小腿旋转畸形等问题。5、前足1/3处磨损：前足异常负重前足1/3处出现磨损，有可能是前足负重，踮脚行走，说明有跟腱挛缩或小腿腓肠肌腱膜挛缩等情况存在，及早就医吧。正确的走路姿势正确地走路，上体伸直，身体的任何部位都不过于用力，心情舒畅，步伐轻松，飒爽英姿。说起来容易，做起来难。下面将正确走法归纳为五个要点。重要的是五个方面的动作要协调成一个动作。五个动作作为一个整体，形成走这个动作。最基本的是腰要伸展，腰若弯，就不能恰当地支撑体重，上体也不能直立。其他五个要点是由此派生出来的。1、上体伸展上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。这样，脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏。用这种姿势走，你会觉得是用胸走、用腰走。因为走的时候，胸和腰稍向前突出。这种姿势与那种直通通像个棍似的直立姿势不同，它要求上体稍向前倾，走起来飒飒有声。这样走，不但看起来看，还有一定道理。首先，下巴突出、抬高头，气力充实。这时就像头顶有根绳吊着上体似的，而且好像线头有几米长。这样专心致志，思想集中在一点上，精力自然旺盛。其次，两肩向后拉，肺部可以吸入更多的空气。由此点出发，可以看出走是一项可持续时间长的运动，这么说毫无勉强，由于两肩向后拉，两手才可大幅度摆动。需要指出，即使说两肩向后拉，也不要有意用力向后拉，而是自然向后。脊柱伸直后，就可调整全身的姿势，并使身体维持平稳。无论用多大劲走，都要采用这种姿势。轻微呼吸时，腹部略有起伏。这说明腹部处于轻度紧张状态。这样可减轻腹腔内的脏器对腰的负担。最后一点，在走时胸和腰感到位置稍微提向前方。这样有利于迈大步，而且腿部有从后面反弹过来的感觉。这种姿势走起来很帅，易于坚持。2、伸直膝盖展开膝盖，并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直了，步伐变大。大步走必须伸直膝盖。至于步幅到底多大，应使你觉得舒服为好。伸直膝盖有个窍门。伸直膝盖走时，上体稍向前倾，好像要倒下来似的。后腿蹬，这样前腿膝盖自然伸直，步子也迈得大了。此外前脚向前迈出时，同一侧腰也好像向前运动，腰与腿要有效配合。走的时候要大腿带动小腿，膝伸直，步幅也就大了。膝盖伸展开，上体自然保持端正，速度也出得来。这就是伸直膝盖的理由。如果走的时候膝盖是弯曲的，腿只有一部分肌肉起作用，这样易觉疲劳，腿部很快会没劲儿。3、脚跟着地脚跟先着地，再将身体重心移到脚尖前脚着地时，脚跟先着地，身体重心落在脚跟上。然后，身体重心由脚跟通过脚掌向脚尖方向“滚转”，最后到达脚尖。实际上，有人走路时，身体重心是由脚跟马上移到脚尖。也有人用脚尖着地，这么走，属芭蕾舞等特殊情况。关于身体重心从脚跟到脚尖的滚转有几点值得注意。首先脚跟着地，不等于脚跟承受全部体重，也不意味着脚跟使劲儿踏地，使劲踏会震脑袋。练习时，不抬胯，后腿膝关节弯曲，然后向前自然摆出。这样，只有前脚脚跟着地。抬高大腿的“高抬腿”走，消耗的能量太多，不属于现在提倡的自然走法之列。需强调的是，脚跟不承受全部体重，身体重心移动是流畅地在整个脚底下进行。前脚着地瞬间，后脚尖同时蹬出。身体重心移动是顺理成章的事。因此，支撑体重的点不是脚跟，而是后脚大拇脚趾趾根附近区域。4、脚向正前方迈上体伸展，膝盖伸直，走起来脚自然向前迈。在这个过程中，关键是后腿要伸直。腿伸直，膝盖伸直，前脚自然向正前方迈。前脚向正前方迈出，脚的内侧足迹形成一条直线。一般人们总觉得脚尖多少有点向外撇。有时为追求速度，向外撇点很有必要。有的人慢步时也脚尖外撇，俗称八字脚，这样走较稳定。前脚向正前方踏出的动作和后脚重心转移是有一定关系的，当脚跟着地，身体重心在整个脚掌上滚动，由脚跟移向脚尖，后脚以第一、第二和第三脚趾为中心踢出，形成前脚向正前方踏出的动作。脚掌的其余部分发挥弹力的作用，使步行圆滑、流畅。步子迈大了，你就能掌握昂首挺胸，有韵律走的要领了。顺便说一下“螃蟹步”的走法。这是脚尖向外撇，脚跟外侧着地，大拇脚趾内侧踢地。此外，它的特征是弯腰、屈膝、驼背，并且脚不要向正前方迈。5、摆胳膊摆胳膊对走也很重要，时常会看到一些人，走路时，两手插在衣袋里。这种走法不对。这样走两肩收拢，走起来松松垮垮。胳膊摆得好坏，还要看手与脚的动作是否同步。因为在走这个动作中，手与脚，或者说胳膊与腿有密切关系。胳膊与腿的动作也是相互关联的，右脚向前迈出，左手向前摆。其中，特别是当膝盖伸直，脚向正前方迈时，与脚的动作相对应，胳膊自然摆出。如果摆的比肩还宽，膝盖易弯曲。摆动时，大拇手指似触非触衣服为佳，在不受力的状态下，胳膊摆动时，肘部分自然伸与折。最近美国流行一种训练方式，叫做“运动式走”。这股风也传到了日本。其特点是胳膊要摆到90度，臀部也要左右摆动，精神要饱满。我倒认为自然摆动更好些。美国的“运动式走”可能适宜训练，但人为因素较多。估且不论它在平地有何利弊，起码这种走法不是到处可行的。因而，还是把胳膊自然地甩起来吧。总结：其实生活中很多小事情都是会影响到身体健康的，保持一个好的形体只是这其中的一小步，但是也需要十分注意。推荐阅读：
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