每天跑步机30分钟 踏步机与跑步机 10分钟 一月能减多少斤??

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阜新人才网如果每天在跑步机上跑两个小时,坚持一个月,能够减轻几公斤呢,有没有情深体验的朋友啊
全部答案(共3个回答)
不知你锻炼有多长时间了。每天锻炼40分钟以上,每周保持5次。锻炼时间强度一般人每4个月增加20%为好。你运动完膝盖痛,说明你锻炼强度大了。当然,你运动间隙休息1...
这得因人而异,比如我的话一次性要150个才有效果,那我个人认为仰卧起坐一定要做到腰部有种酸酸的感觉才有效果,当你腰部感觉酸的时候可以停下来休息十秒钟,马上接着做...
对减肥最有效的运动,是长期持续地(每次持续半个小时以上)进行 “有氧运动”,而不是“剧烈运动”。“有氧运动”是指增强人体吸收、输送与使用氧气为目地的耐久运动。在...
调整坡度比例,可以提高小腿肌肉收缩,提高耐力。坡度越大当然跑起来消耗的能量也越大,如果平路跑起来不觉得很累,可以通过适当提高坡度的方式来达到运动的效果。个人认为...
当然是室外好喽!室外跑步可以呼吸到新鲜的空气,而且选择好的地点,还会有好的心情呢。室外20——30分吧,慢跑要好一点。室内跑步机也不错的,跑步机也要30分的跑步...
答: 因为外面天气太热,孕妇在家可以用跑步机散步吗?只是慢速度的
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称,即综合武术或者综合格斗。MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目,现已成为国际武术搏...
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这个不是我熟悉的地区
相关问答:123456789101112131415查看: 170545|回复: 27
每天快走10公里,多久能减掉10公斤?
想请教下大家,每天快步10公里,多久能减掉10公斤?
自从上回连续感冒了2次之后我开始步行了,之前跑步感觉腿部肌肉的力量不够,可能是太胖了,80公斤。今天第6天,好处是腿感觉有力量多了,坚持1-2个月后开始继续跑,实在不行的话继续步行,知道腿部肌肉力量上来!
跟距离无关。
关键看你的心跳保持在一定水平之上持续多长时间 。
能在具体点吗&
我比你还重点 每天10公里 压着心率慢跑
回3楼,论坛里关于跑步减肥的帖子已经很多了。
简单粗暴的,每天140-160的心率撑到30分钟以上,坚持1个月,要减不下去你来找我
快走不如慢跑
过来水点经验
其实管住嘴才是关键
隔天10公里慢跑,控制饮食,我去年夏天5~9月份,一共减了50斤有多。
没有关系,与吃有关。
我的经历供参考:跑了半年,减了8公斤,差不多每周跑3-5天,每次5-10公里,偶尔20公里
向你学习!&
每天或者隔天跑步时间在40分钟以上应该会有变化的
本帖最后由 floverow 于
23:54 编辑
快走很适合减肥,3个月到半年能减下来,但是还要管住嘴,管不住嘴再怎么锻炼都减不了
快走与跑步结合也不错。
回3楼,论坛里关于跑步减肥的帖子已经很多了。
简单粗暴的,每天140-160的心率撑到30分钟以上,坚持1个月 ...
好像有点猛了,不知道我脆弱的小心脏能不能支撑得了
跑步有20天了,减肥就是管得住嘴,迈开腿,减了接近5kg了
172CM&&88.7到84kg
跑步有20天了,减肥就是管得住嘴,迈开腿,减了接近5kg了
172CM&&88.7到84kg
怎么减得这么快?兄台一天平均跑多远?
怎么减得这么快?兄台一天平均跑多远?
我也来和大家学习, 每天跑步机上跑45+分钟,心率压在 130-150之间40+,坚持有半个月了,再坚持半个月看看体重变化情况再来汇报,H 174,W78KG。在此留名,目标体重 68-70kg。
我也来和大家学习, 每天跑步机上跑45+分钟,心率压在 130-150之间40+,坚持有半个月了,再坚持半个月看 ...
支持!& && && && && && && && && && && && && && && && && &
本帖最后由 alike 于
22:52 编辑
80公斤够结实就不算胖,减肥要快要科学,就先买个心率表,也有蓝牙的带子,坚持保持80%的最高心率运动。
管住嘴比跑多久难啊~
管住嘴2个月差不多。快走之前最好做几个仰卧起坐和俯卧撑先快速消耗体内的糖原,然后快走来消耗脂肪.
回3楼,论坛里关于跑步减肥的帖子已经很多了。
简单粗暴的,每天140-160的心率撑到30分钟以上,坚持1个月 ...
刚开始跑步的人不适合这样啊,我算大体重,跑步前86.5kg,175cm,就是这样跑了一个月(30岁,保持心率155左右每天30-45分钟),虽然瘦了4公斤,可是跑出了足底筋膜炎,养了三个星期了,刚开始跑还是要注意休息不要每天跑,拉伸放松还有腿部足部的力量训练非常重要,肌肉骨骼都还承受不了这样的跑量,不然受伤了才是得不偿失,也算我自己学到的教训吧
我也来和大家学习, 每天跑步机上跑45+分钟,心率压在 130-150之间40+,坚持有半个月了,再坚持半个月看 ...
看我的上一条回复,建议不要每天跑,一定要给身体休息的时间,最好隔一天跑一次,而且一定要注意拉伸放松,我之前也是这样,受伤了不能跑了才真痛苦
好像有点猛了,不知道我脆弱的小心脏能不能支撑得了
心肺的调节能力很强大请放心,但是你的肌肉骨骼可能不能支撑得了,慢慢来
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