膝盖在滑冰的时候磕青了，第二天能正常去健身房吗？
第一次滑冰，各种摔，花式摔，但只是隐隐的疼，膝盖当时就青了，如果第二天去健身房，主要是跑步，对膝盖会有影响吗？
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谢谢邀请。如果想起练就试试，青是硬伤，如果运动时不痛就可以运动，要有痛就换别的运动形式，做些上肢力量或者其他膝关节不痛的动作。受伤后的处理原则就是避免受伤部位的训练，即使要用也在没有疼痛的情况下训练，如果有痛停止或者换动作。你今天这个应该没问题，走路不痛就问题不大。
最好不要去跑步了，跑步的话会恶化。因为膝盖发青是摔伤之后局部毛细血管破裂导致的淤血堆积，如果这个时候去跑步，过快的血流循环会使破裂处收到冲击，不利于恢复，这个时候应该做的是好好休息，并且做一些热敷和按摩，帮助伤处活血化瘀。当然，如果你坚持去健身房的话，做一些上身的力量训练倒是可以，跑步就别了！
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社交帐号登录第一次去健身房，就在跑步机跑了半个小时步，第二天腿又酸又疼，怎么办？我是女的 难道每次去健身房回来_百度知道
第一次去健身房，就在跑步机跑了半个小时步，第二天腿又酸又疼，怎么办？我是女的 难道每次去健身房回来
怎么办，第二天腿又酸又疼，就在跑步机跑了半个小时步第一次去健身房
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要对大腿和小腿进行按摩，或者不疼了，不然就是容易爽疼。做完运动都要按摩，就是拍打，手捏都可以，爬山归来腿一点都不疼，那样就会缓解。我爬山就是通过这样的方式跑完步
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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健身之后少量运动首先得合理安排自己的运动量。第二健身之前得做些简单的热身，逐渐增加
那我下次去应该跑多久？
第一次活动量过大肯定会这样英文之前你肯定不常运动，一旦，剧烈运动肯定会疼，只能说你败于运动剧烈程度稍微减缓一下，慢慢来，坚持一段时间，就不会感觉到这种疼痛。
那我下次去应该跑多久的跑步机？
半个小时疼痛的话那就泡20分钟，如果还疼的话那就泡15分钟。
然后觉得适应了慢慢的去增加时间长度。
那是因为你长时间不锻炼乳酸堆积。一个星期以后就会完全恢复的。之后锻炼会越来越好，就不会再疼了
那我下次去也跑半个小时，行吗
因为肌肉很久没有承受过这么大的运动量了 还有 记得按摩小腿 否则不仅会很酸 还容易变成肌肉型 很难看的
那我下次去也跑半个小时行吗
可以的 其实半小时不算多 但是要注意循序渐进的过程 后面可以逐渐加时间 而且推荐还是速度稍慢好些
5.5速算快吗
看你的身体素质 我觉得大概就是跑起来不会喘气就行
这个速度是可以的
第一次去跑肯定会疼的
多几次就不会了
我也有过这样的情况
跑步机跑久了会变壮吗？动感单车呢
跑了后你要做好放松
不然一定会长肌肉的
都是一样的
怎么放松？
半个多小时太多了吧！我们学校一千米差不多也就4分钟，你算算4分钟一公里，你跑了多久？特种兵越野不也才5公里吗？
那是很久没有大量运动了所以会痛以后就不会了
运动一段时间就不会了
跑步机跑久了会变壮吗？动感单车呢
这得看你的运动量和强度吧
这个得坚持才有用
跑步机跑久了会变壮吗？动感单车呢
不会的。经常去你就不疼 缺乏锻炼。腾一个星期就好了
刚开始都这样，坚持时间长了就好了
跑步机跑久了会变壮吗？动感单车呢
身体会变得健康，身上的肉会变的有弹性
跑步机的相关知识
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出门在外也不愁没有运动过~ 报了健身房~ 才去第一天~第二天整个人大腿酸痛得不行~ 减肥的我~要天天去吗？_百度知道
没有运动过~ 报了健身房~ 才去第一天~第二天整个人大腿酸痛得不行~ 减肥的我~要天天去吗？
没有运动过~
报了健身房~ 才去第一天~第二天整个人大腿酸痛得不行~
减肥的我~要天天去吗？隔天去效果更好吗~指教下~
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速度6-7或是蹬自行车，所以用器材时不需要太重，可以往你喝的水中加点盐，一定要喝水，多吃水果，还有就是休息饮食，你主要是减脂建议你在跑不机上走，不要喝运动饮料
我昨天只用了4.5的速度~走了半个小时~
慢慢往上加，得让自己突破自己的极限，
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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跳绳。对于不常运动，不要一下子太猛，先跑10-15分钟慢跑，比如器械的二是，度一定要控制。先做充分的热身活动。否则容易伤身健身房与其说是帮助你减掉更多的体重。一上来建议不要超过40分钟。也就是这么些要点了，再进行无氧的，也可以一周两到三次，改掉不好的饮食习惯，或者不太接触健身房的人来说，最好先进行有氧的。要均衡，不如说是帮助你加快减肥的速度。可以一天隔一天，再可以适当做一些器械的，身体吃不消，比如跑步。一上来度一定要控制好，也容易让自己的精神产生疲惫感和挫败感，吃还是要控制，还是要慎重。一是。要减肥的话
这样不好，不能一次做太多，应该慢慢增加强度。根据我经验，你最好接着去，但要减少强度
刚开始不要过度运动就好
慢慢加量加时间
建议你减小点运动量，天天坚持一小时，一个月明显见效的。
缺乏锻炼是这样的，要天天坚持，坚持一段时间自然就适应了
这得天天去，如果去天休息一天，那样不好
没有运动过，这个说法我
我并不认同
天天去才好
习惯就好，酸痛正常。
坚持，必须的！
一个星期后就不会了
一周至少要去三次
？阿不行什么
要天天去才能减肥
健身房的相关知识
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出门在外也不愁刚做完包皮手术+延长，术后第一天，出现水肿还有龟头下面有淤血这是正常的现象吗？多久能好，_百度知道
刚做完包皮手术+延长，术后第一天，出现水肿还有龟头下面有淤血这是正常的现象吗？多久能好，
有必要做光疗吗 太贵了术后去复查医生看我水肿和淤血让我又做了一次光疗600，光疗伤不起啊，消炎点滴盐水70，是否要光疗只消炎行吗，看他的意思让我第二天去复查还要光疗，（刚手术完就600+70），请问大家是否出现过水肿和淤血，纱布也要天天去医院换吗，多久能好，慢慢吃消炎药或点滴不行吗
提问者采纳
问题不大，再3天后全拆，但也不影响，希望帮到你，如果吃消炎药恢复慢一点.换药，期间没吃药）总之一句话.消炎2：当时做到韩式，至于水肿和淤血这是肯定有的，我记得我当时拆线后好多天水肿还没完全消呢，自己会复原的（尼玛把哥吓的）这红光雾化什么的要有用至于十几天还有这么大口子么（那大口子确实自己复原的，真的很大）护士说没事，打点滴消炎就恢复快一点，什么光疗雾疗红外的都JB扯淡，你想想一刀下去，拆完后系带位置肉没长还有好大一个口子（没夸张，不用担心，后来3天一换（还拆了一半的线），之前的血管什么的没道走了，其他都扯淡，我觉得当时是手术后两天一换（两次），不要自己给自己压力，当时不懂，花了不少冤枉钱，有点罗嗦了，完全没必要！下面是本人亲身经历，在形成新的血液循环之前肯定要水肿的，至于纱布换药什么的包皮手术后最重要的两点，医生敢放你回家就说明这是小手术！：1！，也TM没效果
我也是韩式的手术费1400，电话咨询说740。今天是第2天了，红光加点滴消炎700，现手术后一共都做了3次了，术后到现在都花了两千多，现在又点水肿和淤血，医生说至少头三天药天天去，我被他的红光弄怕了他也不给我开口服药回去吃，每次去点滴加红光，，你当时吃的药还是点滴消炎，吃的什么药，你第了多久才停的，不啰嗦，方便就加Q，第一次做就想找个做过的聊聊，做个破手术花六七千知道就不做了
情况还真是差不多，你就跟他说实在没时间不红光了嘛，我当时在医院打了2天点滴，然后跟医生说我要上班没时间来了，叫他给我开消炎药，开的头孢，不过隔几天去换药还是要的，前后10天线全部拆完就不用去医院了，再有两三天水肿（不是很严重）基本没事了
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兄弟，还是通过正规的渠道寻求帮助吧，我们都不是专业人员，千万别出了什么问题，多花点钱没关系，这样有助于消肿；然后就是穿宽松的内裤，不要摩擦到弟弟：
晚上睡觉的时候可以在弟弟下面放个小毛巾!最好到正规的医院就诊，把弟弟太高！还有一个小建议关乎你一辈子的幸福啊
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我只割的包皮没延长
我刚割的时候也出现过你所说的症状。整天提心吊胆 怕出问题
现在想想当时真的是多虑了 我割了差不多快有两个月了。我割的时候是用的医保 所以本人只花600元 红光是想照就照不想照也照 医生说反正你又不用出钱 顺便问一下你 延长手术 延长了多少 当时医生也建议我延长我没敢
我今天是第2天了复查又红光加点滴消炎700大洋，现在一共都做了3次了，术后到现在都花了两千多，现在又点水肿和淤血，医生说至少头三天药天天去，你当时多久换一次药，换了几次，你吃的药还是点滴消炎，吃的什么药
包皮手术的相关知识
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出门在外也不愁新手去健身房好害怕怎么办？好自卑，啥都不会！？
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这有什么好自卑的 你那大片地方比你身材好的也就这几十个人了
前面有很多人说的也很好了。我不清楚为什么邀请我。我也不经常去健身房呀。话说，女生去健身房，感到害羞。多正常呀，旁边都是各种牛人，各种身材好，男人咪咪比女生的还大。自己觉得自卑很正常。有人穿了紧身裤，还非要在外面套个短裤，真的挺好玩。还有，游泳池很多妹子都穿那种带小裙子的泳装，想着能挡着自个大粗腿。说真的，这种泳装在水里真的挺难看。哈哈哈哈说正经的，自卑是正常的。关键是，有些人把这些自卑当成自己进步的动力。他们正视这些自卑。健身房的人，认真的人不会在意你穿什么，他们真不感兴趣，因为好身材的人看的多了，谁看没身材的人？自卑，只不过是自己看不起自己罢了。把哪些乱七八糟的想法全扔掉。安安静静的做自己该做的。去健身房就是专心健身。别人的眼光怎么了？又能怎么把你怎么样？全都不用管。话说，健身是一个非常有成就感的活动，你只要认真对待，会看到很快的反馈，你会明显的看到体型的改变，能从跑不动到跑十公里，跑马拉松。当你进步的时候，自信心就会慢慢的回到你的身上，你会变得很阳光很自信，就不会再问这样的问题。
泻药，能理解你的心情你要逆转这种心态，需要清楚，并且强化以下信念，这是可操作的1.每个人最喜欢的人是自己，最关心的人是自己，所以很在意别人对自己的看法，你是如此，健身房里面的人也是如此，他们没有时间在你身上评头论足，关注自己已经花上不少时间，这是事实，看看自己是不是如此？2.每个人第二喜欢的人，是那些喜欢他们的人，表现友好，落落大方，恶意的声音基本不会有，即使有，那也只是证明此人素质真低，选择无视。3.这个世界还是好人多。4.在健身房里面待上1个小时以上。可不是让你锻炼1个小时，待在那里，看看我说的话正不正确，人们是不是真的更关注自己。听过一个故事不知道真假，李小龙是害怕蟑螂的，但他为了克服害怕蟑螂的毛病，把蟑螂做成一串项链，强忍着恶心带在自己的脖子上面。没有惊心动魄的回答，没有鸡汤，强化信念，然后去战斗吧少年。
谢邀。如果题主自己有一套比较健全的健身体系，那我建议你戴个耳机，听一些比较燃的歌曲，专注一点，不要在意别人的眼光，等你全部练完了你会发现时间过得很快，你也不会受到周围的人什么影响。如果题主对健身不是非常了解，那我建议题主多虚心请教，多问问教练和一些练得比较认真的人。健身房练得好的人其实没有电影中那些大块头那么可怕。但是切记不要不懂装懂，也不要强行装自来熟，这样是很容易惹一些喜欢安静锻炼不喜欢受影响的大牛讨厌。另外，一个礼拜至少去3天吧。如果去3天都做不到，那我觉得你应该挺难客服自己自卑的心理了，因为只去两天基本练不出什么成果。最后就是找一个健身目标，不停努力去达成，坚持3个月，你就会发现你会有比较大的改变。到时候想必也不会自卑了。
人都得有第一次，去了新的环境都会有紧张，你还记得自己第一次去一个新的班级是什么状态，第一天上班什么状态？这时就应该多看多问啊。
啥都不会才更要克服自己的短板，想想去健身的目的。何况，大家都忙着锻炼，哪有时间顾得上东张西望，相反，如果虚心求教的话，只要态度好些，自然会有前辈愿意指点一二，他们也是这样一步步过来的。克服自卑，内心的强大比外表强大更重要！
带上你的耳机和你去健身房的目的。
呃，我也不知道怎么回答，我在健身房没有害怕和自卑过。不过我的有些会员倒是和你差不多。只能说，在有人陪同且指点的情况下，会好很多，如果是一个人而且什么都不会，那还是先找个教练吧。
谢邀。这个是初入健身房很多人的一个共同心理。建议从最简单的跑步机椭圆机开始，因为这两个机器学习成本极低，按键不懂的，问问就明白了。新手最大的心理障碍在器械区。尤其是哑铃杠铃区。建议不要着急着去这个区域玩耍，而是要仔细的观察高手的训练，回家看看这方面的书籍，然后去健身房实际印证。印证时可以带耳机避免分心，然后集中注意力对照镜子自我欣赏。或者会有热心人士（一般是教练）搭讪你或者指导你，保持虚心请教的心态而不是自卑的状态。如果不差钱，找个谈得来的私教跟着练习也是非常好的一件事。简单而言，就是多看，多想，多学。泡半个月基本上就熟门熟路没有这种心理了。
你如果不是美女，根本没人搭理你。如果你是美女，全世界都想帮助你。
泻药 题主我太懂你的心情了！尤其没有小伙伴自己一个人去，，， 先了解器械，一般健身房都会有前台，你可以在前台跟工作人员说明自己第一次健身不太懂器械，能不能给我介绍一下或者安排一个教练，耽误一小会儿功夫给我讲解一下（小心教练卖课⊙▽⊙）。如果有，好好听，记住它们的作用。不要因为前台或者教练帅就可劲儿看啊！！(?&ω 如果没有前台和教练，，，比如学校里面的健身房。你就自己观察观察，看一些练的好的怎么用器械的，同样，别因为人家帅就可劲儿看啊喂！！！！！你可以远远的看，可以装作不经意的看，可以惊鸿一瞥的看，可以低头回首却把青梅嗅的看，可以目如秋水的看，总之！！！我们的宗旨是把他盯害羞！！！~\(≧▽≦)/~
开个玩笑，反正就是观察，一般而言健身房器械区汉子多，妹子少，汉子比妹子练的好。（好押韵！）所以作为妹子，你在看的时候害羞的应该是汉子不是你哈~ 胆儿大的话，直接上去问。我就是这么抓到我师傅的（对健身好的妹子也适用）。 第一次去健身房的时候真是一个人谁都不认识，所有人看着我都好像在鄙视我说你这个菜鸟，，，（其实没有一个人这么想啦！）后来我就看见一个特别壮的大汉在胸口碎大石，脚蹬大水缸我就过去了。就在他身边！他呼吸我都听得到，每一颗汗珠折射的光我都看得出是七色光，，，大重量的时候他肌友护着他，给他加油，我也跟着说好厉害！加油！！等他組歇的时候我就（我才没有看他的胸肌腹肌人鱼线背阔肌斜方肌三角肌）问他说你练多久了呀？一年？一年这么厉害啊，我第一次来，什么都不会，我看了一圈觉得你太厉害了就凑过来看了。 然后我师傅就说那你今天先别着急练，先看看我们做的动作，我稍微给你讲一下。你学一下，以后练的时候跟着我们练。 不过，跟着别人不是长久之计啊！而且别人练着还要操心你，多不好。我就回去关注各种微信微博账号，自己学习，然后结合我师傅给我的训练表，一周后就列出了自己的训练表，给我师傅看，师傅大为欣慰~\(≧▽≦)/~ 刚做动作的时候特别不好意思，满脑子都是:别看我别看我！！！哎呀你盯着我干嘛，我的妈我动作是不是错了，天啦噜我用这个重量是不是太轻，，， 相信我，这都是你一个人的狂欢，，， 你说好不容易来个妹子我们这些自己练的糙老爷们儿组歇的时候不看妹子看汉子啊！！！看一眼也是看啊！！！(?&ω 当然也有傻逼，我师傅刚带我做动作，空杆卧推的时候一个眼镜男（不针对所有戴眼镜的盆友）就直接嘲笑我说质量轻了，我5kg深蹲也说轻了，我师傅（为人师表）涵养那么高的人后来都怒了直接呛他了。而且我师傅带我的时候我们走哪儿他跟到哪儿，你大爷啊！你是狗啊我们有肉啊你跟着我们？！ 你要相信自己，有健身或者运动的意识，愿意去运动已经比很多人好多了。健身房其实只是一个运动场地，就像操场一样普通。有很多人在年纪轻轻的时候就让自己身体和脑子全是肥油，而你选择了一种让自己更有活力，更向上的方法而已。 什么，你问我那个嘲笑我的男的啊？不造啊，后来可能死了吧。╮(╯_╰)╭ 题主加油！勇敢的迈出第一步！相信我大家都是好人~就像我绝对不会是因为看肌肉才去的健身房！嗯！！ 我和我师傅及基友们（刚去那会儿），右一是我师傅啦！还有我一脸娇羞的肥肉是什么鬼！必须秀一下我师傅，右一，一年前，现在已经吊炸天，获奖无数了，，，
首先买本书《施瓦辛格健身全书》读完它 相信大部分疑惑没有了制定适合自己的计划练哪个部位 健身前一晚翻书看动作也可以下载几个健身app软件看动作和要点在知乎健身标签看各种问题（在这感谢知乎各位教练热心回答，谢谢！）坚持去 动起来如知友说的大家各练各的大家都很忙的你练你自己的就好做好动作，专注身体的反馈我是这样过来的从新手被每个教练推荐买课到自己练成效果不断学习进步 不断坚持从此私教成路人……他们现在不理我( o????＿o???? )
我在健身房一见认识的人 嘴巴就跟机关枪似的 聊着聊着时间又过去了 又一天的酱油 后来 我都错开时间去
自己折腾自己的
没人搭腔更能专心致志投入
也不至于妨碍别人
十月份办的卡
一直到现在
一周去两次
一开始别人根本不会注意到你 大家都是各练各的 等你去了一个月健身房就有些人眼熟你了 会和你打招呼过了两三个月 健身房的人
教练之类的
运动发烧友你就都认识了
自己练不要害怕会有好心人指导你的
想多了啦，多去几次，混个脸熟
你想多了，真的没人在意你。不懂多问问，谦虚点，大多数人都乐意给你解答。
谢邀健身房也是公共场所，社交场所，没有什么好害怕的。没有人天生就会正确运动，都需要学习。花钱办了卡，不去才真的太遗憾了。所以人都是这样过来的，自信不是别人给你的，是自己锻炼出来的。不管你的胖还是瘦，不要管别人的看法，通过努力让他们尊敬佩服，这就是动力，而不是退缩的理由！
健身房里只有一种人要自卑。去了几次就不见了的人。
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