我的第一次运动会作文500字 15篇
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我的第一次运动会作文500字 15篇
第1篇：我的第一次运动会秋风萧瑟，落叶飞舞，一年一度的秋季运动会终于在同学们的期盼中拉开了序幕。在这次运动会上我们班成绩显着，一共拿了四个第一，其中某某同学的跑步最令我难忘。
在红色的塑胶跑道上只听&砰&的一声，运动员们好像离弦的箭一样，飞快地向前跑去。这时，跑道两边的同学围起一堵厚厚的人墙，大家不断地高喊：&加油！加油！&，在一片片&加油&声中，运动员们争先恐后，你追我赶，不一会儿功夫，场上便进入了白热化阶段。只见我们班的某某同学像猛虎下山一样把其他运动员甩了半圈，不知是不是吸取了上次&龟兔赛跑&的教训，这次他在也没有松懈自己，双手使劲地摆动着，撒开两腿，奋力向终点跑去。我们也热情高涨地为他助阵呐喊：&加油！加油！后边的人快追上你了，你一定要保持第一啊！&生怕他像上次一样掉以轻心。终于功夫不负有心人，某某同学轻而易举地拿下了四百米地冠军。我们欢呼起来，四百米再一阵阵热烈的掌声中告一段落。
这次秋季运动会，我为我们班能在最后一次运动会上取得显着的成绩而感到高兴，也为我自己的良好表现而感到欣慰。
&&&&山东济南济阳县孙耿镇初二:张帅(
第2篇：一次运动会&呜呜――呜呜――&还记得吗？这是我在三年级上期举行运动会时我的哭声。现在长大了回忆起来觉得有点不好意思。那一交次运动会是在一个阳光明媚、秋高气爽的日子里举行的。
同学们迎着朝阳来到学校，带着小板凳一进校门，看见五彩的气球和色彩斑斓的彩旗，迎风飘扬让人仿佛进入了乐园。
运动会在同学们的热情的掌声中开始了项目多得难以数清：有100米短跑、跳绳踢毽&&我们最喜欢的拔河比赛也将是一场激烈的&战斗。&
比赛开始了，同学们各个神采飞扬，摩拳擦掌，等待哨声的吹响。&3秒、2秒、1秒&&铃、铃、、&一二加油，一二加油我们的拉拉队摇旗呐喊，同学们为了拿第一，脚使劲的登着地面，身体使劲的向下坠，咬紧牙关，脸涨得通红，全力以赴的拉着绳子。我们班占领先地位了。对手也用劲的拉。突然，班的顶&天&柱――邹朋桥滑倒了，他可是班上力气来源的一半呀没了他，绳子往对方移得越来越快最后我们第一局输了可还有第二局同学们不甘示弱又和对方一比高低可结束和第一局一个样，我看了眼前的结果，顿时我的泪水漾把出来一滴滴眼泪都是一个&为什么？&。(
最后我们得了第二名，也算是对我的安慰了我把金黄色的奖状给老师看，老师问我为什么要哭最终我没有回答。
第3篇：记一次运动会啊！一年一度的田径运动会又开始了！今年的比赛项目非常多，扔垒球、跳绳、跳高、踢毽子、跑步&&
我报名参加了跳高、踢毽子比赛。运动会当天，十八个班聚在体育馆的正门，我们从操场上走过主席台的时候五（3）班的所有同学齐心喊着：赛出品位，赛出风格，五三五三我们最棒，yes！呼号声响彻了整个校园。来到草坪上，听着主持人讲着：&2011年田径运动会正式开始！&草坪上的同学都鼓掌，欢呼！
第一个项目是60米赛跑，跑步60米的同学纷纷跑向主席台，做好了充分的准备迎接挑战。踢毽子比赛也开始了，我也参加了这个项目限时是一分钟，1个、2个、3个、4个、5个&&47个我获的了五年级女子毽球比赛一等奖，我的同伴小琳也或得了好的成绩（第二名）跳高比赛开始了，听小雨说：&1~3年级的小朋友由于还不会跳高，一个不锈钢管就被他们压坏（断）了！&我听了哈哈大笑。终于到我们五年级比赛了，我先跑去，然后使劲往上跳，90厘米就被我打败了，真开心。
下午，我去了体育老师的办公室看了一些表格，（难过），因为，五（2）在第一名，而我们五（3）班在第九名，不过没有关系，重在参与。
&&&&绩西小学五年级:欧阳舒晴
第4篇：记一次运动会今天，学校举行了我盼望已久的田径运动会。
早上六点钟，我们怀着愉快的心情来到学校。可惜天公不做美，狂风大作，黄沙满天，但并没影响我们的心情。
这次运动会的确是记忆中最激动人心的一届运动会，特别是小学五年级女子中长跑。发令抢一响，其他的运动员像一支支离弦的箭冲了出去，我班的庞博却愣了一下才开始跑，刚刚起步就被人落下了，我们都十分紧张，心一下子提到了嗓子眼，我们拼命地呐喊助威，庞博好像也倍受鼓舞，开始加快了速度。渐渐的，超过了后几名运动员。看哪！她昂首挺胸，脚下生风，像一只展翅的苍鹰，那姿势，美极了！只见她速度越来越快，渐渐的，与第一名拉齐了！超过了第一名！噢！庞博终于领先了，我们不禁高兴得又蹦又跳，为庞博喝彩。
最可惜的是小学五年级女子二百米短跑。发令枪一响，运动员们都窜了出去，三班的赵鹤也不例外，她旋风一般，眨眼间就跃出了十几米，可惜她太快了，没有注意脚下，一不小心摔倒了，二班的曲静逸趁机超过了赵鹤，我的心一下子又提了起来。虽然我是支持庞博的，但赵鹤却是运动场上最振奋人心的运动员啊！赵鹤最终获得了第二名，在女子二百米跑赛上留下了遗憾。
运动会历时两天结束了，我将会永远记住这个精彩的运动会。
第5篇：记一次运动会星期五，我们学校隆重地举行了第21届冬季田径运动会.这天，操场上热闹非凡，加油声、欢呼声、鼓掌声此起彼伏.瞧，300米跑步比赛马上就要开始了，场上的运动员蓄势待发，就像战场上的勇士，一个个雄心勃勃，因为他们要为集体的荣誉而战。
&啪&随着一声哨响，运动员们就像离弦的箭向终点冲去，从我们面前飞速地&过&。&加油，加油！&拉拉队的喊声震耳欲聋，全场一片沸腾。你瞧，我们班的跑步健将卢俊宇，只见他摆动着双臂，双脚生风似的，总算跑在最前面。可别班同学也不甘示弱，紧追着卢俊宇使劲往前跑。离终点越来越近时，还是不分上下，拉拉队的喊声更是一浪高过一浪。同学们的心绷得紧紧的我的心简直提到了嗓子眼，真想过去推卢俊宇一把。卢俊宇果然没有辜负我们的的希望，他听到拉拉队在为自己喊加油，好像注入兴奋剂，双脚就像踩着风火轮，最后终于第一个冲过了终点。
&我们赢了，我们胜利了！&我们班的同学欢呼起来，那股高兴的劲儿真是无法形容。这次运动会，卢俊宇还得了一个立定跳远第三名，李丁子是150米的第一名，5米的第二名是余美慧&&这些同学为我们班争得了荣誉，是我们班的骄傲。
这次田径运动会真激烈！真精彩！
第6篇：记一次有趣的运动会&加油！五零二班加油！&从操场上传来阵阵呐喊助威声，这是怎么回事呢？原来，我们学校正在举行第十二届&雏鹰展翅&运动会。
早上7：30分，我刚刚来到了学校，同学们便排着整齐的队伍来到了操场上，倾听老师的发言；观看同学们升国旗。当黄校长宣布运动比赛正式开始时，整个操场顿时沸腾起来，加油助威声此起彼伏，络绎不绝。
你看那田径赛场上的运动员，一个个如矫兔般飞离起点，像利箭般冲向终点，引得在场的同学兴奋不已。不论选手是否获得第一，他们都会得到同学的赞美和鼓励。因为在同学的心中，这些运动员都发挥出了不屈不挠，顽强拼搏的精神，他们是运动场上的英雄，是杨家山小学的&刘翔&。
女子400米即将开始，运动会在做最后的准备工作。随着枪声一响，运动员们已离了起跑线。我班大将王思雨在第二名的位置上，赵敏月则摔了一跤，同学们都非常着急，拼命地喊：&王思雨加油！赵敏月加油！&&&似乎是我们的加油声感染了王思雨，最后她得了小组第一名；赵敏月则紧紧的跟在王思雨的后面，得了第二名。我班同学高兴地欢呼。
铜陵市杨家山小学五年级：陈卓
第7篇：一个悲剧的运动会我很悲剧，很悲剧，这年运动会我又只有干巴巴看的份。
即使是十月份的天了，阳光依旧能把人嗮脱三圈皮。起跑的枪声萦绕在空中，我奋力想挤过人群去观望观望，没想到里三圈外三圈的人墙连半根针的插不进，外加上我矮小的个头、豆芽菜般的身子，连爬个桌子，还没爬上去，就被人给弄下来了。
算了，我自暴自弃，不能为之加油，就做背后默默无闻的投稿者吧！
我开始奋笔疾书，一张两张三张，绞尽所有脑汁，把抛在旮旯处的词汇都用上了，我捧着辛勤劳动的成果满心欢喜的来到投稿处。
额，那是投稿处吗？我还以为自己来到菜市场，许许多多的人堵在门口，手里都拿着纸条，管理的同学正忙得满头大汗，我凭着灵巧的身姿终于挤到了前方，不料被人绊倒，手中纸条哗啦的撒开了，在这恐怖的人潮中，别说投稿了，没发生踩踏事故已是万幸。
天无绝人之路，我们班的一位运动员不幸摔倒，退出的跑道，我终于找到自己应该做的事情。可还没走几步路，不知从哪处冒出来的女生群围住刚刚摔倒的男生，递水的递水，敷冰的敷冰，安慰的安慰，使得那名男生脸上出现红晕。
我那时真想朝天大吼：&悲剧呀！&
这就是我的一个悲催的运动会！
&&&&宝安中学初三:
第8篇：第一个运动会那一年的运动会是我人生中第一个运动会，也是我最难忘的一个运动会。
我记得那一年正好是2008年，我才8岁，那时的我，是那么天真幼稚，一直以为只有初中的大哥哥大姐姐才可以办运动会，可是没有想到我们小学生也可以办运动会的。
那天，我早早的到了学校，生怕误了时间没能赶上运动会。不过，幸好没有误了时间，否则我花了很长时间的精心打扮就白费了。不说了，我们来看运动会吧。瞧，足球赛开始了，大家在球场上可真是互不相让，只见王亮的一脚，太好了，球进了。现在该我们啦啦队员上场了，只听见，队长大声喊着&二1班加油，二3班漏油。&听着队长喊，我们也不甘示弱，声音一个比一个高，心想这次我们啦啦队可把二3班的啦啦队员比下去了。可楞是没想到，她们竟跳起了比我们还厉害的一种新式拉拉舞，可把我们气坏了，队长说&她们不就是跳了一个舞嘛，没事，咱们的声音比她们大不到得了。来大家和我一起喊，二1班加油，二3班漏油。&我们也就跟着喊。
终于球赛结束了，最后我们班以18比16获胜了，大家都那么高兴，一张张笑脸都乐开了花，随后，我们又举行了跑步比赛，羽毛球比赛&&
每当我想起这场运动会后，我都会说同一句话&这就是我们班&。
&&&&脼一年级:郭浪
第9篇：秋季运动会一年一度的秋季运动会在操场上隆重举行。
比赛正式开始了，最精彩的比赛要算是四百米决赛，只见同学们个个摩拳擦掌，来到起跑线
上，只听见一声枪响，同学们像离了弦的箭似的冲出了起跑线，飞一般的跑着。我们班的杨威虽
然腿有一些短，但他的频率很快，在我们自己班上算是先锋了。在跑的过程中十分出色，只见他
抬头挺胸，迈开大步，双手握拳，前后摆动，双眼瞪的大大的，虽然别的班也有高手，但杨威拼
命向前冲，把别班的同学远远的甩在后面。我们班上的同学都为他鼓劲，大声的喊着：&杨威加
油!杨威必胜!&后来杨威跑的越来越快，轻松的取得了第一名。我们真为他高兴，班主任郭老师
也兴奋不已。
接下来是我的200米决赛，我慢慢的做好准备，站在起跑线边上，这里是有利位置，我屏住呼
吸，听着裁判的口令，随着一声惊心动魄的枪响，以迅雷不及掩耳之势冲出了起跑线，我瞪着眼
睛快速的跑着，在我前面有两位同学，目前为止我位列第三，看到这种情形，我开始加快频率，
慢慢的我超过了前面一名选手，但是我用尽了全力，拼命的向前跑着，就快要超过最前面那位同
学了，在同学们的加油声中，冲过了终点线。最后我看了看，是第二名。还是没有超过最前面的
那位同学，我感觉很失望，就差那麽一点点了。
这真是一场惊心动魄的秋季运动会啊!
第10篇：运动会开幕式星期四上午，晴空万里，我们六年级两个班在老师的带领下，一起去一中参加32届运动会的开幕式。
我们来到了一中，开幕式还没开始，操场周围已经是人山人海了，我们坐在指定的位置上，等待着。过了一会儿，开幕式开始了，首先是入场仪式，最先入场的是鼓号队，他们身穿深蓝色的鼓号服，敲着锣鼓，吹着小号，走向主席台。接着，各个学校的仪仗队，都陆续的走向主席台。轮到我们进场时，每个同学都迈着整齐坚定的脚步，精神抖擞，意气风发。不难看出，我们是一个团结奋进的集体，一个充满青春活力的集体。当走到主席台时，我们高声呼喊着口号：&姚明刘翔我的偶像2008放飞梦想！&
场上立刻爆发出热烈的掌声，大家都祝愿运动员们能够取得优异的成绩，为班级争光，为学校添彩。接着，一中校长为运动会致词，运动员代表讲话&&然后，奏起了国歌，升起了国旗，放起了礼炮。最后校长以激动人心的话语宣布：&东风教育集团第32届运动会在一中正式开幕了！&这时，一支仪仗队的小学生把手中的气球一松，数以千计的、五颜六色的气球争先恐后地飞上湛蓝的天空，越飞越高，就像一片片五彩的云朵。满载着我们的希望，为运动会的开幕式画上了一个圆满的句号。
这将在我的小学生涯中留下美好的回忆！
第11篇：运动会&&&&随着操场上的音乐，我们期盼已久的运动会，终于开始了。
我们坐在小马扎上，吃着零食悠闲地观看着比赛，预备！嘣！枪声响起来了，800米比赛开始了！张一轮像离玄的箭冲在第一，我们&噔&的一下子站了起来，激动地喊着：&张一轮加油！张一轮加油！&赵海坤才夸张居然站到椅子上跳舞，体力流失的越来越快，有一个小孩居然想超越，我们的心提到了嗓子眼里！生怕张一轮得不了冠军，王老师也激动的跑向跑道旁边，兴奋地呐喊、助威着，离终点越来越近，张一轮仍然保持着第1，跑到了终点！我们提到嗓子眼里的心都松了下来，高兴地击掌着，恨不得让全世界都知道这个好消息，过了一会儿王老师带着气喘吁吁的张一轮归来了。张一轮一下子被团团围住，有递水的，也有递零食的，我们又重新坐了下来看下面的比赛。
&下一个是200米有胡恒源，大家快点站起来！&赵海坤向跑道望去，激动地说。
我们没等枪声响起，就赶紧站了起来，开始了，胡恒源遥遥领先跑在最前面，后面的人不甘心飞快的追着，最终还是被胡恒源拿到了第一。
这次的比赛让我明白了一个道理：一根筷子容易折，一捆筷子难折断，大家齐心协力才能得第一。
&&&&济师附小五年级:张鑫鑫
第12篇：第一次运动会4月30日，我们学校举行了首届春季运动会，这也是我们第一次参加运动会，我特别高兴。
这次运动会的比赛项目有30米跑、50米跑、200米长跑、800米长跑，还有立定跳远等。因为我们是低年级，所以没有800米长跑项目。
运动会开始了，先进行的是30米跑。我看到运动员们都已站到起跑线上，做好了预备跑的姿势。当听到裁判员的枪响后，她们就像离弦的箭一样冲了出去。我们班的王静雅、徐林青参加了这项比赛。我们这些啦啦队员都很卖力，不停地在给他们喊加油。有的同学都站到跑道里去喊了，牛老师不断地提醒他们，可他们每次都忘。在我给徐林青加油的时候，我急得直跺脚，嗓子也喊哑了。最后，徐林青获得了第五名。王静雅获得了第三名。
接下来是50米跑，200米跑和立定跳远，我们班的运动员们都非常努力。当最后宣布我们班获得了年级组的第一名时，同学们都高兴地跳了起来，纷纷伸出食指和中指，大喊&耶！胜利了！&牛老师也很高兴地说：我们这次运动会圆满成功！
第13篇：一次隆重的秋季运动会这个星期五，在我们学校，一千名学生参加秋季运动会。
这天早晨，我吃完早饭，怀着无比激动的心情，兴致勃勃地来到学校，参加一年一度的秋季运动会。
到了学校，六位同学举着鲜艳的国旗神采奕奕地走在最前面，接着是哥哥姐姐们在敲锣打鼓，后面跟着得是排成方队的哥哥姐姐们举着彩旗神采飞扬地走过来，，真是锣鼓阵阵，彩旗飘飘啊！只见在最后面紧跟着的诗句牌子的同学带着一个个精神抖擞的秋季运动员。在敲锣打鼓地欢送下退场了。
接下来是三四年级的女同学表演校园舞和兔子舞表演，他们表演得很精彩。
最紧张的时刻到了，比赛开始了。只见大队长在台上说：&三年级男子组二百米比赛通报，三年级男子组二百米比赛通报。&老师马上告诉我，让我去比赛的长地。我飞快地跑到了比赛的场地，裁判员很快吹响了哨，我和其余的两个运动员顿时像一支离弦的箭猛冲出去，当我们跑了三十米，已经把一个运动员落了很远很远，现在我还是第一名，当我想加速的时候，已经被一个运动员给超了许多，我想泄气，可是正好经过我们班，听见了同学们为我加油，我顿时有了自信，猛冲过去，离终点还有四十米，三十五米，三十米&&那一个运动员已经离终点有了二十米，我开始冲刺，拼命地跑起来，比以前跑得更快，还差两米就到终点了，那个运动员似乎已经赢了，我想：一定要坚持住，一定要坚持住。这时候，我一跃而起，到了终点，比那个运动员快了一分米，好悬啊！操场上顿时响起了雷鸣般的掌声&&
我以后要再接再厉，迎接明年的秋季运动会！
第14篇：最后一次运动会这次的运动会是我们初中阶段的最后一次了，也是我听过记录破得最多的一次。无论初一，初二还是初三；无论径赛，田赛还是趣味项目，同学们都有在记录上添上一笔。
这次来了许多没露过脸的新人，他们个个都有着奋力拼搏、永不放弃的体育精神。特别是初二（8）班的一个超级新星。100米预赛后30米是慢跑过来的都拿到第一名，其他选手根本没法与他比，校记录也被他刷新了好几项，他们班在他的带领下总分拿到了年级第一。但留给我印象最深的要数初二的1500米了。在拼了命的三圈后，运动员们都体力透支，只靠精神来支撑肉体。当七名运动员都到达终点时，全场的目光都齐刷刷地注视着最后一名运动员，只见他气喘吁吁、摇摇晃晃地迈着沉重的步子。王宇杰说：&嗯，好像有人要破我记录了。&虽然成绩不是很理想，但是他在全场同学的掌声、加油声中坚持了下来。他倒在了终点线上，全场暴发出雷鸣般的掌声&&
在运动场上，比的不光是成绩，还要比拼搏的精神，我想，这就是举办运动会的意义所在。
我们班的速度之星林昱星与四班的俞快在第一天的400米比赛中展开了激烈的争斗。
400米的枪声响起，俞快一直处于领先位置，而林昱星属于&慢热型&的，在200米处开始赶超对手，最后100米就只有他们两个人争第一了，林昱星奋力冲刺，最后超过了俞快，以第一名进入决赛，但俞快却保留实力。也许他是明智的，在预赛就用光了力气，到决赛就跑不动了。
到了下午的决赛，林昱星果然没上午跑得快了，虽然也是超过了其他人，和俞快争第一，可俞快一点也不显疲态，就将领先的位置一直保持到了终点。无论林昱星怎样努力，无论我们怎样呐喊助威，他始终是没能超上俞快，最后夺得了第二名。
第二天最后一个项目是竞争最激烈的一个项目&&4X100接力。今年是寿亮第一棒，我第二棒，林昱星第三棒，张笑晨第四棒。如果我们发挥正常，我们进前三是没问题的。枪声响起，八名运动员像离弦的箭，从起跑线上冲了出去。第一棒交接得非常顺利，我接到棒不顾一切地向前冲去，把棒稳稳地放在了林昱星的手中。前两棒，我和寿亮把位置给稳住了，第三棒林昱星又超过了几个人，在交给第四棒时，我们班已是第一名了。可是最后一棒都是高手，张笑晨很快被四班和七班赶上，一班就在后面&&张笑晨看情形不对，全力冲刺，我们第三！可是，裁判却判了我们第四棒抢道，取消名次？！变成了第六，真是岂有此理！裁判说是8457，我们抢的是八班的道，一班也看见了，这么说我们变第一了？显然不仅仅是我们班跑错道，这真是不公平，八班捡了个第一&&
初中最后一场运动会，就此告终。有欢笑，也有泪水；有高兴，也有遗憾。可是我们的总分还是第三，我们已经完成了目标，愿同学们在以后的日子里不断努力，不断奋斗，不断超越，取得更加辉煌的成绩！
第15篇：一次运动会&快呀,快呀&运动会马上就要开始了!这句话在我的耳边闪过.记得那是在我四年纪的一场运动会&&.
在还没有开始前,人们拿着椅子聚到操场上宛如人山人海.
开始了,主持人用强有力的话语宣告比赛开始,我们挺着军人般的胸膛,随之后是国旗队,她们迈着整齐的步伐,走向主席台,在我们眼球还没有转开时,只听声响动天,仿佛山都要裂了一样,接下来是花束队,各班方队,他们走向主席台,高声呐喊自己的口号令人赏心悦目。
&加油，GO，GO，GO，终点就在前面&只见一个穿红上衣的运动员，冲向了终点，得到了第一名。跳高运动员在哪里活动手脚，狂奔，踏板，跳跃，翻跃，这看似简单的动却有着很大的技术含量。一个掷铅球的运动员在掷铅球，只见一个铅球飞出了十几米。投掷者如有千钧之力，令人目瞪口呆。
下午，比赛在声声的呐喊中结束了，我虽只得到了第二名和第四名，但我虽败犹荣，因为我知道以后我会更加的加油。
这就是2006年的一场运动会，最后我们大家唱响国歌，争取长大为国家做更大的奉献。
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我不是一个专业的运动员，这次运动会我报名了1500米， 现在我想问下各位...长跑主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 以下是我的个人经验仅供参考. 第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的. 我的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率, 你可以在...
1500米跑步技巧，就是策略
调整你的跑步姿势, 也是一个节奏, 这样对于肌肉五氧呼吸能力非常有好处. 其他的训练可以少量进行深蹲和卧推训练.3, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的, 短期训练方面, 视自己的能力而定了. 这里说的冲刺不是要求高速度,提高上肢和腰腿的力量. 保持好这种节奏能够最低限度的消耗体力, 蹬地的时候则是发力的, 能冲多块冲多快, 迈步的时候头要抬起不要盯脚, 跑步步伐的大小. 当然看情况而定, 这样是很有希望折桂的长跑主要靠你的能力, 不要横向摆动, 重要的是竭尽全力,这个是最错误的方法.照你说的情况, 第一次训练可能第二天你就会觉得全身酸痛. 一般300米冲刺之后休息1分钟马上进行700米冲刺再休息90秒进行900米冲刺, 跑步的时候注意策略, 总之不要被别人把自己的节奏大乱为限, 除非你有很大的优势把对手甩开, 一般位置保持在2, 一般领跑的人需要多消耗30%的体力. 跑步的手臂摆动特别重要,而900米的冲刺更是全程都似乎在走路, 这个不要紧, 就是一张一弛, 比如有人一开始就跟跑400米一样的, 至于频率, 比较好的办法是300米700米和900米的冲刺. 以下是我的个人经验仅供参考, 你可以在每天晚自习结束以后跑步回家寻找最适合自己的频率和步伐大小. 因此一般情况下不要领跑, 也可能700冲刺的最后100米都跟慢跑一样了. 跑步的腾空阶段小腿是处于放松的.第二. 上身可以前倾但不要摇头晃脑, 那就是因为无氧呼吸产生的乳酸堆积所致, 而是尽你所能. 大多数女生跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰, 这种人可以不跟, 前后臂成垂直角度.第一. 每天一次这样的训练就够了. 等5圈之后再看情况是否发力, 建议你有实力的话可以在第一集团跟跑, 长跑是一个有节奏的运动项目.4位都比较好. 我的习惯是一步一吸两步一呼.第四, 要有力而且方向要和前进方向一致.第三, 主要是提高你肌肉的无氧呼吸能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩1500米跑步技巧，就是策略长跑主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 以下是我的个人经验仅供参考.第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要
我不是一个专业的运动员，这次运动会我报名了1500米， 现在我想问下各位...长跑主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 以下是我的个人经验仅供参考. 第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的. 我的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率, 你可以在...不要发别人的，要实际经验，我很少跑，自己感觉耐力不错，个子不高168左...技巧和重点如下： 1 跑前准备；合适的鞋子，运动服，会让选手拥有更好的竞争力。 挑选自己平时运动习惯穿的鞋子，会比较适应，不会产生需要磨合的情况。 检查好要穿的东西。有没有什么问题。衣服会不会太紧，鞋子会不会太松。 2 匀速；最开始的...业余长跑的，参加学校的运动会。耐力还可以，4分40秒每公里的速度可以维...1.跑步前一定要做准备运动，比如压腿，预跑等。尽量使身体变热，还可以在跑道上快速跑半圈。 2.买一双舒适的跑鞋并保持跑步的节奏，注意呼吸（通常的都是三步一呼，三步一吸）。 3.一开始跑就选一个参照物，选一个和自己水平相近的选手作为参照...1500米跑步技巧一般人跑多快技巧：1.不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。2.跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。3.双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担；脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。4.后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定...拜托给点经验啊！复制不给分。我160cm，给体质不怎么样。给点力啊！1500米是一个对于我们普通人来跑呢，是一个很长的距离了。跑1500米要每天的坚持训练，以培养自己的耐力。关于1500米，我可以给你几点建议：（1）尽量跟着你的对手跑。跟着别人跑会给你一个固定的目标，这样无形中会给你减轻些压力。（2）合理的...上次校运会我和我们班的一个同学都参加了女子1500米的跑步，我们平时的...中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人...10.13要跑1500米的比赛！初三时1000米的成绩是3：30！ 今年运动会参加高...首先，练得勤一点是关键，体能训练，可以说是一个“自讨苦吃”的过程，如果你对自己要求不严，就不要期望从各种强身锻炼中有太多收获. 耐力训练要达到 速度不用很快，也要跑间歇，400或800一组 间歇一分钟 多跑几组，要求有点速度（80%左...怎样提高1500米跑的速度？我跑1500米和跑3000米的速度差不多，跑3000米...最基本的长跑技巧吧，三步一呼吸，前期保持在队伍的中前方，在800到1000米左右可能会有一个疲劳期，千万别停，坚持住，撑过那一会，后面的路就好跑多了。大概1300米开始加速，1400米全速跑。 大概就是这样了，希望可以帮到你o(^o^)o技巧如下: 中长跑属于有氧运动，会消耗身体的糖分所以注意补糖。 跑步过程体力要均匀分配这个可以自己把握 中长跑会出现极点，顺利度过极点会是你后面跑得很轻松。出现极点时要用力摆臂以此来带动身体。 起跑时不要冲得过猛，前一千米要根据自己...刚开始跑一定要领先或者在前面些，如果你一开始就想先保存实力在冲刺那是很少的，大家都是一起跑的，越到后面你会越追不上的。如果你是觉得累才跑到中途不想跑的话，那么这个叫做“极点”因为是长跑，比的是耐力，所以这个时候只要放慢一点速度，...
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