图文大播报
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骨架小的排骨男难道真没办法练成壮汉么？
一直是竹竿啊。。二十多年都这样，算是绝望了。最近逛坛子又燃起了一点成为壮汉的希望。。想问问胸围，腰围都很小有机会练成壮汉么？咱也不要求那么高，至少要跟正常人一样，不要让你一看就觉得是板子。
胸的厚度除了增加肌肉那骨头是不是再怎么练也涨不了。难道练了之后肋骨间的距离还会变大么？要是骨头不能变粗，胸腔不会扩大是不是最终效果也会大打折扣。。
不知说明白没，还请健身达人指点一下。谢谢。
上张草图。。有助于大家理解。。。
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08:58 上传
楼主，你画的第二张图，可能是因为你看很多健身人士是倒三角，所以认为是肋骨被拉宽了。其实不是的，成年之后，无论你怎么练，骨骼的变化都很有限。但你确实有希望练成倒三角，因为背阔肌可以帮你撑出来。你看到的是强壮的背阔肌，不是变大后的骨架。另外，我也是小骨架，168cm，刚开始练时95斤，练了一年长到122斤，现在正在向130冲刺。
完全可以变成壮汉，如果你要求不是特别高的话。
看你现在的年龄，你现在20出头的话，练起来很快，也不要说你长不胖之类的，我的一个同学，172，体重100，全身都是排骨，在20岁读大学时，去健身一个暑假，长到135，不是全身都是肌肉，是肌肉和肥肉都有，才两个月，但他特别能吃，而且喜欢吃油腻的。
反观现在的我28了，又重新去练，断断续续练了两个月，也吃的比较多，但体重几乎没多少变化，体测的结果是我两个月肌肉长了1.5斤，肥肉到是减了5-6斤，你想想过了长身体的阶段，想长成你要的结果有多难
没错，年轻时练确实很快，我大一刚去还不到110斤，才练了半个学期就120了，张的都是肌肉，而且我都没额外增加蛋白质什么的，还是普通饮食（那时候不懂。。），不过那时候确实有贫血。。
多吃多练，少跑步。祝你成功。
小骨架，开始115，现在180！
壮汉，顾名思义要粗壮才行。小骨架成壮汉难，但容易练成型男啊。壮汉只有点震慑力，但比不过砍刀震慑力强。型男有诱惑力，尤其是对女性。
&&你看那些影视明星，哪里有壮汉的市场，都是小骨架带点肌肉的型男。小骨架变身大男人！超详细训练方案
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小骨架变身大男人！超详细训练方案
&事实上，在美国健美历史上，有很多小骨架的人，通过后天的努力训练，彻底告别了较小身材，也直接否定了骨架窄小不适合健美的观点。本期专题，是美国Darrem Charles[达瑞姆·查理斯]根据自身的身体状况，进行的经验分享。他曾经是是一个骨架小的人，而今确实一个真正的大男人，看看照片，你会说他是小男人吗？&用达瑞姆·查理斯自己的话说，他天生就是瘦型体质，简单讲就是不爱长肉。他也是第一个敢于公开承认自己天生是“小骨架”的健美运动员。他的坦率在以追求“体重”、& “大块”、& “肌肉堆积量”为美的健美界看来，无异于异类。但事实是，在块头决定成绩的运动里，查理斯成为了万众瞩目的明星。他是怎么做到的呢？对健美懂行的人都认为：查理斯是力量与美学的代称。人们夸一个人，会说他拥有查理斯一般无可挑剔的古典型体格，这往往会使大家眼前一亮。查理斯的形体美体现在他肌肉结构比例的匀称性上，同时十分饱满。他证明了小骨架的人同样能练出完美的肌肉，在竞技健美赛场上，不输那些天生“大块头”的家伙们。整个健美界的训练技术在不断发展，这对查理斯训练水平的提高是显而易见的。然而，查理斯是一旦认定某件事情，就不会再轻易跟风的人。这就是为什么他在20多年中，几乎没怎么改变训练方法，尝试流行训练方式的时间微乎其微，并从未有过打破原有训练体系而另辟蹊径念头的原因。有眼光的健美行家都十分看好他的未来，他的努力值得人们借鉴。&完美频率人们对完美体格的评价可谓仁者见仁、智者见智，但最终人们多少会把模板集中在肌肉的饱满度和匀称度上，当然要受先天身材和关节的影响。所以，小骨架的训练者的频率是不一样的。&90%的时间里，无论是高次数训练日还是地次数训练日，我都执行者完成全程动作的训练计划。即便用大重量冲维度时，我也坚决执行此策略。控制住重量很关键，不要借力弹回，要全程控制。尽量用肢体语言帮助目标肌肉发力，而不是通过关节作为支点发力，那样会使本来就窄小的关节越发变小。&增肌的学问&小重量训练不会带来大肌肉，中等重量训练还可以，所以你需要一个健身的小伙伴，当你尽可能加大重量的时候来保护你，一定是在肌肉和关节能承受的范围内。&你需要学会调动身体潜能，使得目标肌肉得到更深层次的刺激。就像T杆俯身划船不需要上身与地面垂直，而要与地面成45度角一样，因为前者和硬拉的效果没有什么区别。在大重量训练日里，你可以选择“借力法则”，借助身体其他部位发力，这对提高力量有帮助。&常年大重量训练，细化训练目标，超长的耐心与忍耐力。综合上述品质，使得查理斯最终站在了巨人的行列中。&注重基础& &基础型动作是我训练内容的主要构成，我绝不会轻易尝试去改变它们，纵使拥有完美轨迹的新器械摆在面前，我也不会禁不住诱惑去尝尝鲜。&&&&&&我还清楚的记得在1990年末，那时我我的背部出现了伤病。于是我不得不放弃一些习 惯了的常用训练动作，如站姿杠铃推肩、大重量硬拉、杠铃划船等。用平板哑铃划船、坐姿绳索划船和—些背部训练器械作为替代。& &经过一段时间上述训练后，我参加了健美比赛，但是成绩并不理想，只在5、6名& 的排名上游走了几次。我知道自己能做的更好，潜力还没有被完全地挖掘出来。我总结了失败的原因，发现替代基础训练的动作，效果和原来相差很多，现在唯一能把我引上正路的方法就是重新回归基础，自由重量而不是器械打造全新的自我。&当我把想法落实到实践中后，我的瘦体重有了明显的增长，而且逐步打破了先天身体条件欠缺所导致的训练瓶颈。增加的不仅仅是体重，更是我对健美事业的信心，这也意味着我具备了和世界上最优秀的运动员同台竞技的资格。在随后更高水平的比赛里，面对天生“大骨架”的选手，我也毫不吃亏，开始找到了获胜的感觉。&2005年时我的状态达到了职业生涯的巅峰。在准备当年奥赛期间，我的体重已经超过了250磅（赛前称重135磅），比以往的水平有了大幅度的提高。也许是因为天生骨架小的原因，我长起来的肌肉看起来比别人更结实一些。&&&&&& 在“弱小”身躯上增长的肌肉给观众带来的感官刺激远远超乎想象，他们越来越多地把我和当时世界上最优秀的运动员相提并论，这让早些年间还在二流比赛中徘徊的我有些受宠若惊。为此我付出了更加努力的训练，保持着每年体重都在增长，比赛名次越来越靠前的状态。&巅峰表演从“弱小”的身体变成业界公认的& 具备奥赛资格的健美选手，一路走来，人们大多只看到了我惊人的改变，认为这一切好像发生在一瞬之间。然而翻阅每年的比赛数据和照片，你会发现我每年都有微小的改变，这来源于坚持不懈的努力。十年间我的瘦体重增长了30磅，肌肉形态有了大幅度提高，这一切都源于点滴的积累。你一定认为是训练计划的改变造就了如今的我，其实不然，动作始终没有变，变的是力量。体重与肌肉的增长意味着力量的增加，两者是相辅相成的关系。在肌肉与力量不断增长的同时，逐渐造就了我现在的体格。我从不放松每一天的训练，上帝赐予了我举起重物的力量，我就要把这份力量发挥得淋漓尽致，所以每一组训练我都要达到力竭。如果在最后一组确实需要帮助的话，我会提前请教练过来帮忙，不然我喜欢所有人离我训练的地方远一点。当准备改变训练计划时，我才会适当做几天放松训练。每一动作我都喜欢做递减式三连组，且每一组达到力竭，一般人想象不了我的训练强度。相同动作，第一周的次数安排是10、8、6，第二周做动作时，要么增加重量，要么增加次数到12、10、8，充分刺激肌肉是最终目的。&我每周训练5天，周末休息两天，一周训练一次以上的部位是小腿和股后肌群，其他部位一周只练一次。之所以选择五天休息两天，是因为家庭和孩子，需要时间陪他们度过周末休闲时光。&对小骨架的训练者的建议：参考下面的训练计划。无论你是多小的骨架，都要参考下面的方案，因为它会对你有帮助，你可以不完全照搬，选择性的锻炼，但一定要保证强度。增加强度。小身板不意味你锻炼强度可以比大块头低，所以锻炼的时候要注意动作到位，每组做到力竭。加快训练速度。这里说的缩短组间休息时间，每次训练时间严格控制在45-75分钟之间，背部和腿部训练时间可以稍长-75分钟，相反胸部、肩部和手臂的训练时间应烧断—45-60分钟。变得更强。小骨架不意味着可以无力，通过科学锻炼，肌肉会增加很多，力量也会越来越大。学会忙里偷闲。休息对训练的重要性每个人都知道，所以，有时间休息就休息，哪怕只有20分钟，这能使你的体力得到充分的回复，同时得到每餐中的养分，使肌肉变得更加饱满。&具体锻炼计划：腿部计划：每次锻炼腿部必须锻炼深蹲，少次数时用自由深蹲架，高次数时用史密斯架，史密斯深蹲采用站姿大于肩膀，脚尖朝外。星期一[深色部分为第二周训练计划]股四头肌腿举※36-10深蹲36-10单腿腿举36-10坐姿腿屈伸36-10小腿站姿提踵36-10驴式提踵36-10坐姿提踵36-10股四头肌腿举※38-10史密斯深蹲38-10斜板器械深蹲38-10单腿腿屈伸38-10小腿站姿提踵38-10驴式提踵38-10坐姿提踵38-10&胸部计划：平板卧推的时候，肩膀承受压力太大，我喜欢用哑铃推胸，在低次数训练日，重量能上150磅，必须要带上腰带进行保护。星期二[深色部分为第二周训练计划]胸部平板哑铃卧推※36-10上斜杠铃卧推36-10上斜哑铃飞鸟36-10双杠臂屈伸36-10股后肌群直腿硬拉36-10俯卧腿弯举36-10坐姿腿弯举36-10胸部上斜哑铃卧推※38-12悍马机上斜推举38-12平板悍马机卧推38-12蝴蝶机夹胸38-12股后肌群直腿硬拉38-12俯卧腿弯举38-12坐姿腿弯举38-12&背部计划低地次数杠铃划船时我选择宽握，肘部朝外，拉到胸部中间位置。它能镰刀斜方肌、菱形肌，使上背部看起来又宽又厚。高次数训练日我选择反握杠铃，肘部夹紧，背部拱起，拉到腹部位置，它能更好的刺激中下背。有时我也尝试史密斯架做划船动作。星期三[深色部分为第二周训练计划]背部颈前高位下拉※36-10坐姿划船36-10俯身杠铃划船36-10硬拉36-10小腿站姿提踵36-10驴式提踵36-10坐姿提踵36-10背部颈前高位下拉※38-12反握杠铃划船38-12哑铃划船38-12硬拉38-12小腿站姿提踵38-12驴式提踵38-12坐姿提踵38-12肩部计划训练重点是三角肌前束和中束，为此我要用80-100磅重的哑铃做前平举和侧平举。用杠铃和哑铃耸肩训练斜方肌。哑铃耸肩的准备动作为：双手哑铃于体侧，掌心朝向身体，曲肘向后抬，耸肩，然后慢慢放回到原始位置。星期四[深色部分为第二周训练计划]三角肌杠铃推肩※36-10哑铃交替前平举36-10哑铃侧平举36-10斜方肌哑铃耸肩36-10杠铃耸肩36-10股后肌群直腿硬拉36-10俯卧腿弯举36-10坐姿腿弯举36-10三角肌&杠铃颈后推肩※38-12器械颈前推肩38-12单臂哑铃侧平举38-12斜方肌&窄握直立划船38-12器械耸肩38-12股后肌群直腿硬拉38-12俯卧腿弯举38-12坐姿腿弯举38-12肱三头肌锻炼&每个动作都要注重锁住关节，并且每次达到顶峰收缩2秒。高次数训练日我选择绳索下压动作，低次数训练日我选择曲杆做臂屈伸。星期五[深色部分为第二周训练计划]肱三头肌直杆下压※36-10曲杆三头臂屈伸36-10器械三头下压36-10肱二头肌站姿哑铃交替弯举36-10站姿杠铃弯举36-10坐姿牧师凳杠铃弯举小腿站姿提踵36-10驴式提踵36-10坐姿提踵36-10肱三头肌绳索下压※38-12头上臂屈伸38-12俯身哑铃臂屈伸38-12肱二头肌上斜哑铃交替弯举38-12站姿曲杆弯举38-12坐姿牧师凳单臂弯举38-12小腿站姿提踵38-12驴式提踵38-12坐姿提踵38-12肱二头肌锻炼&哑铃弯举的平衡性，让我不去选择它。主要它不适合我，你如果习惯，可以采用。逗逼小新一｜个｜健｜身｜狗｜却｜是｜一｜个｜段｜子｜手肌肉构成科｜学｜健｜身｜ & &增｜肌｜塑｜形
TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢我20岁，男，身高178体重120斤，身体素质还可以还算健康 但是骨架特别小，尤其是胳膊（手腕处）比女生还要细，这一直很困扰我！有什么办法增粗么？锻炼还是进补？
参考相扑运动员的培养方式
其他答案（共2个回答）
病情分析：
你好，根据你的描述，你对于自己的身材不是很满意的样子，而且你的体重的确是偏瘦了点了，最近食欲不振。
指导意见：
其实你应该做注意调节自己的生活习惯和...
力量运动,比如举哑铃,次数要少,但要有一定重量,就是说练暴发力.长出横向的肌肉纤维.看起来就粗壮了.如重量轻,而次数多,那是减肥.
18岁的男生身高178 体重120，体重是60公斤，就偏瘦一点，那你就需要平时加强身体锻炼，是自己更强壮起来。如果是120公斤就太胖了，就需要减肥了哦。
是你太瘦的原因，不是胳膊或者腿的原因。加强锻炼啊，多吃些蛋白质类食物
“书记”，“老板”，地方规定，单位制度，宪法
你好，根据你提供的情况，考虑是咨询身高的问题的，还能不能长高主要是看骨骺线闭合了没的 ，如果说骨骺线还没有闭合的话，是还可以长高的首先要注意多锻炼身体，运...
骨骼很小的话是天生的,想增粗点没什么办法,只可以让你的骨头变硬点,不要太脆弱就行了.加强体育锻炼.补点钙.
从理论上说，都说白羊和天蝎是不怎么合适的一对,虽然他们能成为恋人,但是会慢慢的褪去了原来热恋的温度！
我和我的男友也是白羊女和天蝎男，我感觉我们还算合适了！不过...
本人从事视光专业6年有余，你的心情很理解。先说眼球变形吧，近视的形成最常见是眼球变长所造成的，每300度近视眼球就变长1mm（现在你的眼球大概是26mm)，所以...
你的标准体重是 66.8公斤
正常体重范围在 60.1--73.4公斤
答: 慢性胃炎的临床症状有哪些？
答: 任何人都会得。预防主要是不要吃脏东西，饭前便后要洗手。
答: 那就看你护理不护理了？你要是平时注意护理的话是不会再严重的，但是你要是不治的话也不好看啊？我脸上原来也有，后来就用祛红&搭档治好了！呵呵，要不你也试试这个吧！效...
答: 治疗：
1. 10％葡萄糖钙10毫升加维生素C0.5克静脉注射，每日一次。
2. 口服苯海拉明，扑尔敏，非那根，敏克静，塞庚啶，安他乐等。
3. 外用芦甘石洗剂...
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相关问答：123456789101112131415　　发福前 一直在115斤左右 胸围84 腰围72臀围90　　现在胖了胸围91腰围78臀围94　　肩宽也从38到40了 以前一直被夸身材好 胖了后就经常被人说魁梧 块头大 壮 strong 大骨架 心好累啊 　　有图有真相
亲们我真的是大骨架吗 我一直觉得自己不算大骨架 也不小 属于普遍的中等骨架 只是胖了。。　　　　
楼主发言：51次 发图： | 更多
　　肩有点宽，其他还好啊，比我瘦~~~~~
　　@u_15-08-25 15:16:01.0　　肩有点宽，其他还好啊，比我瘦~~~~~　　—————————————　　其实肩以前也不宽的 也不窄 就是普通那种 手臂壮起来了 背部厚了 肩膀就宽起来了 我是胖的很均匀的那种 　　
　　胖了，虽然我也是个身高174胸围92腰围72臀围95的胖纸。 在慢慢慢慢减脂中…　　
　　@宅学者
15:21:07.0　　胖了，虽然我也是个身高174胸围92腰围72臀围95的胖纸。 在慢慢慢慢减脂中… 　　—————————————　　有人说我是骨架大没办法的 囧～～ 但是我觉得骨架就正常人那样啊，就是胖嘛。。。话说你腰围还是挺小的　　
　　看照片是有点胖，我是170，体重120，臀围比你现在139斤都要大，肩宽有39，我是属于骨架大的那种，再怎么减肥都下不去了
　　@丢丢丢掉了
15:32:42.0　　看照片是有点胖，我是170，体重120，臀围比你现在139斤都要大，肩宽有39，我是属于骨架大的那种，再怎么减肥都下不去了　　—————————————　　嗯 我是挺胖的！ 不过肩宽39算正常的呀。我觉得40以上才叫宽。120斤还是胖的 我120斤开始就看起来胖了壮了 加油哦 祝我们一起变瘦 　　
　　究竟是胖 还是骨架太大555　　
　　跟lz相似，感觉肩宽挺好的，衣服架子。觉得肩小不好看。
　　亲我跟你身高一样……看着觉得身材也差不多，去年体重发福到比你还胖两斤……那真是，又胖又壮了，但是人家不会一眼就觉得你只是胖，他会觉得你很壮。　　就像上面亲说的，你看着还好，其实肉分散开来觉得你的骨骼还是那样，但是就是很胖，所以，这就是人家口中的大骨架。他们觉得人高就是骨架大，很正常，我有个同事经常这么说我。　　╮(╯▽╰)╭于是我减肥了！！！！！！！！！！！！！！！！这是重点！！！！！！！！！！！减到了你发福前！！！！！于是人家都说我瘦，说我苗条了……我妈一直都说我是小骨架，只是肉多，还好亲妈懂我
　　我觉得楼主是胖，我和楼主一样高，但是我太瘦了楼主分20斤肉给我吧
　　@hb4jni
15:46:23.0　　跟lz相似，感觉肩宽挺好的，衣服架子。觉得肩小不好看。　　—————————————　　肩宽其实我觉得正常就好 我就是38左右因为变胖 胳膊粗了背厚了才肩膀感觉宽了。。肩稍微宽一点没事 肩厚就不好看了　　
　　@怕被发现的小马甲
15:49:15.0　　亲我跟你身高一样……看着觉得身材也差不多，去年体重发福到比你还胖两斤……那真是，又胖又壮了，但是人家不会一眼就觉得你只是胖，他会觉得你很壮。 　　就像上面亲说的，你看着还好，其实肉分散开来觉得你的骨骼还是那样，但是就是很胖，所以，这就是人家口中的大骨架。他们觉得人高就是骨架大，很正常，我有个同事经常这么说我。 　　╮(╯▽╰)╭于是我减肥了！！！！！！！！！！！！！！！！这是重点！！！......　　—————————————　　亲爱的你好励志 跪求减肥经验 我现在刚开始健身呢。我亲妈在我发福后也说我大骨架！！！伤心　　
　　我也在减肥，楼主是大骨架，但是肉确实有点多，需要减肥啦　　
　　人高 但是手小脚小 穿37的鞋子　　
　　不胖，衣服选的好，很漂亮的。我喜欢这样的身材。
　　是不是跟脸有关系？我的脸是双颊特别往里收的那种，就是俗话说的吸腮，所以就算172，60公斤体重，别人一看到我就说我瘦，其实肚子和四肢已经挺有肉了。　　
　　@xuanzhu-25 15:54:52.0　　不胖，衣服选的好，很漂亮的。我喜欢这样的身材。　　—————————————　　谢谢亲 。胖还是胖的啦 嘿嘿 我还是正视自己的 　　
　　@nevermind310
15:54:59.0　　是不是跟脸有关系？我的脸是双颊特别往里收的那种，就是俗话说的吸腮，所以就算172，60公斤体重，别人一看到我就说我瘦，其实肚子和四肢已经挺有肉了。 　　—————————————　　是的 有关系的 我妈妈也不瘦 脸跟你一样 大家都说她瘦。我头小脸小但是是娃娃脸
有婴儿肥 显胖　　
　　@小西司变更好
15:53:37　　@怕被发现的小马甲
15:49:15.0　　亲我跟你身高一样……看着觉得身材也差不多，去年体重发福到比你还胖两斤……那真是，又胖又壮了，但是人家不会一眼就觉得你只是胖，他会觉得你很壮。　　就像上面亲说的，你看着还好，其实肉分散开来觉得你的骨骼还是那样，但是就是很胖，所以，这就是人家口中的大骨架。他们觉得人高就是骨架大，很正常，我有个同事经常这么说我。　　╮(╯▽╰)╭于是我减肥了！！！！......　　-----------------------------　　你麻麻说的其实也没有错，因为如果你再胖下去长期的话，骨架会扩散的，可能就恢复不到你之前的大小了，即使你瘦了可能也会比以前看着骨架大一点。　　我不知道有没有科学道理但是我是这么觉得的。　　减肥方法的话，每天坚持运动，不喜欢运动的话坚持走一万步以上，但是你运动完，就不要再吃东西了，我特指晚上运动，我都是晚上下了班吃完晚饭去运动的。这点很重要，少吃主食淀粉类，多看看食物的热量表，对比着买热量低的东西吃。三餐一定要吃，蔬菜要多吃，水果吃糖分少的，其实苹果热量也挺高的，番茄热量低，你可以吃番茄。　　另外自己在用的方法就是西柚，因为据说西柚有减肥效果，饭后半个西柚成了习惯，你可以百度，西柚减肥法，我觉得挺有用的。　　手机可以下载一个app，薄荷，或者卡卡，记录每天吃的东西，他会给你换算热量，然后记录运动，换算成热量。简而言之就是你运动量比摄入的多，你就会瘦，但是不能不吃，零食少吃些。希望你成功~
　　@怕被发现的小马甲
15:59:50.0　　你麻麻说的其实也没有错，因为如果你再胖下去长期的话，骨架会扩散的，可能就恢复不到你之前的大小了，即使你瘦了可能也会比以前看着骨架大一点。 　　我不知道有没有科学道理但是我是这么觉得的。 　　减肥方法的话，每天坚持运动，不喜欢运动的话坚持走一万步以上，但是你运动完，就不要再吃东西了，我特指晚上运动，我都是晚上下了班吃完晚饭去运动的。这点很重要，少吃主食淀粉类，多看看食物的热量表，......　　—————————————　　谢谢亲爱的 么么哒 爱你*＾3＾）/～☆
等我减肥成功！！！ 我现在就是控制不了吃 健身就是每天跑步四十分钟再回家做腹肌撕裂者
。。很喜欢甜品和面粉类的哎！！　　
　　不算大骨架啦　　我174
我的肩宽都有40
我才是大骨架。。。。　　
　　@小西司变更好
16:03:32　　@怕被发现的小马甲
15:59:50.0　　你麻麻说的其实也没有错，因为如果你再胖下去长期的话，骨架会扩散的，可能就恢复不到你之前的大小了，即使你瘦了可能也会比以前看着骨架大一点。　　我不知道有没有科学道理但是我是这么觉得的。　　减肥方法的话，每天坚持运动，不喜欢运动的话坚持走一万步以上，但是你运动完，就不要再吃东西了，我特指晚上运动，我都是晚上下了班吃完晚饭去运动的。这点很重要，少吃......　　-----------------------------　　我总结出来就是运动完之后不吃东西就能瘦的比较快，关键也看一天摄入热量多少，羡慕你跑四十分钟不累，因为我肺活量和膝盖都不是很好，我一般只在家跳pump it up，出去的话就是快走操场十圈，骑自行车这样。　　甜点和面食也可以吃，少量就好，控制每天摄入，顺带补充一些需要的维生素啥的，加油吧骚年~
　　@要注册好麻烦
16:06:59.0　　不算大骨架啦 　　我174 110斤 腰围63 我的肩宽都有40 我才是大骨架。。。。 　　　　—————————————　　大什么呀 174肩宽40是最普通最正常的。。。你看你腰围才63呢 你肯定很瘦肩膀很单薄 穿衣服很好看的　　
　　@怕被发现的小马甲
16:08:50.0　　我总结出来就是运动完之后不吃东西就能瘦的比较快，关键也看一天摄入热量多少，羡慕你跑四十分钟不累，因为我肺活量和膝盖都不是很好，我一般只在家跳pump it up，出去的话就是快走操场十圈，骑自行车这样。 　　甜点和面食也可以吃，少量就好，控制每天摄入，顺带补充一些需要的维生素啥的，加油吧骚年~　　—————————————　　哈哈 我下午刚跳了piu 2004版的！跑步40分钟是健身房里跑步机 中速跑的 。。。一起加油么么哒　　
　　@小西司变更好
16:11:46　　@要注册好麻烦
16:06:59.0　　不算大骨架啦　　我174 110斤 腰围63 我的肩宽都有40 我才是大骨架。。。。　　　　—————————————　　大什么呀 174肩宽40是最普通最正常的。。。你看你腰围才63呢 你肯定很瘦肩膀很单薄 穿衣服很好看的　　-----------------------------　　40已经超过大部分女装L号的肩线了诶
然后我肩膀还巨平
然后我又是个平胸
然后我还在南方 　　根本就是个男的啊……大街上好多男的块头还没我大
　　看到你就像看到了我自己　　从来没有自信自拍过自己　　171CM
128斤的壮汉飘过
　　@要注册好麻烦
16:15:46.0　　40已经超过大部分女装L号的肩线了诶 然后我肩膀还巨平 然后我又是个平胸 然后我还在南方 　　根本就是个男的啊……大街上好多男的块头还没我大　　—————————————　　无图无真相。。按理来说你这大不到哪去呀。。。南方男人普遍小块头　　
　　肩不算宽，就是太胖了，腰到大腿那一节，还有胳膊都挺可怕的，对不起我真的是这样认为的，腿也不粗！！！　　
　　私以为有胸就无所谓，平胸还是减肥吧_(:з」∠)_其实楼主这样也还好，稍稍有点胖……我比楼主矮，肩宽和你差不多，然而我觉得挺好的XD我有件衬衫是男装，穿着正好，原因之一是我还平胸= =我觉得楼主看起来壮应该是骨架大吧，减肥的话，120估计会看起来好很多。
　　@真相注销了
16:18:40.0　　肩不算宽，就是太胖了，腰到大腿那一节，还有胳膊都挺可怕的，对不起我真的是这样认为的，腿也不粗！！！ 　　—————————————　　嘿嘿 你跟我想的一样 真的是胖的惨不忍睹 可怜我老公要忍受一个这么胖的老婆　　
　　@flag君
16:24:26.0　　私以为有胸就无所谓，平胸还是减肥吧_(:з」∠)_其实楼主这样也还好，稍稍有点胖……我比楼主矮，肩宽和你差不多，然而我觉得挺好的XD我有件衬衫是男装，穿着正好，原因之一是我还平胸= =我觉得楼主看起来壮应该是骨架大吧，减肥的话，120估计会看起来好很多。　　—————————————　　我胖之前就是大平胸！胖了就变大胸了。。真的 胖了胸会大 但是我不喜欢大胸 大胸穿衣服没有小胸好看呢私以为　　
　　我骨架大 尤其是胯那边，最瘦的时候也才106.。。我173，因为胯大，穿牛仔裤腿都合适 就是胯提不上去，27、28的牛仔裤，所以骨架大是真的有的，不是因为胖。
　　很匀称
　　不胖。扭曲的审美太可怕了。一定要跟棍子一样才是身材好。
　　@升级蝎满血满蓝
16:38:32.0　　很匀称　　—————————————　　是啊 我同学好久不见 她看到我后的原话是
你整个人很匀称地又胖了一圈　　
　　@猫儿小宝
16:37:19.0　　我骨架大 尤其是胯那边，最瘦的时候也才106.。。我173，因为胯大，穿牛仔裤腿都合适 就是胯提不上去，27、28的牛仔裤，所以骨架大是真的有的，不是因为胖。　　—————————————　　我到现在穿28的 以前26～鞋子36.5 37都可以穿 　　
　　@小西司变更好
16:45:03　　@猫儿小宝
16:37:19.0　　我骨架大 尤其是胯那边，最瘦的时候也才106.。。我173，因为胯大，穿牛仔裤腿都合适 就是胯提不上去，27、28的牛仔裤，所以骨架大是真的有的，不是因为胖。　　—————————————　　我到现在穿28的 以前26～鞋子36.5 37都可以穿　　-----------------------------　　那你分明是小骨架啊
胯大没办法
全部加皮带才能系住
　　@要注册好麻烦
17:02:49.0　　那你分明是小骨架啊 我鞋39 牛仔裤28 胯大没办法 全部加皮带才能系住　　—————————————　　胖了看起来就是大骨架了　　
　　忍不住来回复，lz口口声声说自己172cm，你现在一百三十多斤裤子怎么可能28呢？鞋子37更无法想象。我171cm最瘦的时候103斤也不过穿28的裤子。
　　鞋子是36.5 到37～我手掌和脚掌都很短小～ 裤子是我穿的都是欧美的牌子 我觉得尺码应该比国内的偏大～　　
　　@白色的鱼A
17:27:39.0　　忍不住来回复，lz口口声声说自己172cm，你现在一百三十多斤裤子怎么可能28呢？鞋子37更无法想象。我171cm最瘦的时候103斤也不过穿28的裤子。　　—————————————　　鞋子是36.5 到37～我手掌和脚掌都很短小～ 裤子是我穿的都是欧美的牌子 我觉得尺码应该比国内的偏大～主要我穿的也都是紧身的裤子 挤挤更健康。哈哈。其实有很多人身高很高但是鞋子穿很小的。看一个人脚的大小看他胳膊就知道了，胳膊多长，脚掌就多长，真的是这样的　　
　　@白色的鱼A
17:27:39.0　　忍不住来回复，lz口口声声说自己172cm，你现在一百三十多斤裤子怎么可能28呢？鞋子37更无法想象。我171cm最瘦的时候103斤也不过穿28的裤子。　　—————————————　　我100斤多一点的时候一直是26的??　　
　　@小西司变更好
16:45:03　　@猫儿小宝
16:37:19.0　　我骨架大 尤其是胯那边，最瘦的时候也才106.。。我173，因为胯大，穿牛仔裤腿都合适 就是胯提不上去，27、28的牛仔裤，所以骨架大是真的有的，不是因为胖。　　—————————————　　我到现在穿28的 以前26～鞋子36.5 37都可以穿　　-----------------------------　　你140还能穿28的。。。我140的时候 必须穿31的，因为胯大，我大学的时候，外号就是大胯女。27、28的是我110斤的时候穿的
　　@猫儿小宝
17:45:00.0　　你140还能穿28的。。。我140的时候 必须穿31的，因为胯大，我大学的时候，外号就是大胯女。27、28的是我110斤的时候穿的　　—————————————　　每个人胖的地方和程度都有差异的，其实我穿还是穿28的裤子 还有一个原因是不想买更大的 怕变更胖～哈哈哈 　　
　　拿去拿去 免费 包邮送肉　　
　　照片会拉宽 其实你压根不胖 正常体型 显状是因为你高 我165 108斤 穿28的裤子 鞋子37 但是我依然是别人眼中的瘦子 上面有个人说的对 现在审美太扭曲了 你这个子要是到120以下那真是竹竿了 不如你现在~~
　　我172，110斤，最瘦的时候106，再也瘦不下去。说真的，个子高的女生很苦恼，矮一点如果胖一点还觉得萌萌的，如果长得高再胖一点…简直惊悚…所以现在我都拼命锻炼…　　
　　胸大即正义
　　你们说的腰围是肚脐那一圈，还是腰部最细的地方那一圈？　　
　　@一口气吃光光
17:56:15　　照片会拉宽 其实你压根不胖 正常体型 显状是因为你高 我165 108斤 穿28的裤子 鞋子37 但是我依然是别人眼中的瘦子 上面有个人说的对 现在审美太扭曲了 你这个子要是到120以下那真是竹竿了 不如你现在~~　　———————————————　　谢谢亲爱的支持。不过140还是太胖了 为了健康着想锻炼身体顺便瘦身 　　
　　@小西司变更好 啊啊啊我163 重110 胸围92 腰围68 臀围92 数字跟你没差啊 我要胖哭
　　胖。快140的体重能不胖吗？看腰都粗成什么样了。起码也要120斤吧。　　
　　@兔纸娘娘
18:39:16　　胖。快140的体重能不胖吗？看腰都粗成什么样了。起码也要120斤吧。　　———————————————　　是啊 减肥中 刚开始健身　　
　　我朋友173cm 体重160 肩宽41 你感受一下　　
　　@南无阿弥-25 19:16:47.0　　我朋友173cm 体重160 肩宽41 你感受一下 　　—————————————　　这个影响到健康了 应该锻炼减脂　　
　　晚安大家　　
　　@小西司变更好
15:14:45　　发福前 一直在115斤左右 胸围84 腰围72臀围90 　　现在胖了胸围91腰围78臀围94 　　肩宽也从38到40了 以前一直被夸身材好 胖了后就经常被人说魁梧 块头大 壮 strong 大骨架 心好累啊 　　有　　　　-----------------------------　　楼主啊，说实话别生气，真的是有点壮了，我比你稍微低2厘米，我现在怀孕快七个月了，没怀前是110左右，现在怀孕的体重139，我真心觉得现在的自己很大块啊！　　
　　我也172。。 我体重155
冬天160。。　　
　　@小莎zyw
21:48:39.0　　楼主啊，说实话别生气，真的是有点壮了，我比你稍微低2厘米，我现在怀孕快七个月了，没怀前是110左右，现在怀孕的体重139，我真心觉得现在的自己很大块啊！ 　　—————————————　　不会生气。这是实话。我也觉得自己壮，但是我觉得这个壮就是胖造成的，并不是有的人所说的天生大骨架无法改变。我觉得等瘦了就会好的　　
　　@小西司变更好 42楼
17:42　　@白色的鱼A
17:27:39.0　　忍不住来回复，lz口口声声说自己172cm，你现在一百三十多斤裤子怎么可能28呢？鞋子37更无法想象。我171cm最瘦的时候103斤也不过穿28的裤子。　　—————————————　　我100斤多一点的时候一直是26的??　　------------------------------　　好吧，你骨架真的是太小了
　　169,本来一直52KG左右，怀孕后现在65KG了！！！我侧躺在床上玩手机，老公躺我后面，一边拍我一边说“虎背熊腰啊虎背熊腰，看，这是虎背，这是熊腰！”　　我骨架蛮大的，有点肉就好大一座山的感觉，心塞。。。
　　略壮，不算胖，腿还蛮细的。　　
　　lz减减肥 身材条件挺好的 比例腿形什么的　　
　　@小西司变更好
21:58:27　　@小莎zyw
21:48:39.0　　楼主啊，说实话别生气，真的是有点壮了，我比你稍微低2厘米，我现在怀孕快七个月了，没怀前是110左右，现在怀孕的体重139，我真心觉得现在的自己很大块啊！　　—————————————　　不会生气。这是实话。我也觉得自己壮，但是我觉得这个壮就是胖造成的，并不是有的人所说的天生大骨架无法改变。我觉得等瘦了就会好的　　-----------------------------　　楼主，你上半身好胖，所以看起来熊腰虎背的。。。　　我孕期下半身旁，上半身没怎么办，肩宽37，人家都不觉得我怎么变。　　楼主你瘦身吧，千万不能长胖，不然就大妈，因为你容易长肉在上半身。　　你的腿不粗啊，我也穿28，觉得可以，太细了也没啥美感，不过女人不能肩宽和腰粗啊，不然一秒变大妈！
从96一路胖到现在122
自己感觉太壮了
别人都说你是骨架大
但是我感觉是胖
上身那块胖
正在减肥中
她是骨架大
但是一看就是特好大
　　172 139本身就挺肉的了。。　　如果是你之前那种115的话应该很瘦了
　　谢谢大家支持。减肥第三天 68.4　　
　　楼主瘦下来一定是衣架子，不过，减肥这件事常人很难办啊
　　骨架没问题呀不如运动减肥吧　　
　　肯定是骨架大啦，我115斤时腰围也才64厘米。就是你骨架大　　
　　还好吧，　　
　　看上去也不胖啊，难道一定要像竹竿一样才算是好身材吗？现在的审美观真是完全看不懂了
　　楼主你不胖啊！我163然后128斤。这才胖！！！！
　　@要注册好麻烦 21楼
16:06　　不算大骨架啦　　我174
我的肩宽都有40
我才是大骨架。。。。　　　　-----------------------------　　110腰可以63！！！有动力了！！胸呢胸呢！！！　　
　　安慰楼主一下~楼主肯定比矮一点的妹子骨头大一点的，要不然也撑不起那么高的身高啊。但是这个大，主要是骨头长~~~~~看起来比较大块就是因为肉比较多而已，放松心态，减下去就好啦。而且照片看起来楼主不胖，如果追求那种瘦一点的体型可以健康减肥。
　　@要注册好麻烦
16:06　　不算大骨架啦　　我174 110斤 腰围63 我的肩宽都有40 我才是大骨架。。。。　　　　-----------------------------　　@宅学者
14:44:25　　110腰可以63！！！有动力了！！胸呢胸呢！！！　　-----------------------------　　没有胸啊
　　@acaleph_86
14:50:09.0　　安慰楼主一下~楼主肯定比矮一点的妹子骨头大一点的，要不然也撑不起那么高的身高啊。但是这个大，主要是骨头长~~~~~看起来比较大块就是因为肉比较多而已，放松心态，减下去就好啦。而且照片看起来楼主不胖，如果追求那种瘦一点的体型可以健康减肥。　　—————————————　　谢谢你 么么　　
　　@小西司变更好
15:37:04　　@丢丢丢掉了
15:32:42.0　　看照片是有点胖，我是170，体重120，臀围比你现在139斤都要大，肩宽有39，我是属于骨架大的那种，再怎么减肥都下不去了　　—————————————　　嗯 我是挺胖的！ 不过肩宽39算正常的呀。我觉得40以上才叫宽。120斤还是胖的 我120斤开始就看起来胖了壮了 加油哦 祝我们一起变瘦　　-----------------------------　　我就是那个肩宽40以上的 身高173 体重120左右忽上忽下 骨架特粗的那种 经常被人讲壮！壮！！壮！！！生平最痛恨别人说我壮 哪怕是胖也比壮好 我要去哭一会了
　　@你爹临死前说过
17:31:08.0　　我就是那个肩宽40以上的 身高173 体重120左右忽上忽下 骨架特粗的那种 经常被人讲壮！壮！！壮！！！生平最痛恨别人说我壮 哪怕是胖也比壮好 我要去哭一会了　　—————————————　　我也不喜欢被说壮！如果是大妈们说也就算了，同辈的特别不熟的上来就说你好高好壮啊我心里就在暗骂吃你家饭啦要你管！　　
　　我喜欢这身材，很享受和微胖的女朋友肚子顶肚子的感觉
　　@u_15-08-26 18:54:03　　我喜欢这身材，很享受和微胖的女朋友肚子顶肚子的感觉　　———————————————　　还好我老公跟你一样喜欢微胖的嘿嘿　　
　　愿大家健康 平安 　　
　　楼主如果健身的话，身材一定爆好！你骨架比例非常好！
　　个子高骨架也就大啦 骨架大才好啊 撑得起衣服　　
　　骨架不大啊 我生娃之前172 112左右 胸围92 腰围74 臀围95
肩宽40 但是我大臂很粗 不能无袖啊　　
　　@苹果芒苹果
22:09:08.0　　楼主如果健身的话，身材一定爆好！你骨架比例非常好！　　—————————————　　谢谢亲爱的 早点休息哦 晚安　　
　　今日体重 68.1kg 愿早日到达55　　
　　我身高171　　一年前我160斤，胸围93腰围86臀围110　　现在120斤，胸围86腰围68臀围90　　然而我他妈腿粗，上身很好看，下半身不忍直视　　而且胖了瘦下来，身上的肉特别软，烦人　　
　　悲催的我以前142斤，168。后来努力减肥，现在115斤，发现自己就是大骨架，还是宽肩窄臀无腰男人身材，肩宽41，胸围85，腰围68，臀围87。。。这楼里估计都没有肩膀比我宽的，我的肩膀看起来比胯宽出来很多，腰也不算特别粗了，可是看起来就是没有腰，减肥减的胸口纯平，欲哭无泪　　
　　@tadcyqe
12:31:12　　我身高171 　　一年前我160斤，胸围93腰围86臀围110 　　现在120斤，胸围86腰围68臀围90 　　然而我他妈腿粗，上身很好看，下半身不忍直视 　　而且胖了瘦下来，身上的肉特别软，烦人　　———————————————　　有专门练腿的健身做东的　　
　　今天晚上吃很多 希望不会反弹　　
　　楼主你确定你胸只有91吗！为什么看着不像！　　
　　大骨头棒　　
　　肩宽你怎么量的，是平着量还是弯着量？比如衣架，是量底宽还是顺着两边溜的量？我做工作服时量的肩宽43，44，是量溜的两边，生活中很少有比我宽的了，妈的，胸才77，腰才60，太难买衣服了。　　
　　@hwdty
21:01:48　　肩宽你怎么量的，是平着量还是弯着量？比如衣架，是量底宽还是顺着两边溜的量？我做工作服时量的肩宽43，44，是量溜的两边，生活中很少有比我宽的了，妈的，胸才77，腰才60，太难买衣服了。　　———————————————　　我也是做工作服的时候去裁缝店量的　　
　　@nini-27 20:42:40　　楼主你确定你胸只有91吗！为什么看着不像！　　———————————————　　穿着内衣91 我胸不大的 一般 本身那一块一直都不宽　　
　　早安 送老公去上班 没有量体重　　
　　加上我，170，124，但是肉松松的，肚子垮，和楼主一样，手小脚小，鞋码都一样。
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