儿子现在六年级湖里区体校培养运动员招生帆船运动员要不要去？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-25 15:01 标签： 帆船运动员郭川
又想“虐”又想爽，那就像帆船运动员一样训练
休斯特和他的队友为了准备激烈的职业帆船比赛，要进行全方位的身体训练——热身运动就包括1.5英里游泳、硬拉伸运动然后连续转动转轮30分钟。休斯特说，这些热身运动只是为了暖肺。正式训练包括游泳2个半小时以上、3小时航行，然后回到健身房进行一整套CrossFit训练。
除了有氧运动之外，日常训练还包括以下这些：跑步、举重、健美操、练习水下憋气、皮划艇、立式划桨、瑜伽。
▲ 酒店的私人沙滩成为了队员训练的场地。
作为本次帆船比赛的东道主，汉密尔顿公主酒店花费了1亿美元翻新设施。“美洲杯式训练课程”在帆船比赛结束后的六月开课，一周上一次课。每人每次只需花费25美元，就能在酒店的私人沙滩上训练。
“绞盘手的工作是最繁重的体力活了”，汉密尔顿公主酒店的私人训练师玛蒂娜&卡斯泰尔斯(Martina Carstairs)表示。她承担着“美洲杯式训练课程”的教学任务。
她把绞盘手的动作比作“用肘部踩自行车爬坡”。为了在健身房达到同样的效果，你必须在“肘部单车”上施加与实际绞盘手工作时相当的阻力才行。你可以使用Technogym Excite器械，把阻力调至最大，然后尽可能用力地、尽可能快地、尽可能持久地推它。
▲ 私人训练师 玛蒂娜&卡斯泰尔斯(Martina Carstairs)
为期一小时的训练课程只是休斯特每天训练的一个“阉割”版本。该课程包含了剧烈的有氧运动和水下运动，同时也有根据学员不同的身体条件而定制的训练计划。
我在酒店的私人沙滩上遇见了卡斯泰尔斯教练。这片沙滩背靠一个小山坡，像是与世隔绝一般。远处的沙滩上，摆放着鸡尾酒和吊床。一位Instagram上网红正穿着比基尼拍写真。而我们的训练才要正式开始。
我们在海边一个陡峭的山坳里开始了5分钟的热身训练。然后环绕着沙滩冲刺跑，在沙丘上爬上爬下。卡斯泰尔斯说这项训练旨在将你的肩膀充分活动开，模拟绞盘手在航行时的动作。然后在陆地上进行20分钟的循环训练，针对你的手臂、大腿、臀部以及核心肌肉群。这组训练也被称为绞盘手核心训练。
最后是15分钟的可选练习，适用于那些身体更加强健的学员。卡斯泰尔斯让他们站在滑水板上保持平衡。船员们很容易就找到他们的重心，这是因为他们一直在颠簸的船上走来走去。
虽然每个人都累得气喘吁吁，但是他们既燃烧了热量，还能从训练中感受到快乐。至少教练是这么说的。
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重新安装浏览器，或使用别的浏览器中国国家帆船帆板队
　　中国帆船帆板国家队作为国家奥运竞技体育项目代表队之一，始建于20世纪50年代，21世纪的中国帆船帆板运动水平已达到了世界级的水准。一批优秀的中国帆船帆板运动队队员，在参与的国内外各项帆船帆板赛事中取得了优异的成绩。特别是在2008年北京奥运会上，中国帆板运动员殷剑和帆船运动员徐莉佳分别在各自项目获得了金牌和铜牌的优异成绩，创造了中国水上运动的历史，徐莉佳在2012年伦敦奥运会上获得了激光雷迪尔级金牌，动摇了欧美在该项目上的垄断，实现了重大突破，为帆船帆板运动在未来中国的快速发展奠定了坚实的基础。2015年世界帆板(RS：X)锦标赛上，中国选手陈佩娜赢得女子帆板世界冠军，王爱忱获得男子帆板世界亚军，又一次取得了历史性突破。中国队已经取得6个里约奥运会资格，分别是男女帆板、男女470、女子激光雷迪尔和男子芬兰人。
责任编辑:李巧智
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