为什么有些人怎么吃都不胖
核心提示：为什么有些人怎么吃都不胖？而有些人刚刚相反，似乎喝水都会长胖？瘦人吃不胖的原因在哪里？其实，瘦人怎么吃都不胖的关键原因是拥有健康的生活方式。减肥，就要从改变不良的生活方式开始，当然，这些生活方式包括饮食运动习惯、作息、心态等。
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　　为什么有些人怎么吃都不胖？
　　原因一　　有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。　　原因二　　不过话说回来，人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质。　　原因三　　当你在找吃不胖的原因时，你的朋友没准正在健身房挥汗跑步；当你还在熬夜时，你的朋友早已进入梦乡了。仔细观察身边体型好的朋友，他们是不是生活比你规律一点？现代社会生活节奏快，活动量很少，所以尽可能的利用空闲时间，让自己动起来。这样不仅可以有利于健康，更可以提高活力，保持年轻状态。每天保持适量运动，是健康的不二法则。　　原因四　　有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，你问她吃什么？、、……热量自然低不了。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外，烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。　　注意：　　　　在这里，想提醒那些自认为怎么吃都不胖的朋友，随着年龄的增长，人体新陈代谢会逐渐减弱，如果你长期吃进高热量的食物，体内脂肪肯定会增加。这就是很多人觉得奇怪，为什么以前多吃不胖，现在注意控制反而胖了的原因。　　　瘦人怎么吃都不胖的原因　　瘦人喜欢吃体积大密度小的食物　　宾夕法尼亚州立大学的营养学教授芭芭拉路斯做了关于食物“卡路里密度”，即食物所含卡路里与重量的比值的专门研究。高水分含量的食物——水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮——所含热量低并且使人吃得满足。这些食物大多富含纤维素(一只苹果含3克纤维素，一杯熟大麦含6克纤维素)，使你吃得饱。不知是否有是意识地，瘦人常遵循这样的战略：一开始就吃大份的汤或者沙拉，这样接下来的正餐就会吃得更少。路斯的研究发现吃正餐时从低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人，很可能总体上摄入的热量更少。这样吃法帮助你减少12%的卡路里摄入量，路斯说。她还补充说，含大量水分的食物会让你觉得你已经吃了很多。同时她还发现，在吃饭时喝水，是没有这个功效的。　　瘦人留心食物的份量　　瘦人们总是留心他们要吃什么以防变胖，大多数时候他们只往自己的盘子上放水果、蔬菜或者瘦肉。他们同样使用一些战略，例如只点一样招牌菜，吃有份量控制的冰冻食品，不去家庭式大份量的餐厅，以及使用比普通尺寸小的盘子。国际体重控制登记&(NWCR)是一项对5000多人进行的研究，研究他们长期减肥后的如何保持他们的体重。研究发现成功的体重保持者倾向于每天吃5小餐而不是3大餐，这样比较容易控制份量。　　瘦人把自己放在第一位　　注册营养师安妮，《享“瘦”一生》的作者，在诊所里工作了5年。“我经常见过那些不肯把自己放在第一位的女性，”她说，“她们生活的全部就是给予，给予，再给予——尽管这并不是一个错误，但是有时候你需要把自己放在第一位。”瘦的女性的生活优先次序是吃得恰当，经常运动，以及减压，这些都是保持苗条的妙方。更适当地讲，是关于如何照顾好你自己。当人们燃起生活激情的时候，他们就会发现控制体的秘密已经在他们心中，而不是一些流行的减肥食谱，弗来彻说。　　瘦人运动多站立多　　瘦人每天站立超过2个半小时，一年可减重15公斤。每在身上带一个步程计，看看自己的步行数字距离提倡的每天一万步差多少。每天还应加上30分钟伸展运动，保持良好的健康生活习惯，不乘电梯爬楼梯，如果精力允许的话还可擦擦地板。计算一下这些运动燃烧了多少热量。　　瘦人睡得多　　瘦人每周平均比超重人群多睡2个多小时，也就是每天多睡17分钟而已，比起每天一大堆时间表来，把多睡17分钟加入其中也并非什么难事。工作之余找点时间打个盹，对成年人而言已经达到多睡的目的了。　　瘦人懂得照顾自己　　瘦人把自己放在第一位，瘦女性的生活优先次序是吃得恰当，常运动及减压，更懂得照顾自己。　　瘦人的父母也很瘦　　肥胖一方面是基因作用，剩下的都是环境作用。”拉多大学健康科学中心负责人，NWCR的创办人詹姆斯O.希尔博士说。如果你坚持运动，健康饮食，多吃未加工食物，一直坚持这些习惯，你保持苗条身段的机会大大增加了。霍莉约翰逊今年45岁，是一个8岁小孩的妈妈。她形容她爸爸像“一支竹竿”，她妈妈的体重“和她跟爸爸结婚的时候相差不过3磅”。尽管她的基因似乎对她控制体重很有帮助，但她把维持健康体重的原因归功于健康的饮食。“我们一家经常一起吃早餐和晚饭，”她说，“我吃住家菜长大，而现在我们的家人每晚都一起吃饭。健康的饮食对我来说非常重要。”　　瘦人不会不吃饭　　苗条的人不会当他们的肚子开始叫时就放下手头上所有事情去吃东西，但他们也不会让自己饿得太久。“我接触过15000个病人，不吃东西最容易导致人失去对自己的控制。”心理学家史蒂芬说。为什么呢？过于饥饿导致过度贪吃，使失去你对暴饮暴食的控制力。40岁的剧作家艾利斯奥对这个现象非常熟悉。“不吃饭对我来说很致命，因为我变得非常饿，而我再也无法忍受。”她说，“然后我会开始吃任何东西，而且暴食。有时候我还把饥饿当成允许自己吃一些不健康食物的借口，比如比萨或者炸薯条。”　　最后，给想减肥的人士说几句心里话：　　No.1&我是喝凉水都会胖的人：“我是那种喝凉水都会胖的人，但是有的人就是狂吃也不胖，这是为什么呢？上帝对我太不公平了。”——喝凉水是不可能发胖的，如果身体没有内分泌问题的话，还是考想想自己是不是运动过少，新陈代谢过慢，或者是吃太多了吧。　　No.2&我是天生就胖的人：“是不是有一种人，天生就胖，怎么减也减不下来，我感觉我就是啊，很自卑很难过啊。”——没有天生就胖的人，胖的人只有两种，一种是不努力，一种是没有找对减肥方法。
　　No.3&哎呀！我真不是胖，只是骨架太大瘦不下来！“我的骨架比别人大，所以看起来比别人胖，很难减。”——架大的人只会比骨架小的人略重一点点。如果认为自己的骨架太大，怎么减肥都瘦不下来，真实原因很可能是因为骨架外面包裹了一层厚厚的脂肪。
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(足球白科)
第三方登录：有没有人感觉莱昂纳德现在有点像詹姆斯，麦迪的合体
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& 投射，背打和突破都很强了，今年持球攻也进步很大，最佳防守也拿了，&他是不是已经超过去年的保罗乔治 ？
这些回帖亮了
老詹的身体，我麦的美如画，再加两人合体的技术？？？
卡哇伊知道你这么吹他吗？
当年
说易建联是诺维斯基和加内特的结合体
卡哇伊已经值得拿来刷经验了。进步明显。
詹詹和麦迪的合体 那绝笔是加强版的乔丹不知道现在的球迷是怎么了，不吹下乔丹就显得自己不懂球在没有确切的证据能证明90年代的防守和现在的防守谁更强的情况下，一切关于乔丹和现代球星谁更强的讨论都是在扯淡我不是乔黑，在我心中乔丹就是历史第一球星，但我希望那些喜爱厚古簙今的球迷吹的时候能收敛点[ 此帖被放学别肘在 15:09修改 ]
别吹我卡，我卡从来不会自己持球在外线飙三分。打得都是自己的风格。使自己变得更高效而已。发自手机虎扑
老詹的身体，我麦的美如画，再加两人合体的技术？？？
卡哇伊知道你这么吹他吗？
当年
说易建联是诺维斯基和加内特的结合体
詹詹和麦迪的合体 那绝笔是加强版的乔丹不知道现在的球迷是怎么了，不吹下乔丹就显得自己不懂球在没有确切的证据能证明90年代的防守和现在的防守谁更强的情况下，一切关于乔丹和现代球星谁更强的讨论都是在扯淡我不是乔黑，在我心中乔丹就是历史第一球星，但我希望那些喜爱厚古簙今的球迷吹的时候能收敛点[ 此帖被放学别肘在 15:09修改 ]
詹詹和麦迪的合体 那绝笔是加强版的乔丹
面瘫侠历史地位飙升的一贴。詹+麦，肖华跪求种子。
卡哇伊已经值得拿来刷经验了。进步明显。
别吹我卡，我卡从来不会自己持球在外线飙三分。打得都是自己的风格。使自己变得更高效而已。发自手机虎扑
最近卡哇伊被吹上天了都发自手机虎扑
引用4楼 @ 发表的:詹詹和麦迪的合体 那绝笔是加强版的乔丹
那俩现在的荣誉加起来有乔神多么？发自手机虎扑
再乘1/3,的确挺像
那持球攻能力还不如还公公呢，就会吹
职业生涯最高32分都詹麦合体了，那要哪天不小心拿了40分会不会是乔丹和奥特曼的合体啊发自手机虎扑
有没有觉得老詹是卡哇伊的分身？
引用9楼 @ 发表的:
那俩现在的荣誉加起来有乔神多么？
荣誉代表实力？不知道现在的球迷怎么了
感觉现在不吹下乔丹都不显得自己有多懂球
引用17楼 @ 发表的:
荣誉代表实力？不知道现在的球迷怎么了
感觉现在不吹下乔丹都不显得自己有多懂球
别人的不一定，但老爷子的荣誉都是实打实的实力搞出来的。。。只是我麦无故躺枪了。。发自手机虎扑
引用8楼 @ 发表的:
最近卡哇伊被吹上天了都
不吹的话能有各路黑侠来帮着刷经验嘛╮（╯＿╰）╭发自手机虎扑
楼主经验拿好发自手机虎扑
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有没有人和我一样感觉今天23号的皇帝才是你们心目中的詹姆斯！
等了这么多年终于等到今天！在热火虽然夺冠但我没有泪崩，没有这么激动!今天的詹姆斯才是我们期待了13年的皇帝！！！
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