(无名小怪兽)
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第三方登录：　　楼主梨型身材　　腿 粗粗粗　　尤其小腿，很难瘦下去　　楼主160cm　　小腿目前折腾到34cm （量的小腿最粗的地方）　　看起来还是粗　　但是天涯上几次看到瘦腿的贴子，35/38/40…的大有人在？　　到底什么情况呢，
楼主发言：52次 发图： | 更多
　　*及格…标题错别字?_?　　
　　求数据~~　　
　　没人吗　　
　　周五…都约会去了么 T_T　　
　　小腿围只是一个数据，还得看具体身高。因为个子高矮和手指长短成正比，可以这么测试，两手大拇指中指张开围个圈，能通过小腿而很少碰到皮肤的，算还可以。
　　163，46.5Kg，小腿围33，真心好粗
　　身高164，体重135，为啥我的小腿围连裤子一起量35？
　　同160，现在孕七月，体重120，量了下小腿围到35了，确实好粗了。
　　评论只能显示在当层楼下么，层主能看到么　　怎么带楼层回复呀，各位　　
　　161 46KG 小腿32cm 我觉得32不算细 但是大家都说我腿挺细？？　　
　　但是楼上上上33cm说很粗？？32和33应该不会差太多吧　　
　　我小腿太粗了，小时候不应该练短跑的后悔死了　　
　　168 49 36的小腿……想哭　　
　　160 36　　安慰一下大家
　　我认识一个身材好的女教练，她量的小腿最粗也就是34，一点不粗。不知道你们说自己粗是不是认真的。　　　　
　　162cm，44kg，小腿最粗的地方30.2cm。　　
　　小腿肚要长得高，越靠近膝盖就越看上去细，如果最粗的腿肚子越靠下就视觉效果越不好。
　　156 31或者31.5
　　发布了图片　　　　
　　小腿围35的飘过
　　怀孕前小腿26 现在肿到33 哭
　　167，118斤，36，小腿很粗，乍一看和大腿差不多粗，悲剧哎　　
　　身高160，体重108。　　小腿围最粗的地方33。　　每次照镜子都觉得小腿好粗。　　关健是我的大腿很细，从小就细，所以对比就显的小腿超粗。　　走在街上最羡慕小腿比大腿细的人，我觉得那样才是正常的。
　　158.6，体重43，小腿29，大腿43……为大腿默哀，比起小腿它有点细……　　
　　楼主腿的问题是骨头粗腿肚子也大，腿肚子里肌肉？多又松，腿肚子下面肉多o(╯□╰)o脚踝都不明显 ，不敢穿及脚踝的袜子，因为肥肉会箍出来o(╯□╰)o　　
　　现在经常拉伸然后配合按摩，终于好些了　　
　　奈何还是粗呀T_T腿粗的妹子心里哭　　
　　我156，小腿34　　
　　我腿本来不粗，但是有肉的那种，而且血液循环不好，总是小腿肿胀，而且肿的特别粗。唉，我的整个青春都是在遮掩小腿中度过的。这些年一直在穿压力袜，小腿的那种，医用的，上千块一双的。我是当治病来对待的，所以不觉得贵了。感觉现在改善多了，冬天可以随意穿长靴。一会我找个图。　　
　　想象不到我的小腿粗起来会有多可怕吧？我粗的时候也不露出来，就穿微喇裤　　　　
　　楼主的粗腿　　
　　小腿27……但是我矮，还是很胖
　　小腿27……但是我矮，还是很胖
　　174，小腿33
　　之前在天涯上看过一姑娘 现在都念念不忘啊 小腿围29 腰围56 身高165还有大胸 重点是人家全上了标尺图有图有真相 唉 人比人不能比啊。　　梨型身材小腿围32的飘过 大腿最胖的时候像柱子。　　
　　160 65KG，37，我感觉小腿细不细要看脚踝和大腿的围度吧
　　175，52公斤，小腿29　　
　　我朋友小腿33 个子也不高 都说她腿细 一点也不粗啊 为什么34就被说的那么粗了　　
　　身高159，现在体重116，小腿31.5，夏天最瘦的时候也有105斤，小腿从来没有超过32，这个也是我比较嘚瑟的地方，只有这个能嘚瑟了，哈哈！
　　光量尺寸没用，还得看小腿长度啊，我腿经常被人说细，我自己量了下33左右　　
　　小腿35啊 而且我还矮啊
怎么瘦腿啊　　
　　有些事天生的，每个人胖的地方不同，比如我，即便是瘦到90斤，小腿还是34……肌肉腿，目前3536的样子，163高体重106　　
　　155 49 穿好衣服有50kg 人生第一次步入三位数体重
小腿围33 大腿围50
这是今年增肥后的我的数据 然而 我的肚子日渐突出 数据我就不放了 你们绝对想象不到我这个小身板 肚子tmd那么大 并不是因为怀孕 而是我增肥后哪哪都不胖 只胖腿和肚子 伤不起 开始天天练fit time 必须把难看的小腹减掉 因为今年我是个要穿婚纱的人 啊气死我了 　　
　　165。100斤。。小腿30。5。。不过我脚腕粗。。。小腿中部以下就是一条直线。。。没有收进去的感觉。。泪目
　　人与人之间真是不同的。。。跟楼主一样的数据，虽然因为大腿太粗拉分了，但小腿一直是出了名的细啊= =
　　@丁鹏老婆
19:46:00　　小腿围只是一个数据，还得看具体身高。因为个子高矮和手指长短成正比，可以这么测试，两手大拇指中指张开围个圈，能通过小腿而很少碰到皮肤的，算还可以。　　—————————————————　　还可以?我刚刚圈到，每个人都说我瘦　　
　　@早起晚睡的小贼
12:09:58　　165。100斤。。小腿30。5。。不过我脚腕粗。。。小腿中部以下就是一条直线。。。没有收进去的感觉。。泪目　　-----------------------------　　　　带张图。。
　　170，51kg，36cm 奉劝当妈的千万别让小姑娘小时练跑步　　
　　..............................
　　32.33　　　　
　　之前161 96斤 小腿29 因为一直爱暴走 悲催的是浮肿体质 早晨29 下午就成31了。。。 　　
　　赤脚164cm，104斤，小腿31cm，大腿51cm，还算正常。瘦腿需要经常做拉伸运动，压腿很有效，腿和体重不那么成正比的，只要经常拉伸，即使体重涨了，腿还是纤细的　　
跟楼主一样 最粗的地方33、34
我以前也没觉得腿粗啊( ??﹏???? )　　　　
　　的样子，常年拉伸
　　我也34，不敢穿裙子和小脚裤　　
　　身高160，92斤，小腿34……　　
　　156，小腿30　　
　　小腿34，大腿57 身高166，体重108…　　小腿直，大腿粗到不忍直视　　
　　160 34下午腿发胀时35或36 额 让我哭去别拦我　　
　　我以前一直是小腿粗大腿细，工作后开始锻炼坚持每天快走一个小时，小腿每天都很疼，后来我学了正确的走路方式，就是走路重心在后脚掌，脚后跟再往前一点那个位置，然后用屁股发力，刚开始真的好难习惯，走着走着重心又到前面去了，但是坚持一段时间就习惯了，然后的结果就是每天走完是屁股酸，小腿不会很疼了，小腿自己变细了，变直了，以前我屁股的两侧有点塌陷，现在也变饱满了，好神奇，但是就是要每天坚持，我坚持的蛮长时间的
　　我152cm 小腿28cm居然是胖的不行。。。 所以还是要看身高
　　163 体重108 腿围一般33.34 我的是单看很粗，整体还好，去年有段时间散步长肌肉了还好现在回来了。　　
　　168小腿31大腿46，腿直还是挺高兴的，可是皮肤不好是特别不好，所以也郁闷的很
　　我35健壮型的小腿，都不敢穿高跟，完全没有美感啊～　　
　　高中最胖的时候量的 160 小腿30 大腿50 　　
　　160..体重108，小腿37！！　　我太实诚了，最主要算36也可以，可是我不想放过自己。
　　呜呜呜，楼主安慰我，我最胖！！！我做梦都要到30去！
　　我身高164多165不到点，以前50公斤重的时候 左小腿最粗的地方是29厘米，右腿比左腿略瘦一丢丢，然后大腿最粗处是52厘米粗。　　现在64公斤，左小腿最粗的地方是33.5厘米，右小腿33厘米，大腿最粗处59厘米...　　我是那种脚踝很细的人，以前觉得腿型还不错啊，现在一胖彻底变成一个胡萝卜了上粗下细
小腿33，之前44的时候好像瘦到了32，我小腿一直就粗
　　158 重53公斤，小腿放松时39、站直测37、哭晕在厠所　　
　　其实数据不是最重要的，线条比较重要　　
小腿最粗32.5
脚踝最细19，圆润没什么肌肉。虽然看数据腿不算多细，但现实中小腿被赞美的机率还蛮高的。大腿被小腿衬托的特胖，整体像个大鸡腿。　　
　　然而 小腿有硬块该怎么办　　
　　@早起晚睡的小贼 49楼
12:27　　@早起晚睡的小贼
12:09:58　　165。100斤。。小腿30。5。。不过我脚腕粗。。。小腿中部以下就是一条直线。。。没有收进去的感觉。。泪目　　-----------------------------　　带张图。。　　-----------------------------　　可是这张图片显示你小腿围是33　　
　　我觉得跟小腿最粗的位置有关，靠上显腿长，靠近脚踝就显得短粗，还有脚踝细也会显细的　　
　　小腿33 34　　　　
　　其实小腿的粗细不是看最粗的地方有多粗 而是看最粗的地方有多高。越低越显肥。如果高的话。显瘦很多。真的　　
　　妈的我39的都没说话。。。　　
小腿27　　
　　除了粗细，还有腿型！腿型不好，围度细也显粗　　
　　39的路过　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)男生正常小腿围是多少
男生正常小腿围是多少
男生正常小腿围是多少
医院出诊医生
擅长：痔疮、肛瘘、肛裂、大便出血等
擅长：肠胃炎，腹膜炎
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
问小腿太粗，小腿围42，请问正常吗
职称：医生会员
专长：综合
&&已帮助用户：32922
问题分析：你好,你的情况可以服用壮骨关节丸进行治疗的.再配合针灸和推拿等方法.意见建议：效果也是很好的.平时要注意运动和保暖. 希望我的回答能帮助到您 祝您健康
问正常身材是多少？（包括身高、体重、腰围、大腿围
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：628826
指导意见：你好，15岁女生 身高160 cm 体重45kg 上胸围78cm 下胸围65cm 腰围60cm 臀围84cm 大腿围46cm 小腿围31cm，这个是个大概的数字了
问13岁大腿围30小腿围小腿围17算正常还是......
职称：主管药师
专长：各类感冒及呼吸系统疾病；胃肠道疾病用药；肝胆疾病用药；抗菌药物合理使用等。
&&已帮助用户：2310
问题分析：你好，孩子不要过于担心了，这个没有固定的标准，这个时期只要身体健康，快乐成长就好了。意见建议：如果对自己的身材不满意的话，就一方面注意饮食要全面，并坚持运动，这样就会有一个健康的体魄。
问你好，我身高170。我正常的身材是多少
职称：医师
专长：颈椎，腰椎疾病的治疗
&&已帮助用户：32056
指导意见：结合你咨询的问题就是身体的指数。一般是要结合自己的症状确诊的。
问男生小腿粗大要怎么才能变得正常
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：409612
指导意见：你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
问男生脱毛大腿和小腿多少钱
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑积水,脑瘤
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指导意见：建议到医院内分泌科查下多毛的病因。多毛的症状见 于多种情况，1，遗传因素；2，内分泌疾病；3，如卵巢、肾上腺的病变等引起的雄激素过高。
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评价成功！大家认为大腿和小腿围度相差多少是最佳美腿呢讨论一下！更新图！ - 薄荷减肥论坛
大家认为大腿和小腿围度相差多少是最佳美腿呢讨论一下！更新图！[瘦腿]&
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& 上一页 1
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练了几天温莎普拉提，感觉小腿变得更粗了，也可能是拍摄角度问题，不过整个腿自己能感觉肉紧致了。
这是昨天晚上拍的最新腿照，一直觉得腿部最重要，向继续瘦腿，但到了瓶颈。我身高163，体重50公斤。（饭后51）大腿49，小腿32.5，好像就瘦不下去了。大家支招吧！不知道大家心目中的美腿是啥尺寸，讨论一下哈.
姑娘的大腿是怎么细的呢
我大腿也不细，关键我也不高，163.我也在寻找瘦腿的好方法。我平时就是跳一下PIU2004.温莎普拉提睡前做做臀部腿部的。最胖的时候大腿53
大腿挺细的
以KIKO为目标 向45KG前进
腿松，还是显得胖。
你的腿不错啊，可能因为你高的原因，腿长吧。可是我的腿的维度比你的小，但是看图片没你的好看呢
这样的腿，你还不满意呀
要给我的话，我笑死了
我要穿热裤！我要穿热裤！！我要穿热裤！！！我要穿热裤！！！！我要穿热裤！！！！！我要穿热裤！！！！！！我要穿热裤！！！！！！！我要穿热裤！！！！！！！！我要穿热裤！！！！！！！！！我要穿热裤！！！！！！！！！！我要穿热裤！！！！！！！！！！！我要穿热裤！！！！！！！！！！！！我要穿热裤！！！！！！！！！！！！！我要穿热裤！！！！！！！！！！！！！！我要穿热裤！！！！！！！！！！！！！！！
我不高啊，只有163.
可能这张照的好吧实际还是粗。
我這个撐死160的可以呆一邊去了
女人是為自己減肥的~~状态
-----胸围(cm)-----腰围(cm)-----臀围(cm)-----大腿(cm)-----小腿(cm)-----体重(kg)标准目标------- 84.8-------- 59.2 -------- 86.4 -------- 49 -------- 29 -------- 48起始
---------86---------- 68------------88-------------50---------34 ---------58.9目前
---------- 84-----------59----------- 83-----------
43--------- 30--------- 47.4
这两天大吃估计又胖了
保持才是王道！
elynzz写道：我這个撐死160的可以呆一邊去了
我也是。可以一边去了。而且腿还比楼主粗很多的，直接滚到看不见了
瘦到不会胖原始体重：65KG2012.7月底—12月初
52KG12月底
50KG 最好到49KG（未完成）12月-2013年2月
53KG（此期间在控制保持中，无减肥）3月-5月
48KG （正在努力中）终极目标
47KG（标体）
10cm以内吧.,,
其实也不能一言以蔽之
具体还是要参照身高来看的, O.O
穿过层层迷雾 就是阳光。
& 上一页 1减少小腿围度的10种方法？
&OK，这次来谈下这个小腿问题。这个问题很无聊，但又非常多人在问，所以没办法直接写出来一次性的解决这个问题。
先看下横截面的肌肉解剖&
从横截面我们可以发现，小腿肌肉的粗细与下方的肌群的肥大程度与否有很大关系。继续看下，占比较大的肌肉有Soleus比目鱼肌
Tibialis anterior 胫骨前肌，Gastrocnemius腓肠肌。
Soleus比目鱼肌、Gastrocnemius腓肠肌的纤维组成：腓肠肌有近乎60%的慢肌纤维（I），比目鱼肌则达到75%。一般来说这些肌肉的主要功能用于持续性的姿态调控，步行的时候在步态中期中得到激活，并且当走路坡度提高，跳跃的急停都会被激活以及强化。
小腿肌肉受遗传因素影响比较大，可供改变的空间应该也不大的。整体减脂，皮下及肌间脂肪减少会减小小腿整体围度。但肌肉及肌腱的比例（小腿肚高或低）改变程度不会太大，我们可以将三头肌练得更紧实，但不容易改变让肌腱位置明显提高。
手术主要手段有4个，这边稍微介绍下
1，电波烧断腓肠肌神经术（小腿肌肉肥大者）
&维持时间短，需重复治疗，
且可能出现神经代偿性肌肉肥大，走路功能失常
2，肉毒杆菌注射腓肠肌（小腿肌肉肥大者）。
3，抽脂手术（肥胖者）
4，腓肠肌切除术（小腿肌肉肥大者）
伤口大、小腿部份功能可能丧失
&其他手段：
5，打石膏，坐轮椅3个月
，【用进废退】
训练手段接下来就是要谈到的
6，调节饮食，减肥。【有实用性】
&&小腿脂肪并不多，这也造就了如果你小腿脂肪太多的话，全身必定也是很胖的，所以如果可以麻烦先减肥。那么在减肥过程中如何，防止小腿粗大呢？下面会有说到。
&为什么有些人瘦下来之后小腿依旧没变或者更粗？
&有可能你在减肥的过程中，加人了小跳，爬斜坡，慢跑上山等会持续激活到小腿肌肉的运动，较大的体重更是相当于负重训练到小腿肌肉；并且虽然减肥之后体重减轻，但是小腿肌肉一直在维持人体的基本动作，所以小腿不变或变粗也是没错的。
问：为什么我做一些运动就会瘦？
答：因为有些小白有可能从来没运动过或是基本上整天坐着不动，这个时候通过些许的运动减少水储留以及刚开始运动的蜜月期，那么其无论做什么运动都是会整体瘦的，所以这个一般没有代表性。
我部分同意BEN的说法【小腿很少会堆积脂肪，所以如果小腿脂肪多必然全身也不太瘦】，因为不排除浅层皮下脂肪容易堆积的人群。
问：我之前从来没运动过，但只做了某某动作，每天坚持，小腿就瘦下来了！
这是为什么？
答：因为你从来没运动过，经常坐着，开始进行低强度运动无论做什么动作，在运动甜蜜期体重多多少少都是会减少。无论从水分，脂肪，肌肉等等刚开始运动者身体适应期都会有影响。
计划的设计：
胖妞的话，减少站立姿势的动作进行减重。多进行垫上运动&
& 垫上普拉提是一个很好的选择。
&Pear&梨型人，减少脂肪可能会减少些许小腿围度。
7，步态&【用进废退】
通常来说，在日常生活中小腿三头肌在行走功能中占到很大的比重，一份研究发现当坡度提高到10度，小腿三头肌的EMG活性提高了75%
，在一份研究发现了在平地的步态中，站立位的中期腓肠肌的EMG活性最大，如下图圈出部位。
【专业解释：当足踝开始趾屈，膝关节转为屈曲时，足跟抬起腓肠肌的EMG活性迅速达到峰值】
那么说在足跟抬起时候，学会用髋屈肌（大腿）抬高大腿保持同时脚掌平行（小腿不用力）进行走路，久而久之小腿会废弃性弱化。也是一个解决肌肉型小腿的方法。
缺点：身体代偿，容易产生运动伤害，同时做运动时候会丧失平衡能力
如何训练？
&8，肌肉&筋膜放松拉伸，调节张力平衡【时效性】
&肌筋膜松懈拉伸，调节张力平衡可以短暂性的减少小腿围度大概1-2CM左右，&
这没有什么好奇怪的，但一般来行走，体态没有改变的话，隔天就会重新大回来
具体操作方法如下&
松懈紧张的足底
用按摩滚棒，松懈小腿肌肉
【感谢淘宝店运动表现专家提供的运动滚棒&&/item.htm?id=&spm=a310v.4.88.1
&膝顶墙牵拉小腿肌群
9，减少水分滞留【时效性】
我从另一个角度谈下粗小腿。重力作用下，直立下肢血液不易回流。保持一个姿势站立越久，静脉回流就越差。此时会造成什麽？肢体静脉远端压力持久性增高→毛细血管压力也增高→毛细血管通透性增强→大量液体渗出→形成皮下水肿。解决方法～勿久站多活动。同时，多喝水多排尿，加快代谢【朱梦麟】
训练计划：多排尿，将腿抬高至墙面以减少水分滞留于腿上，或是进行一些减少水滞留的运动，例如仰卧单腿画圈，仰卧空中自行车，仰卧腿开合，等腿部不受力运动。
腿部水滞留多者，可以在睡前将腿抬高（上图）
腿部水滞留加有点体脂肪，不喜高强度运动的，可以进行减少水滞留运动。
&矫正腿型【代偿，减少肌肉使用，张力】
小腿肌肉的存在是因为我们需要它去发力去支持日常的站姿行走等，而每个人的走路姿势不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，样子都各不相同。增强腰腹部肌肉的收缩发力感来代替小腿在走路时候发力则是减少小腿肌肉发力最重要且最合算的方法。【BEN】
&膝超伸，也许只是人体体态生物力学中的一环，用膝超伸来解释小腿粗大并没有什么有效证据.
但当以前倾姿态时候也就是前倾导致的膝超伸，腓肠肌(小腿肌肉)在站立时就会被一直激活持续活化,所以这种情况下由于维持体态，小腿肌肉需要持续做功变粗也是没错的（下图）。
那么这种情况,简单通过激活下肢后链以解决纠正
将脚跟与臀部之间的距离拉长，同时抱起一腿拉向胸口，臀部发力将骨盆上抬。
15-20次 3-5组 3-4
另外还有一些其他原因，例如足踝影响，导致上方胫骨变形这个我们以后再详细谈谈。
&一般来说小腿肌肉在行走，站立，各种日常生活动作都扮演着非常重要的作用，小腿占身高的比例超过1/4，运动型的小腿同样好看，没必要非要整成类似竹竿身材，等国人普遍
认为的"瘦即是美"的审美标准所强奸。这从无论从健康角度以及美观上都不太行。解决此类问题的思路有纠正体态，矫正骨骼变形，平衡肌筋膜张力，代偿日常生活模式以及用进废退等原理来解决.
&如果真的要解决的话，一般建议先建议筛查上方的导致原因，然后对症用药便可。
最后是专家意见&
【朱梦麟-汉阳大学体育硕士&
我從另一個角度談下粗小腿。重力作用下，直立下肢血液不易回流。保持一个姿势站立越久，静脉回流就越差。此時會造成什麼？肢体靜脈远端压力持久性增高→毛細血管壓力也增高→毛細血管通透性增強→大量液体滲出→形成皮下水肿。解決方法～勿久站多活動。同時，多喝水多排尿，加快代謝
【萝卜哥-某大学研究生导师&】
对瘦小腿的问题我历来不抱乐观态度。目前也没有可靠的文献支持可局部瘦身方法设备。我说过，瘦腿是挺难破解的问题。瘦腿的可能性仅存在于肌肉萎缩、脂肪减少和优化肌肉形态三个方面。问题难在哪？难在三者的可塑性都不强，脂肪无法局部动员，肌肉可伸展程度有限。与其瘦腿，不如矫正腿形
【Ben-德国开姆尼茨大学运动医学与康复
小腿肌肉的存在是因为我们需要它去发力去支持日常的站姿行走等，而每个人的走路姿势不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，样子都各不相同。增强腰腹部肌肉的收缩发力感来代替小腿在走路时候发力则是减少小腿肌肉发力最重要且最合算的方法。
小腿很少会堆积脂肪，所以如果小腿脂肪多必然全身也不太瘦，这种情况先去整体减肥先。如果全身很瘦且脚踝附近粗壮但还不是肌肉的话，
通常是软组织储水过多，此为浮肿，一般由生病或很差的作息导致，多运动多出汗可缓解。
【聊哥】澳大利亚新南威尔士 Fitness Australia 注册私人教练， ESSA，
我个人不是很赞同那么武断的去说明高跟鞋会有助于瘦小退的说法，
的确重心线往前会导致脚踝预先做足屈，但是身体的膝部和腰部都是会作代偿反应或者说是调整（人类很容易适应一种运动模式），所以高跟鞋或许一开始有效但是后期没有所说的那么神奇。
对于这个话题我之前说过，要宏观去看，生活及活动方式，体型及体重问题，姿态问题，肌肉的生化及生理机制也都和遗传及性别有关，为什么我们这个民族就不可以从科学及万象的角度去思考问题，就像那些肥胖的人士总是抱怨自己的腿粗，却从不考虑自身的重量对脚踝及膝部的施压。你想到过么
【GeorgeYu_Winona&&美国运动医学学会注册运动健身专家
&美国明尼苏达大学足球队运动防护师】
对这方面没什么实际经验和关注。小腿脂肪不多，外观要细只能从肌肉方面着手。肌肉要小，要么一直不动，肌肉萎缩，要么运动量超级大，肌肉细胞分解。都可能吧。而且貌似小腿肌肉受遗传因素影响比较大，可供改变的空间应该也不大的
【运动康复治疗师葛杰
北京大学第三医院运动康复治疗师】
瘦小腿：整体减脂，皮下及肌间脂肪减少会减小小腿整体围度。但肌肉及肌腱的比例（小腿肚高或低）改变程度不会太大，我们可以将三头肌练得更紧实，但不容易改变让肌腹位置明显提高。同时，肌肉轮廓是为了适应运动功能而形成的。运动功能的需要决定了肌肉的形态和体积，需全身整体调整改变
感谢以上专家的详细解释，我们下次运动专家讨论会再见，各位有什么课题也可以在下方留言，我们会进行讨论。
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