蛙泳出发能不能先打蝶泳腿教学再长划臂

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-23 04:24 标签： 自由泳出发允许蝶泳腿
当然是先伸手了，这样才会使瞪腿的动作发挥最大的效率，前方阻力小了。
手划为主，脚蹬为附。伸手要长，划水要稳，双腿伸缩时两脚后跟需并拢。划3次水蹬2次腿。刚开始学的时候，划水和蹬腿1比1就可以了。你先学会游，再想游得好。
先划手，后蹬腿
你这种情况和我当初学蛙泳时遇到的一样，我这里要告诉你的时，千万不要看什么动作要令或是练习这练习哪，这对你这种情况作用都不明显，我认为他们都没有针对你提的问题来回...
答: 幼儿园亲子运动会口号一般都有哪些？我明天要参加亲子运动会，必需有自己的口号？
答: 好多好多啊...如果你要都了解的话你最好的就是去买本书啊
答: 德比战”来源于英国的德比郡，因为当地盛产良马，在欧洲各大赛马场，一度都是德比郡的良马在互相竞争，“德比战”由此成了同城（同地域）对手之间竞争的代名词。欧洲五大联...
答: 当然可以,但我建议你最好成为一专多能的复合型,这样你可以找到好点的工作,并且工作后不至于完不成分配的工作,处于被动地位或让别人瞧不起(我曾经就是篮球专业运动员,...
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这个不是我熟悉的地区【图片】蛙泳腿之后顺势加一次向上和向下蝶泳腿，游动速度更快【辽化吧】_百度贴吧
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蛙泳腿之后顺势加一次向上和向下蝶泳腿，游动速度更快收藏
这是一种让你游得更快的蛙泳， 尽管有犯规的嫌疑，但是目前还是在争议中，对于我们普通人使用当然就丝毫问题也没有的。动作要点：1、在普通蛙泳基础上，双手划水向前做猫扑动作，然后双腿向下方蹬腿，此时头部向下潜水，双手前伸；2、胸部下压，臀部下压，并拢的双腿顺势向上挑，此时头部和双手会上浮；
3、划手（外划，内划抱水），下压打腿。
4、下压到底，划水收手到胸前； 5、猫扑，蛙泳腿蹬水，下一个周期，嗯，速度会提高不少。
主要是将原来的蛙泳腿伸直后的滑行，变成有力的上挑和下摆。下面是完整的动作演示： 蝶泳用蛙泳腿算犯规。蝶泳规则规定：所有腿部动作的上下打水必须同时进行。两腿和两脚可不在同一水平面上，但不允许有交替的动作（也就是所谓的自由泳打腿），不允许蹬蛙泳腿。蛙泳用蝶泳腿，只能是在出发或者转身后长划臂动作进行的时候被允许使用一次，其他的时候不能使用。蛙泳规则规定：在蹬腿过程中，两脚必须做外翻动作，不允许做剪夹、上下交替打水或向下的海豚式打腿动作。只要不做向下的海豚式打腿动作，允许两脚露出水面。蛙泳两手上下同时触壁应该不算是犯规。因为规则规定的是：转身和到达终点时，两手应在水面、水上或者水下同时触壁。没有规定说上下同时触壁算犯规的，不过上下同时触壁这种技术在比赛时候使用的话，是不会丝毫占到便宜的，因为他破坏身体的流线型，可以说是不会有人用的。海豚式打腿海豚式打腿是一种游泳姿势，因为两腿的动作与海豚尾部动作相似而得名。每次海豚式打腿动作分为上打和下打两部分，每个动作周期打腿两次。因为在蛙泳比赛中经常有选手使用海豚式打腿而使该名词颇有争议，因为这种技术能够使运动员比正常的蛙泳技术前进的更快。 海豚式打腿并不是蛙泳动作周期的一部分，在国际泳联的规定中，参赛选手在每次转身时，在蛙泳腿之前只能使用一次“海豚式打腿”。 1概述海豚式打腿还有一个常见的俗名，即海豚踢。这是因为这种打腿方式和海豚尾巴的运动方式非常相似。海豚式打腿在和划水完整的配合时，还有一个稳定身体的效应。海豚式打腿与自由泳打腿有很相似的地方，都是鞭状打腿动作。当下打接近结束时，大腿为克服腿部自下而上的惯性，开始上打。下打的弹性使大腿开始上打。继续伸髋使腿部向上，上打结束时，开始下打。上打是通过伸腿实现的。小腿应放松，处于被动状态，使其在水的自上而下的压力下保持伸直状态，水的压力也使放松的足部处于半伸半屈的自然状态。下打鞭状下打动作开始于上打，当两脚上打过身体纵线之后大腿开始向下。水的自下而上的压力使小腿上屈，两脚内上转。当两脚接近水面时，小腿有力下打，直至完全伸直时为止。海豚泳打腿动作较好的运动员下打开始时，两膝外分，下打结束时两膝并拢。下打时膝部外分，便于两脚内上对水。髋内转可增加下打力量。踝部柔韧性的好坏对海豚泳打腿动作是至关重要的。1971年，巴塞尔斯和艾德里安断定，踝关节的柔韧性比力量重要。如踝部具备良好的柔韧性，脚背在下打的大部分时间内可朝向后方，可使水流向后流动。3泳联规定编辑2004年，雅典奥运会上北岛康介凭借“海豚式打腿”夺取金牌引起的争议，已促使国际泳联在世界游泳锦标赛期间修改了相关规则。日，国际泳联宣布参赛选手在每次转身时可以有一次打腿的动作。根据国际泳联的规定，蛙泳项目中，运动员只能在出发从水面浮出之前和每次转身之后的潜泳过程中，在蛙泳腿之前只能使用一次“海豚式打腿”，因为这种技术能够使运动员比正常的蛙泳技术前进的更快。 奥运争议100米蛙泳冠军承认海豚式打腿 侥幸逃过处罚海豚式打腿的动作其实颇为常见，早在1978年柏林世锦赛期间，海豚式打腿就开始引起争议。由于没有水下视频的裁判，运动员有时候会偷偷地再打一次海豚腿。[1] 2004年，雅典奥运会上北岛康介凭借“海豚式打腿”夺取金牌。2011年在世界游泳锦标赛上，50米蛙泳的冠军得主更是在触壁之前用了一次。日，2012年伦敦奥运会男子100米蛙泳金牌得主范德伯格在接受访谈时承认，在在规定的范围之内又使用了一次海豚式打腿的技术，以提高自己的速度。回放录像显示范德伯格在一开始就做了3次“海豚式打腿”。
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注意这个呼吸高级、比赛节奏；如果平时可以在第一步滑行时闭气，外划呼气，内划吸气，双臂前伸时开始闭气；
手臂带动头部入水，含胸，收腹提臀，腰部带动大腿，顺势夹水。
我觉羽毛球的过腰更复杂
99%蛙泳都是错的，所以得先学蝶泳后学蛙泳
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解决蛙泳先伸手,后蹬腿的最佳练习办法
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你可能喜欢蛙泳出发、转身后的长划臂技术
　　比赛规则允许运动员在蛙泳比赛出发和每次转身后，在水下做一次划臂动作。在完成一次水下划臂动作之后，在第二次划水两手划至最宽点前，运动员头部必须露出水面。与水面划臂动作相比，水下划臂动作效果尤为明显，所以运动员应经常进行水下划臂技术练习，以充分利用水下划臂动作的优势。
　　蛙泳水下长划臂动作与蝶泳划臂动作相似。可将蛙泳水下长划臂动作分为外划，内划和上划三部分。水下整个长划臂过程，有两次滑行阶段，即在开始划臂前进行的第一次滑行和这次划臂动作完成之后的第二次滑行。蹬腿出水动作紧接第二次滑行动作之后进行。两手外划动作不产生推进力，这次划水动作的目的是使两手进入发力点，推进力来自内划和上划动作。第一次滑行起跳入水或蹬壁之后，在滑行速度降至正常游进速度之前，运动员身体应保持流线型。滑行时，双臂应在头前并拢并充分伸直。一手手掌紧贴在另一手手背上，有助于身体保持流线型。两臂应夹紧头部，腰部应挺直，避免出现折体动作。两腿并拢，脚背应充分伸直。当滑行速度接近比赛正常游速时，双手开始外上划水，外划宽度应宽于肩宽，高于头，以便抓水。为加长划水路线，加大推进力，上划应充分。
　　两手外划超过肩宽后，开始屈肘，掌心后转抓水。开始外划时，掌心向下，然后逐渐外转，成掌心向外后方的抓水动作。
　　应注意的是手掌不要正面向侧划水。开始外划时，掌心应向下，并保持这一姿势，直至双手划水宽度超过肩宽。为此，两手应小指领先向外滑动。在不产生推进力的这一划水阶段，尽力避免产生阻力。
　　外划时应逐渐加速。 外划动作主要是伸展动作，目的在于为两手进入有效的内划阶段作准备。内划抓水动作完成后，双手开始在体下，向后下，并向内划水。此时的动作类似蝶泳的内划动作，但划水路线较长，划水路线是半园形。内划的同时，逐渐屈肘，当划至胸下时，两手接近并拢，这时约屈肘90°。在内划过程中，两手手掌应逐渐内转，内划结束时，掌心转向内上。运动员应注意掌心内转速度不宜过快。虽说此时的划水方向向内，但掌心并不完全内转。
　　在内划过程中，推进力的产生分为下划和内划阶段。这与蝶泳和正规蛙泳臂部推选力产生过程相同。与蝶泳和蛙泳臂部动作相比，差别只是蛙泳长划臂动作推进力更大，产生推进力的时间更长。两手在内划过程中，划速应适度加快。第二次滑行上划结束后，掌心转向大腿，身体保持流线型姿势。为此，应双臂伸直，紧贴大腿，两腿并拢伸直，脚背蹦直。头和身体成直线，避免屈体动作。这次滑行持续时间较短，上划阶段获得的动量一减弱，第二次滑行阶段即告结束。然后运动员开始收手、蹬水，出水。收手和蹬腿出水水下长划臂该阶段的动作两手经胸下前伸，然后蹬腿，使身体游出水面。
　　为减小收手时的阻力，开始上臂和肘部仍应靠近体侧，屈肘，掌心上转，两手以最小的阻力，尽量贴近胸部前伸。
　　两手经过头下时, 开始伸臂。伸臂应注意保持流线型姿势，此时两肘应靠近，一手掌心压在另一手手背上。两臂前伸至充分伸直时为止。
　　两手收至体下时开始收腿。双臂伸向水面时开始用力蹬腿。为减少阻力，收腿动作应尽量柔和。收腿时尽量减小屈髋动作，两膝适当靠拢，尽量在身体投影截面内收腿，均有助于减少游进阻力。
　　蹬水动作结束前，头部应冲出水面。蹬水动作结束时，双臂开始外划，以便头冲出水面时，两手开始抓水，准备进人有效划水阶段。运动员不应靠滑行动作游出水面，那会使游速迅速下降。运动员应借助划臂动作，使头部向前上方冲出水面。这既符合规则要求，也有助于加快游进速度。配合动作最关键，在头部出水前，两手划水宽度不应达到最宽点。试验证明，与头部滑行出水相比，通过划臂动作使头部冲出水面，游速要快得多。头部如此出水，每次转身平均均可缩短0.30秒。也就是说，如在25米池参加100米比赛，仅通过转身的这一环节，就可赢得近一秒的优势，200米比赛则可赢得2秒的优势。
　　头一出水，即应吸气，应在伸臂阶段吸气。为调整呼吸，不及时外划是错误的。
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