跑步肚子一呼吸左胸口疼像岔气气一样疼,有事不跑步也疼,是什么病吗

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为什么跑步的时候总是“岔气”?
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一跑步左边岔气那个地方就疼,停下来就不疼,已经好几天了。
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医生建议:您的情况最好注意运动的强度,可以去医院检查一下是不是引起的,可以先使用进行治疗,注意有氧运动
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跑步老岔气,肚子疼
健康咨询描述:
患者性别:nv主要症状:跑步老岔气,肚子疼发病时间:化验检查结果:
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&&&&&&您好;造成"岔气"的原因是剧烈活动之前,准备活动不够或未做准备活动.剧烈活动时肌肉&&&&&&进入紧张状态,而内脏器官惰性大,不能马上活动起来,以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气,使呼吸肌紧&&&&&&张而痉挛,或是在身体活动需氧量加大时,呼吸不得法,只是加快呼吸频率而呼吸表浅,也能引起呼吸肌的紧&&&&&&张导致痉挛.还有可能是长期没有参加体育活动或天气过冷,大量出汗.使体内氯化钠含量过低,也能引起"岔&&&&&&气". &&&&&&"岔气"时,呼吸肌痉挛,刺激呼吸肌里的感受器,而产生疼痛.人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌,当肋间&&&&&&肌痉挛时,胸部两侧就会发痛.当膈肌痉挛时,疼痛就会发&&&&&&制止和预防"岔气"的方法是: &&&&&&一.改变表浅呼吸,加深呼吸,呼气慢而深,用力向外呼气,这样可以吸进大量空气,满足运动时氧的需要,&&&&&&使呼吸肌放松下来,消除疼痛. &&&&&&二.调整呼吸节奏,把呼吸节奏与跑步频率配合起来,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸. &&&&&&三.若用以上办法疼痛还不能消除,可作深呼吸憋气,用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处,然后作缓慢深长呼吸&&&&&&气,重复几次可使呼吸肌逐渐放松,痉挛缓解. &&&&&&四.剧烈活动之前,做好准备活动,使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩,不致引起痉挛. &&&&&&五.冬天锻炼尽量用鼻子呼吸,若用口呼吸时,要半张口,让冷空气从牙缝中进入口腔,防止冷空气过份刺&&&&&&激. &&&&&&"岔气"消除后,还可以继续进行体育活动,对身体没有什么损害及影响.
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&&&&&&你好!要注意运动前后的放松.再就是可能是胃肠功能不好,建议食疗或中医治疗.
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使用微信扫码支付1元一跑步就肚子疼?可能是你没做对这件事儿
    天气变暖了,又到了减肥的季节。  摸摸肚子上囤了一冬天的脂肪,终于决定出去跑两圈,刚刚迈开腿没跑几步,就开始肚子疼了……  妈呀,这是上天不让我好好减肥啊!?  我到底是不跑呢,还是不跑呢,还是不跑呢?  不会是得了什么病吧?……  丁当扶了扶眼镜,忍住了千言万语,只想说……  ●
●  你可能是岔气了    非要说是得了什么病吧,大概是叫「懒」的病。  可能你犯懒没有做好热身,你的内脏也跟着「犯懒」了。  比如,你的呼吸肌。  你想啊,上一秒还在悠然自得的散步,下一秒突然跑起来了,没有热身运动的情况下,呼吸肌还是处于平静状态。  而突然跑步,会出现呼吸加深加快、肺部舒张的频率变大、心率加快等情况。  「犯懒」的呼吸肌一时无法适应,就出现了缺氧、运动不协调,身体出现疼痛。  也就是所谓的岔气的感觉。  除了跑步,在进行游泳、打篮球、骑马以及骑自行车这些运动时,都有可能出现岔气。  怎么办?  ●
●  一定别犯懒  在运动前,别犯懒,应该做 5~10 分钟的热身运动,比如肌肉拉伸,高抬腿等。  另外,这个「别犯懒」也没这么简单。  如果你有好的运动习惯,一周能有 3~4 次坚持运动,而不是休息 3 个月才跑这么一次,发生岔气的概率也就会降低不少。    除此之外,也要注意以下三点:  1. 避免吃高脂肪和高纤维食物  在运动之前吃一些高脂肪和高纤维食物,会加重胃肠道的负担,加大岔气发生的可能性。  2. 少喝果汁  运动前喝果汁,也可能会导致岔气。可以适当补充运动饮料,但要避免太冷的饮品。  3. 注意跑步和呼吸的节奏  使用正确的跑步姿势,使呼吸与身体的运动节奏保持协调。  ●
●  跑步中岔气了怎么办?    道理都懂,可是如果还是没有做热身运动,出现岔气了,可以这样做:  放慢运动速度和减小动作幅度;  按住疼痛部位并深呼吸;  调整呼吸与动作的节奏;  弯腰慢跑一段距离。  一般这样是可以缓解疼痛。  实在不行,就别跑了。运动嘛,讲究循序渐进,不求一步到位。  如果疼痛一直没有消失,反而越来越严重,立即停止运动,乖乖去看医生。  转载请联系
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