走路PK慢跑哪个减肥快_新浪健康_新浪网
走路PK慢跑哪个减肥快
　　运动负担
　　这里所说的走路减肥，指的是比平常步行的速度稍快，但对身体带来负担也很少，几乎每个人都能胜任这种减肥运动；而慢跑虽然相对正常速度的跑步来说，强度大大降低，但若运动不当，容易对膝盖、脚跟、循环系统带来轻微的负担。
　　每小时消耗的热量
　　慢跑减肥每小时能消耗175大卡的热量，而走路减肥则只消耗100卡。
　　减肥效果
　　两种有氧运动，只要在正确的进行方式，以及掌握适量运动的前提下，都能达到燃烧脂肪，提高新陈代谢的减肥效果。
　　健康功效
　　走路减肥与慢跑减肥都能预防由于生活习惯而造成的各种疾病，走路是解决运动不足的最简单最低强度的运动，而慢跑怎能提升运动的持久力。
　　每小时消耗的热量
　　慢跑减肥每小时能消耗175大卡的热量，而走路减肥则只消耗100卡。
　　减肥效果
　　两种有氧运动，只要在正确的进行方式，以及掌握适量运动的前提下，都能达到燃烧脂肪，提高新陈代谢的减肥效果。
　　健康功效
　　走路减肥与慢跑减肥都能预防由于生活习惯而造成的各种疾病，走路是解决运动不足的最简单最低强度的运动，而慢跑怎能提升运动的持久力。
　　哪种更能燃烧脂肪呢？
　　同属有氧运动的走路与慢跑，都具有燃脂功效。可是在慢跑的时候，很多有没有好好掌握有氧呼吸法，在跑的过程中没有保持顺畅的呼吸，导致燃脂效果大大地受到阻碍。
　　同时，脂肪是在运动开始15-20分钟后才燃烧起来，而且为了让更多的脂肪都能燃烧掉，在开始燃脂后仍然要持续做有氧运动，所以一般认为30分钟以上才能更有效地燃脂。而对于不习惯慢跑，或者没掌握好呼吸法的人来说，要持续地慢跑是比较难，也不能有效地燃烧脂肪。
　　其实所有运动方式都各有优点，根据自己的情况与身体素质来选择运动方式，并且持之以恒才能有效地发挥运动减肥带来的功效哦！
　　在有氧运动时，尤其要注意好好地保持呼吸，强度不需要过大，只要持续做30分钟，同时注意安全，不要三分钟热度，不久你就会发现自己的身材瘦了一圈了！
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看过本文的人还看过每天跑步好还是走路好？ - 薄荷减肥论坛
每天跑步好还是走路好？&
回复：41&|&浏览：18978&|&
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是每天原地跑30分钟好呢？还是原地走60分钟好啊！好象走60分钟好坚持点！大概有6000步的样子！这样走有用吗？还是要走到10000步呢？（有听说每天走10000步比较有用哦）知道的亲麻烦帮忙解答下！
一定要瘦身成功！
没人知道啊！自己顶顶！
一定要瘦身成功！
应该是基数大跑步好、瘦局部走路好吧？
反正我跑步跑了一段时间现在就很少跑了、因为可能因为姿势有问题小腿反而粗了一厘米……
2012年再不瘦以后你就不要再嚷着减肥了！！！！目标：1月23日前到59KG 2月17日前到57KG5月1日前到55KG6月14日前到53KG暑假前不达到目标不要浪费机票回去见人了啦。美体标准：身高 ---- 胸部-- -腰部--- 臀部--- 大腿--- 小腿-- 标准㎏- 美体㎏ 169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8 自己：169.0---86.0---70.0---95.0---54.0---37.0---62.0目标：169.0---86.0---67.0---93.0---52.0---34.0---53.0
先从好坚持的开始吧，等过段时间有了运动基础，养成了运动习惯，再逐渐加大运动量。
一路琳琅写道：
应该是基数大跑步好、瘦局部走路好吧？反正我跑步跑了一段时间现在就很少跑了、因为可能因为姿势有问题小腿反而粗了一厘米&&
麻烦！我好象前段时间慢跑也不是很有用呢！
一定要瘦身成功！
being.bingbing写道：
先从好坚持的开始吧，等过段时间有了运动基础，养成了运动习惯，再逐渐加大运动量。
我前段时间就坚持过慢跑的&！
一定要瘦身成功！
我喜欢快走 跑步比较难坚持
秋&肥的很痛苦写道：
一路琳琅写道：
应该是基数大跑步好、瘦局部走路好吧？反正我跑步跑了一段时间现在就很少跑了、因为可能因为姿势有问题小腿反而粗了一厘米&&
麻烦！我好象前段时间慢跑也不是很有用呢！
从不运动到开始规律运动的期间，体重不变甚至小幅增长是正常现象（因为体内储能的材料由脂肪，变成了水和肝糖原），坚持一段时间后，水肿会自然消退，体重也自然就下降了。前段时间慢跑没有用是指体重没有变化，还是身体机能也没有变化呢？睡眠，身体状态等等有没有改善呢？
运动不是感冒药品，不会那么快见效的。
两样都去做，分别坚持一周，看看哪个效果好点
纤细+优雅+淡然=我要的气质，喜欢那种清瘦得脱俗的感觉~因为是女子
我是每晚快走80分钟
大概有9600步
加上白天一天有10000步了
希希在减肥写道：
我喜欢快走 跑步比较难坚持
原地走路属于快走吗？快走的定义是什么啊？
一定要瘦身成功！
being.bingbing写道：
秋&肥的很痛苦写道：
麻烦！我好象前段时间慢跑也不是很有用呢！
从不运动到开始规律运动的期间，体重不变甚至小幅增长是正常现象（因为体内储能的材料由脂肪，变成了水和肝糖原），坚持一段时间后，水肿会自然消退，体重也自然就下降了。前段时间慢跑没有用是指体重没有变化，还是身体机能也没有变化呢？睡眠，身体状态等等有没有改善呢？
说实话我感觉更累了！
一定要瘦身成功！
being.bingbing写道：
运动不是感冒药品，不会那么快见效的。
偶也是这么想的！所以要坚持坚持呢！
一定要瘦身成功！
elegantlady写道：
两样都去做，分别坚持一周，看看哪个效果好点
好主意！我坚持的住的话试好后会跟亲说的哦！
一定要瘦身成功！
& 上一页 1慢跑有哪些好处？跑步和跑步机有什么区别？
来源：网友分享
　　年轻人通过慢跑，能够健身达到减肥的功效，而中老年人慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心并高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。是年轻人健康减肥的好方法，是中老年人强健身心的好方法之一!　　慢跑还是保养前列腺的最佳运动。慢跑时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。另外，跑步时，腹腔内脏器，尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。　　虽然散步对前列腺也有按摩作用，但因为在垂直方向上的运动幅度减小了，这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了，因此散步对前列腺的保养作用是无法和跑步相比的。而人在游泳时，基本上是人体整体在水平方向上的移动，失去了内部的运动，没有了“按摩”，只有双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉，而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的，游泳对前列腺的保养作用还不如散步呢。　　打网球，要求场地，同时又是运动量较强的一项体育活动，对于老年人来讲执行起来比较困难。骑自行车，盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，不但“弹跳”和“按摩”没有了，连盆底肌肉都造成了紧张，更是无法和跑步相比了。　　所以说，慢跑是保养前列腺的最佳运动形式。值得注意的是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，对前列腺的保养不利。所以，跑步，也不能快跑。要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离等。　　室外跑步和跑步机跑步的区别　　跑步机上跑步存在的问题是：　　(1)跑步机减掉了很多脚上的运动作用;　　(2)现在的运动鞋让脚很舒服，有些还加了气垫，这样的运动鞋大大消减了脚对地的　　感知，感觉越来越麻木，还是穿的薄底鞋有利于健康。　　这样造成在健身房锻炼的不是经络，而是肌肉。　　而户外跑步运动，锻炼的是膀胱经，俗话说，人老腿先老，其实先老的是膀胱经，膀胱经对身体又是非常重要的一条经络，他起点在睛明穴，沿着人体后部分走到我们的小脚趾外侧，人体后背和腿后部的问题都是膀胱经的问题，可以由膀胱经来解决。
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