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4－8岁孩子学习游泳的最佳年龄
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4－8岁孩子学习的最佳年龄　　有关部门对部分4-8岁健康儿童进行游泳训练，结果证明：4至8岁是学习游泳的最佳年龄。摄氏30度的水温最适合初学者。孩子在母腹中就有屏气的本能，随着年龄的增长，屏气的本能会消退、忘记。当然，孩子太小，身体稚嫩，接受指令的能力也差，不太适宜。而4至8岁的儿童，无论从身体的状况、学习的能力、学习的兴趣上都有较大的进步，屏气的本能还未全部忘却，一经提醒容易学会。而且在学习时间上也较有保证。　　儿童学游泳是生存的需要！而且可以在游泳池中得到锻炼，并且对他们身心发展的益处是很大：　　1。游泳运动对儿童最大的好处是可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高。如游泳组锻炼后幼儿的肺活量可提高74%。　　2。游泳还能提高幼儿抗御疾病的能力。显然这是由于长期游泳，幼儿适应了冷水的刺激，身体对于外界温度变化的调节能力相应提高，对于突变性气温能较快地适应。而且常游泳的幼儿血液中免疫球蛋白的指标较高，不易生病。　　3。儿童游泳时，能充分地接触阳光、水、空气，促进机体对的吸收，有利于儿童的体格发育。　　4、游泳能锻炼孩子的神经系统，从而为发展孩子心理品质创造了物质基础。　　学习游泳的好处有很多，但是也必须注意：　　首先，安全第一，必须有游泳教练或会游泳的家长、老师给予保护，要有一个适合孩子特点的循序渐进的学习计划，使孩子对游泳产生兴趣，这样才能带动锻炼的目的。　　其次，孩子在下水前要做好准备活动，如活动活动四肢，一些游泳动作，用冷水擦身，以便适应水的温度。　　最后，在水中的时间不宜过长，一旦发现孩子感觉不舒服，就马上带孩子上岸，以免意外事故的发生。
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宝宝生日或预产期
宝宝出生的前一年最困扰妈妈们的问题是虾米？永远睡不够？一直在...
喜欢被人宠溺地叫着"傻丫头"。因为傻丫头，招人疼。就像这个叫Aries的小姑娘一样。
过敏，是指人体接触到本来对人体无害的物质（食物或空气的过敏原），导致人体产生一些化学物质，而引发不寻常的免疫性炎症反应，对人体造成伤害，这种反应称为过敏。
在对待老公找小三一事，日本女人的所作所为让中国女人无法理解。是什么原因让日本女人对男人找小三视而不见呢？
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其实正常的学顺序应该是－－－。蛙泳的技术性太强了，都是反关节运动，对关节肌肉压力太大，所以建议在水感和力量都有了一定基础之后再开始练习。
给个练习顺序，通过下面的顺序一步步练习，完全熟练掌握上一个技术后再推进到下一个技术。
有一些游泳基础的朋友可以从第一条开始自我检测，如果到达某一条问题，回答是“否”，那么就是前面的一项或两项技术基础并没有太扎实，需要反复巩固。
其实靠前的一些简单基础的练习对于整体技术的进步非常重要。比如最基础的在水中轻松漂浮的技术，对于后期划水频率和划水距离的提高非常有帮助。即便是奥运级别的选手，平时的训练中也会花大量的时间去练习最基本的技术动作，从而改进自己当前技术的不平衡及弱点。
下面是14项自我检测／练习步骤，从零基础到孙杨级别的:-):，大家可以自己测一下：（其实下面的每一项都可以再展开谈很久，有时间会逐步和大家一起交流）
1. 漂浮和放松：您可以轻松的仰卧／俯卧漂在水中么？2. 呼吸：您是否在水中积极的吐气？3. 打腿：您是否可以进行长距离打自由泳腿？4. 平衡：您的臀部在游进过程中是否贴近水面？5. 头部位置：您的头部是否在居中的位置（没有抬高）？6. 双边呼吸：游进过程中能否两侧呼吸？7. 转体：您的躯干在划臂过程中是否会沿中线转体？8. 中位线：划水时是否超过了身体的中线？9. 划臂结束：划水结束后，手的出水位置是否在臀部后侧？10. 放松：向前移臂时，胳膊是否呈高肘放松状态？11. 入水：手臂入水后是否没有停顿？12. 前伸：入水后手臂是否可以在水下尽量前伸？13. 抓水：手腕是否可以绷紧？14. 抱水：手指能否指向水底且保持高肘？
一个月在论坛里混，才发现这个很精华的帖子，大补一下
＝＝＝＝＝＝下面分步详细展开谈，工作比较忙，可能会谈很久＝＝＝＝＝＝
讲一切技术之前，大家要注意，学习游泳本身是一个抵抗对水恐惧的过程。初级到中级的泳者首先最应该克服的就是对水的恐惧，这也可以在下面靠前的几项基础练习中慢慢改进。有人说：“我花了10年的时间克服对水的恐惧，随后只花了3天的时间学会了游泳”。
1. 漂浮和放松：您可以轻松的仰卧／俯卧漂在水中么？
放松和漂浮，注意是放松和漂浮。游泳的基础，就是漂浮。无论是初学者还是奥运冠军，游泳过程中体力的消耗只会用到两个部分：用于前进和用于漂浮。举个不恰当的例子，两个运动员各个方面条件以及体力完全一样，水中输出都是100%的功率，那么谁漂得更好，用在漂浮上的功率消耗更小，谁的推进功率就会更大，从而游得更快。注意，这里的“漂得更好”意味着你在水中的身体姿态呈流线型，可以在前进中最大程度的降低水阻力。所以，漂得更好＝水阻小＋增大推进功率，当然也就游得更快了。
首先的首先，一旦进入水中，哪怕只是半米深的池子，必须要记住的呼吸要领：用嘴呼吸！！！我本人并不建议带鼻夹，因为鼻夹会影响呼气（在游泳过程中，需要利用鼻子配合完成呼气动作），一定要形成自然的条件反射，夸张点说，身体一碰水，马上就进入只用嘴呼吸的模式。因为在游动过程中水面并不平静，自身的动作也会产生一些波浪，这样或多或少的水会进入鼻子中，这时候如果还利用鼻子吸气，那么肯定会呛水，随后就是恐惧，随后就是并不成熟的技术动作的改变，让整个游进过程彻底崩溃。。。所以，良好的呼吸意识是一切水中活动的根本。
至于漂浮的种类，如果只想练习自由泳，可以从俯漂开始练习，如果真的想好好的掌握四种泳姿，那么我建议是从仰漂开始练习。题目说到自由泳，那么我直接从俯漂开始。
找一个深度合适的池子（有蛙泳基础的直接2M池吧），吸一口气，然后身体伸直在水面趴平。有基础的可以直接蹬一下池边给一个向前的初速度。
动作要领：
双臂伸直，夹于耳边低头，下巴靠近胸口双腿伸直并拢整个身体向手指尖方向拉长腰腹部位保持伸直，不要弯腰或塌腰不要憋气，不要憋气，不要憋气。要在水中缓缓的口鼻一起慢慢呼气，感觉在吹泡泡。
越想努力抬高身体，越会往下沉。克服恐惧，不要尝试向水面举起双手或者抬头。俯漂的过程中，要随时保持低头，微含下巴。把身体想象成一个以腹部为支点的杠杆，如果你头部和手臂往上抬，那么下半身腿部将会下沉，这样身体姿态又倾向于竖立于水面，自然会开始下沉。
网络找了个几张图，不是很清晰，但意思到了
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上图表示胳膊与水面齐平的身体位置，注意此时下背部与水面已经产生夹角。
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如果你还在努力太高胳膊的话，你将从肩膀的位置开始下沉。。。。
如果憋气，那么肺部充满空气，上身就想一个气球向上漂，那么依然会抬高上半身，降低下半身。在后期中高强度的游泳过程中，憋气更是对心肺会造成压力。所以从开始阶段就要养成入水后就开始缓慢口鼻同时呼气的习惯。
2. 呼吸：您是否在水中积极的吐气？
很多人都有一个误区，就是游泳需要憋气。其实游泳真的不需要憋气。。。
首先就运动身体需氧情况来说，我们就与陆地运动相比，中高强度的跑步运动需要你以每分钟50-60次的呼吸频率来保证供氧量。但是就自由泳来说，无论何地，也无论距离是从50米冲刺到3.8公里的铁人赛，你的划水频率基本上介于每分钟50-60次之间。以两次划臂划一次呼吸来计算，你每分钟只能呼吸30次，这其实远远低于运动时身体所需的呼吸频率。这时候需要做的是快速地让身体进行氧气／二氧化碳交换，哪里还有时间憋住等一会儿。。。大家可以自己体会一下，跑步的时候，有没有吸进一口气憋住的过程。。。如果你跑步时憋气无法忍受的话，那么游泳时憋气，也是同样的效果。
另外像我第一条说过的，深吸一口气憋住，肺部会被空气充满，上身会向上漂，下身下沉，身体对水横截面增大，提高了阻力。这时候如果还想保持良好的身体姿态，只能靠努力打腿让下半身尽可能也抬高，这样就加大了体力的消耗。所以依然是得不偿失的。
再有，如果在游自由泳的过程中，侧脸吸气，然后憋气，然后再到下一个吸气时间时，肺中还充满空气，这时候一个吸气时间根本不够做“吐光肺中二氧化碳＋吸入足够氧气”这两步动作。这么游下去就会造成恶性循环，每次呼吸都是匆忙的吐出很少的一些二氧化碳，吸入不多的氧气，身体内积压的二氧化碳会越来越多，很快就会开始感到疲劳。有些朋友就会觉得，没游几下但是就喘不上气了，这往往是呼吸不畅造成的。
那不憋气头在水下的时候怎么办呢？网上太多的游泳教程和很多教练在第一堂课就教我们了——吐泡泡。。。在水面完成呼吸之后，只要口鼻一入水，马上就要开始同时向外吐气的动作。见下图运动员面部拖着长长的气泡。
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一定要养成习惯，一入水马上就开始向外吐气。高强度运动不是比谁能憋，比的是谁能更好的做气体交换，快速排除身体内的废气，吸入新鲜的氧气。
3. 打腿：您是否可以进行长距离打自由泳腿？
说到让我又爱又恨的打腿了。。。。这里只说自由泳腿。注意，从这一点开始，需要前面的项目作为基础，也就意味着，如果大家发现还不能很好的漂浮或者习惯在水下吐气，就还是需要多多练习上面的基础项目。
先给大家讲讲打腿到底有多重要。一个说烂了的比喻就是，打腿就是盖房子的地基。一切上层建筑的基础都是建立在打腿上。很多朋友在水中可以很很奋力的游个1、200米甚至1、2000米，但是让他单独打腿可能连50米都打不下来，这种技术是非常不均衡的，很快就会碰到瓶颈。就答主小时的经验来看，学游泳第1年的打腿练习基本会占到整个过程的60-70%，就是每次练习，譬如说游2000米左右，那光打腿练习就会占到米。那么技术全面的专业运动员打不打呢？海外的高水平选手在世界大赛备战期间的训练，大强度打腿也会占到整个训练量的50%。
打腿不仅仅是提供推进力，还要提供下半身向上的浮力，这就又回到了上次讲漂浮的那个公式：漂得更好＝水阻小＋增大推进功率，这次就变成了： 打腿好 ＝ 身体下部浮力大（水阻小）＋增大推进力。
我自己的体会，强大的打腿基础可以帮助我们：
打腿需要扶板，可以减小恐惧，与水下吐气相结合，培养水感。抬高腰部以下的身部分，使身体平浮于水面，此为最佳的水中姿态，阻力最低。相比于打腿不好的人来说，同样的身体消耗提供更大的推进力，增加游速。由于腿部距离心脏较远，打腿练习对强化心肺能力更有效果，可以为以后建立更好的体力基础。腿好了，在练手的时候，根本不用关心腿的动作，一切都会形成条件反射，加快技术成型速度。
下面上练习方法：（再次强调下，如果发现自己漂都漂不起来。。。先回到第一步练漂浮。。。）
器材当然需要一个打腿板，三角形、长方形、梯形都有，可自行选择。。。有一些游泳馆也会为大家准备。
持板：双手扶住打腿板前端，如下图，扶后面是不对的（PPT烂画功请忽略）
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肩膀和胳膊的感觉更接近于非常放松地“靠”在板上，而不是“压”在板上。感觉板的作用只是帮你在维持一个平衡，而不是主要浮力的来源。此时板子应该漂浮于水面，而颈部和肩膀的部分有可能是半没于水中的。不要把打腿板当作漂浮工具狠狠地向下用力，然后扶着板做挺胸抬头的动作，这个动作会抬高上身，让下半身往下沉，这往往是很多人打腿打不起来的原因。所以还是要强调放松，扶板的时候，心中默念，放松，放松，放松。。。
答主决定露脸上个终极版自由泳腿——不扶板打腿，只借助一个划水掌保持平衡，也能打起来，这时候上身放松尤为重要。因为：打腿时的浮力不是靠上半身的打腿板提供的，而是靠打腿本身这个动作提供的。其实你腿打得越好，下半身越会抬高，你的上半身位置在水中会越低。
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另外一点，在大腿过程中需要始终仰头，不要把头埋在水下，呼吸的时候才抬起来，就像上图的姿势要在整个大腿过程中始终保持。
OK扶好板了，这个腿该怎么打呢？大家可能看过很多的游泳文章，什么臀部带动大腿发力，小腿大腿间夹角xx度，不要过xx度blablabla。。。我觉得这些说的原理是没错，但是有点复杂。爱好者没有人真的能有条件去测量什么大腿角度小腿角度。而过度的关注大腿和臀部往往会造成腰腹部位扭动随后破坏水中姿态。
我认为只需要记住一点：自由泳腿的推进动力，90%是来自脚腕和脚背的。初期练习打腿，扶着板漂于水面，膝盖放松，双腿上下打动，先不要追求速度，尝试把全部的注意力放在脚腕和脚背。感受脚腕摆动带动脚背向下压水的感觉。我对这个感觉的描述是“脚腕的背部能感到水的回弹同时感觉最终有水流从脚背流向脚尖”，具体压水需要感受的位置见下图红线处。（自己就不上玉足了。。。。借一张网络图）
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如果漂浮的功夫过关，同时上身没有紧张地压板尝试抬起，那么这个时候应该自然而然的可以打出水花。能够感到脚背压水的打腿，一定是正确的打腿姿势。
OK基本的动作有了，可标题还有个“长距离”（这个“长距离”我的意思是，至少要可以连续打800米，如果可以控制速度，那么连续打1、2个小时也没问题），这个怎么破？这个真的没有捷径，只能靠里程的积累了（速成党请绕路）。任何一个体育运动，从自行车到马拉松到游泳到滑雪。。。没有一个说是可以仅仅凭借技术正确就可以达到某种距离或者速度的目标，这都是要建立在体能的基础上。可能游泳给大家的印象是技术性较强，所以游进距离不远往往会想是不是技术有问题。但大家想想如果把游泳二字换成马拉松，问：我马拉松目前只能跑5km怎么办？那么答案肯定是：继续跑呗。其实游泳也是一样，技术和里程是共同积累进步的。
当然训练的方法还是有的，其实长距离耐力的训练，任何项目都是大同小异。核心就是从短距多次开始。比如说一开始，只打25米，然后休息30秒，再打25米。慢慢地，简短休息的时间，比如25米休息10秒，同时增长单次的距离，比如改为50米休息30秒。以此类推，随着里程的积累，技术和体力都会得到促进，慢慢地就离真正的“长距离”不远了。鸡汤一句，这是一个辛苦的过程，但是付出就会有回报。
4. 平衡：您的臀部在游进过程中是否贴近水面？
如果您打腿可以轻松打个400-800米，甚至可以一直打1个小时，那么可以说腿的基本功就算差不多了。
还有一个我个人的判定方法，就我自己而言，全力50自由泳的耗时大概占全力50自由打腿耗时的60%，比如说50米自游30秒的话，那么50米自由泳腿应该可以打到50秒左右。当然每个人比例可能会有上下的浮动，但是如果过于偏离这个比例，例如同样是50自游30秒但是打腿要超过1分钟，那么说明腿上功夫还不是很扎实，多练练腿会有很大的提高空间。当然这只是短距离的分析，长距离的时间比例会有差别。
这里说的平衡，可以检查打腿时的姿态，也可以检查自由泳配合时的姿态。把自己的身体想象成一根以腰部为支点的杠杆，无论是打腿还是手腿配合时，最好的姿势应该是杠杆处于水平位置或者略微偏向头部的一方，这时候臀部的位置应该是贴近水面的，例如下图
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而不是偏向于脚的一方，这样的话臀部会没入水面很深，像下图这样，这种姿势往往是由于过于抬高上身，或者游进时总有抬头的趋势而造成的，其实都是上身紧张或怕水造成的。
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以上的臀部姿态适用于打腿和手腿配合的自由泳，所以在正式开始手部动作之前，请再次检查一下自己在打腿时，臀部的位置，是否可以做到比较贴近水面。如果依然“竖着”打腿，请回到前面的步骤打基础。
OK该开始加手臂动作了。我的建议是，不要上来就风火轮一般两臂开始转起来，而是一边一边练。打了这么久的腿，大家一定对手中的扶板很亲切了，所以不要那么快就抛弃它。之前打腿是两只手扶板，开始加手时，改为一只手扶板，低头，另一只手开始练习划手，这时候选择一个三角板比较合适，长方形的那种有一点大。
酱紫的打腿板
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具体的动作呢？请参考自画图，并继续忽略渣画功。
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划手时请保持腿部打腿的动作不变，其实那么久的打腿练过后，此时的打腿应该已经变成条件反射了，所以再练习手的时候，如果打腿的基础砸得扎实，并不需要去关注腿的动作。
那么划手的要点：
在这一阶段，请放弃一切什么高肘、弯臂、S型路线的想法，在水中就是直臂向后划水手臂在水中始终推直侧头呼吸，不要向前看，也不要向上看，如果看到天花板就动作过大了面部处于水中时，请谨记第二条，水中吐气
可以交替练习，50米左侧50米右侧，这样连双侧呼吸都练了:)。
希望大家继续练习，不要着急，再有一两次更新，就可以游起来了！
《中国青少年游泳训练教学大纲》旨在明确青少年训练的指导思想，提高训练的科学性，满足我国竞技体育可持续健康发展的要求，同时也为业余训练的评估工作提供依据。
游泳训练教学大纲-蛙泳技术训练
类型：配合
263人已学习
《中国青少年游泳训练教学大纲》旨在明确青少年训练的指导思想，提高训练的科学性，满足我国竞技体育可持续健康发展的要求，同时也为业余训练的评估工作提供依据。
游泳训练教学大纲-柔韧、牵拉训练
类型：游泳训练
537人已学习
划幅的长度定义为每米前进的距离。减少划幅在游泳池里练习的时候对于游泳爱好者是非常常见的。一些变量会影响这个数字,包括水下超直和腿推进。
游泳速度方程式
类型：游泳训练
2113人已学习
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&&厦门悠游游泳俱乐部&版权所有&&&　　楼主今年24了。想自己在泳池学游泳，可能成功么？　　说实话，我问了一下报班的，说要460，而且都是小孩子，没大有我这么大的，我就想自己在泳池里泡着，有人给我来点建议么？　　如果觉得我是在做梦的 ，求拍醒啊。　　如果觉得可行，就给我点建议吧。　　楼主今年24了。想自己在泳池学游泳，可能成功么？　　说实话，我问了一下报班的，说要460，而且都是小孩子，没大有我这么大的，我就想自己在泳池里泡着，有人给我来点建议么？　　如果觉得我是在做梦的 ，求拍醒啊。　　如果觉得可行，就给我点建议吧。　　楼主今年24了。想自己在泳池学游泳，可能成功么？　　说实话，我问了一下报班的，说要460，而且都是小孩子，没大有我这么大的，我就想自己在泳池里泡着，有人给我来点建议么？　　如果觉得我是在做梦的 ，求拍醒啊。　　如果觉得可行，就给我点建议吧。
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　　支持你，可以的。　　
　　拍　　
　　不会水的人估计被水淹到胸膛就慌了，学不会的。
　　如果你学会了游泳，全世界都会为你让路。
　　吼~~~~~我不阳痿
　　喝饱洗脚水，功到自然成
　　千万不要去深的泳池，而且要保证周围有人，切记
　　找1米2左右浅水 淹不着 知道基本动作 去扑腾四五次就会了 我就是这样会的 十九岁时　　
　　最好有人帮忙，就是LZ游泳时有一个人用手托着你的腹部，学起来几天就会了
　　心里记住 一弯腿就能站起来 不要慌 不紧张 就行　　
　　顶楼主，同24女纸想学游泳，我这边咨询了有私教，是180一节，大课就全是小孩儿，还在深水区教，怕水还是私教保险，还在纠结啊，私教好贵的说~不知要学几节课才行　　
　　我二十二了…也想学…今年务必学…会不会游泳有时候是决定生死的关键啊…　　
　　当然可以！我就是自学的。报班的钱省下来交游泳年卡啊。　　上网看视频教学。先学蛙泳，再学自由泳。　　蛙泳最容易，我去了7，8次就能有50米了　　自由泳现在还在学，老觉的气不够，50米的泳池要分3，4次才能游完　　感觉很累很累。
　　@zhuceyigehao
00:18:37　　当然可以！我就是自学的。报班的钱省下来交游泳年卡啊。　　上网看视频教学。先学蛙泳，再学自由泳。　　蛙泳最容易，我去了7，8次就能有50米了　　自由泳现在还在学，老觉的气不够，50米的泳池要分3，4次才能游完　　感觉很累很累。　　-----------------------------　　哇，这么厉害啊，能不能告诉俺一下视频是怎么找的？我也要看一下，呵呵。谢谢啦。
　　不可能 水下呼吸法和陆地不一样 小心呛肺
　　其实和俺一起的还有一个初中小孩，人家说会教俺，但是我觉得。。。。　　希望能学会啊。其实我已经学了一次了，是带的泳袖在海里游的，感觉只要你啥也不动，飘起来完全无压力啊
　　我脖子以上部位进入水里会特别恐慌，哪怕带着救生圈。。。看来我这辈子也不能戏水了，唉　　
　　优酷上有教学视频的，你可以好好看看学习，然后在水里慢慢找感觉慢慢体验，多泡泡就会游了
　　绝对可以，我二十六岁自己学会，一个多小时，之前二十六年没有任何游泳经历　　
　　18岁 不会游泳怕淹死的人路过
　　自学，看视频，也是去了八九次就会了，只要有想学的决心就一定学会，不过救生员帮我纠正了很多错误动作，很感谢啊……　　
　　我觉得你应该去看看网上有没有交游泳的视频，好好看，好好记，兴许能学会。如果一点基础都没有，劝你还是别一个人直接去游泳馆自学。浅水区相对来说人较多，不好活动，况且站在那么浅的水里学游泳，实话有点丢人。深水区至少2米多，你去那学很危险的。　　
　　@爱画画的小胖妞
00:41:33　　绝对可以，我二十六岁自己学会，一个多小时，之前二十六年没有任何游泳经历　　-----------------------------　　真的假的，膜拜啊，快传授点经验吧
　　同不敢报名，太丢人了。都是小孩。
　　找个水性好的，到深水河或者湖那里，把你往深水区一丢，过一会没动静了，就把你捞上来，坚持几天，你就会游泳了。　　找个水性好的，到深水河或者湖那里，把你往深水区一丢，过一会没动静了，就把你捞上来，坚持几天，你就会游泳了。　　找个水性好的，到深水河或者湖那里，把你往深水区一丢，过一会没动静了，就把你捞上来，坚持几天，你就会游泳了。　　找个水性好的，到深水河或者湖那里，把你往深水区一丢，过一会没动静了，就把你捞上来，坚持几天，你就会游泳了。　　找个水性好的，到深水河或者湖那里，把你往深水区一丢，过一会没动静了，就把你捞上来，坚持几天，你就会游泳了。　　找个水性好的，到深水河或者湖那里，把你往深水区一丢，过一会没动静了，就把你捞上来，坚持几天，你就会游泳了。　　找个水性好的，到深水河或者湖那里，把你往深水区一丢，过一会没动静了，就把你捞上来，坚持几天，你就会游泳了。　　！~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
　　怎么不行啊!找个会水的教一下就可以了!　　
　　能啊！一些动物不是没人教也会的吗？注意模仿就可以。　　
　　不用跟班学，自己先学好用气就可以了。我是一次就学会了。不过听人说要是三次学不会，就很难学会了。
　　不一定报班啊，找个会游泳的朋友教教你　　虽然不如专业教练教得好，但至少能帮你改正一下姿势　　我就教好几个人学会了游泳
　　叫你男朋友在上面盯着你
　　楼主可以的！我就是今年刚开始学，在网上看的教学视频，第一次去还完全摸不着头脑呢，第二次去就照着视频里教的步骤来练习，第三次就能浮起来了。现在已经可以游5米了，就是换气老换不好。我相信再去几次就可以完全学会了　　
　　楼主，握爪　　28岁不会游泳的人，我现在天天带着游泳圈泡在水池里，一个游泳池就我一个带游泳圈的有木有（另外一个小池子都是不会游泳的，可是人太多，我没去）　　我也是觉着去学游泳课的都是小朋友，自己那么大个子，不好意思。
　　没问题！我二十多岁才学会游泳。没啥难的，要掌握决窍，看悟性啦
　　报个游泳班呗，我小时候就上的游泳班，15天速成，大家都学会了
　　你还是找个会游泳的帮你吧，自己练小心呛到水。学游泳不难，我小时候在训练班学的，一次半天，一般三天就能学会蛙泳，当时班里还有大学生，和你年龄差不多，我们没觉得有什么大不了　　
　　楼主不要自己学，去上正规的训练班，那样出来姿势换气什么的比较标准　　
　　我就是20多岁自己学的，插跟管子在潜水里游，慢慢不用管子，再过段时间就可以浮上来了
　　学习蛙泳吧　　只要动作到位　　就能学会　　不过有一点　　换气挺麻烦的，这个只适合减肥　　如果自然界中掉水里了　　蛙泳我觉得不太适合　　就我个人来说我不带泳镜，基本没法游泳　　狗刨最实用　　只露着一个头下面不管怎么样扒拉　　头不会沉下去　　永远记住，蛙泳，头往下低，和身体同一水平线你才能浮起来
　　应该可以吧，我十八九岁才学会的。。。。
　　我来给楼主信心，我24,也是最接近学会游泳了，并且还知道换气了；，就是游的比较慢；　　其实游泳最重要的是克服心理的恐惧；其实不用报班，会游的朋友教教就好了；
　　我以为楼主家里有泳池……　　
　　@一水-20 23:45:00　　楼主今年24了。想自己在泳池学游泳，可能成功么？　　说实话，我问了一下报班的，说要460，而且都是小孩子，没大有我这么大的，我就想自己在泳池里泡着，有人给我来点建议么？　　如果觉得我是在做梦的 ，求拍醒啊。　　如果觉得可行，就给我点建议吧。　　楼主今年24了。想自己在泳池学游泳，可能成功么？......　　-----------------------------　　可以的，我差不多也是在LZ这年龄自学成才，哈哈。　　我是暑假里在学校泳池实践的，之间在校园网上下了几个教游泳的视频作参考。　　大概去了一周左右狗刨就没问题了。　　不过一定要注意安全，最好在救生员附近水域徘徊O(∩_∩)O　　小时候爹妈说自己从前都是被人扔下水扑腾几把就学会了，于是照葫芦画瓢也把我往水里扔，结果游泳没学会搞出心理阴影……　　游泳也算是门生存技能吧，而且能塑身还不会搞得汗流浃背，多好的运动。　　LZ加油！
　　姐都28了，去年自己办了张卡自己扑腾学会了，要对自己有信心！　　
　　确实看到浅水区，就是成年人一站起来水只到腰部的那种，还有成年人套个泳圈……感觉很菜。　　要想学会游泳，先要扔掉游泳圈。
　　学东西什么时候都不晚，没什么不好意思的！
　　42岁都能学会，蛙泳的要点是　　1、换气，头在水里时把气吐掉，不然抬头时就没时间吸气了，就会打乱节奏，自然就游不了　　2、手臂划水时不要张开到180度，张开到45度左右就向下向后压水回到胸前，头顺势抬出水面吸气　　会换气后在慢慢练腿部动作，腿部动作对速度来说是最重要的
　　我6岁就会了啊，自小在河边长大的，风里来浪里去的，游泳学会了来看真的很简单，要学的可以找我
　　我是没学会，还有人教呢
　　姐30岁了，在小区游泳池，带着游泳圈，跟着小区里的小孩子们扑腾，结果一个10来岁的小男孩，老跟我说，阿姨，水深才1米5哎，你还戴游泳圈，你把游泳圈去掉吧，你发现不对劲就站起来吧，扒拉扒拉。。。。。。。。。带了三次游泳圈，实在不好意思，就把游泳圈丢了，先学憋气，然后狗刨，然后就是青蛙，一个月不到，那小男孩已经开始佩服我了，他要学我的动作了，LZ加油，不要去野外游，去游泳池吧，最多就是呛几口石灰水，还可以给肠子消毒
　　我都26了，自己摔了几次学会骑自行车
　　不懂啊不懂啊，为什么我每年暑假都去游，都没学会啊。。。。。。。。。。。。。　　话说，小时候我还不会转呼啦圈，长大了有一天，很自然就会了　　而是游泳，我每年暑假都去游，至今为止，还没学会
　　我是初中时候我爸教的，用毛巾提着我，三次就会了，喝了不少水。
　　[发自iPad客户端-贝客悦读]
　　我小姨35的时候自己看视频学，都能成功。你报班学，还怕不能吗？学东西不要总把视线局限在年龄。
　　没问题的，自己去扑腾几天自然就会了　　
　　完全可以。胆子要大，不要怕喝水，反正我就是莫名其妙的会的。
　　大人我都教不会换气 但都能学会飘着闷头游一下 但小娃一教就会　　很简单的 瞅下视平教学的动作要点　　先学漂浮 这个就是闭住气往水面直倒下去就飘起来了 然后 手脚学下蛙永的动作就会向前走了 注意不要拱屁股　　然后 换气我就乍都教不会了　　所以我的同事都停在埋头苦刨这一阶段了
　　肯定能学会的　　先别去深水区　　水不到胸部那种　　一只腿往下一蹬就能站稳的　　我学的时候也20多了　　上学时候学的　　蛙泳好学
　　可以的，我都26了去年办了张游泳年卡，自己在泳池泡了一段时间就会了，很好学的，就是可能没那么专业罢了……
　　这么大人了，狗爬式总应该会吧。鄙视楼主！
　　我是报了班也没学会。。。这东西真心看天赋　　
　　在水里来回走一千遍，就会了
　　非常肯定的告诉楼主，完全可以自学的。　　我是28岁的时候学会蛙泳的的，自学成才。　　当时和三个女同事一起相约去游泳，她们都会，就我不会。　　第四次去泳池我就学会了，当然动作不够规范，也游不了太远，还不敢去深水区。　　第一次，我学会了漂（在浅水区，泳池边），但有些紧张，不适应眼睛在水下，嗓子还不舒服　　第二次，漂的更好，不紧张了，在浅水区漂着然后可以站起来，学会了站，在浅水区就不怕被淹死了，不熟悉水性的人，在浅水区嬉戏，也很容易发生危险的，亲身体会过。　　第三次，可以在水下憋气游十几秒吧，还不会换气。　　第四次，开始不会换气，然后突然某个瞬间，脑袋开窍了，掌握了换气的窍门，然后可以在浅水区随便游了。　　在学会换气之前，用过漂浮版，还有充气的那种袖子啥的，感觉不但没有效果，反而起反作用。　　当然，我不是无师自通的，期间同事有教我技巧，我还在网上学习了大量的理论知识，也看了相关视频，也是相当用心的学的。　　我的泳姿很不规范，我觉得即使是跟着教练学，也不会规范，我本身协调性就差，上学时每天做体操，我都没学会，像跳舞啊，做操啊，我是没有这方面的细胞的。
　　技术帖　　
　　我也是二十多岁自己学会的，在网上搜下视频教程，看的时候手脚跟着动下试试。先学蛙泳，泳镜带上，怕呛水的话带鼻夹，不要紧张，吸一口气，然后在水里慢慢神展开四肢，感受下水的浮力，再慢慢尝试手脚协调划动　　我觉得如果平时就很恐水的学游泳比较难，如果不怕水，在水里能做到放松四肢就很好学会，我可以仰面一动不动也不会沉下。。不过那样会吓到救生员哈哈
　　@皮毛一体小马甲
00:37:25　　我脖子以上部位进入水里会特别恐慌，哪怕带着救生圈。。。看来我这辈子也不能戏水了，唉　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　同叹。。。。　　自从十七岁的时候在河里玩水差点淹死后，再也不敢玩水了。　　去年去三亚，听人说潜水很好玩，我特兴奋地去，五百块啊。。。都浪费了。　　鼻子一遇到水就全身发抖，试了好几次，就是不敢下，心里不甘心这钱浪费了，可是也没办法，真的是不行，那种感觉太可怕了。头根本不能进水里，一进水，十七岁时溺水那种无助的感觉又来了。
　　神马潜泳，仰泳都不在话下，。　　从小在河边长大，敢往2-3米高的桥上往河里跳，小学中学期间的暑假基本在河里玩水游泳捕鱼捉虾的人飘过。。。。　　注：我是女的！　　有没有同类？
　　能学会，我妈妈40多都学会了。
　　作为一个熟水性大龄女性觉得，你还是参加训练班吧，除非你真的爱游泳，没有热忱的自学是很难的，还不如参加系统的训练让自己掌握 　　作为有孩子的家长，应该在孩子年纪小的时候让他们参加游泳班，这是最起码的求生技能，为什么不学呢
　　@如果铱然
14:51:48　　神马潜泳，仰泳都不在话下，。　　从小在河边长大，敢往2-3米高的桥上往河里跳，小学中学期间的暑假基本在河里玩水游泳捕鱼捉虾的人飘过。。。。　　注：我是女的！　　有没有同类？　　-----------------------------　　哈哈，握握手，我也是女的，我LG说每次到海边都为我捏把汗，看不见我他都很不安~~~~
　　@小败妞 67楼 　　同叹。。。。　　自从十七岁的时候在河里玩水差点淹死后，再也不敢玩水了。　　去年去三亚，听人说潜水很好玩，我特兴奋地去，五百块啊。。。都浪费了。　　鼻子一遇到水就全身发抖，试了好几次，就是不敢下，心里不甘心这钱浪费了，可是也没办法，真的是不行，那种感觉太可怕了。头根本不能进水里，一进水，十七岁时溺水那种无助的感觉又来了。　　-----------------------------　　我度蜜月的时候只敢在房子底下齐腰深的地方戴着浮潜的东西，紧紧的抓住我家那位看看小鱼儿，海水会把人往外带，吓我的呛了好几次，丢人啊，甚至有时候外面浪大点我只敢弯着腰把头泡在那，叫人笑死了。。。。。。
也想学游泳
但是一个人在那儿扑腾 好丢人啊 = =
　　@小败妞
14:22:29　　@皮毛一体小马甲
00:37:25　　我脖子以上部位进入水里会特别恐慌，哪怕带着救生圈。。。看来我这辈子也不能戏水了，唉　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　同叹。。。。......　　-----------------------------　　我也有类似的症状。　　不过只要带好泳镜，用好的鼻夹和耳塞就不会恐惧了。
　　我就是你那年纪自己看教学片学会的，不过第一次去深水区还是有人护送　　
　　游泳没错，可是怕泳池不卫生　　
　　可以啊 　　我自学的。。。。虽然姿势不好看 但是游得很迅速啊　　我的大粗腿果然结实有力 哈哈哈哈哈
　　先在浅区游，找个会水的带你两晚，很容易学的，我三十岁这么老去年才学会游……
　　以前我姐去当兵 学游泳就是教官给你系一根绳子直接扔到海里去 等半死的时候拉上来 几次就会了。。。。
　　刚刚学会仰泳的人漂~~~
　　可以的，只要使劲让自己浮起来，使劲划四肢就行了。
　　自己看视频，然后在泳池里找个人带一下，不会的问问，技巧方面指导一下，看着你别沉底。　　其他的，刚学肯定都是手忙脚乱在水里瞎扑腾，咕咚咕咚灌水。豁得出脸，舍得喝水，没有不会的。三五天下来基本上就有模有样了。
　　去年22，自学了，先上网找教学视频，然后一步一步实践，最好找那种有教学班的游泳馆，可以偷学几招　　我自学了一个星期，蛙泳能游50米了　　然后因为头发严重分叉加下巴狂冒痘，停止了，游泳池里的水，你懂的，泳帽都挡不住啊　　今年还没去，打算下个月去
　　努力啊　　我也是上了大学之后自学成才，现在除了仰泳会呛，别的都会了　　胆子大点，看看别人怎么游的。浅水呆一个夏天就会啦
　　我就是自己在游泳池学的，呛几口水就会了。
　　我原来也是个怕水星人，前几年一家人去游泳的时候，我总是死抓着游泳圈不放，导致全家人都会游，就我一人不会，去年暑假小区游泳池开放，1,5米深，我果断办了张月卡自己扑腾去了，偶尔和弟弟，弟弟在旁边指点一二，然后多喝几口水，乱扑腾几下就会啦，我2，3天就学会了蛙泳仰泳狗扒式，最重要的就是水不能深，一深你就没胆，学的时候找那种脚站的住的游泳池学就可以了，很快的
　　多喝几口水自然就会了。　　大学没有游泳课，去游泳池泡了两次，蛙泳自学的。刚开始会慌张，慢慢就好起来。
　　@nc儿童乐趣多c
12:24:42　　我原来也是个怕水星人，前几年一家人去游泳的时候，我总是死抓着游泳圈不放，导致全家人都会游，就我一人不会，去年暑假小区游泳池开放，1,5米深，我果断办了张月卡自己扑腾去了，偶尔和弟弟，弟弟在旁边指点一二，然后多喝几口水，乱扑腾几下就会啦，我2，3天就学会了蛙泳仰泳狗扒式，最重要的就是水不能深，一深你就没胆，学的时候找那种脚站的住的游泳池学就可以了，很快的 　　-----------------------------　　牛，我学了两年，没学会仰泳。
　　@zllnew
00:02:00　　找1米2左右浅水 淹不着 知道基本动作 去扑腾四五次就会了 我就是这样会的 十九岁时　　-----------------------------　　我也是小时候自己学会的。。。。一定要找浅水。。。。一定要在周围有人的情况下慢慢先浮起来。。。然后一点点慢慢扑腾
　　我是25才学会的，就跟会游的朋友一起去，乱扑腾就突然会了。。。　　OMG，好佩服我自己啊哈哈哈哈
　　我22岁的时候在泳池自学成才~~以前无论爸爸怎么教都不会啊~后来到了泳池，本来是打算泡水玩的，后来跟小朋友学憋气，就浮起来了，后来买了泳镜，能看见了，就不害怕了，扑腾扑腾就会了。
　　我海边学了五六次都没学会啊　　对自己失去信心了　　感觉一个浪打过来就忘了换气，喝了好多水，还没学会
　　hahhah 泳镜真的很重要 　　一定要用 就会技术大进
　　带上泳镜，先学憋气，然后学漂，然后照着网上的视频学动作，建议蛙泳，动作标准了学换气。　　找个人教教就好了，不难的
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