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第三方登录：博客―作者体重走势图的示例分析；发布时间四月23rd，2012；作者：magic；1、第一阶段，作者的速效期正好14天；2、在第一阶段一周左右，没有忍住，偷吃了馄饨和可；3、平台期，长达8天；4、第二阶段，体重会波动，趋势向下；大部分使用麦吉减肥法的人，都会有类似的体重走势；博客―关于左旋肉碱；发布时间四月14th，2012；作者：magic；左旋肉碱到底有
博客―作者体重走势图的示例分析
发布时间 四月 23rd， 2012
作者：magic
1、第一阶段，作者的速效期正好14天。
2、在第一阶段一周左右，没有忍住，偷吃了馄饨和可乐，体重严重反弹一天。
3、平台期，长达8天。所以请麦吉减肥者不要担心，在第一阶段速效期过后，会有一周左右的平台，身体需要时间来适应，才会重新开始体重下降。
4、第二阶段，体重会波动，趋势向下。作者体重最低时67千克，后面没有记录。
大部分使用麦吉减肥法的人，都会有类似的体重走势。
博客―关于左旋肉碱
发布时间 四月 14th， 2012
作者：magic
左旋肉碱到底有用吗？什么原理？
有些人把左旋肉碱的作用吹得玄乎其玄，有些人却说没有用。说没有用的代表就是方舟子。（我算是方舟子的粉丝，方老师写的每篇文章我都会看；我也是韩寒的粉丝，韩寒写的每篇文章我也都会看。现在他们俩打起来了，让我情何以堪…）
我是基本支持方老师的观点的，就是服用左旋肉碱对减肥的效果没有明显的增强。但我补充一点，服用左旋肉碱是能明显增强体能的。所以作者建议如果在第一阶段觉得体能不佳的可以服用左旋肉碱。
一种是脂肪直接送到线粒体中燃烧，必需有左旋肉碱参与作为催化剂才能进行，人体自身能少量合成左旋肉碱，训练有素的运动员自身合成左旋肉碱的能力比普通人要强一些，人体可以从红肉中摄取左旋肉碱，羊肉每100克含有200毫克左旋肉碱，牛肉每100克中含60毫克，猪肉每100克含30毫克。所以多吃羊肉可以补充左旋肉碱，一般市售左旋肉碱1粒大概是含200毫克左旋肉碱，相当于2两羊肉的含量。
当人体的左旋肉碱不够时，人体会将脂肪进一步分解为酮酸，酮酸可以直接对人体供能，不需要左旋肉碱参与。作者正文中提到的酮酸试纸，就是检测尿液中排出的酮酸的。
消耗多少脂肪取决于运动量，饮食方式，由代谢系统决定。单纯服用左旋肉碱不会有任何作用。但是上面说的第一种供能方式，由于每克脂肪的热量是糖的2倍多，直接送到线粒体内燃烧，能产生更大的能量。可以打个比方，烧糖像烧汽油，烧脂肪像烧柴油，功率更大。所以这种供能方式会让你觉得体能更佳，增强耐力。很多长跑运动员都会服用左旋肉碱来提升耐力。
作者当年在第一阶段减肥时，特地做了一下测试，某天不用左旋肉碱，酮酸试纸测试为紫色。第二天服用1000毫克左旋肉碱，进行了1小时的高强度游泳，然后测试，酮酸试纸完全测不出。看来供能方式确实切换成第一种了，而且耐力确实明显增强，无疲劳感。至于减肥的效果嘛，好像比前一天强一点点，加了1小时游泳，当然会强一点点。
总结一下，左旋肉碱没什么副作用，但也不会非常明显提升减肥效果。如果感觉体能不佳建议服用。有用户反映现在买的康比特左旋360含魔芋，麦吉减肥法不建议第一阶段食用魔芋，作者在淘宝上找了一下，康比特还是有不含魔芋的左旋肉碱卖的，建议服用这种。另外左旋肉碱会让人感觉精力充沛，个别人吃多了会失眠，这个因人而异，如果影响睡眠，晚上就不要吃了，作者当年每天晚上睡觉前吃，一点影响也没有。吃左旋肉碱是否一定要运动？答案是第一阶段时，可以光服用左旋肉碱不用运动。
博客―回答评论里“粗粮健康”的问题
发布时间 六月 28th， 2012
作者：magic
“体重是减了16斤了，不过已经5个月了，中间平台期很长，我168cm，65kg了，还要继续减，但是低血压只有50多接近60了怎么办？以前是70出头的，现在高压在100，血压低容易头晕啊，怎么办？”
首先，5个月减16斤，速度过慢，不正常，可能期间有反复多次重新开始，可能二阶段执行不严格或者高糖日没有每周执行。
血压低是明显代谢降低的表现，所以怀疑可能高糖日没有每周好好执行，或者你的体质比较差一点点。
目前你的情况可以逐步恢复正常饮食，也就是提前进入第三阶段。养一段时间，估计2周到1个月。血压正常后可以重新开始。重新开始可以直接继续第二阶段。
以后有问题可以直接发到作者的邮箱。
博客―麦吉减肥法不是阿特金斯减肥法
发布时间 四月 10th， 2012
作者：magic
某些人可能会误以为麦吉减肥法就是阿特金斯减肥法，那就大错特错了。
我在这里再介绍一下阿特金斯原版的减肥理论和方法。
阿特金斯在40年前提出了阿特金斯减肥法，原著为《新饮食习惯》。从书名可以看出，阿特金斯认为他的减肥方法不仅仅是一个减肥方法，而是一种对身体健康有益的长期饮食习惯，这也就是阿特金斯备受争议的原因。
阿特金斯的理论：人类自远古以来就是不吃粮食的，男的去打猎，女的去采摘些野果，野菜，坚果（据说现在女人天生购物狂的原因就是远古时代采集的分工造成的）。人类几百万年以来是以肉类作为主要食物，糖类摄入量很低，因此人类的身体经过几百万年的进化是最适合这样的饮食的。而人类吃粮食只有几千年，几千年对进化来说是不够完全的。因此现代的大量疾病和肥胖等都是粮食吃多了引起的。阿特金斯这样的极端理论自然不会被主流科学界接受。
阿特金斯减肥法的具体方法：
第一阶段： 可以食用任意量的肉类和脂肪类。糖类，碳水化合物完全禁止。绿叶蔬菜也
要有限量摄入，我记得他的书上写的是3杯。咖啡，茶，酒都禁止。坚果，豆制品也完全不能食用。
第二阶段：愿意继续坚持第一阶段也可以。可以摄入少量坚果，20-30克/天。
第三阶段：第二阶段减到目标体重，开始逐步少量摄入碳水化合物，他说的碳水化合物是指水果和坚果。一旦体重出现反弹，这个摄入量就是你的碳水化合物耐受极限。一般人都不会超过50克。
第四阶段：终身坚持摄入的碳水化合物不超过第三阶段测出的碳水化合物耐受极限。
也就是阿特金斯到最后让你终身坚持远古时代的饮食，只吃少量的水果坚果蔬菜，其他都吃肉，因此阿特金斯减肥法又被称为吃肉减肥法。
阿特金斯死后，有人说他是死于他自己的饮食方法，说实话，30多年不吃粮食，活到70多岁也算不容易了。事实是，那一天，结冰，阿特金斯滑倒摔死的。还有一种说法，阿特金斯死的时候其实很胖，他并没有终生坚持他的饮食方法。想想也对，教主叫弟子干的事，教主自己不一定干。
麦吉减肥法的主减肥阶段第二阶段使用的是低GI减肥法。GI就是升糖指数，指食物转化成血糖的速度。据说率先提出的是日本的永田孝行，基于日本对肥胖和糖尿病的研究。这种理论指出，后天性肥胖和后天性糖尿病（II型糖尿病）其实是同一种病。肥胖是糖尿病的早期，糖尿病是肥胖的晚期，原因都是由于目前过于精细的粮食，甜食，含糖饮料造成的。粮食和碳水化合物本身没有问题，是因为现代人摄入了大量消化吸收速度过快的糖类导致的。吸收过快的糖类，会在短时间内刺激胰岛素上升，而人体在短时间内又无法消耗掉这些血糖，人体只有把血糖转化为脂肪储存起来才能降低血糖，而这个时候你又觉得饿了，又想吃东西了，长此以往，一会长胖，二会产生胰岛素抵抗和胰岛素亢进，食欲亢进，脂肪代谢障碍等等，一般认为这样10几20年后，可能就会胰岛衰竭，那就是II型糖尿病，现在糖尿病的大多数都是II型。 低GI食物是用来治疗和缓解糖尿病的，日本人同时发现对减肥有非常好的效果。原理就是，低GI食物消化吸收速度慢，胰岛素上升速度慢，即血糖上升的速度和人体消耗的速度基本相当，就不会变成脂肪存储。这一理论和美国人的《哈佛健康饮食指南》观点一致，哈佛健康饮食指南是美国一个长达20年20万人的饮食跟踪研究，它主张多吃全麦食品和不饱和脂肪。反式脂肪有害身体等最早也是出自于这项研究。
作者在最后一次减肥的时候，最早采用的就是低GI减肥，用了一段时间，发现完全没有作用。
因此转而使用第一阶段的方法做引导，两周后再接作者自己改造过的低GI减肥，发现了非常好的效果。因此麦吉减肥法最后就设计成了现在的步骤。
麦吉减肥法的第一阶段和阿特金斯法也有很大不同：
1、 不限制绿叶蔬菜的摄入，不明白阿特金斯为什么要限制。因为绿叶蔬菜虽然也含少量碳水化合物，但主要是人体无法消化吸收的碳水化合物，羊吃草能活，人吃草却不行。大量实践也证明，不需要限制。
2、不禁止咖啡和茶，实践发现没太大影响。当然喝非常多的又另当别论。
3、不完全禁止豆制品，豆制品可少量摄入，豆浆，豆腐，豆腐干等。
4、阿特金斯完全不限制脂肪类的摄入，实践表明，脂肪吃太多虽不会长胖但却影响减肥效果。因此麦吉减肥法是适当限制脂肪摄入的，并根据哈佛健康饮食指南的要求，不要摄入反式脂肪，多摄入不饱和脂肪。
5、根据一些科研机构的建议，第一阶段的饮食加入多维元素片和深海鱼油。
因此麦吉减肥法第一阶段是阿特金斯减肥法的宽松加改良版，作为引导期。第二阶段是低GI减肥法的实践执行经验，是主减肥期。当然有个别人经过第一阶段就达到目标了，千万不要直接恢复常规饮食，会立刻反弹的，用低GI一段时间，再逐步恢复常规饮食才可以。
阿特金斯减肥法争议不断，有很多科学机构做过大规模人群实验，发现短期不但无害，还有益健康（最长达一年的实验），只是认为长期这种饮食可能存在潜在危害。麦吉减肥法的
第一阶段是阿特金斯第一阶段的宽松改良版，只用2周，就更不会有任何问题了。
作者不建议跳过第一阶段，麦吉减肥法第一阶段的主要作用：
1、快速启动脂肪燃烧，很多人平时缺乏锻炼，脂肪代谢很久没有启动，直接用第二阶段很难在短期内看到作用。人体储存的糖原，即使没有多少运动量，在没有糖摄入的情况下，2天之后也会耗尽，人体必然会启动脂肪代谢和糖异生。马拉松运动员，一般在全程2/3的路程将糖原耗尽，后1/3路程靠脂肪供能，因此马拉松运动员把这一时间点称为极点。麦吉减肥法第一阶段的极点一般就在2天之后。
2、第一阶段可以让减肥者看到立杆见影的效果，坚定走下去的决心。作者见过一些减肥
三亿文库包含各类专业文献、专业论文、行业资料、生活休闲娱乐、中学教育、应用写作文书、文学作品欣赏、56我的麦吉减肥法等内容。　
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麦吉减肥法第一阶段禁糖，可是出现低血糖的
麦吉减肥法第一阶段禁糖，可是出现低血糖的症状，怎样能缓解一下？麦吉减肥法第一阶段禁糖，可是出现低血糖的症状，怎样能缓解一下？
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：麦吉减肥法第一阶段禁糖， 出现低血糖的症状，建议饮食要做到规律、合理，饮食结构搭配合理，多吃新鲜蔬菜与瓜果，增加维生素C等，以提高身体抗炎能力.忌吃高脂肪食物；忌辛辣刺激性食物；忌发热性食物；忌食干燥、温热、易上火食物；少食寒凉黏滞食品。
指导意见：您好，想减肥的话最好是多运动，但不要缺乏营养，低血糖一般是营养不足的表现
问麦吉减肥法第一阶段禁糖、禁主食、只能吃蔬菜、肉…禁糖出现...
职称：医师
专长：胃出血,胆囊息肉,阑尾炎
&&已帮助用户：125320
指导意见：可给予口服葡萄糖或含葡萄糖食物时能够缓解症状的　　　　　　　　　　　　
问低血糖糖可以治愈吗?
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：0
病情分析： 你好朋友，血糖过低与胰岛素分泌增多，抗胰岛素激素缺乏，食物吸收障碍，意见建议：热量丢失过多，肝脏疾病性低血糖症，自主神经功能紊乱，药物因素干扰等等原因引起的，您应该去医院进一步检查， 根据医生的指导进一步治疗，祝你康复
问如果是低血糖，吃了糖还是这样子，怎么办？
职称：医师
专长：外科常见病、多发病的诊治
&&已帮助用户：3416
病情分析： 你好，一般情况，血糖低于3.1mmol/L即可出现低血糖症状，主要见于禁食、降糖药物等副反应等情况意见建议：一般情况建议一定要加强营养，不能节食，发生低血糖时喝糖水或者食用糖提高血糖，血糖较低容易危及生命，故必要时需要就诊医院，祝您健康
问低血糖可以多吃一些糖吗、吃哪种糖最好
职称：医生会员
专长：脑发育不全，高血压，糖尿病，心血管
&&已帮助用户：53167
问题分析：轻度低血糖患者，可口服果汁或糖水等治疗；有服用阿卡波糖史者，只能用葡萄糖液治疗。对重症或无法口服者用葡萄糖液静脉注射。意见建议：在大剂量应用胰岛素或口服降糖药的患者，存在再发低血糖危险，需要持续维持静脉滴注葡萄糖液。该类低血糖症的患者持续治疗至少48h。
问低血糖吃人参能生糖吗？低血糖吃人参能生糖吗。
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：126317
病情分析： 你好；低血糖吃人参应该是不会生糖的。应该首先确定是什么原因引起的低血糖。意见建议：建议先检查胰腺有没有病变导致的低血糖。先不要吃人参的没有效果的。
问低血糖吃什么好，最近头晕难受是低血糖引起？低血糖吃...
职称：医生会员
专长：不孕不育 子宫肌瘤 阴道炎
&&已帮助用户：97699
病情分析： :低血糖急性发作的时候,可以喝些糖水来缓解,如果平时有头晕现象,要注意尽量不要饿肚子,因为低血糖的人,肚子一饿就会头晕,严重的还会摔跤.意见建议：意见建议:随身带些糖果,巧克力,各种甜点,发病时随时吃下去,酒精,咖啡因,抽烟都将严重影响血糖的稳定,最好能戒除或少用
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