男21岁适合做什么工作，男，1米70，148斤，正常吗？需要减肥不？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-17 16:14 标签： 21岁大学生被老男人
颜汝欣【减肥丹丹从148斤到109斤减肥经验】 - 生活_【北京联盟】
减肥丹丹从148斤到109斤减肥经验
/ 作者：颜汝欣
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& & & &前几天在朋友圈po 了一张丹丹109斤的照片，朋友圈炸了，都问她怎么瘦的。其实她维持120这个体重已经有一年多了吧，最近1-2个月突然又瘦了下来。她最胖的时候是高中毕业的时候，158的个子，有148斤。那个时候也不打扮，整个一个小土胖妞！那时其实还是有点隐隐的担心，这姑娘会不会嫁不出去啊…… &不过我的担心多余了，现在丹丹瘦下来了，变漂亮了。都说是最好的整形，说得真是一点没错！ 丹丹高考结束成绩出来没能考上理想学校，索性不上大学了，直接来我家店铺帮忙。目前她在帮我管理微信，微信上的留言一般都是她在帮我回复你们，因为小宝出生后我实在是没精力亲自去回复微信。她是个很善良简单的人，但对外形方面，从小比较自卑，因为她从小胖！而且她的肉都是软软的，不结实，脂肪占比大。这是她最胖的时候，这衣服我记得还是我给她网上买的，想着黑色能显瘦一点。照片据说也是从下到上拍的，为了找角度显瘦，但，基数实在太大了，现在翻出来看那时真是太胖了！&这是现在，前几天拍的，现在人瘦了，更自信了 她的目标是100斤，我觉得她这身高（158厘米），90斤才好O(∩_∩)O 不过她自己说能瘦到100就很满足了。9斤应该很快能实现的，加油啦丹丹！ 以下文字是丹丹自己写的，文字功底不是很好，叙述比较平铺直叙，但是浅显易懂，所以我就不做什么改动了，原文呈现： 姐姐让我写这篇文章，说下自己的减肥经历。然后呢，我就去我朋友QQ空间翻我以前的照片，因为我自己本身不太存照片。我看到了照片真心觉得瘦点下来真好，真好，真好！那个时候没有美颜相机，加上拍的又是全身照，朋友特地选择显瘦的角度给我拍，不过现在看照片当时20岁的我看起来就整一个大妈，女生还是娇小点显年轻啊！我身高158CM，最胖的时候是148斤的，当时真心胖！大腿围有62CM，我也不需要讲什么腰不腰，直接就是测量肚子102CM，姐姐到怀孕最后一个月腹围都还没100CM！下定决心要减是在过了秋夏进入10月份的时候，那个时候我姑父开玩笑说：“夏天没有瘦下来，冬天肯定不会瘦的，只会胖几斤”。虽然已经尝试减肥，但夏天那段时间一斤都没瘦，我也不知道怎么回事。然后我心里就暗暗下定决心一定要瘦几斤掉，我其实减肥一开始就没有抱着那种必须一下子要瘦到110斤或者100斤的想法，就算是现在也是觉得慢慢瘦，能瘦多少算多少，体重不上去就很好了。第一次减肥我是花了一个月的时间，瘦了14斤，当时开始要减肥我就和大家说我晚饭吃苹果，其他两餐倒是正常（颜颜插一句啊，她说正常，其实在我看来丹丹饭吃很少的，小半碗，少得可怜），下午会吃块番薯，那个时候基本上每天都煮。只是这边工作的一个阿姨会说不吃饭不好，反正一大堆话，用这种或者类似的方式减肥，身边肯定会有人来说你方法不正确，她们也是为你好，但是当时实在是太胖了，所以一些基数特别大身体素质允许的话还是建议试试看减少饮食。我姑姑监督我减肥，当天就给我买了一袋苹果放在柜子上，开始几天早上7点多就过来仓库让我早上去跑步，不过去了两天我就不要去了，也是怕难为情，就算现在我最多也就晚上去走路，不会跑步。所以我选择在宿舍里面运动，那个时候做的运动是跳绳，每天晚上跳绳1000个，跳100个休息一会，1000个跳绳我完成需要半个小时。还有一点我觉得对我减肥最有利的就是便秘改善了，我读书的时候都是一周上一次厕所，当时还自认为是正常的，还有痔疮，汗颜。姐姐她有很多书，我看到一本小腻腻的书说喝洛神花茶可以改善便秘，刚好也有，所以每天喝洛神花茶加上早晚各20分钟呼啦圈再加上涂抹痔疮膏，反正一个多月便秘就好了，之后我就算不喝不运动也没有便秘，没有痔疮。这个算是第一次减肥成功，134斤。这是134斤，虽然还是很胖，但已经瘦了10斤让我觉得很开心。134斤左右的这个体重我维持了蛮长一段时间的。从134斤瘦到124的时候其实也算是幸运的，当时搬了新厂房，离我家距离更近了。当时头脑发热居然买了一辆自行车当代步工具，差不多骑半个小时可以到仓库。因为我的工作是隔天制，和同事轮班，所以差不多每天骑自行车半个小时到家，当时是5，6月份，想想既然我每天都在骑自行车那我干脆控制下饮食，零食不要吃，这样才对的起我每天骑自行车，毕竟也是挺累的。（我饭量一直都很小的，平时忍不住总吃点零食，所以变那么胖，零食控制后一下子又瘦了。）然后就这样一个多月的时间体重就下来到了124斤，不过后来天气热起来了早上那个太阳大的都不想在外面待，所以在这一个多月的时间从自行车换成了电瓶车，当时想想也觉得挺浪费的，不过也安慰自己这10斤肉都是靠这个自行车瘦下来的，值了。这个就是第二个阶段。124斤，左边数第二个就是我，那时腿型还是很奇怪。这124斤的体重我又维持了挺长一段时间，在这点上我觉得自己还真是够奇葩的，一个体重我居然可以维持很长时间不怎么升也不怎么降。其实今年过完年的时候体重也是这个的，姐姐在写我模特衣服尺码参考的时候有时候体重上身也会是这个体重，我好像是今年的6月份底才稳定在120斤的，天热稍微瘦了那么几斤，到没有做什么利于减肥的运动。 第三个阶段，从120斤到109斤还是有坚持减肥的，这个阶段也是我觉得饮食作息方面最好的一个阶段，而且自己觉得完全是瘦胸以下部位的。120斤到116斤是通过爬山和走路轮着瘦下来的，差不多一周多点的时间，这个体重就下来了，自己都被震惊到了。我家到山脚下走路20来分钟时间，山的话也不高，上下山的时间估计30分钟，然后再回家，总共一个多小时就搞定的，我爬完山回家就这么站着等恢复正常体温，那汗都可以不停地流半个小时，那个时候天气还是热的。隔天走路的话也是走路1个多小时。等116斤了我们这边居然开始到了傍晚就阴天，一副随时会下雨的状态，再后来一起去的朋友也要上班了，所以之后就没再去。这个体重估计也维持了大半个月。刚刚在上个月月初的时候决定又要减肥了，就是我现在的方法：我每天都是会在中饭后站立半个小时到一个小时，差不多10分钟会用力站得挺直些，也会累的，之后放松，反复个2-3次。早饭晚饭后都有事情要做，所以就没有站立。有时候兴趣来了会做下蹲动作，每次做20个，敲大腿两侧10分钟。饮食方面我平时特别喜欢零食，饭菜我本身就吃的不多，我一天零食的量其实和我饭菜的量差不多，所以这次我少吃或者是不吃零食，也就相当于把我的摄入量大大减少，下午会吃点水果什么的，公司这边最不缺这些水果零食了，至少这个阶段我得抵住诱惑。不过我真心觉这样的方式很。去年姐姐家休整一个多月，我一直在家，估计那段时间饮食作息上太差了导致后来我又有了便秘，后期就时好时坏的，所以就开始执行老方法，这次我是用每天一条青汁加早晚呼啦圈各20分钟，坚持了几天后面排便就正常了。我是那种有便秘的话就难瘦的人，所以我觉得有便秘并且想要减肥的一定是要先把便秘放在很重要的位置，尽可能的多试方法去改善它。我自己还有这种感觉，每次真心想要好好减肥的时候就会有朋友家人之类吃饭聚会的情况，而且我又是那种碰到这个情况就会特别要多吃的人，之前就有因为这个好几次放弃了减肥，维持原体重就好。这一个月里也有好几次这个情况，不过我都克制住吃正常的量就好。1：有便秘的话这个一定是要改善，因为挺影响减肥效果和减肥时间长短的。2：下定决心减肥的话最好是以时间段或者是减重数为主，时间段比如这段时间我要做哪些运动，饮食上怎么样控制在自己可接受的时间内，减重数就比如我要瘦5斤，等完成目标的时候就给自己适当放松下，后续有需求再重新来做，我一般是参照这个来的，因为我真心怕太克制自己反而不好，也经历过太克制之后反而会暴饮暴食的经历。适合刚开始减肥或者是难以长时间坚持减肥的人。3：就是体重如果有瘦几斤下来了，至少要在之后的一周内把这个体重控制好，千万不要反弹，最好一斤都不要重上去，让身体和慢慢适应这个体重。4：在减肥阶段我每次想吃零食之前我一般都会静静的想1分钟，到底要不要吃。告诉自己如果吃了就吃一点就好，如果碰到我自己多吃的情况，那当天晚饭我一般就不吃了，下班后回家就早点洗澡，然后开始做要求的运动或者是站立的。5：也不要太勉强太克制自己的，总的要求在坚持就好，想没重起来也是好的。6：减肥过程中其实很多都是健康的饮食和运动方式，能把这些变成习惯那就慢慢转变成习惯，一个习惯也是好的。我现在就习惯在中饭后站立至少半个小时的。
减肥丹丹从148斤到109斤减肥经验
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