我9.2公里，跑了43分钟悦跑圈 补完成训练，问问我是每小时跑多少公里，还有我一分钟跑多少米

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-17 15:14 标签： 令完成怎么跑的
新人请教减肥的跑步节奏_跑步吧_百度贴吧
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新人请教减肥的跑步节奏
我身高170，但有80KG，平时也有一些体育锻炼，但没有专门为减肥而运动过，这段日子，想通过跑步来减轻体重。在网上查了一些资料，说是要跑到40分钟以上才有效，但我没法一次性坚持跑完，因此，目前我是这样运动的：在体育跑圈：跑8圈多，3300米，用了19分钟，时速10.4公里左右，跑完时心跳在145左右，跑完后感觉较累；走1圈，400米，用了5分钟，时速4.8公里左右，心跳在130左右；跑4圈，1600米，用了9分钟，时速10.6公里左右，跑完心跳在145左右，刚跑时有些累；走1圈，400米，时速4.8公里左右，用了5分钟；跑2圈多，900米，用了5分钟，时速10.8公里左右，跑完心跳在145左右，此时感觉有余力可再跑；算下来，跑5800米左右，走800米，耗时43分钟，平均速度为9.2公里每小时； 当前计划每周跑2~3次，在正常饮食条件下，这样的跑步能达到 3个月 减10斤以上的效果不？请各位达人给些意见及建议，谢谢。
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保存至快速回贴为了参加长沙马拉松，我开始了高强度的训练，每天6公里，但成绩没起色，维持9.2公里时速，如何提高成绩？ - 知乎164被浏览38985分享邀请回答166 条评论分享收藏感谢收起为了参加长沙马拉松，我开始了高强度的训练，每天6公里，但成绩没起色，维持9.2公里时速，如何提高成绩？ - 知乎164被浏览38985分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起

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