&img src=&/v2-44b6ba503ff12f9144da6d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-44b6ba503ff12f9144da6d_r.jpg&&大家晚上好，我是小暖。双节将至，你的礼物准备好了吗？之前后台好多人问小暖送什么给男朋友好，想来想去觉得手表太无聊，到底还能送什么来俘获他的心呢？今天邀请到取暖APP用户chilling和大家一起分享她的礼物清单，帮你排忧解难~&p&————&/p&&p&大家好，我是chilling。私认为送礼物最重要的，就是要符合对方的心意。没办法跟大家一对一的聊天推荐，所以我科（cu）学（bao）的将男性朋友分成了三种类型：实用至上星人、注重品质的绅士一族和电子产品爱好者。分别挑选了适合的物品，欢迎对号入坐！&br&&/p&&p&&strong&&strong&GOAT STORY 羊角杯&/strong&&/strong&&/p&&p&For 实用至上星人&/p&&p&购买渠道：某宝代购&br&&/p&&p&参考价：200元&/p&&p&经常刷ins的妹子应该对这款红遍Ins的Goat story羊角杯不陌生，由斯洛文尼亚的设计团队Desnahemisfera设计，以山羊角为灵感的独特造型，前期在美国知名众筹平台KICKSTARTER进行众酬，仅仅一个月就筹到50万美金。&/p&&p&&img src=&/v2-8a1519b0fae1fd39dbfde2d7_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&283& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-8a1519b0fae1fd39dbfde2d7_r.jpg&&除了造型吸睛，皮质杯套和背带让杯子更显质感，携带和放在桌上都非常方便。&br&&/p&&img src=&/v2-de7aad6d83ee6cb7c178e4a6_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-de7aad6d83ee6cb7c178e4a6_r.jpg&&&p&黑色款是男生凹造型利器，如果他是一个户外爱好者，那么这款杯子肯定会送到心坎上的。&br&&/p&&img src=&/v2-966ce72229_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&1506& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-966ce72229_r.jpg&&&p&而且价钱也很划算哦，某宝代购200元左右就可以拿下~&/p&&p&&strong&&strong&丹麦RAINS双肩包&/strong&&/strong&&/p&&p&For 实用至上星人&/p&&p&购买渠道：官网购买或某宝代购&/p&&p&参考价：500-1000元&/p&&p&说送包包老派的人，应该是还没有遇到颜值与实用性齐飞的包包。RAINS是哥本哈根的时尚雨具品牌，设计风格简单自然，专注于雨天外出的使用体验，下面的改良信使包是经典款。&/p&&p&&img src=&/v2-78eb1fc922befe_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&614& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-78eb1fc922befe_r.jpg&&虽然款式不多，但每一款的设计都很耐看，不管是上班通勤还是外出旅游，正式和休闲的风格都可以hold住。&br&&/p&&p&&img src=&/v2-d81abda_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&323& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-d81abda_r.jpg&&作为一个雨具品牌，包包的防水效果一流，可以放心的放电脑和工作文件~&br&&/p&&img src=&/v2-ca566d9fc2b3ade102e1c_b.jpg& data-rawwidth=&516& data-rawheight=&344& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&516& data-original=&/v2-ca566d9fc2b3ade102e1c_r.jpg&&&p&&strong&&strong&Baxter of California&/strong&&/strong&&/p&&p&For 注重生活品质的绅士一族&/p&&p&购买渠道：官网购买&/p&&p&参考价：198元/瓶&/p&&p&想要买护肤品作为礼物的话，强推美国的男士护肤新贵Baxter of California，这个于1965年创建的男性专用有机保养品牌，颜值真的不是一般的高！作为礼物绝对拿得出手。&/p&&p&&img src=&/v2-973b37e79ab10b6dc5615c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-973b37e79ab10b6dc5615c_r.jpg&&完整强大的护理系列囊括了乳液、爽肤水、去角质霜、沐浴胶等等，之前看到有人推荐他家的发蜡，也是不错的选择，质感男士必备。&br&&/p&&p&&img src=&/v2-c_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&387& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/v2-c_r.jpg&&如果决定不好买什么护肤品牌的话，我还有另一个小建议——直接购买MR POTER的2016冬套装。&br&&/p&&p&&img src=&/v2-20adb9bec542a1eccaafdef_b.jpg& data-rawwidth=&455& data-rawheight=&475& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&455& data-original=&/v2-20adb9bec542a1eccaafdef_r.jpg&&MR POTER是英国新崛起的男士奢侈品购物网站，每年夏、冬两季都会集合各个品牌推出男士的护肤套装。&br&&/p&&img src=&/v2-35aacba7f0fde94ff1a539_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&797& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-35aacba7f0fde94ff1a539_r.jpg&&&p&去年的冬季套装有Baxter of California，今年的查了官网之后发现也很棒！包括Clinique For Men洁面、Lab Seriesmi面霜、 Dr Sebagh修复精华、 Penhaligon'sz止汗剂等等。选择更多，相信总有一个品牌是他中意的！&/p&&p&官网直接订购就可以啦，参考价CNY652.87。&/p&&p&&strong&&strong&Bathfeeling浴见&/strong&&/strong&&/p&&p&For 实用至上星人&br&&/p&&p&购买渠道：取暖商城&/p&&p&参考价：98元&/p&&p&一份贴心的礼物挑起来的难度也不低，因为要够懂男票才可以！就像很多男生都有头发爱出油的困扰，但送一瓶昂贵的洗发水却不一定能帮到他。 &/p&&img src=&/v2-9c1ee801dcabaf9ee99c38_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-9c1ee801dcabaf9ee99c38_r.jpg&&&p&因为男生的头发问题，很多时候是因为对毛囊的过度刺激引起的。因为受刺激的毛囊会分泌越来越多的油脂，让人觉得“真爱出油”，长此以往，很多人还会发展成“脂溢性脱发”。&/p&&p&男生喜欢用手抓头，或者随便用一把梳子梳头，这对毛囊的刺激就非常大。想到男票未来可能光脑门，这断断不行！ &/p&&p&&img src=&/v2-e34b5cfb677bcae3f2eb13fd_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-e34b5cfb677bcae3f2eb13fd_r.jpg&&经过一番搜索，发现大面积的天然猪鬃毛有温和、低刺激的特点，很适合男士梳头。&br&&/p&&p&准备入手bathfeeling浴见这款天然猪鬃毛梳子，选用了国内的优质猪鬃，气垫也是采用全新进口橡胶原料，手柄等木质部分选用高品质榉木，一看就是可以相伴多年的贴身礼物。 &/p&&p&忍不住的OS：其实我觉得老爸们也很需要来一把！ &/p&&p&&strong&&strong&Foxstore&/strong&&/strong&&/p&&p&For 注重生活品质的绅士一族&/p&&p&购买渠道：取暖商城&/p&&p&参考价：268元&/p&&p&送巧克力绝对是一个保险的选择，但是如果只是一份包装精美的排巧，似乎缺少一点情趣。 &/p&&img src=&/v2-b7f4dcec1e8b6e944d25c06f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&398& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-b7f4dcec1e8b6e944d25c06f_r.jpg&&&p&出品：Conception of Baccano概念设计&/p&&p&我一直喜欢这个踏遍世界各地可可庄园，只为搜寻一切优质巧克力的Foxstore狐狸事务所，因为他们每一次的出品都会有令人大呼“哇塞”的创意。最近种草了他们家“大海时代高端威士忌&巧克力”品鉴礼盒！ &/p&&img src=&/v2-1c4c56a3ab41ceecac9ca_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-1c4c56a3ab41ceecac9ca_r.jpg&&&p&巧克力奖项认证提供方&/p&&p&世界巧克力大赛（International Chocolate Awards）&/p&&p&巧克力学院奖（Academy of Chocolate）&/p&&p&威士忌与巧克力本来就是经典搭档，这次Fox还做了许多测评，还考虑了酒与巧克力的品鉴顺序对风味的影响，最后才选出的5款排巧，搭配1款高端威士忌和1款白兰地。作为巧克力迷妹，发现套装里有Rococo-Rose65%黑巧克力，这可是AOC（巧克力协会）创始人Rococo的经典作品！&br&&/p&&p&还顺带发现其中4款都获得了多项国际奖章认证，实打实的官网可查，每一口都有出品保证。既然要送巧克力，就送一款连搭配、品鉴顺序都有讲究的！ &br&&/p&&p&&strong&&strong&丹麦AIAIAI耳机&/strong&&/strong&&/p&&p&For 电子产品爱好者&br&&/p&&p&购买渠道：官网购买&/p&&p&参考价：500元&/p&&p&如果他是一个不折不扣的电子产品爱好者，但是你又不太懂电子产品的话，买耳机绝对不会出错！我毫不犹豫的推荐丹麦国宝级别的耳机品牌AIAIAI，以设计简洁、做工上乘和专业级音质闻名，当作礼物再适合不过了~&/p&&p&&img src=&/v2-8c273a3bbfdbcf5_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&706& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-8c273a3bbfdbcf5_r.jpg&&初识AIAIAI，就被它轻便简约的设计打动了，据外网的汉子们说，戴在头上几乎感受不到重量，音质也好的没话说~&br&&/p&&p&&img src=&/v2-cbb1baafc46d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-cbb1baafc46d_r.jpg&&如果更加追求音质和专业度，那么TMA系列是非常好的选择。&br&&/p&&p&&img src=&/v2-5e7fcc82864_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-5e7fcc82864_r.jpg&&AIAIAI TMA-1 Studio
Engineered by Young Guru是AIAIAI和著名音乐人、也是Jay-Z的御用混音工程师Young Gure合作推出的，虽然稍显厚重，但整体质感良好，颜值也毫不逊色。&br&&/p&&img src=&/v2-fe4eb57d6dce1e4f854af14ca806da83_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&198& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-fe4eb57d6dce1e4f854af14ca806da83_r.jpg&&&p&————————————————————————-&/p&&p&知乎专栏：&a href=&/WarmUpApp& class=&internal&&取暖生活美学&/a&，八小时之外，你值得拥有更多元的优质生活。&/p&&p&下载取暖App，分享你的美好生活。&/p&&p&ios 下载地址：&a href=&/?target=https%3A///cn/app/qu-nuan-you-qiang-diao-sheng/idFmt%3D8%26cchash%3D%252F%252F%252F%252F%26ign-mpt%3Duo%253D4& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://t.cn/RtVVWMu&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&安卓下载地址：&a href=&/?target=http%3A//t.cn/RtVVYNB& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/RtVVYNB&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&
大家晚上好，我是小暖。双节将至，你的礼物准备好了吗？之前后台好多人问小暖送什么给男朋友好，想来想去觉得手表太无聊，到底还能送什么来俘获他的心呢？今天邀请到取暖APP用户chilling和大家一起分享她的礼物清单，帮你排忧解难~————大家好，我是chil…
&p&【多图 第三次更新】&br&&/p&&p&&b&&br&- 养生+塑身+心态 -&br&&/b&&/p&&br&阿哈~ CET6和期末考终于结束了……累&br&今天来写一写【&strong&运动】&/strong&以及【如何&strong&看上去&/strong&好气色】&br&还有补充一个【&strong&满足感一百分香香的杂粮豆浆方子】&/strong&，不喜欢喝粥的同学可以尝试一下~&br&还有放了几张自己第一次做的饭·-·&br&&br&&p&&strong&【运动篇在饮食篇后面】【豆浆做法在粥的后面】【气色篇里面有···】&/strong&&/p&&br&-------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&关于这个问题有挺多想说的。&br&从知乎学到了很多 这次也来贡献一点自己的经验吧。&br&不是专业人士，就不走科学理论路线拉。&br&&p&但都是有依据的。欢迎指正。&br&&br&先说说我自己。&br&四十天前和题主状况几乎完全一样，有过之而不及吧。&br&气色不好、黑眼圈、面色发黄、体寒、久坐就浑身疼。&br&悲伤的大学生。&br&&br&关键小女年方十九 本该是生龙活虎（？）的年轻人 可妈妈说你怎么到了冬天和老年人一样啊= =&br&&br&哦还有点儿小胖 经常感到很累（请看作一笔带过谢谢）&br&&br&大学以后 惊觉身边 全是皮肤好身材好关键是气色好的女生 &br&于是乎开始认真学习了解很多关于养生以及塑身的知识。&br&&br&经过了认真筛选、整理、实践。&br&到现在45天左右。&br&且说直观上。&br&体重轻了8斤 脸小一圈。没有节食。&br&白了一个度 同学阿家长啊陌生人阿 说女大十八变阿现在皮肤这么好（脸都写红了。）&br&两颊由于遗传常年泛红也淡了很多。&br&腰也不酸了腿也不疼了。&br&&br&这里我想说明一下。没有极速蜕变。我这里只能算效果好一点的小小进步。&br&心态上好了很多。&br&每天生活得很认真。&/p&&p&也会一直坚持下去。&br&&br&把亲测有效的一些要点和大家分享一下吧。会一直更新。&br&&br&一、饮食。&br&&br&先说食物会比较开心。饮食也是最重要的：）&br&（第一更先说饮食，因为还是学生，没有太多时间写，日后会说其他方面。生活规律、运动、按摩保养等）&br&&br&&b&【清淡、干净、丰富、适量】&/b&&br&&/p&&br&&p&清淡饮食的好处大家都知道。&br&然而口重不是错，每个人都有自己的饮食习惯。’&/p&&p&更何况很多有特色精彩的的饮食在味觉上都是比较浓墨重彩的。&/p&&br&&p&但一日三食，尤其是对学生和初入社会的年轻人来说，是每天必须完成的程序，&/p&&p&我们吃，更多的是为了维持一天的代谢，与工作生活的精力来源。&/p&&p&&b&毕竟不可能人人都成为蔡澜。大快朵颐人间至味的云上的日子只能成为玫瑰园里的一朵玫瑰，而不是整个花园。&/b&&/p&&p&大部分时候，我们都需要将朴素的，基础的，同时也是适合身体的食物托付给消化系统去处理。&/p&&p&不需要每天加班加点地消化大量油腻、刺激的食物，它能得心应手地工作，将最好的精华吸收。&/p&&p&这才是我们日复一日的生活。&br&&br&清淡不代表要天天吃水煮菜。&/p&&p&不代表一点调料都不能被加入。&/p&&p&你今天吃了肉，也不代表你就吃得不清淡了。&/p&&p&清淡在更多时候指的是一种&b&适度。&/b&&/p&&p&健康的饮食是：高蛋白，满足身体所需的的碳水化合物，少量脂肪，种类丰富而不过量的维生素。缺一不可。&br&你看，“高”，“满足所需”，“少量”，“丰富而不过量”&/p&&p&它们指的都是一种度。&/p&&br&&p&有油盐，可以。适量就好。多了，裹覆在食物上，就过分了。&/p&&p&有肉，不错啊。一大碗，吃下去撑大了肠胃，就不合适了。&/p&&br&&p&什么都有。什么都不过分。&/p&&p&咸淡、荤腥，比比他人盘中的食物，好像有点欠缺，却不会让心中觉得难受，多一点反倒不舒服。&/p&&br&就是清淡了。&br&&br&&b&&i&年轻人的常态——独居或寄宿生活怎样做到清淡而丰富的饮食呢&/i&&/b&。&br&&br&在南方的大学上学，我们大学的食堂相对比较清淡。&br&&p&但与其说是清淡，不如说是干净。&/p&&p&&b&因为是学校，不会用过期的食物，不会用太过边角料的食材。&/b&&/p&&p&肉是肉，菜是菜，一碗面里几块叉烧一份青菜，&/p&&p&食物的种类明晰，吃下去身体是清楚的。不需要努力辨认模棱两可的不明物质。&/p&&p&于是它就舒服舒服服开始工作了。&/p&&br&&p&这并不是我所在学校所特有的呀。&/p&&p&&strong&符合卫生质量检测标准，当是每个规范大学所应当做到的。&/strong&&br&&img src=&/4ddba6b16eca6c88ab0c2_b.jpg& data-rawwidth=&1176& data-rawheight=&882& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1176& data-original=&/4ddba6b16eca6c88ab0c2_r.jpg&&&br&&/p&&p&这是食堂的鸭腿面。&/p&&img src=&/364ca5d57d1b9ebf91040a_b.jpg& data-rawwidth=&1142& data-rawheight=&857& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1142& data-original=&/364ca5d57d1b9ebf91040a_r.jpg&&&br&&p&蕃茄鸡蛋面。&br&&/p&&br&&p&&b&食堂们有一个共性，卫生而调料放的多，炒制过程随意，方法不合理&br&&/b&&br&由于我们家口淡，我更是很长时间没办法接受食堂的饭菜。&br&辣肉面上一层油，蔬菜吸饱了油根本没法吃。除了白粥，其他粥不是太甜就是太咸。炒菜勾芡放油太多不多赘述。学生党都能体会吧。&/p&&p&&br&&strong&｛解决方法一｝自己制作&/strong&&/p&&br&&p&这是我现在用餐的主要方式。&br&&br&如果不是时间太紧，我一般不去食堂吃饭。&/p&&p&更不会买煎饼、鸡蛋灌饼之类的。（并不是看不起，.只是它实在是高油高盐高脂肪。）&br&&br&极少外食。&/p&&p&一份带有炸鸡或炸猪排等等的快餐的热量可能就已经超过你一天所需了。&br&绝不吃外卖。绝不。&/p&&p&未知的制作原料、未知的安全保障、身份不明的塑料餐盒。&/p&&p&对比之下，食堂们的优势在这里得到很到体现。&br&&br&况且就算时间紧也有解决办法。&br&&br&&strong&【【早饭】】&/strong&&/p&&br&&p&&strong&早上起来先喝一杯 &em&温&/em&的蜂蜜水。&/strong&&/p&&p&&strong&接下来开始元气满满的早餐准备~&/strong&&/p&&p&&br&&br&&strong&【前一天晚上若有空：杂粮粥+白煮蛋+巴旦木杏仁3颗+核桃1～2个+黑豆一把】&/strong&&br&&br&之前我说宿舍不限电。给大家造成了误导，抱歉啊。&/p&&p&其实是限电的，2000W以下。因为比较松，我就直接认为是不限电了。&/p&&p&我买了一个飞利浦的电饭煲。300W。&/p&&p&一周一半天数早上喝自己熬的粥。&br&&/p&&br&&p&&strong&粥是非常好的食物。补且温和。&/strong&&/p&&p&&strong&我的身体状况变好很大一部分得益于它&/strong&。&/p&&p&而且早上喝粥身体暖暖的=)&br&&br&粥的内容：&br&&br&&strong&杂粮粥：少量大米以及糯米（调节口感）、黑米、糙米、小米、燕麦、薏仁、红豆、黑豆、赤小豆、莲子、山药。&/strong&&/p&&p&&img src=&/2cab6d03e50bd29_b.jpg& data-rawwidth=&1142& data-rawheight=&857& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1142& data-original=&/2cab6d03e50bd29_r.jpg&&昨天早上煮的杂粮粥。&/p&&br&&p&都是性格温和的食物。不伤脾胃。补气血。&/p&&p&胃特别弱的人，要根据自身情况，多查查资料，最好咨询咨询医生，选一些煮。&/p&&p&其实不是越多越好的。&/p&&p&比如薏仁美白祛湿，但它是寒性的，体寒的人不要常吃。&/p&&p&要祛湿的话，大米糯米最好不加，口感会差一点，慢慢习惯吧。&br&女生加红枣三四颗、花生四五颗，枸杞少许。它们都是补血小能手，但多了会上火。&br&核桃明目，乌发，也可以加两三颗。但油脂含量高，多了会加重肠胃负担&/p&&p&&br&&br&&strong&著名的三黑粥：黑豆、黑芝麻、黑米&/strong&&br&黑豆是个好东西呀。&/p&&p&【这里讲一个小方子：醋泡黑豆。&/p&&p&
黑豆煮熟，盛进玻璃罐子，倒进醋。&/p&&p&
泡两三天就可以吃了。&/p&&p&
一天一两勺。&/p&&p&
对眼睛、头发都很好。适合推荐给爸爸妈妈。&/p&&p&
可以在家里做好了带去学校。夏天一次不要带太多，会变质。&/p&&p&
爸爸妈妈可以请他们放进冰箱冷藏~】&br&&/p&&br&&p&&strong&小米粥：养胃。清理肠胃。前一天吃撑了或者油太重第二天它最佳。&br&&/strong&&br&&strong&红豆、赤小豆、薏米粥：祛湿，美白。已经很出名啦。&/strong&&/p&&p&【红豆和赤小豆不是一种食材。百度一下吧。】&br&&br&&strong&红豆、赤小豆、银耳、莲子、枸杞羹：补血。女生的恩物。&/strong&&br&&/p&&br&&br&&p&&strong&评论里有朋友说这个耗时间，而且费财力。&/strong&&/p&&p&&strong&其实买粗粮自己回来煮，分到每一天绝对是比在外面买粥便宜的。&/strong&&/p&&p&&strong&再说，喝粥的同时，省去了买馒头包子煎饼面条炒饭盖浇饭海南鸡饭的钱呀：）&/strong&&/p&&p&&strong&而且自己买的食材可以煮厚一点，学校食堂的粥总是薄薄的，还加了很多糖。&br&&/strong&&br&时间上，前一天晚上，用大一点的碗简单淘洗。（5min）&/p&&p&放进电饭煲，加水，预约，煮两～三小时。（有莲子煮3小时）&/p&&p&基本是四五点点开始工作，六点半煮好，自动保温。&br&早上盛到碗里，来不及就放进大的保温杯或焖烧杯带走。（5min）&/p&&p&还可以带了上课、上班。做午饭。&/p&&p&如果做午饭晚饭的话就不用从教学楼图书馆跑去食堂了。&/p&&p&&strong&我真心觉得这不是很浪费时间。我们不会挤不出这十分钟。&/strong&&/p&&p&洗完澡，利用脸上敷化妆棉的5分钟去淘洗。&/p&&p&早上起来不要刷手机，想着粥还在锅里就爬起来了。&/p&&br&动作麻利一点完全来得及。&br&&br&&blockquote&&strong&【新更的豆浆】&/strong&&br&&strong&我们需要，&/strong&&br&&strong&一小把黄豆，&/strong&&br&&strong&一小把黑豆，一些芝麻，&/strong&&br&&strong&一些薏仁（体寒、经期不要加）&/strong&&br&&strong&一小把带皮花生，几块核桃，几颗去核的红枣&/strong&&br&&strong&*一小把米：这是让豆浆有口感的关键。&/strong&&br&&strong&黑豆芝麻乌发，花生补血，核桃红枣提香，有条件&/strong&&br&&br&&strong&豆浆机调成浓豆浆模式&/strong&&br&&br&&strong&然后，&u&&em&不要去渣，它是&/em&&/u&&/strong&&strong&&em&&u&精华和饱腹感的来源&/u&&/em&&/strong&&br&&strong&&em&&u&加米也会让豆渣的口感有质的提升。&/u&&/em&&/strong&&br&&br&&strong&口味是很个人的东西，我自身很喜欢这种豆浆，很香，可以替代主食。&/strong&&br&&strong&希望你们尝试之后，也能赞许并爱上这种温暖。&/strong&&/blockquote&&br&&br&&br&&p&&strong&【有朋友觉得答主是贵族学校。觉得答主家里经济条件好。或者学校时间松。&/strong&&/p&&p&&strong&其实答主心里还是有点过不去的。这里想解释一下。&/strong&&/p&&p&&strong&答主是江苏人，普通家庭，目前就读于上海一所比较出名的政法院校。&/strong&&/p&&p&早上八点到班上，晚上最晚八点四十五下课。&/p&&p&大家都是省千名之前考进来的，竞争还算比较激烈。&/p&&p&跟何况政法学校要司考，考研的同学也很多。&/p&&p&平时不上课基本都是在自习教室和图书馆。&/p&&p&坐标松江。离市中心很远，几本没有娱乐餐饮的好去处。&/p&&p&唯一一条小型街，离地处大学城角落的答主的学校徒步20分钟。&/p&&p&校门对面是荒地。&/p&&p&所以答主上大学以后觉得大学并不是自己想象的那么舒服，生活也还是围绕学习，&/p&&p&一点都不精彩，也经常打电话给妈妈爸爸闺蜜诉苦。&/p&&p&&strong&但他们都说，环境是不能改变的，唯有人去适应环境才能生活得舒适、精彩。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&所以我一直在努力。&/strong&&/p&&p&&strong&把别人用来刷剧，用来恋爱，用来对着手机无所事事的时间，&/strong&&/p&&p&&strong&拿去跑步，看书，研究方便快捷的菜谱，寻找跟多更好的的榜样。&/strong&&/p&&p&&strong&社交软件只留必须的，并且屏蔽了不是很熟的人的动态。&/strong&&/p&&p&&strong&微博取关很多其实没必要关注的东西，前几天索性卸载了微博。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&生命里处处是等价交换。&/strong&&/p&&p&&strong&学霸成绩好，因为你在浪的时候他刷题。但他可能不知道最新的潮流走向。&/strong&&/p&&p&&strong&女神身材好，因为你在狂吃的时候她在HIIT。但她也许永远不了解芝士排骨是多么的美味。&/strong&&/p&&p&&strong&想要好好生活，就要牺牲掉让你时间碎片化的活动，用空出的时间去打理好自己的身体；就要在适当的时刻压制自己的口腹之欲，达到身体运转的平衡。&/strong&&/p&&br&&br&&p&&strong&我并没有觉得是一个悖论。】&/strong&&/p&&br&&br&&p&&strong&说偏了= =。&/strong&&/p&&p&&br&&br&只要没睡过头，我一般会尽量在宿舍吃。粥在美丽朴素的碗里，认真喝完。一天心情都会平静美好。&br&&/p&&br&&br&电饭煲：&br&&img src=&/fe498acab9aef2a85c55_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/fe498acab9aef2a85c55_r.jpg&&型号是飞利浦的H3060/00。&p&太多人问啦，实在来不及回。&/p&&p&不给链接。不是广告。&/p&&p&其实它的性价比不是很高的。300左右。&/p&&p&搜索的时候搜&strong&迷你电饭煲&/strong&，会找到很多性价比高一些的。&/p&&p&大家买的时候&strong&货比三家，一定要在旗舰店或者官方商城买&/strong&。&/p&&p&价格低到不正常的不要考虑。&/p&&p&安全！！！！安全！！！！！安全！！！！！！&/p&&br&&p&【关于电饭煲。感觉误导了大家。&/p&&p&
买之前大家首先要考虑几个问题。&/p&&p&&strong& 首先还是安全！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！&/strong&&/p&&p&&strong&
正规渠道买！！！！！！！！！！！！！！！！！！！&/strong&&/p&&p&&strong&
即使好牌子也不保证万无一失！！！！！！！！！！！！！&/strong&&/p&&p&&strong&
不用的时候立即拔下插头！！！！！！！！！！！！！！！！&/strong&&/p&&p&&strong&
没人的时候千万不要插电！！！！！！！！！！！！！！！&/strong&&/p&&p&
其次是宿管阿姨。。。。&/p&&p&
藏藏好啊。我是床下面，用画板挡住的（政法学校，业余设计，不是艺术生）&/p&&p&
大家要&strong&考虑一下被发现的后果&/strong&啊！】&/p&&p&
我不会做饭。在家也没用过锅。所以这个真的不需要什么经验。&br&&br&&/p&&p&鸡蛋是从家里带的。煮蛋器，定时6分钟。&/p&&p&蛋黄是有点流动的，很美。想吃全熟10分钟。&/p&&p&超市里，学校的教育超市，周边的菜市场，找一找鸡蛋们在哪里。&/p&&p&不幸想答主一样沦落郊区，也可以试着网购。&/p&&p&专门的水果生鲜app有很多。但答主试过以后觉得，没有家里的好。&/p&&p&买到不新鲜的不好剥壳，在凉水里浸一下。&/p&&p&不要问答主链接：）怕会被认为是广告狗&/p&&br&&p&&img src=&/cbebdad0ab1c110aeb16_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/cbebdad0ab1c110aeb16_r.jpg&&&br&6分钟。&br&&img src=&/d0aba54ebfed15de65d79_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/d0aba54ebfed15de65d79_r.jpg&&&br&有一次煮了个艺术品，哈哈。&br&&br&&br&有一个神奇的东西，焖烧杯。&br&无电煮粥。推荐给不能用电或者懒得洗锅的朋友。&/p&&p&但&strong&不推荐学生，因为要沸水，相当于你需要一个电水壶 。&/strong&&/p&&p&&strong&答主是将他当作装粥的保温杯的。因为保温性能较好。&br&&/strong&&/p&&br&&p&&strong&【限电好苦逼怎么办】&/strong&&/p&&br&如果条件不允许，喝一碗食堂或早餐铺子里的白粥，也是好的。&br&再加上煮玉米呀，煮鸡蛋什么的。&br&&p&&br&&br&坚果是很健康的能量补充。补充了脂肪。&br&因为杂粮粥是碳水化合物，鸡蛋是蛋白质，早餐是不够的。&br&注意不能是调味过的。&br&一定要原味。&br&不能过量，注意体重以及肠胃负担。&/p&&p&&img src=&/ef5a8e9de91c1b718a64a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/ef5a8e9de91c1b718a64a_r.jpg&&每天两份这么多就够了。&br&&br&&br&还可以加一点水果。补充维生素。&br&不要多。控制糖分。&br&&br&#糖，摄入过多非常影响健康，包括食物中隐形的糖。#&br&&br&&strong&【没空准备时：全麦面包两片+水煮蛋一个+水果一份+坚果】&/strong&&br&&br&一定要全麦面包。不要白面包奶油面包夹馅面包。&br&切片的会好控制量。推荐莉莲的全卖核桃面包。或者桃李醇熟全麦面包。&/p&&p&&br&都是口感好，不干不噎。&br&不要一下子吃一大袋。毕竟是面包。&br&&br&两片怎么吃的饱呢？&br&慢一点。把它切或撕成小份。上面摆上香蕉片，牛油果，便成为小巧精致的开放式三明治。&/p&&br&&p&下面是昨天早上拍的步骤图。为了好看会制作精细一点，平时手撕撕比较快 哈哈&/p&&p&&img src=&/a5c0b55e9f98c88d00d6d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/a5c0b55e9f98c88d00d6d_r.jpg&&&img src=&/dd554ad84fb7fecaf03c9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/dd554ad84fb7fecaf03c9_r.jpg&&&img src=&/534eaaac15b7_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/534eaaac15b7_r.jpg&&&br&Ps：因为去街上买面包很不方便，所以我都是周末买好了吃好几天。&/p&&p&不可避免的就是面包变硬。&/p&&p&我的策略是用水果调和，或者粘酸奶牛奶蜂蜜～&/p&&p&特别是面包硬硬的边儿，浸一下牛奶，会有很惊喜的口感。(☆_☆)&/p&&p&&img src=&/aabfaca14c77cfcf35dc6_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/aabfaca14c77cfcf35dc6_r.jpg&&&br&&br&【没有水煮蛋：改牛奶或豆浆。】&br&高蛋白。&br&女生推荐豆浆。无需赘述。豆浆是女生的恩物。少加糖，最好不加。&br&牛奶保质期越短越好。常温。我喝的是自己订的。&br&早上起来不能吃冰的。&/p&&p&（气色不好的人冰的东西少吃为好。冰淇淋沙冰就不用说了。&/p&&p&夏天最爱的西瓜、绿豆、龟苓膏，都要有控制。）&br&酸奶放放再喝，牛奶最好水浴加热。&br&&strong&【拒绝早餐奶，儿童奶，香蕉奶，袋装甜豆浆，豆浆粉等等。噱头而已。高糖，添加剂过多，营养价值低。】&/strong&&br&&strong&只要纯牛奶，醇豆浆&/strong&。&br&有豆浆机更好。&br&榨豆浆声音怕影响室友，所以没入。学校有现磨豆浆卖。&br&&br&&strong&【插播：有关水果】&/strong&&br&&/p&&br&&p&&strong&强推牛油果。&/strong&&br&吃法：&br&加海盐/酱油/虾，极鲜美。&br&&strong&代替芝士夹进面包，极香浓。&/strong&&br&下面是某一天拌的牛油果苹果猕猴桃油桃沙拉。照片上还没加酸奶。&/p&&img src=&/9fdb908ee786a8e53cc93f8cd8c006d1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/9fdb908ee786a8e53cc93f8cd8c006d1_r.jpg&&&br&&p&吃不惯，可以改苹果，猕猴桃，橙子等。&/p&&br&&p&蓝莓和圣女果（蓝莓对眼睛好。年轻人用眼过度阿）&/p&&br&&p&&img src=&/7c3bdcdcd1f9_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/7c3bdcdcd1f9_r.jpg&&水果切好看一点吃起来也会开心&br&&br&&strong&老生常谈：早餐一定要营养全面。一定要吃。起早是最好的，就算起晚了也不能直接吃中饭。&/strong&&br&下面发一些随手拍的早餐吧。&br&&img src=&/1eaacfac93_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/1eaacfac93_r.jpg&&罗森的沙拉，薏仁红豆泡脱脂奶粉，全麦面包。&/p&&p&【&strong&有朋友问我，没有锅，五谷磨成的代餐粉可不可以？&/strong&&/p&&p&
我也有买，来不及煮粥的时候会泡。&/p&&p&
加一些麦片比较好。&/p&&p&
营养是有的，早饭能量也够。&/p&&p&
四十克左右。&/p&&p&
缺点是正式感不够，心理作用可能会导致饿&/p&&p&
但加上一个鸡蛋，能量是够的，不想增重的话不需要再吃别的主食。】&br&&/p&&p&&br&&img src=&/79ec6feee0d6dabb7f68d60f90fe4aec_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/79ec6feee0d6dabb7f68d60f90fe4aec_r.jpg&&&br&愉快的甜点^_^&br&&br&&img src=&/10d7e912ebc5f635af831ae1_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/10d7e912ebc5f635af831ae1_r.jpg&&&strong&统一回复评论：酸奶是明治的。学校超市、超市、全家等便利店有。&/strong&&/p&&p&&br&一直觉得水果与酸奶是绝配呢。&br&上面俩都挺助消化，哈。&br&&br&&strong&早饭关系到一整天的代谢率。代谢低，会发胖，会影响工作状态，身体也不会很棒。&/strong&&/p&&br&&p&【给女生的小建议：&/p&&p&
泡一勺玫瑰酱带去上班或者上学喝吧~&/p&&p&
养颜，调节内分泌。&/p&&p&
但是经期不要喝。玫瑰有收敛作用。&/p&&p&
要买正规店家的。别问我要链接啦~不想广告。】&/p&&p&&img src=&/667a17523bfdf44b3e699b07ff24ebb1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/667a17523bfdf44b3e699b07ff24ebb1_r.jpg&&这个就是玫瑰露啦。&/p&&p&&br&&br&&br&【【中饭】】&br&&br&【放假：在家自己做】&br&&/p&&br&下面是我今天给自己做的午饭· - · 第一次正儿八经做饭，大家不要见笑。，&br&&img src=&/83d4e5c30d757d5cb3a43cd9e937c7ec_b.jpg& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&/83d4e5c30d757d5cb3a43cd9e937c7ec_r.jpg&&西兰花双菇黑胡椒沙拉。&br&加一点点盐，一点点香油，一点点凉拌酱油。&br&&img src=&/cea872dd48b1eec70e109f095e9c15b7_b.jpg& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&/cea872dd48b1eec70e109f095e9c15b7_r.jpg&&盐水白干以及牛肉。白灼虾。&br&白干是我最喜欢的主食。且不喜炒制，水煮即足够。清淡的同时有一种无法抵抗的香气。&br&高蛋白，饱腹感的同时不会带来多余的油脂。&br&白灼与凉拌，是我最喜爱的食物处理方式。&br&牛肉与虾是优质的蛋白质来源。&br&&img src=&/ac9f59c2dddc44d725abb10_b.jpg& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&/ac9f59c2dddc44d725abb10_r.jpg&&&br&慢慢吃，悠悠地，会想到汪曾祺笔下的侯银匠。读了很多遍，感动了很多年。&br&&blockquote&&p&侯银匠不会打牌，也不会下棋，他能喝一点酒，也不多，而且喝的是慢酒。两块茶干，二两酒，就够他消磨一晚上。侯银匠忽然想起两句唐诗，那是他錾在银簪子上的。想起这两句诗，有点文不对题：姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。&/p&&/blockquote&&p&&br&回家妈妈做。&br&图在下面。&br&少盐。&br&少味精。我们家常年不放鸡精味精。&br&低油。&br&不要吃撑。&br&不多赘述，因为自己做饭，总不会有食堂饭店那么重口。&br&&br&【外食（包括食堂）】&br&&br&条件有限，只好&strong&注重食物的选择&/strong&。&/p&&br&&p&&strong&很多朋友评论里把答主的食堂说的很好。其实并没有什么特殊的。&/strong&&/p&&p&答主学校不大，只有两个食堂。&/p&&p&一度因为食堂种类少，口味重感到很悲伤。&/p&&p&&strong&但后来发现其实食堂里有很多相对比较清淡的食物，隐姓埋名在各种快餐里。&/strong&&/p&&p&&strong&只要用心去找，一定能找到。&br&&/strong&&br&o 选择顺序：清蒸\白煮 - 炒菜 - 红烧 &br&&br&拒绝油炸烧烤。包括上面包一层面粉什么的。导致体液失调。&br&吃蔬菜沙拉的话。拒绝沙拉酱、甜面酱。高热量，加重肠胃负担。可用油醋汁代替。&br&&br&粗略一点，&strong&颜色越浅越健康&/strong&。&br&颜色深是调料重的表现嘛。&br&&br&&br&o &strong&热爱红肉。牛肉、羊肉。是补气血的最佳选择。注意季节性，以及烹饪方法。&br&鱼肉、虾肉是很好的选择。&/strong&同样注意烹饪方法。松鼠鳜鱼，油闷大虾之类就…&br&鸡鸭肉偶尔实用。猪肉少吃。&/p&&br&&p&&strong&&u&【肉食动物在抗议。答主已经收到你们的抗议啦~准备过一阵子专门更一篇写怎么好好吃肉的！】&/u&&/strong&&br&&br&o &strong&一定要有蔬菜&/strong&。不是汤里面上饭上点缀。是实实在在的一份。&br&其实我喜欢蔬菜沙拉。食堂的炒菜好咸阿。&/p&&p&知友们说食堂蔬菜少，答主想呐喊&strong&朋友你仔细找找再仔细找找啊！！！&/strong&&/p&&br&&p&&strong&为了证实食堂有蔬菜且并不是很难吃，很久没有去食堂的答主专门去了几次食堂。找到很多不错的蔬菜或菌类或豆制品。&/strong&&/p&&br&&img src=&/2f9b0cbc745130_b.jpg& data-rawwidth=&1142& data-rawheight=&857& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1142& data-original=&/2f9b0cbc745130_r.jpg&&&p&&img src=&/0ff815e947eeb9c4c18e22cc76fc6f97_b.jpg& data-rawwidth=&1142& data-rawheight=&857& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1142& data-original=&/0ff815e947eeb9c4c18e22cc76fc6f97_r.jpg&&&img src=&/75ccabf8d52_b.jpg& data-rawwidth=&1142& data-rawheight=&857& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1142& data-original=&/75ccabf8d52_r.jpg&&都是很普通的菜拉。&/p&&p&却相对清淡、健康。&/p&&p&盆友们，如果你们觉得自己食堂的菜惨不忍睹，不要难过。&/p&&p&也许只是我拍的比较好看而已。（捂脸跑开）&br&&br&o &strong&先喝汤 &/strong&&br&&br&o &strong&慢慢吃。【高亮】&/strong&&br&&strong&
非常非常重要。&br&
再好吃也不要大快朵颐。&br&
一口一口去感受。&br&
给肠胃一点容纳接收的时间。&br&
并且吃撑是非常伤身体的。&br&
很多时候身体反馈它饱了，那剩下来的食物，即便丢掉，也不要让它成为肠胃的负担。&br&
少买点就不会浪费拉。&br&&/strong&&br&o &strong&杂粮饭比精制米面好&/strong&。不多赘述。其实我觉得杂粮饭，既有美感，又热热闹闹的有幸福感，在舌尖还有很多层次，是很有趣的主食呀。&br&&/p&&p&&img src=&/151b7d9d429d7dba28d9_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/151b7d9d429d7dba28d9_r.jpg&&这是妈妈煮的杂粮饭！&br&&img src=&/f78fc1cda8f33cccc2394b7_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/f78fc1cda8f33cccc2394b7_r.jpg&&好不容易回家。吃的会好一点。&br&西兰花土豆色拉。&br&西兰花是好东西ˊ_&ˋ&br&&img src=&/b70fecf45ac7db78c37bc6cdd337477c_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/b70fecf45ac7db78c37bc6cdd337477c_r.jpg&&&br&铁棍山药。好像被龙虾抢镜了…嗯。想吃龙虾都是自己家做的。本味。干净。&br&&img src=&/3df770c08dfca0e6ba8dd007_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/3df770c08dfca0e6ba8dd007_r.jpg&&&br&野菜汤。&br&春夏的小惊喜。&br&&img src=&/9d6d500be23a_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/9d6d500be23a_r.jpg&&&br&学生党忙碌天的中饭。&br&早上削好的苹果。全麦面包。鲜奶。美式咖啡。&br&&img src=&/c47a8cea6bfd06_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/c47a8cea6bfd06_r.jpg&&&br&这就是外食了。&br&一般外食我会选日料。清淡一些。并且三文鱼是我的最爱。&br&&br&&img src=&/5e38eee18ae9f3a2a1637e7_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/5e38eee18ae9f3a2a1637e7_r.jpg&&&br&蔬菜沙拉和金枪鱼沙拉。酸奶。&br&&br&如果是食堂大份的蔬菜沙拉，简直吃到撑。&br&会&strong&选择油醋汁而不是千岛酱&/strong&。而且只淋一半。&br&&br&没有油炸红烧与烧烤。&/p&&p&并不是天天小米粥窝窝头。&/p&&p&&strong&清淡。而不寡淡&/strong&。不是吗。&br&&br&【【晚饭】】&br&&br&&strong&最清淡的一餐。量最少的一餐。&br&却不是最敷衍的一餐。&/strong&&br&吃太重口或太多，睡觉时消化系统不能一起好好休息，会抗议的。&br&&strong&少吃。但一定要吃。&/strong&&br&&br&来不及准备时，推荐一种我爱的晚餐。&br&&br&原味酸奶，泡进燕麦片、坚果、水果。&/p&&p&&img src=&/449e97fc52cce8e8ed79e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/449e97fc52cce8e8ed79e_r.jpg&&&img src=&/388b7a5928_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/388b7a5928_r.jpg&&&img src=&/c93cc6df34c02056ebf9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/c93cc6df34c02056ebf9_r.jpg&&搅拌。&br&幸福感。饱腹感。营养。都全拉。&br&&br&麦片不是调味麦片。一定要是燕麦。推荐捷森燕麦片，超市进口区以及网络有售。&br&&/p&&p&&img src=&/db4f7c1eacdcc8be07fb8e_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/db4f7c1eacdcc8be07fb8e_r.jpg&&&strong&统一回复：这个麦片其实是需要煮的，或者微波炉热热，水和热牛奶是泡不开的。&/strong&&/p&&p&但是泡进酸奶硬硬的很有嚼劲，是惊喜的口感。不知道大家喜不喜欢，如果不是营养不够，我恨不得餐餐吃~&/p&&br&&p&即食燕麦片GI值比较高，其实没有什么营养了，大家去知乎上搜搜“怎样挑选燕麦片”这个问题就知道啦~&/p&&p&&br&水果推荐猕猴桃和香蕉。完美的搭配。&/p&&br&&br&&br&晚饭还可以喝&strong&芝麻核桃粉、薏仁红豆粉、杏仁山药粉、伴上奶粉和燕麦片&/strong&。饱腹感十足。而且对身体很好～&br&但女生注意量哦。热量很高的。&br&&br&&br&&br&&strong&答应我，不要满满一锅麻辣香锅，也不要只一个苹果。&/strong&&br&&br&&br&&br&&br&可能一开始饮食变得清淡，食量变小，会不习惯。&br&&strong&但只要认真感受身体的真实诉求，是真的渴了饿了，还是嘴巴寂寞了。&br&是真的缺少无机盐，还是受到那花花绿绿的大餐的视觉诱惑。&br&弄清楚真实情况后，调整也会变得顺利。&/strong&&br&一段时间后，会觉得负担减少了，不会无端暴食或厌食。对高不用每天都像逢年过节一样地加班加点消化油腻的刺激的食物。热食物与零食的渴求下降。&br&&strong&气色也微妙却明显得变好。&br&&br&&br&认真对待每一餐。&br&慢慢感受。&br&这是对自然食物的尊重。&br&与自我身体的对话。&br&我们不需要珍奇食材。&br&更不需要多余的补药。&br&自然、清淡、滋养。&br&&br&改变就在与食物的故事里悄然发生。&/strong&&br&&br&&br&-------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&&br&二、运动&br&&br&关于运动我的干货并不是很多。&br&（拖那么久更新然后说这个会不会被打）&br&但也有想说的。&br&&br&&strong&- 别怕，把运动变成一种生活习惯&/strong&&br&&strong&- 别急， 做好开头与结尾&/strong&&br&&br&【跑步，简单又不简单】&br&&br&我从小就不喜欢运动。&br&高中三年奇迹般地逃掉了大大小小的体育考试。&br&大学之前有三年没跑八百米。&br&然而大学体育要算绩点。在劫难逃。&br&老师一开学就公布了考试时间。&br&于是在无数个开心时刻脑海中划过八百米这三个字，瞬间鸡皮疙瘩。&br&考前一个月。我想着，不行啊。至少要有分数。不然太丢脸了。&br&&br&大一上半学期，考试在冬天。&br&八点四十五上完最后一节课，我站在空无一人的操场。&br&裹着大一穿着靴子开始跑。&br&&br&难受。&br&我记得上一次跑八百米在初三。&br&我有咽喉炎和鼻炎。&br&嗓子疼得像要喷火，鼻涕眼泪不由自主流下来。&br&这个晚上同样如此，不过旁边没有我当年喜欢的男生，我也不怕自己的狼狈样子被谁看到。&br&&br&跑两圈，走一圈，再跑两圈。我要死了。&br&后来的每一天都是这样，白天我想到夜晚心情就会很LOW。&br&但事情在改变。&br&一样是流泪流鼻涕，心情却没有那么悲壮了。&br&跑一圈会热，脱掉外套继续跑的时候有一种深深的解脱感。&br&&br&&br&期末考的时候我跑到了及格。&br&我的室友三个都是满分。&br&我羡慕她们。我不自责。&br&&br&考试结束了我依然每天去操场跑。&br&会带上运动鞋，到操场换上。&br&我莫名地在跑步中找到了一种放松的感受。&br&一整天久坐的疲惫，以及内心的烦乱，都得到消解。&br&没有进入大学以后的躁动，没有离开挚友的孤独，没有目标模糊的空虚迷茫。&br&我什么都不用想，却不停思考。&br&操场上只有我一个人，耳机里有音乐，我闭上眼睛，看见了风。&br&&br&天气慢慢暖了起来。&br&跑步更加成了享受。&br&我开始制定计划。&br&学习合理的跑步。&br&&br&&strong&跑步务必换上合适的鞋子。&/strong&&br&&strong&不用多贵，但必须是慢跑鞋。&/strong&&br&&strong&篮球鞋凉鞋皮鞋高跟鞋，会带来猝不及防或日积月累的运动伤害。&/strong&&br&&strong&裤子要穿宽松的。不要牛仔裤紧身裤。&/strong&&br&&strong&上衣要吸汗。黏糊糊的感受会直接加深对跑步的厌恶。&/strong&&br&&br&&strong&跑步前要拉伸。&/strong&&br&&strong&做一些无氧运动会加快燃脂。&/strong&&br&&strong&跑完要拉伸。&/strong&&br&&strong&拉伸要充分。具体讲解我并不是很专业。&/strong&&br&&strong&直接在知乎运动分类看高票答案，专业大牛都讲得很好。&/strong&&br&&br&&strong&跑步动作要标准。跟着视频学。&/strong&&br&&strong&膝盖是很容易受伤的部位。&/strong&&br&&strong&最基础的，后脚掌先着地，跑步时候的声音不是脚掌砸向地面的声音。&/strong&&br&&strong&双腿有一种滚轮的感觉。&/strong&&br&&strong&一开始不求快，只求标准。&/strong&&br&&br&&strong&也不要一下子跑很多。&/strong&&br&&strong&接下来的一个星期都会很痛苦。&/strong&&br&&strong&慢慢来，&/strong&&strong&一圈圈加。&/strong&&br&&strong&说实话我现在依旧达不到很多知友的水平。&/strong&&br&&strong&隔一天跑一次，一次8圈。&/strong&&br&&strong&不长，但跑的时候不是匀速。&/strong&&br&&strong&一般第5、7圈会大步快速跑。&/strong&&br&&strong&有点像跑步的HIIT。要减脂的朋友们可以尝试一下，作用会好。&/strong&&br&&br&&strong&最好在跑道上跑。&/strong&&br&&strong&如果马路跑，尽量避免爬坡，对膝盖压力挺大。&/strong&&br&&br&【跳绳、游泳，再见吧脂肪！】&br&&br&天越来越热，操场上人越来越多。&br&我跑了一身汗还要看情侣DOGE在操场旁边装模做样的一起锻炼，或者躺在草坪上数星星，真的是够了：）&br&（不是我敏感，跑着跑着就抱在一起，跑着跑着女生就跑到男生背上，真的是）&br&跑步变得不那么享受。&br&而且一直跑，身体适应了强度，减脂效果会变差。&br&&br&跑步属于比较温和的运动方式。&br&跳绳效果更好，但也比较累。&br&建议HIIT式。&br&分组跳，中间休息半分钟。&br&&br&游泳是夏天的合适选择。&br&住在我楼下的伯伯，每天早上上班前在市民中心游一个小时泳，冬天不间断。&br&现在身材一点也看不出人到中年的痕迹。&br&&br&不要怕不会游呀。&br&咱们在浅水区学着。&br&其实在水里走走都有健身的效果。&br&&br&【HIIT，节约时间效果显著】&br&&br&不多说，分类很多。&br&很出名。&br&&br&这是很多人最喜欢的运动方式。&br&&br&无氧运动真的真的很重要。&br&跑步是消耗肌肉的。&br&肌肉对于代谢率的提升又至关重要。&br&&br&跑步消耗掉的肌肉，需要无氧运动来补充。&br&&br&不会变成肌肉女。&br&真的不会。呵呵（微笑脸）&br&&br&瑜伽也很好。&br&尤其是对于学生以及白领。&br&肌肉关节啊什么的太需要拉伸了。&br&但是无法代替跑步HIIT之类的。&br&它的改变是潜移默化的。&br&对气质的提升有很大作用，气质提升了气色自然变好。&br&&br&运动篇结束。你们看真的没什么干货的嘛（摊手）&br&&br&&strong&三、气色（前半部分吐槽预警）&/strong&&br&&br&这里有关外貌的修饰。&br&&br&为什么不直接在标题打化妆呢。&br&因为如果你天天泡面烧烤刷剧到凌晨，&br&化妆也无济于事。·-·&br&&br&黑眼圈要遮痘痘要遮脸上干皮要遮。&br&夜里不睡刷微博各种种草。&br&啊呀这个效果看起来真好呢，啊呀这个试色简直了~&br&可是人家很多是专门以此为职业的呀。&br&再说后期这种东西，比化妆有效多了。&br&于是天天剁手，一层一层又一层。&br&小姐你这面具不错哪儿买的。&br&&br&即使你真的是美妆达人——&br&我走在路上，看到妆容精致的女生，&br&会想：哇，这个女生很会化妆哦~&br&而不会想哇这个女生好漂亮。&br&相信我，除了直男癌。&br&一般人都能迅速辨认出女生化妆程度。&br&我比较敏感，可以直接推出女生不化妆的样子。&br&所以妆太厚了很尴尬的。&br&&br&真的让我觉得漂亮的女生。&br&是在初中，高中。我的一些同学。&br&真的是很漂亮。&br&腮凝新荔，鼻腻鹅脂。&br&眉眼清澈，瞳孔里掉进了星星。&br&&br&那时候的她们只是涂些雪花膏而已。&br&年轻是最好的妆饰。&br&&br&可是年轻也是要珍惜的。&br&你熬夜，吃不洁油腻的食物。&br&年轻就被等价交换了。&br&比如我吧，&br&前一阵子考试周，连续熬夜一周，&br&脓包啊便秘啊全都来敲门。&br&天天敷面膜还是没法照镜子= =&br&&br&连续早睡一个星期，吃好吃简单一个月。&br&生活规律成习惯。&br&你省下了少瓶水面膜精华液。&br&&br&&br&这里简单讲讲学生党。&br&&br&- 补水 -&br&&br&敷面膜。&br&这是大家都知道的。&br&面膜不建议敷美白精华等种类的。&br&一个有可能有副作用。还有会加重脸部负担。&br&（不要相信微信上自制面膜，不多说，呵呵呵）&br&不要天天敷。&br&温和最好。&br&&br&敷水。&br&这就是评论里有朋友问我的”敷化妆棉“了。&br&化妆水浸透化妆棉，化妆棉像分餐巾纸一样分成两三薄片，拉长后敷脸上五分钟。&br&放在洗脸后涂乳液之前。每天都可以做。&br&补水，且有利于后续上妆。&br&化妆水不一定要很好。&br&性价比高的，丝瓜水啊。娥佩兰的薏仁水啊。无印良品的滋养型化妆水。&br&贵一点的，奥尔丹的健康水啊。兰蔻的粉水啊。SKII啊。&br&各种都好啊，不要在意细节。&br&根据自己经济情况选。&br&&br&乳液。&br&这里要说的是轻拍乳液后的按摩，&br&加快血液循环，又瘦脸。&br&方法：&br&· 小学生眼保健操&br&· 百度田中按摩法&br&&br&&br&- 清洁 -&br&&br&毛孔堵，水补不进去的啦。&br&首先要知道自己的肤质。干皮 油皮 混合 混干 混油 ……&br&网上有各种怎么鉴定的。也可以去化妆品专柜，那里一般有免费肤质测试。&br&&br&根据肤质选择清洁产品。&br&不要用清洁力过分强的产品。角质层磨薄了很麻烦的。&br&那个什么鼻贴啊，我曾经深受其害。&br&还有，谨慎对待美容院各种项目。&br&比如粉刺针帮你去黑头，一把辛酸泪。&br&&br&清洁面膜一周一次就够了。&br&&br&- 防晒 -&br&&br&我身边有朋友不敢用防晒。&br&说会堵毛孔。&br&我也不懂怎么和她解释……&br&&br&如果不想被晒出各种斑各种过敏还是好好防晒吧。&br&ps·欧美的防晒一般是不防晒黑的，人家本来就白，是防晒伤。&br&
真想白，用日系防晒。&br&&br&- 美白 -&br&&br&请调回去看饮食篇。&br&以及上面三条。&br&&br&效果显著且迅速的美白产品。&br&有风险，谨慎选择。&br&&br&不多说，只有三个字，&br&少折腾。&br&&br&&strong&高亮：上面几个方面选择什么产品不多推荐。因为这是养生贴。&/strong&&br&&strong&
但是！&/strong&&br&&strong&&em&购买韩妆请三思阿朋友！一假货多二烂脸啊朋友！&/em&&/strong&&br&&strong&&em&
请不要在评论区和我辩论……这点我是听不进去的。&/em&&/strong&&br&
日本台湾的药妆。欧美一些品牌的明星产品。国货也很棒。&br&
身体乳啊什么的药店里一些大罐的乳霜真的不比专柜代购差。&br&&br&- 基础妆 -&br&&br&当然，素面朝天对于我们也是很难的。&br&化妆是自己气色好精神足也是对他人的尊重。&br&如果不是工作与场合的需要，化淡妆裸妆足够了。&br&&br&最基本的。&br&眉毛 + 打底 + 唇膏 &br&&br&眉毛一要会修二要会画。&br&眉毛多是先天优势，不同脸型气质适合不一样的眉形。&br&修得好是这样的：&br&&img src=&/45e8c35fed4b7fdaf721_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/45e8c35fed4b7fdaf721_r.jpg&&&br&&img src=&/8cf430a496a3f2640380_b.jpg& data-rawwidth=&436& data-rawheight=&179& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&436& data-original=&/8cf430a496a3f2640380_r.jpg&&图上是我刚刚说的初中高中朋友中的两个，素颜裸眉裸眼。&br&因为是我偷偷发的图所以不约。&br&&br&如果没有上图的浓密眉毛（比如我），就只好先修再画。&br&推荐三点画眉法。&br&眉头眉中眉委定位连线填色。&br&不推荐那个有眉形的塑料卡纸。很假。&br&&strong&平眉易变异成蜡笔小新，需谨慎。&/strong&&br&&strong&不要太粗啊朋友们！&/strong&&br&&strong&而且皮肤黑的话会有奇妙的感觉· ·&/strong&&br&&strong&不是每个人都是张辛苑的= =&/strong&&br&&strong&失败案例如下：&/strong&&br&&img src=&/b05b3d33d8c283d5cc69_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&128& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/b05b3d33d8c283d5cc69_r.jpg&&&br&我不会说出来这个图是哪儿来的= =反正不是我~&br&&br&打底：&br&选择适合自己肤色的隔离或者CC啦气垫之类的。&br&不一定要粉底的。&br&&strong&不要太厚。浮粉。假脸。&/strong&&br&&strong&说话的时候粉chuachua掉啊。&/strong&&br&&br&唇膏：&br&&strong&唇膏是最提气色的了&/strong&。&br&而且如果眼睛没怎么画，可以把人的注意力集中到嘴唇。&br&前提是要选对颜色。&br&简单妆容就不要大红唇姨妈色啦。也不要涂很多层，会不协调。&br&淡淡的粉色，&br&或者橘色（适合白皮肤）。&br&&img src=&/efce499fb7d2cfe92c20a94_b.jpg& data-rawwidth=&786& data-rawheight=&786& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&786& data-original=&/efce499fb7d2cfe92c20a94_r.jpg&&&img src=&/db_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/db_r.jpg&&&br&没错 这就是…… - - 哎呀 你们别走呀· - ·&br&其实没有那么红。是用Iphone自带滤镜”铬黄”拍的。&br&为了和红大衣（也就是我头像）搭配，颜色比较重。&br&平时图一差不多了。&br&我嘴唇薄，会在下嘴唇的下方涂一点阴影，很有效O&br&&br&唇蜜可以直接上。&br&如果是比较干的唇釉唇膏，前一步涂一层润唇膏。&br&晚上睡觉前涂厚厚一层，或者蜂蜜，第二天会滋润丰盈（···）的。&br&&br&其他的眼影眼线腮红就不在这里讲了，&br&越写越歪啦……&br&&br&话说回来，&br&其实这些都是治标不治本的。&br&&strong&好好吃，早点睡，不放纵。&/strong&&br&&strong&平日里站直了，说话直视对方。&/strong&&br&&strong&把电子产品的时间分一半给运动以及阅读。&/strong&&br&&strong&把胡思乱想的时间留给深入的思考，或者放空。&/strong&&br&&br&&br&&br&然后一切就会慢慢好起来。&br&就像那句话说的，&br&&br&&strong&“本以为快乐不会长久，怎知一日比一日快乐。：）”&/strong&&br&&br&&br&&br&------------------------------------------------------------------------------------&br&来自一个吃货的求助：&br&&br&
养生的同时我不会放弃对美食的追寻的！&br&
= = 所以有没有会做饭的朋友帮我答一下我那个煲仔饭的问题· - ·&br&
真的好想吃啊嘤嘤嘤&br&&strong&------------------------------------------------------------------------------------&/strong&&br&&br&&br&&p&评论和私信实在太多啦。有些在更新里统一回复了，剩下的我有时间会回的~&/p&&p&&br&&br&「喜歡設計.攝影.以及寫些奇奇怪怪的文字.以前不玩知乎.接觸後無法自拔.會陸續更新拉.」&/p&
【多图 第三次更新】
- 养生+塑身+心态 -
阿哈~ CET6和期末考终于结束了……累 今天来写一写【运动】以及【如何看上去好气色】 还有补充一个【满足感一百分香香的杂粮豆浆方子】，不喜欢喝粥的同学可以尝试一下~ 还有放了几张自己第一次做的饭·-· 【运…
思考了半天，还是觉得可以来回答这个问题。&br&&br&本人个子很矮，矮到国内商场80%的男装品牌的S号都穿不上，再加之微胖（胖真的才是第一杀手）：作为一个不怎么喜欢时尚的人，却也被买不到衣服的现实，逼得去思考了穿衣搭配这个难题。&br&&br&当然，可能对这个话题的理解，自认为也要更深刻一些，所以也分享一些个人的心得：&br&&br&1、矮个子男生穿衣的永恒主题：合身。&br&&br&或许这个时代对于矮个子来讲，本身就有点不公平，因为所有的资讯传媒和主流时装观点，都和矮个子无关。模特，永远都是高且瘦的。&br&&br&然而问题在于，高且瘦的男生，确实堪称衣架，别人的主要任务，应该是在万千合适件衣物中挑选最出挑、最CHIC的那件；&br&&br&但是对于矮个子来说，你的主要任务，则应该是在万千件衣物中挑选出最合身的那件：这一点，对于矮个子男生来讲，其实很难，难到我真诚建议，矮个子男生不要在淘宝上买衣服，除非，你对自己的穿衣尺码，以及店家标注的衣服尺码，有足够信心。&br&&br&矮个子男生，要想合身的衣服，必须去实体店试，这个是不二准则。&br&&br&那么，合身的标准是什么呢？我个人觉得，对于矮个子来讲，上衣主要看两点：一个是肩线；一个是身长；袖长我个人倒不是非常在意，因为：&br&&br&99%的情况下，矮个子男生的袖子都会偏长。。。。这个不是冷笑话。&br&&br&好在改袖长也不是什么高级技巧，大不了袖子可以冕一点起来。如果改肩线，或多或少会引起衣服胸线附近的改变，改身长有时候可能整个衣服的版型都变了。&br&&br&当然，西装，必须都要合身。Blazer布雷泽应该是最适合矮个子男生的西装夹克了，日常着装推荐。&br&&br&下装的合身标准，就不用赘述了，放弃肥大的裤子、灯笼裤、吊裆裤吧，slim直筒或直筒微收脚的裤子，永远是你最正确的选择。&br&&br&2、如果你不仅矮，而且还不够瘦？&br&&br&实际上，如果你是个子矮并且瘦的男生，其实我觉得只要满足合身这一黄金准则之后，基本也能走衣架子的路线，T恤、衬衫、V领、圆领、开衫、skinny这些任意穿就好了。&br&&br&但如果你个子矮，并且有那么一些微胖，那么可能还有一些雷区，个人建议不要去碰。如果很胖，先减肥。&br&&br&(1)、不要去穿V领的T恤。&br&&br&我看了一下包括知乎在内，很多人都建议矮个子可以穿V领T恤，确实V领T恤有拉长线条的效果，但我觉得这一点主要适用于要么比较瘦，要么身材比较健壮的男生，普通矮个子男生，圆领T恤，江山安稳就好。&br&&br&(2)、衬衫效果永远比体恤好。&br&&br&多买点浅色系的衬衫作为搭配打底，选择时下流行的小领最好，职业正装的衬衫大领其实对于矮个子男生来说，不是那么大的合适。&br&&br&不过圆领T恤打底+休闲衬衫的春夏常规搭配，只要T恤身长合适，其实是非常适合矮个子的一种邻家男生搭配，搭的好，效果也可以出挑。&br&&br&另外衬衫+开衫的搭配效果，也好于T恤+开衫的效果，瘦的人，反之。&br&&br&(3)、一切大领上装都是耍流氓。&br&&br&不仅仅是衬衫，矮个子普遍不适宜领子偏大的上装，特备是秋冬季的风衣、大衣，包括Burberry的trench短风衣这些鼎鼎大名的款式在内，貌似很适合矮个子，但你穿上之后就会发现胸前的大领显得非常多余，而不是模特身上的那份帅气。&br&&br&当然，高领的一般矮个子也很难适宜。瘦的人，当我没说。&br&&br&(4)、切记不要累赘。&br&&br&矮个子穿衣，less is more，简洁、明了，质感与剪裁见真章。但凡视觉累赘之物，均不宜考虑。手腕一块表就够了，冬季最多加条轻薄的围巾。&br&&br&瘦的人，请随意。&br&&br&(5)、发型也是关键。&br&&br&矮个子要注意发型的打理，这一点比高个子更重要。发型同样遵循简洁的准则，如果不是很可爱的脸型，建议露额头，拉长视觉线。&br&&br&脸型很可爱的，当我没说。&br&&br&(6)、关于裤子的选择。&br&&br&颜色方面，深色是最好的选择，当然这个并不绝对，但矮个子能把浅色裤子穿好的真少。裤型方面，当然slim直筒修身裤型是最好的，skinny谨慎尝试，这是因为腿短的人穿skinny反而容易显得头重脚轻（瘦的人，请无视）。&br&&br&选择深色裤子还有一个好处就是，普通休闲裤的褶皱不容易被看出来，矮个子男生穿裤子容易产生褶皱，这也是一个非常麻烦的问题。&br&&br&所以，矮个子男生其实可以尝试一下不起褶皱，垂坠感好的面料的裤子，当然不一定非得西装裤。&br&&br&3、关于推荐的男装品牌&br&&br&国内的男装品牌，确实不是特别考虑矮个子男生的感受，但这个也不一定意味着就买不到，另外有一些日本和欧美的品牌，其实非常适合矮个子男生穿着。&br&&br&1、UNIQLO：优衣库的S号是很多矮个子男生的福音，基本款非常适合买来做搭配打底。就连笔者这种很多S号都穿不上的人，在优衣库可以很轻松地买到版型合适的衬衫、休闲夹克、裤子等。优衣库165/72A的裤子，可以重点考虑，另外它家还有160/72A的修身直筒牛仔裤，这个其他品牌少见。&br&&br&补充，评论中有很多同学提到在优衣库买不到合适的衣服的问题，其实我觉得这个可能是因为优衣库的版型主要还是针对偏标准及微胖身型，因此对于标准身材及微胖身材的矮个子来说，优衣库应该是问题不大的，至少比许多国内的快时尚品牌更合适。但是对于偏瘦的男生（矮个子）来说，选择版型偏Slim的品牌会更好一些。&br&&br&&br&2、GU：UNIQLO旗下偏时尚、休闲的子品牌，实体店目前只有上海有，但开了天猫，价格便宜到爆，比许多日本的廉价品牌还要便宜……&br&&img src=&/v2-be884fdafccb_b.jpg& data-rawwidth=&180& data-rawheight=&180& class=&content_image& width=&180&&关键是在强手如林的日系男装里，GU也有很不错的单品。不过我没买过，就不不多说了。&br&&br&&img src=&/v2-b249a7fc6ab3fd_b.jpg& data-rawwidth=&788& data-rawheight=&1094& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&788& data-original=&/v2-b249a7fc6ab3fd_r.jpg&&（基本款毛衣，看起来不错，不知道质感如何，价格99元……）&br&&br&3、速写：速写是目前国内男装个人觉得最好的品牌之一，许多款式款型偏小，而且经常会有一些XS的款式，但速写的上装，矮个子只能买基本款，其他的很难驾驭。但是这个品牌的直筒裤，有些款式却是意外地适合矮个子穿。&br&&br&&img src=&/v2-c17dd3acb7ff1_b.jpg& data-rawwidth=&567& data-rawheight=&850& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&567& data-original=&/v2-c17dd3acb7ff1_r.jpg&&（裤子是重点，速写的质量在国内品牌比起来，也还算可以，面料多元，洗的时候一定要注意）&br&&br&4、Agnes B.、CARVEN、Acne Studios：虽然欧洲的品牌，普遍都不是很适合个子矮的男生，但是这几个多少品牌有0号尺码的衣服，可以找到适合矮个子男生的款式，但是衬衫无一例外地很大，KENZO其实也不错，但落肩款的都不要考虑了，除非你瘦（不管外面怎么吹，矮个子就是不要轻易尝试落肩）。另外，H&M的高端性冷淡品牌COS，如果能在国内推出更小尺码的款式，其实应该会是一个很好的选择。&br&&br&&img src=&/v2-ef77aa1a7bf48eeaaad864d_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&681& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/v2-ef77aa1a7bf48eeaaad864d_r.jpg&&（搜资料的时候，发现AGNES B.居然开天猫了……这个牌子大家都很熟了，价格其实也还好，等到打折的时候买，0号和1号，矮个子绝对穿得上。）&br&&br&&img src=&/v2-96cc30ac2d358c5cc73157_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-96cc30ac2d358c5cc73157_r.jpg&&&br&（CARVEN近年来的设计，也是越来越好看了，把这个品牌列进来完全是私心吧，因为它的S号并不是很适合矮个子男生，当然偶尔找还是可以找到合适的，这个看缘分。）&br&&br&&br&&img src=&/v2-7ca1deaee76d7bb00f06712_b.jpg& data-rawwidth=&924& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&924& data-original=&/v2-7ca1deaee76d7bb00f06712_r.jpg&&&br&（作为极简典范的ACNE，它的单品和搭配，哪怕不买，都值得矮个子借鉴，毕竟极简是最适合矮个子的风格之一。从ACNE品牌本身来讲，版型还是很大的，但是它有些单品会有44码，44码对于不部分矮个子来说，应该问题不大。）&br&&br&5、UNIQLO之外，WEGO、BEAMS、HARE、UNITED ARROWS、ABAHOUSE等一清水日系休闲男装品牌：毫无疑问，日系品牌是矮个子男生的福利，因为版型真的很小，选择面又非常之广，所有的搭配都可以搞定。当然可能对于时尚圈的朋友来讲，日系男装都没有那么CHIC，这些年国内的审美也更加趋向欧美风格，但对于难得找到一件合身得矮个子朋友来说，就先别考虑那么多了。&br&&br&不过日系品牌的主要问题是，在国内的店铺很少，除非你能像反裤衩阵地微信里那样说的：一年飞两次东京。&br&&br&除了MUJI和优衣库之外，目前日系品牌在国内拓址（除开HK）的品牌真心少得可怜，BEAMS在上海IAPM和北京三里屯分别有家店，ABAHOUSE现在好像就剩上海K11一家了，唯一发展还比较好的可能就是collect point旗下的lowrys farm men了，不过也主要是因为女装还可以，物美价廉，顺带就带了一下男装，不过很惊悚的是，国内得lowrys farm men这货其实就是collect point旗下另一个品牌regeblue，但是在上海IAPM的collect point集合店里，lowrys farm men和regeblue两个品牌居然都有，但好像前者没有S号，后者现在推出S号了，具体什么情况，我也不是很清楚。&br&&br&&img src=&/v2-a1581e95eca4d72ab84d5ef71fb9d54b_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-a1581e95eca4d72ab84d5ef71fb9d54b_r.jpg&&BEAMS算是日本的国民店了，旗下品牌多的眼花缭乱，知乎也被推荐过无数次，单品很美好。&br&&br&BEAMS在国内北京、上海的两家店我都去看过，感觉价格要比日本贵非常一倍多（要不是日元汇率上去了，估计有两倍多），而且店铺陈列、货品感觉都有问题，很难选出还可以的单品。&br&&br&感觉很多品牌到了中国，都把XS\S号给取掉了，所以有可能同一品牌，你在日本可以买到你能穿得上的，但是在国内就没戏了，也是惨。&br&&img src=&/v2-37a8ac62adebd_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&639& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-37a8ac62adebd_r.jpg&&&br&&br&ABAHOUSE和HARE是我个人比较喜欢得两个品牌，前者品质一流，隆重推荐，尽管上海K11的价格也比日本贵很多，但性价比应该比很多品牌高；后者确实是隔一段时间就会推出一些非常棒的款式，价格也要比ABAHOUSE这些便宜不少，当然质量就要差多了，当然再差也还是比WEGO、regeblue这些好很多。&br&&br&&img src=&/v2-fbab1d2602_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-fbab1d2602_r.jpg&&（ABAHOUSE在天猫开了旗舰店，没买过，不知道尺码是否准确，价格还是不便宜的，建议还是先去实体店试试）&br&&br&&img src=&/v2-ee453f44cc869dcdd48f_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&611& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&/v2-ee453f44cc869dcdd48f_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-e09d3fa906_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&1202& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&/v2-e09d3fa906_r.jpg&&（ABAHOUSE裤子的质感非常好，虽然贵但值得买，重点推荐。当然，ABAHOUSE的模特都很高，所以不要以为自己可以穿出上面的那种效果，合身其实就可以了）&br&&br&&img src=&/v2-99fe837ac9affce234312e_b.png& data-rawwidth=&130& data-rawheight=&54& class=&content_image& width=&130&&&br&今年秋冬的HARE是真的很好看。&br&&img src=&/v2-34e2cc21dc_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-34e2cc21dc_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-2dd7b71ce05f6c1da3e7b_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-2dd7b71ce05f6c1da3e7b_r.jpg&&（上面这一件，170以下矮个子不要去试，但是真的好看）&br&&br&&img src=&/v2-57b7e8134c1dab17a71db59f3bcb8e8e_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-57b7e8134c1dab17a71db59f3bcb8e8e_r.jpg&&（矮个子，可以试试hare的切斯特大衣，版型偏小，有可能会比较合适）&br&&br&&img src=&/v2-713f44ebcec405e64e6b648_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-713f44ebcec405e64e6b648_r.jpg&&（毛衣、围巾，这些也很不错）&br&&br&另外UNITED ARROWS旗下的green label relaxing和beauty&youth也是很推荐的品牌，前者稍偏正式，后者更有vintage的味道，都适合矮个子男生。（删掉物美廉价这一句了，汇率起来之后，后者还是不便宜了……）&br&&br&Beauty&Youth现在也算是日本的大热品牌了，但在国内也惨遭滑铁卢，三里屯的店没开多久就撤了。题外话，总体来讲，日系男装现在在国内确实也是势衰，我觉得这个趋势无法避免。以后在国内只能越来越难买到，单元一些国内的男装品牌能够迎来一波井喷，现在国内好的设计师还是逐渐多起来了。&br&&br&另外一些欧美品牌也有专门针对日本的版型，可以买，比如Paul Smith。&br&&br&Paul Smith在日本有一些款式，应该是由日本的合作商直接生产的，产地主要在日本、中国、越南；而Paul Smith非日本地区的款式，则主要是英国、葡萄牙、中国等产地，版型上略有差别，质量差不多（配饰基本都是英国产），日款明显更符合亚洲人的身材，对于矮个子男生来讲，也是不错的选择，而且价格也更便宜（日元汇率没涨上去的时候，国内与日本的差价可以高达1倍）。&br&&img src=&/v2-a0ecefe9548a_b.jpg& data-rawwidth=&920& data-rawheight=&410& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&920& data-original=&/v2-a0ecefe9548a_r.jpg&&（paul smith涉谷店25周年，今年有机会去日本可以看一看）&br&&br&Burberry取消日本的黑标之后，日本合作商推出了一个新品牌叫black label crestbridge，走修身英伦风，姑且可以视为BURBERRY黑标的再生，B家1/4的价钱，材质一流，也是不错的选择。&br&&img src=&/v2-3d1c8dbc01e152ecbea97b6f_b.jpg& data-rawwidth=&485& data-rawheight=&653& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&485& data-original=&/v2-3d1c8dbc01e152ecbea97b6f_r.jpg&&&br&（但我总觉得这个品牌有点故意向英伦风格靠，但又没有掌握到英伦风格的精髓，个人建议选择基本款就好了，鞋子、配饰倒是很好看）&br&&br&&img src=&/v2-de01beef10a0d3081227ecb965c7b0bc_b.jpg& data-rawwidth=&576& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&576& data-original=&/v2-de01beef10a0d3081227ecb965c7b0bc_r.jpg&&手机壳很好看，哈哈。&br&&br&所以矮个子男生，如果去日本旅行，还是值得在买买买上留部分预算的……&br&&br&=====================================================&br&&br&补充两个品牌：CHEAP MONDAY、NUDIE JEANS&br&&br&强烈推荐这两个品牌的裤子，特别是他们的修身款，通常意义上被视为身材瘦弱、个子高的男生的首选，但根据本人的亲身经验，其实对于矮个子来说，只要不是很胖，应该也穿的进去……&br&&br&两个品牌都来自瑞典，其中CHEAP MONDAY的知名度在国内应该还可以，目前好像在西单大悦城和沈阳大悦城有店，之前也开过上海等城市，可能是生意不好的缘故，也一直没见扩张的动静，但这个品牌现在是属于大名鼎鼎的H&M旗下，如果生意还不错，应该会全国全面开店。&br&&img src=&/v2-30c316a0cd2_b.png& data-rawwidth=&739& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&739& data-original=&/v2-30c316a0cd2_r.png&&&br&CHEAP MONDAY重点推荐一款叫tight new black的修身裤型，这款裤子最大的特点就是弹性很好且显细，对于腿没那么细但又想穿出skinny感觉的人来说，还是很不错的选择，如果腰粗请PASS（CHEAP MONDAY和NUDIE JEANS有很多26\27腰围的裤子，适合身材偏瘦的男生）除了TNB裤型，其他的skinny裤型都都很经典了。&br&&img src=&/v2-abf7b48e2cbd1b8b9ef535_b.jpg& data-rawwidth=&412& data-rawheight=&618& class=&content_image& width=&412&&（如果觉得tight new black太细，就试一下他们的修身直筒，也不错的）&br&&br&另外，CHEAP MONDAY的价格很便宜，许多牛仔裤4\500就能搞定，当然质量也就那样，H&M旗下，你懂的。&br&&br&而至于NUDIE JEANS，在国内可能知名度就没有CHEAP MONDAY那么高了，但这个牌子是真的不错&br&&img src=&/v2-dab9b401cd5bfa9aa01bed511ea69126_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-dab9b401cd5bfa9aa01bed511ea69126_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-72f8477caf63a0d50652_b.jpg& data-rawwidth=&309& data-rawheight=&247& class=&content_image& width=&309&&&br&（当年不知道多少人就只因为NUDIE的这组广告，就对这个品牌种草了）&br&&br&首先，它是一个时尚品牌，但更重要的是，它是一个真正专业的牛仔裤品牌，从面料到设计均属一流，价格也还不错，在瑞典基本款的价格在900-1200RMB的区间，和其它被牛界推崇的高级牛仔品牌相比，性价比不知道高到哪里去了！&br&&br&NUDIE JEANS在上海新天地有集合店在卖（现在不知道还有没，反正我没去过），因为名气小（其实现在来看NUDIE确实是小众品牌），加之国内卖价巨贵无比（2500+），所以一直不温不火。&br&&img src=&/v2-cf29b7fc4c5b3dd55a28_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&413& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-cf29b7fc4c5b3dd55a28_r.jpg&&&br&NUDIE JEANS的牛仔裤款式非常多，隔一段时间也会推出一些特别款，特别是修身牛仔裤非常有名，裤型骚而美，越是腿长且瘦的人，越能将他家的裤子穿得无比经典，上身效果奇佳。当然，我之所以推荐这个品牌，主要原因是因为，其实矮个子也能穿NUDIE，但模特那种效果就不要想了。&br&&br&重点推荐NUDIE不是那么skinny的一款裤型（但NUDIE的SKINNY都很经典，可是真的要腿很细才行）——Slim Jim修身直筒裤型。这个裤型下面的种类也繁多，包括最经典，养牛人士最爱的Slim Jim Dry Japan（SJDJ），也有全黑色Slim Jim Dry Black（SJDB），还有很多很多，有兴趣的朋友可以去研究……&br&&img src=&/v2-2f15d2e90e4c6c263da85d_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-2f15d2e90e4c6c263da85d_r.jpg&&（NUDIE JEANS SlimJim Dry Black）&br&&br&本人之前EVISU NO.2\LEE\LVEIS等许多牛仔裤都坏掉扔了，唯独一条NUDIE的SJDBC（Coated，比SJDB的面料要特殊一些）保留至今，不过发福之后越来越穿不上了……评论里那些身材55KG以下的同学，有机会去到日本、欧洲可以看一下（因为大中华区都没有）NUDIE JEANS在日本有很多店，而且很多城市的BEAMS都有。&br&&br&还有，矮个子买牛仔裤，肯定都是要裁掉一部分裤长的，或多或少都会影响到裤型，直筒裤受影响相对最小，所以我个人还是推荐买修身直筒。&br&&br&暂时就想到这些，后面如果有新增加的，再补充。
思考了半天，还是觉得可以来回答这个问题。 本人个子很矮，矮到国内商场80%的男装品牌的S号都穿不上，再加之微胖（胖真的才是第一杀手）：作为一个不怎么喜欢时尚的人，却也被买不到衣服的现实，逼得去思考了穿衣搭配这个难题。 当然，可能对这个话题的理解…
情节发生在村里时，画面是圆形的，发生在北京时，画面是方形的。最后李雪莲开了餐馆时，画面是长方形的。
情节发生在村里时，画面是圆形的，发生在北京时，画面是方形的。最后李雪莲开了餐馆时，画面是长方形的。
有很多人都有过崴脚的经历，幸运的人在不严重的崴脚之后恢复得又快又好一辈子都不会复发，但更多有过严重崴脚经历的人通常就是手术后被医生一句“静养”就赶回家，等到不疼了就开始走路跑步，紧接着就是下一次崴脚的到来。&br&&br&其实并不需要绝对的静养，合适的处理方法加锻炼有望助你脚踝的康复！&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///articles/1338-runner-ankle& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&崴脚就要静养？积极锻炼加速脚踝康复&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&—————————&br&&br&&p&经常崴脚的人，理论上我们分为结构性踝关节不稳和功能性踝关节不稳两种，结构性不稳就是指先天踝关节结构有问题，这类问题只有手术处理；功能性踝关节不稳指因为控制关节稳定的软组织（肌肉、韧带等）长时间不正确的使用（过度或废弃）日积月累导致控制踝关节动作的神经控制能力也下降，最终导致踝关节功能性失常。&/p&&br&&p&而且踝关节康复有一个很大的误区，很多人认为关节不稳就是肌肉不够强，那我就练习踝关节周围那几块肌肉就可以解决踝关节的问题。这个道理是显而易见的，一般人的肌肉能力和运动员能比么？可那么强壮的运动员受伤的程度你又能比么？&/p&&br&&p&受不受伤绝对不完全是强不强壮的问题，而很有可能是神经控制能力的问题，尤其是对于像踝关节肩关节这种灵活性大于稳定性的关节来说，神经控制能力是关键。&/p&&br&&p&什么是神经控制能力？你从高处落下，正常情况下大脑内控制髋膝踝关节的神经系统会自动感知出你的重力加速度和位置结合感官系统感知到下落的距离，会迅速做出选择，“通知”全身各关节应该摆出什么样的姿势来应对落地。一旦神经控制系统失常，再强壮的肌肉也没法挽救错位的关节位置，于是受伤就出现了。而除了与生俱来，神经控制还可通过不停地刺激来获得，我们可以利用神经控制能力的这个特点来进行康复。&/p&&br&&p&那么什么叫“通过刺激来获得神经肌肉控制能力”？就是不断的强迫关节处于不稳定的状态，模拟运动中实际的情况，并且让肌肉做出正确的反应，让大脑记住出现如此的现象应该做出如此的反应。让大脑从一开始的“无动于衷”到“有意识”到最后的“敏感”。&/p&&br&&p&我为大家介绍一个应用神经刺激来康复踝关节扭伤（韧带完好，未骨折）的最基础的流程：&/p&&br&&p&&b&1.（伤后即刻——72小时）Police原则&/b&&/p&&p&踝关节扭伤的康复其实应该从扭伤后即刻就开始，扭伤后立刻冰敷且抬高患肢（POLICE或是PRICE原则），如果能很好的实施这一点，会为日后康复打下很好的基础。在扭伤后即刻到72小时内都属于急性期，这期间都可以采用Police原则来对扭伤的踝关节进行急性处理。&/p&&br&&blockquote&如果你不知道police或是price原则可以看这里：&br&&a href=&///?target=http%3A///articles/1392-police-aid& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&经验 | PRICE过时了？认识一下 POLICE 治疗法吧&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&&p&&b&2.（伤后2周——6周）踝泵&/b&&/p&&p&扭伤后，脚踝会出现肿胀，这时我们需要做踝泵来加速组织液流通，促进消肿。所谓的踝泵就是绷脚和勾脚交替，这个动作即能加速组织液流通消肿，又能保证在关节受伤制动的情况下维持它的活动范围。除了绷脚和勾脚，在允许的范围内可以做踝关节360度的运动，只要不引起疼痛，多么小的活动范围都是有意义的。&/p&&br&&img src=&/v2-62582ba2bcf774be086ce76ac81b4c07_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&142& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-62582ba2bcf774be086ce76ac81b4c07_r.jpg&&&br&&p&&b&3.（伤后2周——6周）加阻关节练习&/b&&/p&&p&肿胀消失之后，可以在之前无阻力的踝泵练习基础之上加上阻力，变成有阻的踝泵练习。阻力一般可使用弹力带，弹力环，也可自行制造阻力。&/p&&br&&img src=&/v2-d419dbeb160f060b76d20fec73658ed0_b.jpg& data-rawwidth=&4