心中永远有条路
&&&&&&转眼之间，我步入到了人生的第二十四个年头里已经两月有余，回想一下，上班也快两年了，说实话变化其实并不大，生活中依旧单纯，只是工作中多了成熟，我想，这应该是种进步吧。
&&&&& 在这个草长莺飞的季节里，太阳晒在身上终于能感觉到温暖了，出门走走，感觉还是非常不错的。闲来无事，走在河边，看到无数的路人，想起了身边的朋友，有的沉浸在甜蜜的爱情里，也有人感受着就业问题带来的迷茫。再想想自己，还是比较幸运的，虽然暂时没有甜蜜的爱情，但起码还算有份稳定的工作，还可以吧。
&&&&& 其实，在我看来，无论快乐还是迷茫，都只是人生带给你的一种感受，最好别单纯的沉浸在这种快乐和迷茫中，而是应该通过这种快乐和迷茫找到自己真正想要的东西，或者是认清自己喜欢的道路。快乐的人，没的说，要珍惜现在，守住快乐；而那些迷茫的人，也不要自暴自弃，没有人能一帆风顺，要相信迷茫只是一时的，我们应该做的不是畏惧与退缩，而是迎难而上，打败它，才能找到属于自己的出路。如果一辈子都不敢正视困难，那么只能说明你还不够成熟，你也很难生活下去。
&&&&& 在你迷茫的时候，更不要去一味的羡慕别人，羡慕仅仅只是因为不了解，其实真正的难处是难以说出口的，而且也没有人整天把自己的不幸挂在嘴上，说给你听。就算是我们平时很亲近的朋友，也可能都有着不能与人言的难处，所以，面对朋友，我们也更应该互相体谅，互相帮助。
&&&&& 无论如何，我们都应该相信，上帝是公平的，就像他为你关闭了一扇门的时候，就一定会再为你打开另一扇窗，你觉得在一个地方失去了这些东西，就一定会在另一个地方找回一些另外的东西。所以，不要因为一时的不得志而失去了奋斗下去的勇气。人们都在努力的奋斗着，你还能懦弱给谁看？与其在被关上的门前留连，倒不如去开着的窗户外边去寻找属于自己的天空，不是吗？
&&&&& 有时候生活就像在爬山，之所以感觉美丽，就是因为爬山时既要走上坡路，也要走下坡路，有人觉得上坡路能直达山顶，就不停的走啊走，结果弄得自己很累很累，却忽视了下坡路，没错，下坡路的确与上山反其道而行，但是，下坡路能给我们带来轻松，让我们不那累，所以，别怕走下坡路，那是为我们更好的走上坡路贮蓄能量。就这样，我们在上上下下中，到达了山顶。同理，生活中，别怕内心的迷茫，因为，只有突破这种迷茫，你才能看到与众不同的天空。
&&&&& 想起陈奕迅的一首歌，名字叫做《路，一直都在》。优美的旋律，励志的歌词，给人以&要坚强啊&的感觉，与其说是一首流行歌曲，倒不如说是一首励志诗： That's just life，寻找梦里的未来 ，That's just life，少点现实的无奈 。不能后退的时候，不再傍徨的时候 ，永远向前，路一直都在 。
&&&&& 没错，无论如何，我们面前永远都会有条路，而且相信前途一定是光明的，我会一直走下去，你呢？
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愿你们遇到都是可爱的人们
这一天天的
社会你阳弟
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户外爬山知识 爬坡下陡坡诀窍
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&&& 户外登山或攀岩运动，经常遇到和走下的路线，一不小心很容易发生意外受伤或滚落等事故，所以，驴友要在户外运动之前，学习如何爬坡和下陡坡的技巧，使旅行更加有安全保障。
户外知识 爬坡下陡坡诀窍
&&& 1、走上坡路，尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1／3左右的劲。用脚前掌爬山，等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会突出块石头、石埂之类，要用脚跟踏之。若坡路较平，也尽量全脚掌着地。走上坡路的第二个窍门是让每一次迈步换腿时，都须将支撑腿伸直，让关节嘎噔一下，这样腿的承重就能分散给腰肌一部分，不要嫌直一下腿麻烦，它能让人每走一步都有0.3秒的单腿休息。谁要是仅用脚前掌不让膝盖绷直一下地爬坡，就等于故意磨练意志。&
&&&& 2、可用可不用手帮助时就应该用手。用手能减轻双腿的重负。爬山时双手多半是在闲着，早已养精蓄锐，稍微能用上手时，就该前肢着地而用力。为啥四肢腿的动物就比人擅爬山？因为它们平均分配了力量。估计动物看人直立地爬山行路一定觉得奇怪，这是一种杂技的姿式呀。爬山时,只要坡度超过45度,就手脚并用，省劲有效，也没什么不雅，还算返朴呢。
&&& 3、爬坡时可以有点外八字。外八字式迈步便于让脚跟吃重,也减少脚面与小腿的角度而肌腱舒服。我发现老乡负重上山（送粪担水等）就有些外八字，虽不走得特快，但不停歇，每迈一步膝关节都挺直一下，仿佛一步一顿。
&&& 4、爬坡时可用手掌压在大腿下部助力。这样一是让手臂和腿形成一个力矩而将臂力转移到腿上，二是手掌的压摁有助大腿肌肉的紧凑而得以发力。当摁压着一只腿提迈另一腿时,会觉得像摁压着一块石头一样而能借上力。
&&& 5、爬坡时可大口喘气，喘得夸张一些也没关系，吸进的气越多越好，能加强肺和心脏的功能，进而全身肌肉中的细胞更能充分地工作。最好采用深腹式呼吸，让肺叶完全膨胀起仿佛上至喉咙下至丹田。山里的空气杂质少,干净的氧气在身子里循环就等于内部洗澡呀。若天冷，可以舌尖抵住上腭前,让舌头先给凉气加加温，省得喝一口冷风噎着。
&&& 6、爬坡时拄棍也能减轻腿力。两只腿的爬不过四只腿的，但人拄上棍等于三只腿，胜于两腿。短棍（手至地的距离）为好，手能撑住它，让那棍杖像腿一样吃力。长棍也行，仿佛撑篙，不过移起来比短棍费些胳膊的劲。
&&& 7、爬坡时适当地仰着头。这样从视觉的角度来看，坡似乎不那么陡了。用错觉骗一骗自己就算藐视困难吧。
&&& 8、爬山时最好穿硬底高腰皮鞋。硬鞋底不怕山石硌脚，走在石头上也能全脚舒展，踢蹭到石头也痛不着脚趾。高鞋腰有护踝作用，使脚与小腿更柔韧地连在一起。休闲鞋不宜爬山，其鞋底几乎像你脚掌一样轻，硌鞋即硌脚，不小心踢了块石头就像石头砸了脚趾。
&&& 9、觉得热就脱一层衣服。因为热消耗体力,并且汗湿了衣服被风一吹极易着凉，即便在北方冬季有时也能热得穿衬衣爬山，即便夏天在风口处也要穿紧了衣服。不要怕脱了穿、穿了脱的麻烦，舒适的皮肤感觉会减少爬山时的烦躁和紧张。
&&& 10、爬野山时须备上手套。野山快到山顶时往往路极窄或没路，全是荆丛时要用手去扒开丛枝，手套可避免手被刺技刮伤，并且遇陡坡手脚并用时，那手套就等于是鞋呀。越是夏天越要备上手套，夏天的&棵子&（荆棘丛）比冬天的密多了。
&&& 11、关于山上的小路。没小路的山，走起来费时费力，爬山时找路就像找导师一样。以下几种情况必有小路：架过山梁的电线下必有查线员留下的路；过光缆的地方亦是；你若去的方向有堰田、炭窑或小名胜（塔、泉、碑、坟）等必有小路可通。一般来说，小路因山制宜，往往不直通你要去的方向，它可能绕半座山，甚至有时反方向而迂回。
&&& 12、小路不会忽然消失。一旦忽然消失，多半是你走错了，原道回返一段，仔细查检小路是在哪拐了弯。不要硬走，就算你直接攀登钻荆爬上了顶峰，却失去了爬山时的聪明锻炼。有时小路会有同样宽窄的分支岔口，也许这是暂分叉而不远后合并，也许真是分道口。此时须根据山判断，甚至捡一条试走几百米。
&&& 13、找老乡打听山路要不厌其烦。与前一个第几个岔口往哪拐弯，那有啥标志，与前一个岔口差几里，比如在第几个岔口或啥位置能看见目标、最后一个岔口距山顶有多长时间的路，等等，越细越好，并记牢。最好再多问一两个老乡以丰富或校正信息。
&&& 14、上山前一定要找到北并认准。一般从小村能看到要登的山顶，看看二者连线与北的角度，明确前进时的方向感。行进时也要时时找一找北，拐弯时要大概估计转了多少角度。在山里，人的方向感觉常会出错，有时楞会发现太阳在&北面&，不过太阳不会错，不愿相信也要相信它。
&&& 15、下山迷路时就往下顺沟走。顺小山沟下坡能到大山沟，大山沟必有路通人家，也许回不到你的出发点，但不致出危险，尤其天黑或大雾时，顺沟走下坡路最为保险。
&&& 16、下陡坡时用屁股蹭着走不寒碜。一般下陡坡时宜侧身走，重心略靠后，稳住一脚再移一脚。背着身往下倒走，视野不好，且过慢。不妨仰面坐着走，即用屁股蹭着走，两手也撑着移动，安全而快捷，稍费裤子。
&&& 17、下小坡时小跑两步最有效率。下小坡时，小步紧，即步伐小而步频高，甚至可小跑几步，因为把劲用来&刹车&是浪费，并且脚也顶得慌。
本文来源：极限户外网
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈HTTP/1.1 服务器太忙如何避免爬山时上坡喘不过气？
上坡时若呼吸喘不过来而需要完全停下来休息，就意味着已经开始疲劳了。
上坡会感觉到喘，呼吸不过来是因为必需将自己的身体向上提起，为了带动身体，肌肉须使用能量才能运作。身体为了产生这个能量，必须有大量氧气参与，因此会对肺部和心脏造成较大的负担。
有没有观察过爬山老手，行走时步伐虽缓慢，但却有规律，往往总能后来居上以优雅的姿态，超越步伐快速的新手，我们不彷来看看老手们都怎么爬坡的？
速度慢一点：
老手们知道上坡速度若过快，容易让心跳上升，身体就需要做更多次的呼吸，因此容易喘，上气不接下气，若不缓慢前进就会筋疲力尽。正所谓「欲速则不达」，所以经常听到老手们提醒新手，走慢一点～
步伐小一点：
步伐大对腿部的负担也大，特别如果是正在上坡，又以大步伐前进那就更费力了。老手们会以小步伐前进犹如猫咪在走路，步伐小脚步频率自然会稍快，也就可以避免疲劳提前来到。
讲话少一点：
讲话容易让呼吸失去规律。观察很多登山老手，爬坡时面色都是呈现安静专注的神情，因为他们知道讲话容易让呼吸不规律，而专注在呼吸的调整。
鼻子呼吸多一点：
按照人的生理，除非呼吸已经喘到相当困难的时候才会口鼻一起呼吸，以正常来说用鼻子呼吸，摄取到的氧气会比用嘴巴吸气来的有效率，但一般人都会忘记而用嘴巴来呼吸。嘴巴呼吸也不是不可，但却没有用鼻子呼吸效率来的好（可以观察比较用鼻子呼吸跟用嘴巴呼吸时，胸腔起伏及收缩的情形）。所以爬坡时用意识来控制呼吸是需要学习的，爬坡时通常会走一步搭配一次吸吐。
体力多练一点：
平时就要锻炼体力，是减轻爬坡负担的不二法门，很多登山的老手们平时也都有规律的路跑来维持体能。
能量摄取多一点：
本文一开始有提到爬坡是需要耗能量的，这点有时候连老手也会忘记能量的补充，当你发现脚抬不起来时，或感到身体无力时不彷吃些含醣类的行动粮，补充足够的能量后再继续爬坡。
体重减轻一点：
看看爬山老手们个个都是身材纤细的体型。体重也是影响上坡时负担大小的重要因素之一。想想若本身体重过重又需背负背包爬山，无论上坡或下坡都会造成身体体力相当大的耗损，建议体重过重的人上山前最好先做减重计画，以减少意外发生。
其他建议方式：
规律的步伐：
有规律的步伐才会有规律的呼吸，因此爬坡时切记速度忽快忽慢，找到一个能持续让自己步伐规律，呼吸稳定的速度是避免疲劳提早发生的重要因素。
累了就休息：
行进中其实可以採用站立休息，休息时大约30秒～1分钟，这是让身体渐渐适应上坡时的强度，反而坐著休息太多，往往起身行进还是很累。
新手因为经验不足，通常都会带太多东西，以致于超过自己的能力负荷。曾经看过一位体力透支的爬山新手脚上穿登山鞋，背包里竟然还多带了一双鞋。像这样就会徒增体力的负担。
使用登山杖：
上坡使用登山杖可以借助双手的力量爬坡，帮助身体向上推起，减轻双腿的负荷。
改走较平缓的路线：
如果一条上坡路线让身体真的非常吃力！那就代表体力不足负荷，也就别勉强一定非走不可，改走其他较平缓的路线吧，待体力提升再来走一次，因为山永远都在～
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