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为什么夏季速干衣裤是你户外最佳穿着选择
可能有人会问，为什么一定要穿快干呢？自己觉得舒适就可以了啊！平常我们的运动休闲服装难道不行吗？当然，休闲运动装如果是快干面料当然是可以的。但不是最合适，最舒适的选择。&户外运动跟平常的运动毕竟有一定的差别。我们会挑战各种气候与自然环境，所以为了让自己在享受大自然的时候更舒适，更好的保护自己，在选择服装方面也必须以专业的态度对待。&户外运动服为什么要选择快干呢？看完这篇文章你就知道了。&快干衣物由来：&所谓&快干&，实际上是英文quick－dry或dry－easy等类似单词的直译，而&快干&也实际上是指该种衣物与棉质或毛质衣物相比，在同等条件下更快散失水分，达到干燥。因此，快干衣物，并不神秘。&不防水，不吸水，遇小雨有一定的防泼水功能，有一定的透气性，在体温或是风力的作用下，很快干燥，穿着舒适度就因面料而异了。&如何选择&能穿长裤，绝不穿短裤。除非你皮厚，不怕灌木的划刺、不怕烈日的暴晒和脱皮。&裤型宽松，绝不能限制腿部的活动。牛仔裤绝不可取，在海岸线的行进中，需要在岩石上跳来跳去，大腿活动受到限制，非常容易跌倒受伤。&不需要防水性，需要透气性&因为气温较高，即使下雨，人也是经常出汗，下雨时，常常裤子外面是雨水，裤子里面是汗水，汗水还排不出去，内部温度又高，非常难受；溯溪不用说了，再防水也没用，所以，个人认为，南方的户外活动，大多数情况下，是不需要防水面料的衣物的，透气性的要求远胜于防水性的要求。&轻便，快干，不吸水&如果湿的衣物吸水，那就等于增加几斤的负重，完全没有必要，湿了以后，风一吹，加上体温，如果在两三个小时左右就能全干，就最好了，人还不会感冒。&快干衣物是应户外使用环境的要求而产生的&一般，夏季使用快干衣裤，尤其是亚热带湿热地区或是热带雨林地区，在我国南方，如广东，一年四季湿度较大，气温高，四季都可使用。我主要就深圳周边活动环境谈谈快干衣物的使用环境：深圳周边的活动主要有丛林穿越/登山，海岸线穿越和溯溪几种，而在登山时，阵雨是家常便饭。而这几种活动都与水有关，相应地，对衣物，尤其是裤子的穿着，就有一定的要求。
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责任编辑：冷慧
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夏季户外运动要注意这些问题？这个真的太棒了~
夏季即将来临，有不少运动爱好者即使在炎炎夏日也依然会选择户外运动，那么，在夏天户外运动时应该注意哪些问题呢？1、防晒：夏天紫外线辐射强度大，很容易损伤眼睛、灼伤皮肤，应该尽量避免在强烈阳光下进行户外运动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群要避免长时间在阳光下曝晒。无法避免时，可以采取防晒措施：穿防晒服，带太阳镜、遮阳帽、草帽或打遮阳伞。2、补水：高强度的运动之后，会丢失大量的汗液，而汗液中主要含有的电解质是钠和氯离子，还有少量的钾和钙等。运动强度越高、运动环境的空气流动性越差，流失的汗也就越多。运动后才去补充普通的白水，不仅不能补充运动所损失的电解质物质，反而还会增大排汗，严重者还可能造成脱水。正确的补水方式是：第一，运动前2小时喝约500毫升的白开水，给肾脏的水盐代谢以充足的时间，使体液平衡和渗透压调节到最佳状态。运动前补水可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。第二，每运动15分钟喝一口水，如果运动超过1小时，要改喝淡盐水（11-15mg/100ml），即使不感到口渴，也要饮水。第三，运动后最好喝含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的运动饮料，或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。3、防暑：气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适症状，甚至引起中暑，伤害健康。可以备用一些适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症的药品预防。4、防蛇：毒蛇在天气闷热，特别是持续高温的早晚时段，毒蛇最容易出没。户外运动（特别是穿越、登山）时，应该注意穿长裤、长袜、深筒鞋。万一被蛇咬，要尽快在被咬部位靠心脏一侧用绳捆扎（每10分钟松开一次，防止坏死），减少毒液回流心脏，并找到水源，清洗创面、取出毒牙，挤出或者用塑料瓶吸出（尽量避免直接用嘴吸）。5、防虫：山蚂蟥在南方山区比较常见，被咬上很难将它从身上取下来。涂抹食盐、、风油精、香烟油后，山蚂蟥就容易自行脱落。蜱虫在南方也有，被咬之后会引起发烧、神经麻痹、全血减少，而且，缺乏经验的医生很难诊断。还有山蚊等害虫，都可以危害健康。所以，夏天户外运动，一定要注意保护。最好长袖衣裤加上大象帽。6、防止损伤：夏天皮肤受伤容易感染，创可贴、止血药、酒精和外伤药都是必备的。7、防止“病从口入”，不熟悉的野花、野果不要轻易品尝；不了解的水域，有可能在水源的上游有动物的残尸、含有有毒重金属的矿藏等，所以，最好自带饮水，除非迫不得已，不要轻易饮用野外的生水。8、防止腹泻：腹泻不仅影响户外活动的进程和计划，而且脱水和电解质紊乱直接影响健康。户外运动必须常备治疗腹泻的药品。作者：
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任何事都要讲究适度，
包括夏季的户外徒步，
运动不当就容易伤及肾脏
严重者还会引发肾衰竭
你都知道多少呢？
夏季徒步6大好处，延寿效果最好
夏季炎热，多数人总是喜欢躲在空调里，怕出汗。这样的做法是不对的。
夏季气温高，穿衣少，新陈代谢率高，它可以：改善神经系统功能，改善运动系统功能，提高呼吸系统能力，提高和改善循环系统能力。除了上述好处之外，夏天徒步还有6大好处！
徒步锻炼，能运动全身骨骼系统，抻拉肌腱，强健肌肉，活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松。
人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生，如果不能及时排出，便会疾患丛生。每当人体体温升高到一定程度，自身的汗毛孔便会自动打开，仿佛开窗通风换气一样，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出，并将体内的有害细菌杀死，给人体内部来一次大清扫，使人体其它内器官免遭毒素的侵扰，同时也美化了肌肤。
人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲。对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、 习惯性便秘等症都有良好的作用。
有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪。这样寿命自然延长。
走路能强身健体没错
不正确的徒步就容易伤及肾脏
甚至会引发肾衰竭
徒步不正确可能引发肾衰竭
过度运动致肌肉溶解
“暴走导致肾衰竭，这样的病例确实不罕见，但归根到底是运动过度导致的。暴走本身没有错，错的是超负荷的运动强度。
如果突然加大运动量，人会大量排汗，体内丢失体液，这样会导致肾脏液体灌注不够，一则无法排出毒素，二则出现肾脏缺血，也即出现肾小球急性缺血性坏死，进而导致肾功能急剧下降。
运动量过大产生酸中毒，也伤肾
进行剧烈运动后， 有的人运动后感觉身体酸痛，疲劳无力，就是过多的酸性产物堆积在体内导致的，它们在细胞和血液中成了“疲劳毒素”。“有的人会出现呼吸、心跳加快和心律失常等症状，严重时会酸中毒，增加肝肾负担。
大量脱水也易加重肾脏负担
“出汗越多，运动效果越好。 ”这是许多人信奉的运动信条，但出汗量大，身体会流失很多水分及电解质，如果不及时补水，就会引起身体脱水。“运动后身体脱水不仅会给心脑系统带来负担，还会直接伤及肾脏”
不正确的徒步方式对身体能造成极大的伤害
所以在出发前
你需要知道一些户外徒步的技巧
用来保障自身的安全
掌握户外徒步5个技巧
在长途行走过程中，不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是一种错误的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的。我们更需要的是一种持久力，凡事都不能一步登天。
所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。
跟着就是要调节我们的呼吸了，要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动，再加上平稳均匀的呼吸。简单地说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两～三步就换气一次。
如果我们不习惯的话，也可以强迫自己呼吸，只要大口地吹气就可以了。但要注意，不要太过强求，不然会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是保持体内能源的好方法。
要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动，上下坡时，也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动，尽可能的减少骨骼和关节的负担。
尤其是在下坡时，特别是那些长程的下坡路，这是要善于利用双脚，使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话，倒不如让肌肉承担多一些会比较好。
还有在路上要合理安排休息时间，以及适时补充能源。每走上相当一段时间或路程后，要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水分，使身体及时得到补充，以求快些恢复体力。
并可松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会使你苦不堪言。
运动前热身，运动后拉伸
开始运动前最好做伸拉等准备动作或者原地小跑5-10分钟，增加关节灵活度，防止运动受伤。
运动过程中应循序渐进，量力而行，不要心急，不要突然开始又突然停止，有序增加或减少运动量。
尽量不要饭后立即出门锻炼，一般最好隔1小时左右再去运动。
长期坚持徒步能让你看到更好更完美的自己
徒步是一种高强度又简单易行的户外运动
但把握好那个度很是关键
户外运动不当很容易伤及膝盖和肾脏
夏季千万不要闷在空调房里
掌握正确的方式徒步
你会发现的身体将会发生翻天覆地的变化
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