瑜伽体位对神经系统的影响
核心提示：瑜伽体位对神经系统的影响
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　　瑜伽体位对神经系统的影响
　　什么是“神经连接功能良好”瑜伽体位是否能够达到这一效果？神经系统最重要的部分就是大脑，其次是脊髓和交感神经髓。不同的神经从大脑和脊髓发出，不断分杈，遍及全身。神经网络非常完整，人体所有的组织都有自己的神经网。由于神经网的存在，组织才能正常发挥作用。如果神经网退化，组织功能也退化；如果神经网遭到破坏，组织功能就会完全丧失功能。如果脸部神经被切除，或者瘫痪，由该神经供给的面颊肌肉就不会收缩，一直处于伸张状态，另一边面颊的肌肉就会把整张脸拉向那一边，就会出现脸部拉向那一边，就会出现脸部瘫痪患者典型的症状。
　　由此可见，只要与组织连在一起的神经状态良好，人体组织就会保持健康。所以组织健康的必要条件就是神经连接功能良好。瑜伽体位能够保持人体神经机制的有效运行吗？答案是肯定的。头倒立式，倒转式向大脑输送更加丰富的血液，保证大脑健康及控制感观的头盖神经健康。所有的瑜伽体位都是顶好的脊椎锻炼方法，脊椎前后弯曲，左右扭动，可保证脊椎里面的脊髓及交感神经髓健康。交感神经嵌于脊椎周围的肌肉里，收腹收束法通过横膈膜发挥作用，对改善脊髓及交感神经髓健康有着特殊的意义。从大脑和脊髓发出的神经，多数位于胸部和腹部。瑜伽体位及收腹收束法都能强健胸部、腹部、从而改善位于这些部位的神经。蝗虫式、半蝗虫式、肩倒立式的开始部分都能改善低端神经，蝗虫式、鱼式、肩倒立式能够改善高端神经。由此可见，瑜伽体位不仅能够保持大脑、脊髓及交感神经髓健康，还有助于改善遍及全身的头盖骨和脊椎骨神经。
　　综上所述，瑜伽体位能满足组织健康所需的生理条件，即不断供给合理的营养，促进及平衡内分泌腺的内分物，各种废弃物能够有效地排出体外及所有的神经连接功能正常，这些条件都满足，人体组织才会健康，并产生机体最大的活力．由于人体的各个系统是由组织构成的，每个系统都正常发挥功能，才会达到生理和谐，保证身体健康，充满活力。
　　Ｂ、对脊髓大脑影响的精神意义
　　瑜伽体位对于训练大脑和脊髓非常重要．大脑和脊髓是构成神经系统最重要的部分，昆达里尼被唤醒后就通过大脑和脊髓发挥作用．如果大脑和脊髓状态不佳，无力支持完成昆达里尼，瑜伽习练者往往要吃点苦头．因此对于想通过瑜伽提高精神的人就不得不开发大脑和脊髓，通过文化体位锻炼大脑和脊髓，对于精神学者也因此有着特殊的意义．即使只是想通过瑜伽锻炼身体的人，对大脑及脊髓的锻炼也有特殊的意义，因为人体所有系统都由神经系统控制，而大脑和脊髓又是组成神经系统的主要部分，他们决定了其他系统是否能正常发挥功能。
　　保证组织健康的条件
　　１、不断供给合理营养及内分泌腺的内部分泌；有效清除废弃物；神经连接功能正常。
　　２、瑜伽体位不仅能够保持腹部肌肉强壮有弹性，保持对消化器官的有效自动按摩，还能对腹部肌肉进行特殊、强迫、有力地内部按摩，取得的成效是任何其他习练无法企及的。
　　３、由于人体倒立，静脉无需承受流经它们的血液的压力，可以毫无压力地把血液送到心脏，结果无与伦比，瑜伽体位产生的静脉短暂的缓解效果显著，可以保持及恢复静脉健康，备受静脉肿胀困扰的患者如果每天进行几分钟的瑜伽锻炼就能康复。
（实习编辑：吴瑾瑜）
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作为一个瑜伽锻炼者，我总是能看到别人说瑜伽的各种好处，大肆鼓吹，也有人说各种不好，我来说说我自己的理解。
09:36 上传
所谓包容并不意味着也能接受伤害。人们常误用舍离，以冷漠麻木来隐藏内心的情感，如果我们不肯面对真相或没有采取应有的立场，这样也是在误用包容心……当我们的行动与心灵相结合之后，这份力量才包含慈悲与理解。”
——Jack Kornfield《狂喜之后》
首先声明，我只是一个普通的瑜伽练习者，写这篇文章没有任何利益上的考虑。我热爱瑜伽，因为我享受着瑜伽带给我的好处。但是我也反感把瑜伽吹得神乎其神，变成一个包治百病的万灵药。比如下面这种博客
09:44 上传
因为常常在朋友圈子里鼓吹练瑜伽的好处，老早就有人把一些文章发给我。第一眼看到的时候对这些触目惊心的例子感觉心里很不爽，同时对作者这种用耸人听闻的例子来达到目的的做法很愤怒，于是想把自己的心得和大家分享一下。
练瑜伽的起因很单纯，听说这个东西有好处，对一个很火的东西好奇，想看一看，尝试一下。来自印度的古老文明，在高度发达的美国，竟然成为流行，成为对抗和逃离现代文明的手段。然后，在绕着地球转了大半圈之后，又重新回到东方，并且在短短几年中，在中国也成为一种流行时尚。我对流行的东西不感冒，甚至有排斥心理，而且对很多过火的神乎其神的宣传很厌恶。所以我并没有对这个东西抱着什么目的和期望，只是尝试一下。
09:36 上传
开始只买了半年卡，不确定自己会不会喜欢。没想到瑜伽逐渐成为我生活的一部分。
我的一个印度老师说：瑜伽是对身体和心灵双重的自我了解。我这篇文章先不谈心灵的部分（虽然其实在那方面瑜伽对我的影响甚至更大）。我觉得瑜伽的练习就像是学习身体使用手册。
瑜伽的Asana首先是一种肢体的锻炼。既然是锻炼，就难免会因为锻炼不当导致受伤，这和任何一种其他的锻炼是一样的。跑步和登山会伤膝盖，练习溜冰滑雪不小心会骨折，更不要说篮球足球之类强对抗性的运动了。那我们怎么办，难道为了这些潜在的危险就每天坐在家里一动不动？可是谁都知道身体越不断练就越弱，越容易受伤。当然人需要对一项活动在了解的基础上，判断它是否适合自己。
因为瑜伽会锻炼到全身绝大部分的肌肉关节和骨骼，应该说受伤的概率还是相当地大。不管是拉伸肌肉，扭转脊柱，打开关节，都有可能因为幅度过大，超过了自己的极限而受伤。但是我要说，瑜伽的基本方法还是很科学的，好的老师都会告诉你，柔韧性要以力量作为前提，否则是很容易受伤的。
瑜伽强调的是一种缓慢地，渐进地，在呼吸伴随下受控制地，打开身体。其实这个说起来简单，如果你真的能够完全领会其精神，你的练习应该说是相当安全的。比如有一点，很少有老师强调的：当你拉伸或打开某一部位时，应该将肌肉收紧，然后再做动作。比如，不管是前弯还是后弯，都应该收紧尾骨，伸展脊柱，打开肩膀。这样你的上身就是象一块板一样整体地前弯或后弯。同理，为了打开胯部而做腿部的一些动作的时候也应该收紧大腿的肌肉。如果你的肌肉是松弛的，当你做动作时，是你的骨骼带动肌肉在运动，肌肉的运动幅度很容易超出极限从而受伤。而如果你收紧肌肉，那么整个部位就成为一个整体，这个时候，你通过呼吸缓慢地有控制地去做动作，当你的任何一块肌肉运动幅度到达极限时，你的整个身体都动不了了，你知道这就是你的极限。
还有瑜伽会有很多中和动作，左边做完右边要做同样的动作，后弯之后要前弯，等等，其目的就是平衡，防止过度拉伸后未能复原。
瑜伽真正的精神讲的是倾听自己的身体。好的老师应该关注的是正确的练习方法，而不是一个学生能够把动作做到什么程度。根据教室里不同程度的学生，她/他应该提供给你各种难度不同的动作选择。我也会尝试没有做过的更难的动作，但是要对自己身体的反应保持警惕，一定不可勉强。好的老师会提醒你不要和别人比较，按照自己的节奏和能力去做。甚至也不应该和自己攀比。设定目标说我要在多少时间内达到什么程度，这是最容易导致冒进的。瑜伽不是体操比赛，要时刻提醒自己，我们的目的是——健康。
尤其重要的是，好的老师应该对练习经验相对不足的学生给与更多的关注，而不是不注意力过多地放在优秀的学生身上。因为初学者更迫切地需要学会正确的方法。如果一个老师有任何与此相反的行为，比如总是告诉我怎样走捷径，敦促我做高难动作，那我就不再去上她/他的课。
可是，即便如此，仍然有可能受伤。前两天我就把左手上臂弄伤了。我跟我的老师讨论后得出结论是我用力的方式不对。我说我应该小心一点。他说，有的时候我们不得不经由受伤来学会正确的方式。而且，受伤恢复之后，你会变得更坚强。这个话他以前也说过，我当时把它理解我一种安慰。可是现在我越来越认同这个话。没有人愿意犯错误，没有人希望承担错误带来的后果——受伤。可是，错误乃是人类学习过程中必不可少的一部分。瑜伽如此，生活也是如此。我渐渐学会保护自己，更安全地练习。
瑜伽的好处不想再罗嗦了。只要你认真严肃地练习瑜伽，一定都能体会得到。身体强壮了，抵抗力增强了，连小痘痘都不发了。我学会了更健康的生活方式，正确的坐起行的姿势，人更加舒展挺拔。精神上，我原先是个浮躁的人，现在变得更加平和，内心安静，只要坐在那里，人自然地就沉下来，可以排除一切杂念，去享受每一个动作。一两个小时的一节课下来，感觉一种深度的运动后的舒展放松（这和一般运动后的感觉还不太一样），从全身四肢百骸到精神都放松下来，感觉外界的纷扰都退去了，心回到原来的位置。
总之瑜伽已经成为我生活的一部分。我不会否认练瑜伽会有受伤的危险。我还是会劝别人练瑜伽，但是我也会劝她/他更慎重地选择会所和老师。但是，无论如何，我不会因为受伤而放弃练瑜伽。
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这么神奇啊
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蛮好~没练过想试试，不知道会不会受伤
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& & 三角糖包子 发表于
蛮好~没练过想试试，不知道会不会受伤
很好的，只要自己注意点就好，循序渐进
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瑜伽很好，身边的妹子练了瑜伽后感觉气质更好了，还瘦了呢
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& & 五音不全小妮子 发表于
瑜伽很好，身边的妹子练了瑜伽后感觉气质更好了，还瘦了呢
其实瑜伽并没有瘦身功能，这可能是综合调节的结果
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好想用这个来治痘痘
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治痘痘真的吗 我想去办卡了
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&&瑜伽课堂
缘起：第一次接触瑜伽瞬间静了下来
在上海从事外企工作，外表的光鲜亮丽并不是王菁的全部，工作中经常性的跑市场、出差给她带来的高压，也导致了睡眠质量差等一系列亚健康问题。由于工作时间问题，原先很喜欢的快走、游泳等健身方式也并不能做到。
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编辑：徐欢欢
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