南京瑜伽教练培训班资格证要去哪个瑜伽学校考更好一些？南京瑜伽师培训机构哪里好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-15 03:28 标签： 南京好的瑜伽教练培训
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南京瑜伽教练提醒练习者牢记12个常识
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南京瑜伽教练提醒练习者牢记12个常识提醒瑜伽初学者，有些知识是你必须知道的，一起来看看这１２个瑜伽常识吧。　　1．练习有时间和环境有要求吗？　　提醒您练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。 地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。 练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。<span style="font-size:14color:#．练习的衣服有什么要求吗？　　提醒您最好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。<span style="font-size:14color:#．每次要练习多长，需要天天练习吗？　　提醒您最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。 坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。 练习瑜伽，贵在坚持。<span style="font-size:14color:#．练习时，呼吸如何调整好？　　提醒您在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行。还有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。<span style="font-size:14color:#．练习瑜伽必须素食吗？　　提醒您尽管高级瑜伽练习者必须素食，我们也认为素食确实非常有好处，但是我们尊重大家的饮食习惯，提倡大家尽量的素食。<span style="font-size:14color:#. 我的工作非常紧张，常使我累得头疼，练瑜伽有用吗？　　提醒您瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动，这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气，得到放松，使身体的不良反应得到缓解。<span style="font-size:14color:#. 我有高血压，能做瑜伽吗？　　提醒您研究表明瑜伽练习对高血压有不错的疗效。在做瑜伽时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜伽能够缓解高血压。 但高血压朋友，请注意不要练习与倒立相关的功法，包括肩倒立，头倒立。功法坚持的时间也不要太长。<span style="font-size:14color:#．我开始练习瑜伽，怎么身体有些不适呢？　　提醒您做瑜伽练习，身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等，这是因为瑜伽会让你的身体把旧有的不良都反应出来，只要坚持继续练习，这些情况就会渐渐消失，得到调整，你的身体状况就会得到提升。<span style="font-size:14color:#．练习瑜伽可以减肥吗？哪个姿势最好？　　提醒您瑜伽的目的是调节身体和心灵，使之达到一种健康的状态，所以瑜伽能够减肥。瑜伽的体位法可以燃烧你很多脂肪，同时，瑜伽也倡导一种健康的生活态度和饮食习惯，减少高脂肪食物的摄入。最重要是坚持每天锻炼，保持一种健康的身体和心情。　　这也说明，瑜伽对身体的调节是系统的，最好不要过分重视个别体位法，注意体位法的均衡和养成一种健康的生活方式。<span style="font-size:14color:#．生理周期可以练习吗？　　提醒您此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。<span style="font-size:14color:#．瑜伽可以让我长高吗？　　提醒您如果你已经是成年人了------特别是22岁以后，那很抱歉，基本上不可能了。相反如果现在是青少年，就有不少方法可以帮助调整体态和增加身高了。特别是体位法和调息，同时保持健康得饮食也是长高的因素。<span style="font-size:14color:#．我工作压力很大，整天很焦虑，可以能够帮我吗？　　提醒您结合体位法、冥想和调息，可以有效的降低甚至消除你的焦虑。通过这些功法，将你的注意力集中到自己的身体和思想，可以让你更加自信。也能够让你有更强的自我条件能力，及时把心态调整到最好的状态。 但是练习瑜伽不会马上就有效果，关键在于坚持每天都要练习，一个月以后肯定有效果。咨询电话:025-207340报名咨询电话:025-报名咨询QQ:，具体课程内容，请点击课程页面.cn/vip/nj/mingdao/&&相关新闻：?????
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