今天到减肥吧里一看，吓一大跳哦。好多人绝食减肥呀。有个跟我一般大的女孩断食三个星期从110瘦到85.天哪！这样可以吗
我好想试试
可是我估计没那么大意志。我很好吃的说。。喵~~刚刚正在吃地瓜~~好甜哦~~
走题了~~。。还是说断食减肥吧。我也好想减肥哦。到底行不行啊。免得
今天到减肥吧里一看，吓一大跳哦。好多人绝食减肥呀。有个跟我一般大的女孩断食三个星期从110瘦到85.天哪！这样可以吗
我好想试试
可是我估计没那么大意志。我很好吃的说。。喵~~刚刚正在吃地瓜~~好甜哦~~
走题了~~。。还是说断食减肥吧。我也好想减肥哦。到底行不行啊。免得我给自己找借口，什么怕自己饿出毛病了，怕自己便秘呀，，等等。
对身体有什么影响呢？
谢谢啦
全部答案（共19个回答）
我有个小姐妹就是用的断食减肥,还真成功了的.但我就不行,坚持了一天第二天就不行了.后来还是用减肥药辅助减.另外一个月差不多两三天断食减肥(用黄瓜,西芹,胡萝卜榨成汁,就喝汁.平时稍微做一些运动.正常饮食但不多吃.再用的我爱瘦减肥网的俏维康一粒瘦,其他时候差不多正常饮食,偶尔多吃了就在睡前运动半小时,喝好多水.三个月下来,减了24斤.肤色和身材都好很多,朋友都说我换了一个人似的,比以前有气质多了,嘿嘿
你好，我是减肥顾问-诸葛升，我在北京。首先，您所选择的是不健康的减肥方式。其次，您所涉及的不只是您能不能减肥的问题，而是您想不想健康活着的问题。世界上最健康的减肥方式：1.运动减肥；2.均衡的营养减肥。（二者结合最佳）希望您选择最健康的方式减肥！！这是诸葛升对每一个肥胖者的忠告。我给你提供营养代餐减肥的方法，目前是全球减肥第一品牌。特点：早餐和晚餐吃营养餐，中午正常吃饭。效果：一个月减6-10斤，安全（孕妇都能安全食用），方便（吃饭过程就是减肥过程)，不反弹（细胞更新之后形成不易反弹体质)，全程服务-保证效果。不知道如何联系你？想详细了解就点击我的空间吧
早饭要吃饱，中饭吃6成饱，另外再加一个苹果或梨等富含水分的水果，晚饭可以喝一碗粥，另加一些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜，可以再加两根香蕉，但不要吃肉，尤其在睡觉前两小时不要再进食，因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪，如果想吃肉的话，可以在早晨和中午吃一些，可以多吃一些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉。我觉得减肥最主要的是饮食方面的问题和运动，饮食一定要注意,平时要多吃一些水果和新鲜蔬菜,既补充了营养又不会很饿,你可以试试中草药配方研制而成的俪宝资瘦身胶囊效果不错,服用后没有任何的副作用,而且服用很方便哦,它的成分原料主要是陈皮,茯苓 ,山楂，莱菔子等多种中草药研制而成,蛮不错，亲身体验，很满意
健康的减肥就是合理的饮食加适量的运动 你可以试试 啤酒酵母 是一种健康的食品
在帮助你瘦身的同时还能补充你身体所需要的营养 在餐钱半小时用能增加饱腹感 有效地抑制食欲 。你可以这样安排你的饮食：早餐：啤酒酵母粉+面条/粉+鸡蛋（每天早餐最好能多吃一个苹果哦）午餐：啤酒酵母粉+正常饭菜晚餐：啤酒酵母粉+清淡素菜+水果最好有空的时候做些软体运动 爬爬楼梯啦 骑自行车 做完运动后要做一下伸展运动，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦。
如果原来食量较大，主食可以采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。也可以尝试一些减肥药，纤曼妮组合这个药的口碑一直不错，你也可以使用，但一定要先咨询厂家，看自己是否适合。不过这个药是纯植物配方，正常情况下对人体是没有副作用的。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。。
不可以为了减肥把身体弄垮。断食减肥有损身体健康。你不可能长期断食。要科学地减肥，应该明白，人为什么会发胖？根本原因：输入＞消耗！吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要减肥，就必须：消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。到底该怎样减肥？向你介绍一个行之有效的减肥办法：晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物，只吃少量蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等）；如果有饥饿感，吃些汤汤水水的，并采用如下呼吸方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，也就是要进行腹式呼吸。呼气时可以用手推揉腹部。把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解，并取得消耗肠油的效果。注意这个腹式呼吸很重要。坚持十天以上，就能看到减肥的效果了。单纯依靠运动来减肥是困难的。单纯依靠节食来减肥也是困难的。要想消耗自身脂肪，每天必须连续运动45分钟以上，持之以恒，不能松懈。一旦松懈下来，每天消耗掉的热量少于摄入的热量，就必然反弹，以前的努力都化为泡影。把体育锻炼和这个减肥办法结合起来。长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了。这是我和多人实践证实行之有效的减肥办法，相信对你也有效。
可以靠药物来减肥，一般来说，一款减肥药的一个疗程都在三个月左右，第一个半月的时间内，效果是最好的，会大量减，然后开始进入减肥的平台期，也就是什么都不减了，会持续一两个星期，可能会更久，突破了这个平台期，还是会减但却没第一个月减的明显了，坚持完一个疗程，很少会反弹的，除非你大吃大喝，非要把自己弄胖。会反弹的MM们多数是吃了一个月左右，见到达自己目的了，或者认为这款药已经是有抗药型了(实际上抗药性在一个疗程内是很难形成的)，就不坚持吃了，于是反弹开始了，，，如果想减可以试试清净胶囊 .这个产品是先通过排毒，从而达到减肥的效果，并且还可起到养颜的作用
一日两餐减肥法这是一种控制性很严格的饮食减肥法，肥胖者可以很容易地一周减肥0．9-1．4千克。该饮食法-日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。这种减肥法的食物选择范围较广，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。不管进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。一日两餐减肥法一般需坚持21天，如果已达到理想体重，则可提前停止该饮食。采用这种饮食减肥法后，由于被消化的食物不足，肠蠕动会降低，这时可借助于缓泻剂或甘油，3-4天后会转为正常。要特别注意大量饮水(一天6-8杯)。这种减肥法的减肥效果比较理想，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解，胆固醇有所降低，不规则的月经会变得规则，性欲增强，生育能力改善，许多与超重有关的症状和体征也逐渐消失。
瘦多少我不清楚，但我有比较好的减肥方法。希望你可以认真看完。这是给你的食谱：1.早餐一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子2.中...
我就是在夏天的时候一个月减了15斤,离你的要求还差一点点呢坚持基本上每天晚上不吃饭,但是偶尔有饭局的时候也会大吃一下,以西瓜代替的,然后我还配合做一个普拉提运动...
方法不对，你好,想让双腿曲线变长变直么？想要小腹越来越瘦么？如果你错过以前的健身操，这个操一定要学啦，坚持锻炼身材才会越来越好。躺在床上就可以做，一起来跟我来吧...
吃一天的苹果，大约5-6个（饿了才吃）星期二
仍旧是苹果，3个以下星期三
两个苹果星期四 ——星期日
不吃期间只可以喝水，百分百会瘦，只要坚持。...
很多人说会营养不良，其实根本没必要担心的。只要多吃清淡的蔬菜，再吃一些富含蛋白质的谷物类食品，不要吃太多了，肯定会减掉很多。不过最好还是多配合一些运动，另外即使...
便秘是指排便次数太少，或排便不畅、费力、困难、粪便干结且最少的一种消化道常见症状。正常时，每日便次1-2次或2-3日排便一次，但粪便的量和便次常受食物种类以及环境的影...
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相关问答：1234567891011121314155：2轻断食减肥 快乐抗老又减脂
尽管我们的饮食观念一变再变，但医学界建议的瘦身方法倒是大同小异：摄取低脂饮食、多运动……那么，是否有一种以科学为依归，不人云亦云的减肥方法?来看看今天小编推荐的美国专业医师麦克发明的“间歇式断食”法。
　　导语：尽管我们的饮食观念一变再变，但医学界建议的方法倒是大同小异：摄取低脂饮食、多运动&&那么，是否有一种以科学为依归，不人云亦云的?来看看今天小编推荐的美国专业医师麦克发明的&间歇式断食&法。　　断食理念，其实并不新鲜。但是相比于普通断食太偏激、太难实现、容易失败的特点，间歇式断食却完全不同了，让我们重新与人体的根本设计接轨，不单是减重瘦身之道，也是长期保持身体健康的好方法。　　每周任意两天轻食 其他5天正常饮食　　适度的轻断食，给身体带来的益处远远超出你的想象，首先，它可以让身体不用辛苦一直消化食物，肝脏也有时间可以修复受损细胞，进行。而且，由于一周只有两天执行轻断食，不影响我们的生活质量，还是可以跟朋友聚会，也不需要看着别人吃美食，而自己只能很可怜地吃。你完全可以自由选择适合轻断食的日子，努力执行一天后，明天又可以吃想吃的食物，身体也在这天得到适当的休息与修复。而在断食期间，你并不是完全不吃任何东西，而是将分量降到平日的1/4，实施起来非常简单，更有利于长期执行。　　HOW TO DO　　在5：2轻断食方案中，迈克推荐了许多西方饮食，我们选择了一个快速选择食物份数的方式如下：断食日一天建议男生摄取六百卡，女生摄取五百卡，分配成早餐跟晚餐。　　早餐：半碗低升糖指数的主食类(如、燕麦、意大利面、带皮地瓜，约一百四十卡)　　豆鱼肉蛋类一份(如一个、无糖豆浆一杯两百四十毫升、火腿一片，约七十卡)　　多吃(不用油烹调)　　晚餐：豆鱼肉蛋类2~3份(手掌大小的鱼片或肉片，烫烤蒸等烹调法，女生手掌大小约一百四十卡，男生手掌大小约两百一十卡)　　低升糖指数水果一份(如苹果一小颗、番石榴去籽切片一小碗、香蕉半根，约六十卡)　　坚果一小把(腰果、杏仁、核桃、榛果，约九十卡)　　蔬菜多吃(不用油烹调)　　断食成功的关键：不用担心偶尔出现的短暂性饥饿，对身体完全无害。研究发现，现代人将情绪误认为，而其实那只是无聊、口渴、心情不好在作祟。饥饿感可能来势汹汹，但比你想象的更有弹性，适当分散注意力，能轻松将它克服。试过几星期的断食后，你发现，自己的饥饿感明显减弱了。
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关键词：&&&&&&&&&&&&36天瘦33斤我就是从“死胖子”变成“男神”的人
我是谁？我叫什么？我是干什么的？这些都不重要，最重要的是我是一个胖子，一个从小到大被人“取笑”的胖子。千万别问我为什么变胖，只有一个原因：喜欢吃！相信是个胖子中有九个都是管不住自己嘴巴的，吃饭的时候不吃肉就觉得不幸福，晚上加班不加一顿餐就觉得亏待了自己，就这样，体重一发不可收拾。我也曾想办法控制过，比如什么几天轻断食，简直就是天方夜谭，像我平时的工作量，稍微吃的少点就低血糖，如果和客户开着会再晕倒了，岂不是得不偿失。还有什么健身房训练，卡办好了一年，但是现在的上班族哪里有时间？这一项基本作废。听见大家在背后叫我“大胖子”，我脸上在笑，但是心里很不是滋味，谁不想变帅，谁不想被姑娘称赞，但是为什么没有一种方法可以让我有效减肥呢？我自己也很着急，尝试了千百种减肥的方法，除了抽脂以外，其他的减肥方法都在我身上用过一遍，然而效果并不明显，要么太难坚持中途放弃，要么减肥之后又极速反弹。直到后来又一次减肥的经历，才让我像众里寻他千百度，蓦然回首竟然瘦下来了！现在肯定是要得意的来分享我的经历，因为我知道每一个胖子的心里，都住着一个瘦子！去年12月的时候，在一次招商工作中，一位上海的老板告诉我他用3S身材管理方法瘦下来了，让我也试试。我嘴上答应，心里不屑一顾，觉得又是领导的一番好意，盛情难却，试试就试试吧。我记得很清楚，12月6日，我开始按照3S身材管理系统给我制定的方法饮食，减肥中的胖子有一个心里，你可以让我吃低热量的东西，但是不能不让我吃东西。3S很符合人性化，虽然嘱咐我整个过程不能吃米饭、细粮、面条、面包、油炸类、零食、加糖奶的咖啡、饮料、烟、酒、红肉、吃代餐那顿不能吃鸡蛋、糖分高的水果（香蕉）等，但是每日三餐都可以吃，可以吃两顿代餐和一顿正餐，中间可以吃蔬菜类，只是3S的身材管理教练告诉我了一些吃饭的小窍门，例如：吃饭时最好备一碗开水过滤下，到饭店要叮嘱服务员菜要少盐油，可以吃各种素菜搭配的凉拌菜、清汤煮的大杂烩等。有时工作到深夜会饿，教练会人性化的指导我备一些黄瓜、西红柿、花菜、蔬菜，或者加一次代餐。一周结束，我的第一周瘦了7斤，数字不是我最关心的，但是有一个有趣的东西我很感兴趣，在我减重的这一周里，我的3S教练天天跟踪提醒我要吃什么、提醒我减重签到、提醒我拍吃饭的图片、并且给我看我每天的身体指标，有时自己感觉不到瘦了，但是数据却明显的告诉了我身体正在发生的变化，这一点激发了我减肥的动力，第一周轻松减重7斤，后面还有啥说的呢！
鸡蛋是我们最常见的食物、也是早上必备的营养食物之一。鸡蛋不仅可有用来炒、炖、煎、还可以用来制作面膜、起到紧致美肤的效果。
&来源：每日健康谈
现在大多数女人都被湿气困扰着，不知道大家有没有听说过“十人九湿”，然而准确的说“十女九湿”才对，女性体质都是比较差的，很容易就被湿气侵袭了。
&来源：帅气篮球
豆浆配油条、豆浆配鸡蛋是非常不错的早餐搭配，豆浆营养非常丰富，广受大众的喜欢，但是有这么几类人是不适合喝豆浆的，不但没有营养...
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作为广受人民喜爱的薯类，家族可大着呢!根据《中国居民膳食指南》 ，薯类位于膳食宝塔最底层，属于要吃的比较多的食物...
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香菇是高蛋白，低脂肪的营养保健食品，不仅能提高机能免疫力，还能延缓衰老，防癌抗癌等功效。
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从镜子里看着自己，觉得自己好美好干净啊！身上是干净了，可身上的物件却比厕所还脏。究竟是哪些物品呢？女人身上有些东西布满细...
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宫外孕对于女性来说会威胁到生命，因此在备孕的时候就要想方法避免宫外孕的发生。那么你知道如何预防宫外孕吗？怀孕6个多月子宫...
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然而，要想肌肤美白并不能一概而论...
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随着我们的生活水平越来越高，所以在生活会充分体现出来。冰箱，几乎每家每户都会用，它的作用无疑是储藏食物，延长食物的新鲜度...
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红枣是每个女生最熟悉的养颜美容的食物，酸酸甜甜的无论是当零嘴吃还是煮粥炖汤都少不了。并且红枣适合补血，营养也很丰富。
&来源：美食谈瘦身减重一直都是最热门的话题，尤其节日狂欢暴食过后，发现肚子又胖了一圈，减肥的欲望就又重新燃烧起来。「管住嘴，迈开腿」，理都懂，但是做不到呀。面对各种言之凿凿的花式减肥饮食方案，谁能不动心呢？「轻断食减肥法」，就是其中很热的一种。传说这种减肥法不用天天饿肚子，还能「防癌」「长寿」。不过，这仅仅是看上去很美。丁香医生（）用营养师的专业知识，告诉大家：轻断食，可以减肥，但这取决于你的意志力；所谓种种好处，只是个传说。轻断食，为何物？轻断食，意思是限制食物和含热量饮料，重点在于「轻」：不用天天饿着肚子，可以断食时间比较短（通常为 16 小时左右），也可以每次断食不需要完全不吃不喝。以轻断食中最流行的 5 : 2 饮食模式为例：一周内 5 天正常吃饭，热量摄入为 2 000 千卡（实际上，一般轻体力劳动强度的中国女性，日推荐摄入量在 1 800 千卡左右）；其余 2 天断食日吃平常份量 1 / 4 左右，女性吃 500 千卡或男性吃 600 千卡。通过这种方式，每周可以减少热量摄入 2 800 千卡。流行的一周果蔬汁减肥法，也是轻断食的一种▼轻断食，能减肥吗？如果你严格坚持，的确能看到减肥效果。但是，这并非是由于「轻断食」的神奇。一般来说，每周比平常量减少 3 500 千卡，就可以达到每周减轻 0.45 公斤的效果。这减少的卡路里，无论你是分 7 天每天少吃一点做到，还是用 5 : 2 方式的轻断食做到，都可以达到减重的效果。而且，无论何种减肥法，最关键的在于坚持。轻断食的一大挑战就在于，断食日吃得太少，导致非断食日很难保证平常食量，很容易因为受断食日饿肚子影响，食欲大增，导致热量摄入过量。大家都有饥饿过后控制不住猛吃一顿的经验，是吧？所以，这并非什么「饮食模式的突破性革新」，也什么神奇之处，就是最最普通的减少热量摄入，只要你能坚持每天少吃一点，减肥效果也是一样杠杠的。传说还有其他好处？轻断食最吸引人的地方，是标榜减肥不反弹之余，还可以「减轻癌症几率」「减少胰岛素抵抗」「预防老人痴呆」「延年益寿」……是不是很吸引？可惜的是，这方面的科学研究数量非常非常少，而且这些实验都还限制在动物实验阶段，或者实验对象局限于某类特定、少数人群，实验期限也短。一句话，现在就说「轻断食能带来种种好处」还为时过早。轻断食，还有副作用断食日总热量摄入只为 600 千卡，最直接的坏处是：碳水化合物供应不足，带来强烈的饥饿感、精神不济，严重者会影响学习、工作甚至日常生活。其它可能的副作用包括但不限于: 营养不良，头晕头痛，烦躁焦虑，白天犯困，晚上失眠，口臭，脱水……关于轻断食，困惑还很多：哪一种轻断食模式最有效呢? 是宣传最广的 5 : 2 饮食，还是隔天断食，又或者是其它模式？断食日最恰当的热量摄取是多少？5 : 2 推荐的女性 500 千卡、男性 600 千卡，是如何得来的？轻断食的长期效应如何？人们可以长期坚持吗？长期坚持对身体的影响如何……很遗憾，所有这些问题，目前都还没有足够的科学证据可以给出明确的答案。如果你一定要试……如果你对自己的意志力很有信心，又抑或你相信「XXX 试了说很有效」，再或者你是个好奇宝宝……总之，如果你一定要试，丁香医生强烈建议针对个人状况酌情实施，并认真考虑断食对日常生活的影响。每个人对于轻断食的反应都不一样，如有不良反应出现，请立刻停止，恢复正常饮食。以下的注意事项非常重要：最重要的第一步，在靠谱营养师的指导下进行。无论选用哪种方案，应循序渐进，断食时间慢慢增加，断食期间卡路里摄入逐渐减少，身体感到不适，及时吃东西补充能量。非断食、正常饮食期间，多选择营养价值高的食物并且要多样化，包括大量的蔬菜、新鲜水果、全谷类食物、精瘦蛋白质、低脂奶制品等。运动锻炼尽量安排在非断食期间，保证有充足体力维持运动时间和强度；体脂肪偏低者更应注意补充蛋白质，避免身体分解肌肉蛋白质提供能量。如出现头晕、冒汗、肢体震颤甚至晕倒等低血糖症状，应立刻补充糖分（含糖饮料，糖果等），并停止断食。咨询营养师是否需要服用综合维生素，一定程度上能避免营养不良。轻断食的不确定因素很多，具体实施也有很多种方式。这里提供两种方案，仅供参考。范例一一周内选两天，尽量避免周末或者交际应酬比较多的日子，比如选周一和周四进行限制卡路里摄入的断食日。断食日：每天 500～600 千卡：早餐：1 根香蕉、1 颗白煮蛋，午餐：1 个中等大小肉包、配 1 碗纯素蔬菜汤，晚餐：正常大小菜肉水饺 3 个。渴了可以喝不含热量的饮料：白开水，黑咖啡，无糖茶等。其它 5 天非断食日：正常饮食，摄入 1 600～2 000 千卡。范例二每周 5～7 天进行 16 小时的断食，把每天 24 小时分成：断食（+睡觉）16 小时 + 可吃喝 8 小时。每天吃喝有热量食物、饮料的时间控制为 8 小时即可，而在这 8 小时内并没有饮食限制，可按照胃口随便吃喝。这些人，真的不适合轻断食1. 孕妇、乳母、糖尿病患者，万万不能试！因为断食日容易导致血糖偏低。2. 进食障碍患者，万万不能试！应该遵循正常均衡饮食原则。3. 健身爱好者，不推荐。因为在断食日饥饿状态下，运动锻炼的欲望和能力会随之减少，这就意味着热量支出的减少，结果可能适得其反，弄巧成拙。丁香园版权所有，未经许可不得转载。图片来源：.cn 正版图片库
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