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想学习瑜伽，南京哪家瑜伽培训班比较有名气？
发布时间： 09:20
浏览次数：97
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高中生&&09:20
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高中生&&09:22
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高中生&&09:21
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拜日式瑜伽哪家好？
瑜伽拜日式也叫太阳的礼拜，拜日式的起源为朝拜太阳，因为宇宙万物都要依靠太阳生存，瑜伽拜日式是瑜伽基础动作，搭配呼吸，做完一次完整的动作，可以使你从头到脚伸展开来，是一种调适全身的热身运动，不论你要开始进入瑜伽体位或其他运动，都可以先做拜日式，具有极佳的暖身作用，可以有效地避免运动伤害。 拜日式能够稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质。预防各种神经系统、内分泌系统疾病，以及各种慢性疾病。拜日式配合呼吸法，能够让血液中的氧气发挥**大的活化作用，增强身体的抵抗力，消除疲劳与贫血、调整自律神经，使人觉得精力饱满、心情愉快，还具有强化心、肺功能的效用呢!
1.拜日式由12个连续动作组成，练习者可依自己的身体状况，调整速度，等每个动作都十分熟练以后，再一次做完整套。
2.每天需要重复练习3-5次，如果没有时间做其他的瑜伽动作，更要多做几次。
3.在练习的过程中，要保持呼吸顺畅，不可以闭气，如果真的没有时间多做几次，每天**少要做一次，不要偷懒哦!
4.在练习的过程中，如果有些动作真的无法做到，也不要勉强，只要达到伸展你的身体就可产生练习的效果。
办公室瑜伽哪家好
办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。**一系列简单，科学而又非常合理的瑜伽动作，上班族们可以缓解工作压力，治疗和预防常见的“办公室综合症”。
办公室瑜伽动作简单，效果明显，在办公室的方寸之地就可以轻松练习。达到保护视力。消除颈椎、肩、背疲劳，促进消化及减肥美体与放松身心的目的。
初练时要注意：
1、呼吸对于练习瑜伽很重要，在做体式时呼吸一定要深而缓慢;
2、动作要缓慢、有控制;
3、要想完全受益，就要学会关注和完全控制自己的心智、身体和精神;
4、在开始练习之前，可以静静地坐一会;
5、注意身体姿势，上身一定要挺直、舒展、放松;
6、瑜伽需要时间来学，动作需要先做几回才会适应;
7、充分享受你的放松时间，减轻压力。
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观澜瑜伽艺术会所是一家专注于将瑜伽文化和国学文化相融合的精致型正念瑜伽会所。
开设有正念瑜伽、办公室瑜伽、香薰瑜伽、空中瑜伽、冥想瑜伽等多种特色课程，定期开展大型公益课、瑜伽教练教培课程、瑜伽游学活动，陪您感受不一样的瑜伽体验和生命温度。
我，来自新疆，一个边陲小镇上的姑娘。
我，今年27岁，离家已经13载，一个倔强又诗意的女子。
我，叫Echo，也可以叫我观澜，师父赐名。
我，一直过着随性、不羁，不着调的生活。
这些年，一个人晃晃悠悠的溜达了很多地方，看过高山上的星辰，沙漠中的弯月，草原上的苍鹰，大海上的日出，也走过了很多城市、乡村、荒野，但心却从来没有安定过。漂泊，似乎成了我的宿命。直到有一天，遇到了瑜伽，它打开了我生活的另一扇窗。这时的我才恍然大悟。
我的心从来没有收回来过，从来没有真正的内观过。它一直是向外索取的，探究的。
当内观自己时，才发现，一切都是那么的苍白无力，我不止一次的叩问自己，活着到底是为了什么？当拥有金钱、地位、权利、荣誉之后，生命该以怎样的姿态和状态面对这个繁杂的世界。
“向死而生”一个声音传过来，我，选择听从内心的呼唤。
辞去工作，脱掉套裙、踢掉高跟鞋，扎起马尾。在那一刻，我看着镜子里的自己，开心的笑了。我知道，从现在开始，这才是真正的我。
昨天，去鸡鸣寺排完舞回馆里，在打开门的那刹那，无与伦比的幸福扑面而来，阳光透过玻璃窗洒了一地，花开正艳，书香四溢，茶水温热。这种踏实、安全感不是其他可以给予的，它是发自内心的安定、平和、温暖，我被眼前的一切感动的翩翩起舞起来。忍不住发了条朋友圈：“这，就是我要的美好”，我要把日子过成诗的样子。
诗，是什么样？
它是生活中的一切酸甜苦辣的细微体验，
它是对四季变化的灵动捕捉，
它是用心的关照。
瑜伽，内观的一种绝妙体验，关照身体很直接的一种方式，
于是，正如，在恰当的时间，它选择了我一样，我也选择了它。
带着关照生活，内观自己的每一次呼吸、每一寸肌肤、每一次情绪心灵的变化。
我活的充盈而踏实。
闻花花不语，观澜澜不惊。
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南京瑜伽教练提醒练习者牢记12个常识
&来源： &&&责任编辑：信息中心&&&发布时间： 16:41:07 & 浏览-次
南京瑜伽教练提醒练习者牢记12个常识提醒瑜伽初学者，有些知识是你必须知道的，一起来看看这１２个瑜伽常识吧。　　1．练习有时间和环境有要求吗？　　提醒您练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。 地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。 练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。<span style="font-size:14color:#．练习的衣服有什么要求吗？　　提醒您最好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。<span style="font-size:14color:#．每次要练习多长，需要天天练习吗？　　提醒您最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。 坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。 练习瑜伽，贵在坚持。<span style="font-size:14color:#．练习时，呼吸如何调整好？　　提醒您在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行。还有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。<span style="font-size:14color:#．练习瑜伽必须素食吗？　　提醒您尽管高级瑜伽练习者必须素食，我们也认为素食确实非常有好处，但是我们尊重大家的饮食习惯，提倡大家尽量的素食。<span style="font-size:14color:#. 我的工作非常紧张，常使我累得头疼，练瑜伽有用吗？　　提醒您瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动，这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气，得到放松，使身体的不良反应得到缓解。<span style="font-size:14color:#. 我有高血压，能做瑜伽吗？　　提醒您研究表明瑜伽练习对高血压有不错的疗效。在做瑜伽时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜伽能够缓解高血压。 但高血压朋友，请注意不要练习与倒立相关的功法，包括肩倒立，头倒立。功法坚持的时间也不要太长。<span style="font-size:14color:#．我开始练习瑜伽，怎么身体有些不适呢？　　提醒您做瑜伽练习，身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等，这是因为瑜伽会让你的身体把旧有的不良都反应出来，只要坚持继续练习，这些情况就会渐渐消失，得到调整，你的身体状况就会得到提升。<span style="font-size:14color:#．练习瑜伽可以减肥吗？哪个姿势最好？　　提醒您瑜伽的目的是调节身体和心灵，使之达到一种健康的状态，所以瑜伽能够减肥。瑜伽的体位法可以燃烧你很多脂肪，同时，瑜伽也倡导一种健康的生活态度和饮食习惯，减少高脂肪食物的摄入。最重要是坚持每天锻炼，保持一种健康的身体和心情。　　这也说明，瑜伽对身体的调节是系统的，最好不要过分重视个别体位法，注意体位法的均衡和养成一种健康的生活方式。<span style="font-size:14color:#．生理周期可以练习吗？　　提醒您此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。<span style="font-size:14color:#．瑜伽可以让我长高吗？　　提醒您如果你已经是成年人了------特别是22岁以后，那很抱歉，基本上不可能了。相反如果现在是青少年，就有不少方法可以帮助调整体态和增加身高了。特别是体位法和调息，同时保持健康得饮食也是长高的因素。<span style="font-size:14color:#．我工作压力很大，整天很焦虑，可以能够帮我吗？　　提醒您结合体位法、冥想和调息，可以有效的降低甚至消除你的焦虑。通过这些功法，将你的注意力集中到自己的身体和思想，可以让你更加自信。也能够让你有更强的自我条件能力，及时把心态调整到最好的状态。 但是练习瑜伽不会马上就有效果，关键在于坚持每天都要练习，一个月以后肯定有效果。咨询电话:025-207340报名咨询电话:025-报名咨询QQ:，具体课程内容，请点击课程页面.cn/vip/nj/mingdao/&&相关新闻：?????
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