【知识贴】#胫骨后肌# 一条引起足底疼痛，最容易被忽视的肌肉
核心提示：篮球、排球等项目运动员、健康舞爱好者及古典舞舞蹈家等。（1）胫骨内侧应力综合症骨膜、腱鞘、肌肉或骨间膜因为拉伤或机械性刺激产生发炎而引起的病症，一般症状只会在活动...
估计很多人都知道足底筋膜炎了，这里就不做介绍了，有的时候足底疼不一定是足底筋膜引发的问题，而是胫骨后肌
胫骨后肌位于趾长屈肌和拇长屈肌之间，起自胫骨、腓骨和小腿骨间膜的后面，长腱经内踝之后，到足底内侧，止于舟骨粗隆和内侧、中间及外侧楔骨。
中文名：胫骨后肌
位置：趾长屈肌和拇长屈肌之间
容易诱发问题：胫骨内侧应力综合症，足底疼痛或痉挛
胫骨痛症并不是一个具体的诊断，它只是用来形容胫骨下三分－后内侧部分有疼痛及触痛症状的代名词，其所包含的问题有　　（1） 胫骨内侧应力综合症　　（2） 应力性骨折　　（3） 间隔区综合症　　这些问题普遍风于在硬地上跑跳的人士，例如：短跑、长跑、篮球、排球等项目运动员、健康舞爱好者及古典舞舞蹈家等。 　　（1）胫骨内侧应力综合症　　骨膜、腱鞘、肌肉或骨间膜因为拉伤或机械性刺激产生发炎而引起的病症，一般症状只会在活动时出现，休息时便很快消失。　　（2）应力性骨折　　由细微的骨折开始，其后可变成肉眼可可见的问题，患者的胫骨一般会有明显的触痛点，症状会于剧烈运动时出现，最后边所有负重活动甚至休息也会疼痛。　　（3）间隔区综合症　　当运动时肌肉内的压力增大，使骨膜间隙的隔区（前、外侧、深后及表后）血液循环及组织功能受阻碍，患者只会在活动时有痛楚，休息时便很快消失，但触痛可能仍然存在；情况严重时，被该间隔萄神经线所控制的地方亦会麻痹或有麻刺感。
胫骨痛症的诱因
（1）不合适的运动鞋 穿破旧、缺乏足弓保护及避震的运动鞋不能抵消脚跟着力时的重复震动，增加对骨的应力。鞋前端脚趾关节位置 部分要能伸屈自如，否则增加后间隔区的受力。　　（2）足型及生物力 足部的柔韧性过高或者扁平足都会加强对胫骨后肌（部分负责支持内足弓）的应力，而足弓高则避震能力欠佳，加重胫骨的应力。　　（3）下肢过度内收会增加足部内翻，因而增加了胫骨后肌的活动。足部过度内翻是胫骨内侧应力综合症的主要成因，跑步时髋部外旋及在田径场上转弯时过分亦会增加足部内翻；另外，前足着地的跑姿也会因为下肢增加受震而可能引起胫骨痛症。　　（4）过重及体能状况差 跑步时下肢所受的力度是个人体重的倍数，所以过重的人特别容易患上胫骨痛症。体能状况越差，在同样运动量下，身体的超负荷程度便越大，这些负荷在跑步时大部分是由外侧及后间隔区的下肢肌肉承受。　　（5）肌肉不平衡及热身不足 趾长屈肌、小腿肌肉过紧及/或足内附肌过弱会导致胫骨痛症，适当的热身可以增加肌肉的柔韧性及血液运流，否则会加速轻微拉伤及发炎现象。　　（6）训练地面不妥 经常在硬地上跑步会令肌腱劳损，使腓骨及胫骨承受扭力，在高低不平及山路上跑更会增加下肢的应力。　　（7）训练过度过多及过急的训练容易使运动员患训练过度综合症
（8）喜欢穿高跟鞋 穿着高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤;膝关节负荷压力明显增加，所以使退行性骨关节病 提前发生。
【关于我们】
亚瑟王私人健身订阅号:KingArthur-Fitness
亚瑟王私人健身：励志打造上海私人健身第一品牌。
我们专注于一对一的私教服务和一对多的小团体课程，0会员费，脊柱矫正（腰椎和颈椎不适问题、高低肩、大小脸、长短腿、X型和O型腿等）空手道、跆拳道、减脂、塑形、增肌和产后康复训练,场地可租赁(只限私人教练)。让您真正的感受到私人教练的优质服务，
Rd：上海市浦东新区浦城路550号3楼，TEL：.
【联系我们】
健身、私教、私教小团课、你的健身故事、私聊请加主号 ~ 微信：kingarthur-4422百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入十天内免登录
>>胫骨肌肉疼痛为什么病
胫骨肌肉疼痛为什么病
当时年龄：
胫骨肌肉疼痛为什么病
这种情况通常做血钙检查的。此外做AKACCP抗核抗体检查一下的。假如检查都正常的话，可以采用中药、按摩、针灸、外用药物的医治的。
修改追问：0/500
建议去医院检查X线片及腰椎CT查明原因，及早医治
修改追问：0/500
患者的症状估计是剧烈运动形成的肌肉拉伤，注意休息、局部热敷、按摩等均有助于缓和症状。运动前注意做一些预备动作有助于减少这种情况的发生。
修改追问：0/500
您好，建议检查是不是有风湿的估计和是不是有缺钙的估计和是不是有腰椎病的估计。
修改追问：0/500
依据你描述的情况，胫部隐痛，受过外伤吗？假如没受过有估计是肌肉牵涉痛！建议你去医院拍个片，之后回家尽可能少走路，养一段时间看看！
修改追问：0/500
没有满意答案？看看相关问答
加入宝宝同龄圈，与宝妈宝爸交流孕育话题
没有合适您的话题？加入同龄圈与千万妈妈交流吧！
宝宝生日或预产期：
妈妈关注的知识
宝妈们看的最多的问题
孕育周刊（每一周适合您的孕育知识）
0-1岁是宝宝出生后生长发育最迅速的时期，婴儿在这个阶段每周都有不同的变化和需求。新手父母只有学习和掌握 该阶段的养育知识，才能更好的陪伴宝宝健康、快乐的成长。
宝宝生日或预产期：
<option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日
问答难题榜，是高手就来挑战！
网友帮助了他人
用合作号登录：
5分钟测评，了解宝宝的测全面的发展情况
已有400万摇篮妈妈为宝宝做过测评
宝宝生日： <option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& /afp/door/;ap=598;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& /afp/door/;ap=653;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& /afp/door/;ap=674;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
胫骨肌肉疼痛为什么病
北京世纪摇篮网络技术有限公司版权所有，所有内容未经授权，不得转载或做其他使用
京ICP证010534号
客服信箱： & 电话：
立即扫描二维码关注摇篮网微信
立即扫描二维码关注摇篮网论坛左小腿胫骨及胫骨旁肌肉按压疼痛
性别：女年龄：17岁
健康咨询描述：核磁血管有扩张，渗出水肿，X线骨膜内层增厚，按压疼痛，上楼，跑步疼痛。
想得到的帮助：是什么原因？怎么治疗，多长时间可好转？
石家庄乐心医院
病情分析：
你好，你的情况是由于过度锻炼引起的肌肉疲劳损伤引起的，
指导意见：
建议您还是先去照一个片弄清楚是不是骨膜炎确定后最好还是要傲静心修养。
其他答案 (1)
咨询：39184人
病情分析：
根据你的描述，你这情况，初步分析是骨膜炎导致的疼痛，需要应用抗生素治疗！
指导意见：
可以静脉应用头孢曲松及甲硝唑进行治疗，同时可以吃点活血止痛胶囊进行治疗。祝你早日康复！
涉嫌广告毫无帮助违背伦理非法内容违反医学常识
确定要投诉本答案吗？（胫骨前肌—精准拉伸）运动过程中时常出现的腿部疼痛（ANTERIOR TIBIALIS-tib... - 简书
（胫骨前肌—精准拉伸）运动过程中时常出现的腿部疼痛（ANTERIOR TIBIALIS-tibialis anterior）
（精准拉伸—胫骨前肌）运动过程中时常出现的腿部疼痛（ANTERIOR TIBIALIS-tibialis anterior）常用跑步作为健身的童鞋们，小腿前侧经常会发生一些疼痛，而且大都发生在小腿部位前侧、胫骨外侧，也就是你身体前屈时，看到小腿最高的那个区域，那么你就需要死磕猪给你提供的健身方案了。
解刨学结构特点1、起点ORIGIN
Lateralcondyle and proximal two thirds of the lateral surface of the tibia（该肌肉起点在胫骨外侧上端，将近三分之二的胫骨表面）2、止点INSERTION
Medial and plantar aspects of the medial cuneiform and the baseof the（内侧楔骨内侧面和第一跖骨底部）3、单独功能ISOLATEDFUNCTION
oConcentrically accelerates Xdorsifl exionand inversion（主要是脚趾背屈，以及内翻和内收）4、整合功能INTEGRATEDFUNCTIONoEccentrically decelerates plantarfl exionand eversion（离心收缩时候，减小前屈和外翻，防止脚踝崴脚）oIsometrically stabilizes the arch of thefoot（等长收缩时候，位置踝关节的稳定性和足弓调节的功能）
5、进固定时。使得足部在踝关节出背屈，远固定时，使得小腿在踝关节处前。发展该部位的主要的力量练习方法1、负重勾脚尖
2、构足拉弹力带
3、脚尖提重
自我拉伸方法1、站立式拉伸
2、坐姿拉伸
3、按摩方法
4、泡沫轴方法
5、按摩球方案自我认知提高1、生理学角度就生理机制来说多数胫前疼痛发生的主因是，因为跑步引起微血管的渗透增加，导致肌腔隙间的压力跟着变大并且发生肿胀促使局部缺血，此时若没有适当的伸展和休息，这种疼痛就会持续下去并且循序渐进的恶化。解决的办法除了适当的休息外，在运动过后针对腿部的肌群做伸展是很重要的，因为伸展腿部的各肌群才能够排遣腿部肌腔因运动而产生的压力，还有加强平时对胫前肌的锻炼，也能加强化胫前肌的肌力，因此以上方案就是给童鞋们量身定制的一定要收藏……
2、生物力学角度因为跑步过程中该部位的是处于被动收缩的功能，一方面可以有效的减缓地面对于膝盖部位的冲击、稳定膝盖以下小腿和脚踝的稳定性，但是如果跑步过程中脚型过度外展，使得发力过于集中在大拇指出，长时间的工作，造成了该部位的过度疲劳、出现延迟性酸痛等症状，一旦疼痛便随你运动的脚步，你就不得不终止健身计划，也因此使得你得不到持续性的训练效果。所以通过以上方案，足够应对该部位的症状。
参考文献“本译文仅供个人研习、欣赏语言之用，谢绝任何转载及用于任何商业用途。本译文所涉法律后果均由本人承担。本人同意简书平台在接获有关著作权人的通知后，删除文章。”
喜欢死磕猪今天所分享的内容，就点个喜欢，捧捧人气！！！作者简介：简书日日更新的一员，90后的一枚，平凡的掉在人群里找不到的普通人一个，但即使普通，也对未来充满希望和热情，希望通过不断努力，让自己变得更好。（运动人体科学专业，励志改变国人的健康状况，让每个小伙伴过上幸福生活！）
作者简介：健身、健康、康复，国民体质研究猿，运动康复与健身界最有匠人精神的一股清流，90后的一枚，平凡的掉在人群里找不到的普通人一个，但即使普通，也对未来充满希望和热情，希望通过不断努力，让自己变得更好。
死磕猪——有思想的人才来这里
如需合作支持
公众号–运动康复与健身
我已委托“维权骑士”（）为我的文章进行维权行动。（无须授权即可转载，但请注明作者和简书平台）