每天1800大卡一个月可以瘦多少？？？ - 薄荷减肥论坛
每天1800大卡一个月可以瘦多少？？？&
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&&&&&&&&&&& 我现在是65公斤。暴食有5个月了！但是我的身体不是很好。想健康减肥。慢点都可以。现在经过暴食，我的心态平和了！
&&&&&&&&&&&& 我今天买了一个厨房秤，以后可以好好计算卡路里了。这对于我来说是控制食量的好方法。我想现在先从1800大卡开始坚持一个月，以后再每两个月降100卡路里。不知道这样减肥效果如何？当然每天会运动两个小时。减肥同仁请帮我多提点一下？我这样坚持一个月是否能瘦4斤？我只要每个月能瘦4斤就可以了！
&&&&&&&&&&&&& 我觉得要打一个长久稳定的战争。我一定行的！！！
看亲们的卡路里都是1200大卡左右，我的会不会太多了点啊。？可是这样能瘦吗？
坚持就会胜利的
暴食5个月之久，每天都吃好多好多。最近突然左上腹疼得厉害。前天疼的我直哭！所以我这两天只敢吃到适可而止！我的心态也在不断调整。只有坚持2个月健康饮食，我才能正真的从暴食的噩梦中走出来！我不能灰心因为再遭也没有比现在更糟！我要勇敢的面对自己！
我这5个月从116斤长到了130斤。
上个月坚持运动一个月，可是还是每天暴食。
但体重总算控制在130斤了。
现在我敢肯定我可以控制自己不再暴食。
因为我不想再这样下去了！
谢谢亲，坚持一定行的！
虽然说对于减肥来说1800仍然显得多了点，但是我觉得MM的情况，先要养成良好的生活习惯更加重要，所以就按你安排的那样吧，一日三餐好好吃，中间加水果酸奶之类的。等这一切都形成了习惯，胃口会慢慢变小的，到时候不用你特意控制饮食，你的摄入量也会变少的。加油啦，从好的生活习惯开始~！
像小鹿一样欢快地奔跑。
还有哦，运动也是一点点慢慢加上去的，一开始40分钟就好，然后一个小时。我个人是觉得两个小时是没有必要的啦~
像小鹿一样欢快地奔跑。
谢谢亲的提议，我运动已经有1年半了，这样的运动我接受的了。
最主要是饮食，我会慢慢来。减的慢不要急！
不运动的话,应该会胖..去查基础代谢率就知道了..
我会一辈子坚持运动的，
身体最重要！
我很怕生病的！~
1800卡，你确定没有估算错误？这个量貌似不太能减重哦，是不是亲把份量算多了？
胖子没前途！你心灵再美，就是个好心肠的胖子！就算你死了，也就是个死胖子！
没有算错，这比起暴食确实是少了很多！
正常的女性每天的卡路里是卡路里
所以我想先1800卡路里吃两个月，以后再慢慢减少卡路里！
我刚开始减肥第一个月减了15斤。减到110斤，可是后来四个月后
开始暴食一个月就长到135斤了。比没减时还肥。
然后又减到116斤，又暴了5个月都停不下来！
这段经验之后我只想慢慢的健康减肥！
可能是亲的基数比较大所以慢慢来一定不要停止运动呢吃没有什么是要消耗的多就是王道
慢慢的调整心态和状态就好
在对的时间遇见对的人是缘分在不对的时间遇见对的人是遗憾在对的时间遇见不对的人是痛苦在不对的时间遇见不对的人是荒唐每种姻缘的聚会都有他不同的成就
pp520xx写道：
可能是亲的基数比较大所以慢慢来一定不要停止运动呢吃没有什么是要消耗的多就是王道慢慢的调整心态和状态就好
谢谢亲的提议，我会坚持的！
我要证明不过激的减肥也可以减下来！
我今天早上吃了600多大卡！有点饱，但没有吃撑！可是昨天妈妈买了零食忍不住还是吃了一点。不过今天早上的热量也没有超过我的计划。
早餐&甘薯(红心) 88.0克 87.12大卡&紫菜(干) 3.0克 6.21大卡&虾皮 10.0克 15.3大卡&瑞士卷 100.0克 199.6大卡&好德鸡蛋沙琪玛 30.0克 105.0大卡&甘薯(白心) 100.0克 104.0大卡&蒙牛纯牛奶利乐枕（硬） 250.0克 147.58大卡
摄入热量：664.81大卡
&&&&&&&& 紫菜，虾皮煮汤没有加油！
1800是保持而不是减肥的喔 不过对你来说也比较帮助恢复 我以前天天吃零食 后来只是不吃零食多吃饭 就瘦了…
拿出减肥的恒心、决心和信心面对高考~ 给我加油加油!!
1800大卡是可以的哦。呵呵~我每天差不多也摄入1600大卡，运动大概1个小时左右。然后一个月瘦了8、9斤~不过我觉得有点快~正准备多吃点，
via悦写道：
1800是保持而不是减肥的喔 不过对你来说也比较帮助恢复 我以前天天吃零食 后来只是不吃零食多吃饭 就瘦了&
1800减肥要减肯定减不了多少！
这点我也很清楚！
亲说的对我要先恢复，再慢慢调节。
这样减肥身体才能适应的了！
hollynanjing写道：
1800大卡是可以的哦。呵呵~我每天差不多也摄入1600大卡，运动大概1个小时左右。然后一个月瘦了8、9斤~不过我觉得有点快~正准备多吃点，
哇，亲给我带来了希望！
呵呵，我相信只要控制的好！
我一个月应该可以瘦3斤左右。
我也是吃那么多，不过有运动，所以体重没减下去，围度也会小几cm
每天在家看英语电影慢跑1小时，3餐合理饮食不要过量{ — }
84kg --&75kg
cheer up,dude!
Chuck写道：
我也是吃那么多，不过有运动，所以体重没减下去，围度也会小几cm
啊，不会吧、
亲这样吃了多久啊？
我是从今天开始严格每天1800卡路里的
每天卡路里比例是700大卡：700大卡：400大卡
我一般都要吃到2000+，要是吃到1800的话，估计我很快就能瘦了，不过我想自然一点，不要刻意减少，只是零食什么的少吃了
大圆子写道：
我一般都要吃到2000+，要是吃到1800的话，估计我很快就能瘦了，不过我想自然一点，不要刻意减少，只是零食什么的少吃了
哈哈，说明亲的身体代谢快！
这是好事！加油吧！
我觉得早上要吃到700大卡可以吃好多东西啊！
可是肚子居然不是很饱！
好满足的感觉！
看到亲的情况顿时有种同病相怜的感觉呀
我去年暑假从116减到96，然后回学校就保持不住了，因为不运动了，所以越吃越少想靠节食来保持住，但是越节食就越想吃，最后开始了我的暴食噩梦，就这样暴了节，节了暴，直到今年11月，体重一直在110到125之间徘徊，心情常常莫名其妙的难过！~~~
所以我痛定思痛，我要健康的再瘦下来，不能节食，戒掉零食，一日三餐正常吃饭，我现在每天热量控制在1600cal左右！！每天早晚骑单车1个小时，我觉得只要消耗比收入大，就能瘦，离过年差不多还有60天，我要争取突破100大关，我现在110！！！！！！！！！！！一起加油吧，我们一定能成功的
sosojoan写道：
看到亲的情况顿时有种同病相怜的感觉呀
我去年暑假从116减到96，然后回学校就保持不住了，因为不运动了，所以越吃越少想靠节食来保持住，但是越节食就越想吃，最后开始了我的暴食噩梦，就这样暴了节，节了暴，直到今年11月，体重一直在110到125之间徘徊，心情常常莫名其妙的难过！~~~
所以我痛定思痛，我要健康的再瘦下来，不能节食，戒掉零食，一日三餐正常吃饭，我现在每天热量控制在1600cal左右！！每天早晚骑单车1个小时，我觉得只要消耗比收入大，就能瘦，离过年差不多还有60天，我要争取突破100大关，我现在110！！！！！！！！！！！一起加油吧，我们一定能成功的
亲不要怕！你一定可以瘦的！当我110斤时我觉得自己很胖。后来到120斤时我又觉得110斤真的不算什么。
到现在130斤我已经觉得没有比现在更遭的！所以我一定不能急！我的心态比以前平和了很多！以前总是很极端！
亲的情况还好，所以一定可以瘦的很成功！加油！！！
心态很好 ·· 1800满足了自己的胃 加上运动应该可以瘦的 而且亲的目标也不高 一个月3斤 亲一定行的！
????我们在追逐幸福 所以不免要触摸痛苦··
心态很好 && 1800满足了自己的胃 加上运动应该可以瘦的 而且亲的目标也不高 一个月3斤 亲一定行的！
呵呵，谢谢亲的支持！
我也是身体原因，才懂得害怕！
健康第一，减肥第二！
& 上一页 1大学胖妹成功两个月减重35斤变女神，健康瘦身就这么简单！
大学胖妹成功两个月减重35斤变女神，健康瘦身就这么简单！
g温柔又骄傲
大学胖妹成功两个月减重35斤变女神，健康瘦身就这么简单！我是从高中胖起来的，因为要面临高考，家里人不断的给我买各种营养品，好吃的，每天觉得除了学习就是吃。。。。。第一次下定决心减肥是在去商场买衣服之后，看着那么多的漂亮衣服，却没有一件是自己能穿的，心里真的好难过。我从小起就特别能吃，虽然一直以来被家人邻居说“壮实”，但我从没有因为胖而自卑过。我的生活宗旨是“好吃就要吃到饱”，秉持着这样的生活理念一直到了高三。高三那个营养过来人都懂，每天只吃不动，高三结束，164cm身高的我，体重光荣地达到了140斤。我也想了好多的减肥办法，每天早晚锻炼，严格控制自己饮食，但是这些也都没有起到什么作用，想着我这一辈子就是一个胖妞了吧!也许真的是和美食是无缘了，我爱美食，但脂肪却偏偏爱着我，我真的都快无语了绝望了。正当我减肥迷茫的时候，我在网上无意间看见一篇文章，文章内容讲述的是和我有同样遭遇的胖友在指导老师 \/（lh201266）的指导下成功瘦身了，后来加上老师跟她吐了一肚子的心酸苦水，通过了解我的情况后老师说我这是顽固性肥胖，从她那里我知道了可以减，老师根据我的体质情况给我制定了健康的减肥方法，我按照方式执行了之后竟然成功瘦了30斤。我太兴奋了，迫不及待地去跟朋友们报喜！
女人首先要爱自己，别人才能爱你！有句话叫什么来着，你若盛开，清风自来！一个女人对自己身材的管理是这一辈子始终要做的事情。我减肥的时候没怎么运动，就是大概在1个多月吧，遇到了平台期不管怎么样，哪怕不吃东西体重都一点不变。那时候其实都已经准备放弃了，开始想恢复饮食了。后来老师告诉我减肥遇到瓶颈期很正常，后来就改变了饮食结构，加了一些锻炼，就是跳绳或者晚上出去快走，不到一个月体重就又往下掉了，现在的话我已经恢复正常饮食了。如果你觉得减肥很难，可以用我的方法，这是关于如何让自己不节食、轻运动、不吃药、不打针就可以瘦下来的方法，也是目前唯一能解决反弹难题的减肥方法。我认为我改变的不仅仅是30斤的体重，还有心态，现在的我变得更加积极、自信。减肥其实并不难，贵在坚持，当然还要有技巧和专业的指导，盲目减肥不可取。
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g温柔又骄傲
百家号 最近更新：
简介: 思念轮回了四季却依然逃不过回忆
作者最新文章每天摄入1500卡路里，变苗条一点都不难
核心提示：我们都知道要想变苗条，每天摄入的卡路里要少于你能燃烧的热量。大部分人如果一天只摄入1500卡路里的热量，就可以减肥。
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　　我们都知道要想变苗条，每天摄入的要少于你能燃烧的。
　　这就取决于你是哪种类型的人，听起来更像数学运算而不是收支平衡问题。如果你的生活习惯很糟糕的话，那就属于不知节制的类型。
　　幸运的是，《吃好：500的晚餐》一书的作者Nicci Micco说：大部分人如果一天只摄入1500的，就可以。
　　那1500是什么概念呢？本篇图中的食物中所含的全部就是1500。我们来详细讲讲这几种食物：
　　早餐：早餐的要达到300到350。
　　图中的早餐是349，包括1杯掺了1/4杯脂原味酸奶和1/2杯的；1杯12盎司脂拿咖啡。
　　小吃：一天中小吃的全部应该在250到375之间，这个量也取决于你每顿饭的。
　　图中是两种小吃，一种适于上午吃，另外一种适合下午食用。
　　早上的小吃是一份加1/4杯豆泥，总共是157。下午的小吃包括一个，12颗杏仁和一杯冰水，为170。
　　午餐：午餐的为325到400。
　　图中的午餐是362——一全麦面包，抹上1/2盎司奶酪再加2西红柿；1/2杯汤。
　　当然这样吃也可以：金枪鱼三（2多谷面包，1/2杯金枪鱼沙拉，2匙低脂蛋黄酱、、西红柿）加1个桃，总共是327。
　　晚餐：晚餐500。
　　图中的普罗旺斯金枪鱼排、西西里风味、1/2杯大麦饭，加上1小块提拉米苏总共才481。
　　如果晚餐还想喝杯酒，就把甜点换掉。5盎司酒大约是。
　　是不是发现这份食谱中缺了一些东西？果汁和软料！
　　这是因为研究发现甜料不像固体食物那样能满足我们的食欲。你愿意150在料上吗？
（责任编辑：杨淼& 实习编辑：张晓琦）
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