为什么说“初学者身体僵硬练瑜伽是瑜伽之宝”

自从练习瑜伽感觉身体比以前更僵硬了_百度知道
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自从练习瑜伽感觉身体比以前更僵硬了
我有更好的答案
前几天身体会出现迟发性肌肉酸痛,还是要坚持练习,一个礼拜就会好了
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多做按摩热敷可解决
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身体过于僵硬是否可以练瑜伽?
瑜伽老师经常被问到的问题是:“老师,我的身体非常僵硬,可以练习瑜伽吗?”
此文是1992年B.K.S
Iyengar大师在美国的采访节选,其中他对于习练瑜伽所具备的身体的僵硬和柔软作出了解答。
问:您能否讲讲柔软的身体与僵硬的身体有什么区别?
答:很多人看到体式的图片会以为,只要身体柔软就可以完成那些体式。但是人们应当明白,通常柔软的身体缺乏敏锐度,因此并不能给大脑或心任何反馈。尽管柔软的身体不会体验那些带给神经重负,引发疲劳、躁动、头痛或沉重感的疼痛,但是它们会耗尽能量。细胞非但不会接受能量。反而被紧缩。这也许会成疾病的隐患。
一个柔软的身体在完成体式时,不会触发智性去思考什么是错的,什么是对的。与此相反,一个僵硬的身体有拮抗力、作用力和反作用力,而这些触发了智性以正确的视角去研究体式。在柔软的身体上,没有作用力、反作用力以及拮抗力来提示智性的思考和情绪的稳定。柔软的身体能轻易地做出体式,而没有任何内在的拮抗力或反应。如果一个人怀孕,肚子却没有反应,人们就会害怕孩子这么安静是不是已经死了。同样,做体式却没有拮抗力,就如同体式没有了生命,像死于腹中的胎儿一般。
提炼你的经验
假如你逐字逐句地记住了一首诗却不懂得它的含义,那它对你来说又有什么意思呢?从你开始领会诗歌奥义的那一刻起,你才开始欣赏这首诗。这种欣赏是互动的。你开始思忖这首诗,同时这种思忖也反映了你的新思想。
同样,在做体式或处于体式当中时,在身与心、心与智之间也应当互动,身体可能在动作,但必须要有所回应。智性应当思考身与心的互动..否则身体自顾自行动,却不传递任何信息给心或智性,这就没法敞开智性之门,向内渗透或向外贯穿体式的圆满了。
瑜伽是身体的锻炼,是心的旅行,是生活的方式,更是探索生命意义的文化......
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身体僵硬练什么瑜伽
养生之道网:身体僵硬练什么瑜伽?瑜伽是舒缓身体、的不二之选,身体僵硬的人练习瑜伽可以缓解僵硬,那么身体僵硬练什么好呢?下面养生之道网为您介绍身体僵硬练什么瑜伽,看看吧。
挺直腰背,伸直双腿,感觉身体就好像一座山那样,以自然的姿势站立着。
一边吸气,一边抬起,用脚尖站立。双手向着天花板的方向,往上抬高,并且双手的五指用力张开。这时候,要是脚后跟和地面可以离远一点的话,就能更好地保持身体的平衡。接着,用大脚趾和小脚趾压住地板,快速往上拉伸肚肌肉。
一边呼气,一边让双手在背部中间靠拢,从而让两边的肩胛骨相互靠近。接着,一边敞开胸腔,一边慢慢地放下双手。双手在的两旁放下,然后放下脚后跟,让脚后跟贴回到地面。最后,最好将动作2~4重复练习3次,进一步提高动作的效果,拉伸,放松身体。
2、坐姿压肩
坐在椅子上,挺直腰杆,双手手臂在胸前交叉,手掌搭在肩膀上。一边用慢慢地吸气,一边把肩膀耸起来。
一边用鼻子呼气,一边把手肘放低,搭在肩膀上的手掌用力,慢慢地尽量把肩膀往下压,一边呼气,一边放松身体。重复该动作三次。
3、撑墙伸展
站在离墙壁一米的地方,双脚打开到与肩同宽,上半身向下弯腰,做90度深鞠躬的姿势,双手手臂向前伸直,手掌撑着墙壁,支撑身体,保持身体平衡。保持住这个姿势,做三次呼吸。
4、骨盆活动
挺直腰杆,坐在椅子上,一边吸气,骨盆向前倾,同时,就像腹部向前挺出一样,把背部往后仰。要有意识地活动骨盆和脊梁骨。
一边呼气,一边把向前倾出的骨盆慢慢地向后移。同时,一边活动骨盆,一边放松背部,向前弯腰,尽量慢地做该动作,重复这套动作三次。
5、呼吸练习
站立,双脚分开与肩同宽。吸气,双臂上举过头顶,手臂伸直,并向后伸展到最大限度,头向后仰。呼气,身体向前弯曲,手臂依旧伸直,置于脚背上,头尽量向腿部靠拢。保持姿势,将体内废气尽量呼出。
吸气,缓慢地抬起上身,双手上举过头顶,十指交叉,手掌外翻对着天空的方向,两大臂在两耳外侧。呼气,双手臂带动上身向左侧弯曲(注意不要身体前倾,并将身体保持在同一水平面上),当身体弯曲到最大极限时,吸气回正。呼气,身体向右侧弯曲,当身体弯曲到最大极限时,吸气回正。调整呼吸,从头再做一遍。
身体僵硬练什么瑜伽,以上就是之道网为您总结的内容,供参考。
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