肌肉分布不球面均匀分布是什么病

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-05 15:12 标签： 离散均匀分布
纠正肌肉不均衡，大小不一的问题
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以下内容为万补剂原创，欢迎转载，请注明出处，节操也是很重要滴~！！&&之前写的一些精品帖子：减脂补剂的分类左旋肉碱和乙酰左旋肉碱的区别肩部训练的拉伸：&&首先，人体的肌腱在我们出生的五个月就已经生长完毕了，肌腱的分布决定了以后肌肉的分布情况以及是否对称，涉及到先天分布的问题，最常见的是腹肌的不对称，我们无法改变自己的基因，但是不对称的腹肌依然是充满野性的.下面以胸肌作为例子，向大家讲述几个方法来克服此情况&&①剖析自己的训练技术在训练以及日常生活中人往往依赖力量比较大的一侧尽快实现目的，这是出于身体的本能。经年累月的积累，而自己又毫无意识的去改变这种情况，必然造成单侧肌肉获得更多训练。所以我们要做的是对着镜子对动作进行剖析，确保杠铃卧推，俯卧撑以及任何训练的平衡。同时考虑到大重量训练会导致重心的偏移，因此建议对于还没掌握好训练技术的爱好者避免最大化你的训练重量，尤其是处于力竭的时候。在日常中也要注意自己的发力习惯。&②使用更为自由的器械当肌肉发展严重不平衡时，你要做的是用哑铃代替杠铃做大部分的卧推（虽然杠铃卧推对塑造胸肌非常有效）。当你使用杠铃和自重练习时，较强壮一侧的肌肉会容易过度补偿，尤其处于力竭状态。这种情况下推荐使用更为自由的器械，比如哑铃，因为这时候你的左右肌肉完全是独立的&&③进行单侧的力量训练如下图，我们可以在一个动作的最后2组进行单侧的纠正练习，例如单侧胸肌和力量相对簙弱的时候，可以在做完每个动作之后对簙弱肌肉进行一个针对性的训练，建议两三组就可以&&虽然以上方法可以改善力量肌肉不均衡的问题，但同时也需要付出比较大艰辛和努力，此类问题尽早发现尽早解决，如果比较严重，那要付出的努力要比早起大的不是一倍两倍。另外在平时训练中吧注意力集中在簙弱的一边用意念让一边肌肉多发力也会有一定改善效果。&&&&④延长簙弱部分肌肉的运动轨迹（或者减短强势部位的运动轨迹）我们都知道，位移越大，对肌肉的刺激越大。如果我们在原有基础上能增加簙弱部位的位移，势必能得到更好的效果，相反的，如果减短较强部位的位移，也能让两侧的肌肉均衡发展。&以卧推为例，比如右侧胸肌较强，我们可以在哑铃凳右侧垫几块瑜伽垫，以此缩短右侧胸肌的位移，在相同重量刺激下，左侧得到的刺激显然会比右侧来的更深刻&以上所说的方法，纯属个人总结和经验，因为个人体质问题，不能保证可以适用于任何人，但是经过任何的问题我相信都可以得到改善。只要你坚持不懈的努力&无痛感不健身！&&下面是我的微信，我们会经常分享一些训练心得，和营养知识，希望大家关注和支持
现在左胸比右胸大，右手比左手强。单独右胸哑铃卧推，感觉又增加了右手三头肌的练习。。。所以最后左手三头肌得多练好几组。。。
除此以外，我还会再换杠铃片，换哑铃的时候刻意用左手来操作
引用1楼 @ 发表的:
现在左胸比右胸大，右手比左手强。单独右胸哑铃卧推，感觉又增加了右手三头肌的练习。。。所以最后左手三头肌得多练好几组。。。
除此以外，我还会再换杠铃片，换哑铃的时候刻意用左手来操作
还有个方法，固定器械的半程卧推，比如单手的坐姿推胸最前半程的，这样能尽可能卸掉三头的力量
引用2楼 @ 发表的:
还有个方法，固定器械的半程卧推，比如单手的坐姿推胸最前半程的，这样能尽可能卸掉三头的力量
非常感谢
还有一点就是生活中/运动中要多用弱肢，多训练弱肢，这点也是很重要的，特别是运动训练对弱肢的长期专项训练非常有效，比如三大球的孤立弱肢训练就是很好的方法，但这种训练一定要长期坚持才有效，因为强弱肢肌肉不平衡的形成也是长期造成的
引用4楼 @ 发表的:
还有一点就是生活中/运动中要多用弱肢，多训练弱肢，这点也是很重要的，特别是运动训练对弱肢的长期专项训练非常有效，比如三大球的孤立弱肢训练就是很好的方法，但这种训练一定要长期坚持才有效，因为强弱肢肌肉不平衡的形成也是长期造成的
习惯决定细节！顶一个
进来学习了
引用6楼 @ 发表的:
好帖子
进来学习了
你是左撇子？
引用1楼 @ 发表的:
你是左撇子？
引用1楼 @ 发表的:
你是左撇子？
练完项目后加一组单手项目
引用4楼 @ 发表的:
练完项目后加一组单手项目
好的，我尝试一下，谢谢！
千万别单独一边做. 要坚持两手同重, 通过杠铃等平衡发力的动作来均衡两边的力量差别, 才能逐渐正过来. 单边加重你没法把握度, 最后就会像狐狸吃肉那样怎么也找不齐.
你去哪个健身房都会告诉你一样的道理.
我是左撇子…左边比右边明显大了好多
一般都是强侧手肌肉发达一些。楼上说得对，千万不要做两遍重量不一样的，增加一个单手的动作倒是可取的
引用6楼 @ 发表的:千万别单独一边做. 要坚持两手同重, 通过杠铃等平衡发力的动作来均衡两边的力量差别, 才能逐渐正过来. 单边加重你没法把握度, 最后就会像狐狸吃肉那样怎么也找不齐.
你去哪个健身房都会告诉你一样的道理.
好的，谢谢！！
引用8楼 @ 发表的:
一般都是强侧手肌肉发达一些。楼上说得对，千万不要做两遍重量不一样的，增加一个单手的动作倒是可取的
好的好的，谢谢！！
引用7楼 @ 发表的:
我是左撇子…左边比右边明显大了好多
那就像他们说的那样加个单手动作吧！
引用6楼 @ 发表的:千万别单独一边做. 要坚持两手同重, 通过杠铃等平衡发力的动作来均衡两边的力量差别, 才能逐渐正过来. 单边加重你没法把握度, 最后就会像狐狸吃肉那样怎么也找不齐.
你去哪个健身房都会告诉你一样的道理.
不过我就只有哑铃，如果我继续做两边重量一样，会不会加大两边肌肉大小的差距？
引用12楼 @ 发表的:
不过我就只有哑铃，如果我继续做两边重量一样，会不会加大两边肌肉大小的差距？
重量一样不会. 但哑铃你要用眼去看, 动作一定得平衡, 同起同落.
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因为经常翘二郎腿还有盘腿导致小腿肌肉内外侧分布不均...
后晓思密达
来自：内蒙古 乌兰察布市
浏览 551 次
提问时间： 13:27
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病情分析： 你好，根据您的描述，小腿粗细不均属于先天性的建议你保持良好的坐姿，经常进行体育锻炼，有助于良好的体型
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病情分析：
毛囊角化症主要是由于缺乏维A酸所导致毛囊过度角化。是由基因控制的一种常染色体遗传病，也可因甲状腺功能不全或维生素A缺乏所致。
意见建议：
您的情况有遗传因素的，完全祛除的可能性不大的，您可以试试维A酸乳膏和尿素软膏，对于您的情况可能会有帮助。
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病情分析：
你好，一般乙肝DNA低于5.0E01的则为阴性，你的情况考虑应该是阴性
意见建议：
建议：此时为乙肝病毒处于安静期，也就是说病情应该是稳定的，不需要抗病毒治疗
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病情分析：
胃溃疡往往会出现胃部疼痛，严重的话还会出现胃出血，目前吃水果的话，一般对胃溃疡有帮助的水果没有，可以多吃一些比较容易消化的水果就行了，也不要吃太多生冷的，火龙果可以吃一点。
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病情分析：
抑郁症是指情绪显著而持久的低落为基本临床表现并伴有相应的思维和行为异常的一种精神障碍。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
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病情分析：
甲肝的治疗原则是：以适当休息、合理营养为主，选择性使用药物为辅。应忌酒、防止过劳及避免应用损肝药物。用药要把握宜简不宜繁。1、早期严格卧床休息最为重要，症状明显好转可逐渐增加活动量，以不感到疲惫为原则，治疗至症状消失，隔离期满，肝功能正常可出院。经1～3个月休息，逐步恢复工作。2、饮食以合乎患者口味，易消化的清淡食物为宜。应含多种维生素，有足够的热量及适量的蛋白质，脂肪不宜限制过严。建议：1、遵医嘱静脉补充能量、维生素。2、每周测体重1次。定期抽血监测血清白蛋白水平。急性期应卧床休息，待黄疸消退、肝功能恢复正常后可逐渐恢复活动。提供良好的休息环境。卧床期间保证日常生活所需。3、制定活动计划，循序渐进地增加活动量，以不感到疲劳为度。遵医嘱给予甘利欣、肝得健、维生素B族、维生素C等护肝药物。甲肝的自然病程不超过3～6周。避免饮酒、过劳及使用损害肝脏的药物。只需根据病情给予适当休息、营养和对症支持疗法，防止继发感染及其他损害，即可迅速恢复健康。

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