一分钟快速跳绳技巧跳绳136下,我跳40下需要几秒钟

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-04 14:03 标签： 一分钟跳绳世界纪录
跳绳减肥我成功啦！从136斤减到了112斤
小的时候在农村，每天都和一帮孩子疯跑，从来没有胖过。可是上小学回到城市开始住在楼房里面，就疯长，那个时候身高长的也快，我觉得我的肉长的更快！记得小学6年级的时候，一次在外面称了一次体重，我都100多斤了。我妈妈也没说什么，我自己没有什么太大的概念说胖还是瘦。
上了初中，为了考上好的高中，妈妈天天做一大桌子好吃的，我那个时候真的吃的是多，回到家嘴从来不停。中考的时候严重影响我的体育成绩。记得高中入校的时候，我们体检，吓死我了！，我的体重一栏写的是80.5。高中住校了，在学校吃饭，就是定时定量的吃了，就瘦到70kg左右了，但是也没再变，不过我也没有刻意去减肥。
要么不开始 要么一辈子
上大学后，想过很多减肥的办法的，我试过的都列一下吧。
白醋加蜂蜜。那个时候在《女刊》上看到这个方法，还说不用节食就可以，觉得比较简单，我就试验了，太难喝了！后来我喝的都开始吐了。同寝室的姐妹们不让我喝了，说再这样下去，我得先死了，也没瘦下去。这样维持了一个月就真的坚持不了了，不过我确定的说一斤没少。
慢跑。和一个一起减肥的姐妹仪器晚上9点版多去跑步，真的很慢，就是跑着的时候都可以聊天，每次跑8圈，也就是3200米。大概也需要半个多小时。真的跑的比较慢。首先是我不喜欢跑步，其次是没有瘦！我就放弃了。很多人说跑步有用，不知道是不是我的方法不对。
不吃主食。又一次无意间听到说不吃米饭，吃菜，吃肉都没关系就可以减肥。我试验了2个月，确确实实的瘦了。但是回到家，见到好吃的又完了，前功尽弃了。
大学的时候真的是在家就会胖10来斤，一回学校这10来斤就瘦下来了，但是也不会再瘦，就这样反复，也没有真正的瘦过。记得当时一个同学，每天不吃饭，只喝蜂蜜水，用1000ml的杯子放3勺的蜂蜜，喝水。那真是眼看着她就在瘦。可是身体不好，皮肤也垮垮的。我没有试验，我想减肥，但是我还是觉得身体健康是重要的。
体重一直保持在68kg左右。我身高170。就是很壮实看着。后来一直想减肥，但是也没付诸于行动。
下面说我减肥成功的经历吧。
后来我每天都跳绳。我是真的下定决心减肥了的。是从夏天开始的。
第一天我断断续续的跳了20分钟吧，就累得已经不行了。后来就坚持半个小时，但是跳的很慢，大概也就能跳1000多个。慢慢的就不累了，跳了1个半月大概瘦了10斤。但是那时候基数大啊，9月的时候就已经64kg了。最起码是在慢慢瘦了，还是很高兴的。
后来就坚持跳绳，慢慢的半个小时能跳2000多个了。我吃的上面一直没有太忌讳。但是不会像以前那样在家就猛吃了。
到过年的时候，大概60kg了。后来跳绳，体重不再变化了，但是他们天天见我也觉得我瘦了。
后来4月份的时候因为有事情，比较忙就没在跳绳，但是反而瘦了。2个星期不到就变成57kg了。
夏天就每天去游泳，因为不太会游，从来没有一口气游过50米。但是都会在水里面泡2个小时。体重没怎么变& 就一直是56kg了。但是周围的人都说我瘦了。可能是身上的肉结实了。
那个时候天天跳绳，都养成习惯了。身体也变得很好，去爬山，他们都累的喘，我没事。期间，我没有可以说不吃什么，吃什么。但是自己掌握不要吃太多，而且，坚决不要吃零食。我有的时候也会吃的撑到，但是也没有胖，不过就是坚持每天跳绳半个小时，从来不间断。来事了也不间断，但是我这个反而很正常了。
我的也不算多么成功，但是很健康。减肥不能急于求成，这关系到身体。为了瘦把自己弄病了实在不值得。
希望我的经历对大家有用！
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学校体育考试:跳绳1分钟180下才满分 标准太高?[图]
来源:东方网 作者:刘晶晶 选稿:实习生 汪婧婧
学生参加毽球运动。
　　“孩子复习还来不及，现在还要准备体育考试，怎么吃得消？”“考试标准太高了，影响小孩中考分数啊！”上海市体育中考测试实施方案近日公布，4月份开始，本市各区县就要陆续开始体育中考的统一测试。这段时间，为体育中考焦虑的家长也明显开始增多，甚至有家长发帖“强烈”建议“取消中考体育”。记者采访了解到，虽然部分项目标准拿满分是有难度，但对学生中考体育整体分数影响不大。而在实施中考体育后，上海学生尤其是初三生的体质健康水平也有所提高。
　　家长抱怨
　　体育中考难度大应“砍掉”
　　在沪上某知名育儿论坛上，一个“强烈要求将体育成绩从中考成绩中去除”的帖子这几天成为了论坛热帖。截至昨天下午，8700多的点击率，150多的回帖率让这帖子成为了“人工置顶贴”。发帖的家长从帖子标题到内容就是感叹号连串：“对于大多数孩子来说，只要能够通过体育锻炼达到增强体质的目的就行了，为什么还要个标准，还要记入中考成绩!不要再搞形式主义了!强烈要求将体育成绩从中考成绩中去除！！”
　　底下不少家长都跟帖表示赞同。有的家长说：“同意楼上的。可怜的娃除了要做好每天的功课现在居然还要练习排球，真不知道那些制定政策的人是怎么想的！”有的家长表示“其实体育及格就可以了。何必搞什么优秀及格的？还细分了那么多必做的项目”。记者看到，这两种声音代表了家长反对体育中考的主要两个原因，一是认为体育中考后，为了30分的体育分孩子需要付出精力，占用了宝贵的复习时间。二是认为考试标准太高，孩子很难达到，担心影响中考分数。
　　“比如跳绳，满分是180个，我跳绳算好的了，自己在家测了测也只能跳130多个。这标准也定得太高了，小孩怎么可能拿满分？”一位初三家长抱怨道。还有家长表示，像单杠、跳山羊这样的运动，强度高，如果突击练习，很容易造成意外。“我们学校去年初三就有个小孩，跳山羊的时候手臂撑折了。”一位家长说：“又不是选拔运动员，搞那么标准干什么，分数难拿，还容易伤身体。”
　　记者调查
　　今年要拿满分，的确比往年要难
　　中考体育的标准是否过高？记者就此也采访了部分学校的初三体育老师。普陀区一所初中初三体育老师吴老师表示，的确这两年，有些标准有些变化，对学生来说要达到要求难度变得更大，家长提到的单杠、跳山羊等都在其中。
　　“比如第三类技巧类测试中4个项目，对女生来说，单杠、横箱分腿腾越的难度就比较大。男生的话，单杠和垫上运动都有点难度。”唐老师说，技巧类项目主要是对每一个动作都有一定的标准，要求做到位，否则就要扣分，学生相对来说精准度没那么高，比较容易被扣分。“像以前的跳山羊箱子是竖向的，现在换成了横箱分腿腾越，对腿的跨度要求较高，女生会比较怕做。垫上运动有一个徒手倒立的动作，男生也大部分很难做到位。”
　　市中心一所初中初三体育组年级组长汤老师也表示，前两年学生比较喜欢选择的仰卧起坐，本来是最容易拿满分的项目，但从去年开始，要满分必须做到50个，且对动作的规范有了更严格的要求，“比如肩背一定要着地，双脚要在垫上等，数量增加了，规范性要求高了，对拿满分也增加了难度。”而最让市中心学校体育老师担心的还是耐力跑项目。“100分标准是800米3分19秒，秒，一个最好的班能跑进这个成绩的也不会超过10个。”
　　体育老师
　　要难一起难对总分影响不大
　　大部分体育老师认为部分项目虽有难度，但对学生的分数影响并不大。“有难度，但所有学生都一样，所以没什么区别。而且所有4个类别，都有超过2个以上的项目可以选择。”“比如说跳绳，180个满分的确很难达到，不过对于有些女生来说，她其他的项目都不突出，但是跳绳可以跳到130-150个，就能拿到85分。但其他项目都得不到这个分，这样对她来说，跳绳就是个有利项目了。”吴老师表示。另外，游泳项目的标准相对比较容易达到。因为对于市中心一些从小学就开始普及游泳的学校学生来说，要拿到高分就比耐力跑更容易。据了解，目前全市各区县中考体育的平均分基本都在28-29分左右，学生之间的分差并不明显。
　　“我觉得中考的体育项目的选择还是很多的，你可以选适合你孩子的，怕受伤，可以选择安全的。”一位家长表示：“其实中考加入体育蛮好的，这样学校就不会成天让孩子学习、做题，甚至占用一些副课了。”对于家长担心的体育成绩不好影响中考，也有家长说出自己的经验：“体育是可以练出来的。儿子本来体质不好，所以幼儿园起就让他练游泳。跳绳学会得很晚，但练得多了一年级拿了个年级第一。他自己在运动方面是非常的喜欢和自信。”
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　　体育入中考后初三生体质增强
　　记者从有关部门了解到，在实行体育中考后，不少学校、家长对于学生的体育锻炼都更加重视了。2007年实行体育中考后，第二年的上海市中小学生《国家学生体质健康标准》抽样监测结果就显示，初三学生的体质明显提高，超重肥胖检出率低于总体均值2.3个百分点。与2005年相比，学生视力近视检出率11-12岁为47.77，下降5.75个百分点；13-15岁为66.32％，下降1.79个百分点。
　　据悉，现在本市的初三学生每周会保证有三节体育课，有些学校还会安排两节课的课外活动机会，能让初三生每天都能保证一定的锻炼时间。有5年初三体育老师经验的吴老师告诉记者，她一直建议学生，学习了一天之后，出来跑几圈，动一下，呼吸下新鲜空气，调节身心，可以消退疲倦感。在家里，家长也可以辅助学生做一些体育锻炼，比如做50个仰卧起坐。既为中考体育做准备，又能放松一下肌肉。“体育锻炼是个长期的过程，希望更多家长能够从小就注意让孩子多参加体育运动，也就不需要临考前做突击练习，慌神又累心了。”
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我每天做100个仰卧起作跳绳300下我现在136斤多久可以瘦到100斤有什么办法减大退？
医生回复（1）
病情分析： 你好，你的体重偏高，体重超标容易引发疾病，但要选择科学合理的方式减轻体重。意见建议：建议在膳食中应减少吃高热量食物，如肥肉等，增加点鱼和家禽，饮食要清淡，少盐及加工带有酱汁的食物，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，平衡膳食，注意定时、不可滥吃。多运动，长时间坚持，如羽毛球、慢跑、呼啦圈、跳舞等，大概一年左右能见效。跳绳一分钟多少算优秀? - 知乎4被浏览12601分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起2添加评论分享收藏感谢收起

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